很多人瘦不下來(lái)，就歸咎于“天生就胖”，其實(shí)女性的身材也是可以從后天來(lái)獲得的。只要你愿意遵循以下12挑飲食定律，那么你也能成為后天瘦美人。
1：對(duì)零食近而遠(yuǎn)之或是淺嘗輒止：干果什么的可以適當(dāng)吃一些，月餅，面包，餅干，什么的就盡量不吃。實(shí)在想吃少吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。但一定不可以貪吃。餅干方便面之類(lèi)的就真的“垃圾”了，不是萬(wàn)不得已為了充饑的話(huà)就別碰。我都不知道自己多久沒(méi)吃方便面了，呵呵，習(xí)慣了一點(diǎn)都不想吃。
2：飲食規(guī)律：不要暴食，特別是暴食零食。暴食只會(huì)撐大你的胃，讓你下次需要吃更多的東西來(lái)滿(mǎn)足你的“飽腹感”。
3：飲食清淡：油炸的東西少吃，經(jīng)過(guò)油炸不僅食物本身的營(yíng)養(yǎng)損失了好多反而增加了
4：一定要吃肉：多吃魚(yú)肉，海鮮，去皮雞肉，瘦豬肉（牛羊肉也沒(méi)事），但一定的注意烹飪的方式，我一般都是清燉的。加點(diǎn)蘿卜什么的一起清燉，味道真的不錯(cuò)。若不吃肉的話(huà)，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西。攝入足夠的蛋白質(zhì)才會(huì)瘦得健康。
5：和別人分享一個(gè)雞蛋：大家都知道，蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低，早餐吃白水煮雞蛋（茶葉蛋）的時(shí)候不妨和家人或是朋友共享一個(gè)雞蛋（你吃蛋白ta吃蛋黃）。呵呵，我一般早餐會(huì)吃?xún)蓚€(gè)白水煮雞蛋白，在家時(shí)可以把蛋黃和媽媽或是哥哥一起分享，在外就和朋友分享（其實(shí)他們?nèi)藶榈包S營(yíng)養(yǎng)好些），當(dāng)然 ，也不排除我從小就不喜歡蛋黃。呵呵！其實(shí)，若你喜歡蛋黃的話(huà)就整個(gè)兒吃了也沒(méi)事的。雞蛋畢竟是好東西。
6：多餐：正餐時(shí)別吃過(guò)飽，早10點(diǎn)或是下午4點(diǎn)（你自己也可以安排合適的時(shí)間）加餐，是水果，一次一個(gè)或是兩個(gè)就足夠了。別吃零食，記?。?BR> 7：讓水果作為你最親密的'伙伴“，我很喜歡水果，一天會(huì)吃2-4個(gè)果果，感覺(jué)不錯(cuò)。呵呵，對(duì)皮膚特好。通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力，餅干什么的，而我的零食只有水果，出門(mén)時(shí)我包里一定會(huì)帶上一兩個(gè)洗干凈的水果，這樣餓了時(shí)就吃上一個(gè)蘋(píng)果或是梨或是香蕉，比吃一只冰激淋或是烤腸什么的強(qiáng)多了。
8“會(huì)”吃聚會(huì)餐：在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會(huì)什么的又不可以不去，吃菜時(shí)我都會(huì)放一碗開(kāi)水在面前涮涮再吃，這樣可以涮出好多油來(lái)。而菜的味道其實(shí)也沒(méi)變什么。關(guān)鍵是自己要養(yǎng)成“清淡”的習(xí)慣，這非常重要。
1：對(duì)零食近而遠(yuǎn)之或是淺嘗輒止：干果什么的可以適當(dāng)吃一些，月餅，面包，餅干，什么的就盡量不吃。實(shí)在想吃少吃點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。但一定不可以貪吃。餅干方便面之類(lèi)的就真的“垃圾”了，不是萬(wàn)不得已為了充饑的話(huà)就別碰。我都不知道自己多久沒(méi)吃方便面了，呵呵，習(xí)慣了一點(diǎn)都不想吃。
2：飲食規(guī)律：不要暴食，特別是暴食零食。暴食只會(huì)撐大你的胃，讓你下次需要吃更多的東西來(lái)滿(mǎn)足你的“飽腹感”。
3：飲食清淡：油炸的東西少吃，經(jīng)過(guò)油炸不僅食物本身的營(yíng)養(yǎng)損失了好多反而增加了
4：一定要吃肉：多吃魚(yú)肉，海鮮，去皮雞肉，瘦豬肉（牛羊肉也沒(méi)事），但一定的注意烹飪的方式，我一般都是清燉的。加點(diǎn)蘿卜什么的一起清燉，味道真的不錯(cuò)。若不吃肉的話(huà)，那一定要多吃雞蛋牛奶豆腐這些高蛋白的東西。攝入足夠的蛋白質(zhì)才會(huì)瘦得健康。
5：和別人分享一個(gè)雞蛋：大家都知道，蛋黃不僅膽固醇高脂肪含量也不低，早餐吃白水煮雞蛋（茶葉蛋）的時(shí)候不妨和家人或是朋友共享一個(gè)雞蛋（你吃蛋白ta吃蛋黃）。呵呵，我一般早餐會(huì)吃?xún)蓚€(gè)白水煮雞蛋白，在家時(shí)可以把蛋黃和媽媽或是哥哥一起分享，在外就和朋友分享（其實(shí)他們?nèi)藶榈包S營(yíng)養(yǎng)好些），當(dāng)然 ，也不排除我從小就不喜歡蛋黃。呵呵！其實(shí)，若你喜歡蛋黃的話(huà)就整個(gè)兒吃了也沒(méi)事的。雞蛋畢竟是好東西。
6：多餐：正餐時(shí)別吃過(guò)飽，早10點(diǎn)或是下午4點(diǎn)（你自己也可以安排合適的時(shí)間）加餐，是水果，一次一個(gè)或是兩個(gè)就足夠了。別吃零食，記?。?BR> 7：讓水果作為你最親密的'伙伴“，我很喜歡水果，一天會(huì)吃2-4個(gè)果果，感覺(jué)不錯(cuò)。呵呵，對(duì)皮膚特好。通常一般的女孩子的零食可能回事巧克力，餅干什么的，而我的零食只有水果，出門(mén)時(shí)我包里一定會(huì)帶上一兩個(gè)洗干凈的水果，這樣餓了時(shí)就吃上一個(gè)蘋(píng)果或是梨或是香蕉，比吃一只冰激淋或是烤腸什么的強(qiáng)多了。
8“會(huì)”吃聚會(huì)餐：在外吃飯一般菜的油量都比較大，而聚會(huì)什么的又不可以不去，吃菜時(shí)我都會(huì)放一碗開(kāi)水在面前涮涮再吃，這樣可以涮出好多油來(lái)。而菜的味道其實(shí)也沒(méi)變什么。關(guān)鍵是自己要養(yǎng)成“清淡”的習(xí)慣，這非常重要。