指甲上有白斑缺什么營(yíng)養(yǎng)？

指甲上有白斑是什么原因?很多人都應(yīng)該有過(guò)這種情況，尤其是兒童。
    答案就是缺鋅!
    缺鋅的癥狀就是：指甲上有白斑，胃口不好，臉色蒼白，身體抵抗力低下，頭發(fā)生長(zhǎng)的慢，容易斷發(fā)，以及一些皮炎問(wèn)題，甚至還會(huì)有一些情緒方面的問(wèn)題。
    尤其是指甲上有3個(gè)或3個(gè)以上白斑的時(shí)候，就一定要補(bǔ)充鋅元素了，尤其是兒童，缺鋅還會(huì)影響大腦的發(fā)育。
    那么吃什么能夠補(bǔ)鋅呢?
    首先就是肉類(lèi)食品，富含鋅元素，多吃些瘦肉。動(dòng)物肝臟也富含鋅元素，但是血脂高的朋友還是少吃，兒童可以適當(dāng)吃些。
    其次是雞蛋和豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)食品。核桃、花生、杏仁。適當(dāng)吃些可以補(bǔ)鋅。
    再者如紫菜、海帶、粗糧等食品。
    其實(shí)蔬菜水果中含的鋅并不多，所以素食者和不愛(ài)吃肉的小朋友們都是要適當(dāng)補(bǔ)充的。