晚報(bào)記者 楊玉紅 錢(qián)鈺 實(shí)習(xí)生 姜亞嵐
距離高考還有后兩周的沖刺時(shí)間，從下周起，不少高三考生將放假在家復(fù)習(xí)。一些考生為高考“惡補(bǔ)”，“開(kāi)夜車(chē)”到凌晨?jī)扇c(diǎn)才休息。本期升學(xué)周刊采訪(fǎng)專(zhuān)家，就考生和家長(zhǎng)高考前兩周的注意事項(xiàng)進(jìn)行點(diǎn)撥，幫助考生和家長(zhǎng)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。心理老師提醒即將走上高考考場(chǎng)的學(xué)生，高考臨近應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間。
[記者調(diào)查]
兩成高三生“熬夜”惡補(bǔ)
高考前幾天，許多學(xué)校都會(huì)放假讓學(xué)生在家復(fù)習(xí)。結(jié)束本周的課程，滬上大部分高中將在下周陸續(xù)停課，讓學(xué)生回家自主復(fù)習(xí)。近日，本報(bào)教育熱線(xiàn)(63527488)接到不少高三學(xué)生電話(huà)咨詢(xún)，上課時(shí)間只有三四天了，很多知識(shí)還沒(méi)有掌握，非常焦慮。
本市某市實(shí)驗(yàn)性示范性高中的周同學(xué)告訴記者，一直以來(lái)，小周的成績(jī)都在年級(jí)前100名，二模、三模考試時(shí)由于發(fā)揮不理想，小周退步了近100名，眼看著上課的時(shí)間越來(lái)越少，他開(kāi)始著急起來(lái)。為了迅速提高成績(jī)，小周不僅加大了課內(nèi)學(xué)習(xí)的強(qiáng)度，還在校外報(bào)了沖刺班。每天晚上，他完成學(xué)校的作業(yè)后，還要做輔導(dǎo)班發(fā)的試卷，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)。
第二天復(fù)習(xí)時(shí)，小周感覺(jué)腦袋昏昏沉沉的，兩只眼皮也一直打架，復(fù)習(xí)效率很低，該記憶的知識(shí)總要背誦很多遍才能記住。讓他難以接受的是，即使這樣拼命三郎般復(fù)習(xí)，成績(jī)始終在及格線(xiàn)上徘徊，往日的“輝煌”戰(zhàn)績(jī)?cè)僖舶l(fā)揮不出來(lái)。上南中學(xué)心理老師孫曉青表示，上課時(shí)間越來(lái)越少，超過(guò)兩成的考生“開(kāi)夜車(chē)”，寄希望于“再抱抱佛腳”，這是考前焦慮的癥狀之一。
教師后援團(tuán)將隨時(shí)待命
對(duì)停課回家復(fù)習(xí)的考生來(lái)說(shuō)，他們不是一個(gè)人在復(fù)習(xí)，老師始終是他們沖刺的“后援團(tuán)”。一些認(rèn)為回家復(fù)習(xí)打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃，效率不高的學(xué)生，仍可返校上自習(xí)。
孫老師介紹，上南中學(xué)要求學(xué)生停課期間，高三組的全體老師不但要堅(jiān)守在崗位上，而且還要保持手機(jī)暢通，隨時(shí)準(zhǔn)備為學(xué)生電話(huà)答疑。
“對(duì)于那些自愿到學(xué)校復(fù)習(xí)的學(xué)生，學(xué)校會(huì)為他們準(zhǔn)備專(zhuān)門(mén)的自習(xí)室。每天上午8點(diǎn)到12點(diǎn)，各科老師會(huì)按照排班表在自習(xí)室輪流為學(xué)生們解答問(wèn)題，每門(mén)學(xué)科一小時(shí)。沒(méi)有課的老師，也會(huì)坐在辦公室里或守在電話(huà)機(jī)旁等待學(xué)生們的問(wèn)詢(xún)。”上南中學(xué)龔老師告訴記者。
“雖然考前一周我選擇在家復(fù)習(xí)，但我也經(jīng)常和老師保持聯(lián)系，不懂就問(wèn)?！鄙贤飧街械男×终J(rèn)為這樣復(fù)習(xí)效果會(huì)更好。
[專(zhuān)家支招]
“反省”知識(shí)點(diǎn)形成網(wǎng)絡(luò)
針對(duì)在家復(fù)習(xí)易出現(xiàn)的問(wèn)題，孫曉青提醒高考生，高考前的復(fù)習(xí)要多反省已學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，形成網(wǎng)絡(luò)，做到觸類(lèi)旁通。青少年尤其需要充足的睡眠來(lái)保證良好的學(xué)習(xí)效率，在家復(fù)習(xí)這段時(shí)間，考生應(yīng)該把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到與高考同步，早上可以比平時(shí)多睡一會(huì)，中午可以稍稍休息一下，晚上復(fù)習(xí)好不要超過(guò)11點(diǎn)。
沖刺復(fù)習(xí)切忌搞題海戰(zhàn)術(shù)，要精講精練，注重舉一反三、融會(huì)貫通的能力。學(xué)生可以梳理、回憶、再現(xiàn)所學(xué)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，從一個(gè)知識(shí)點(diǎn)類(lèi)比、聯(lián)想、遷移一個(gè)類(lèi)型的題目，從而達(dá)到對(duì)知識(shí)自我內(nèi)化、自我提升的目的。掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，再朝著目標(biāo)努力，相信十天也會(huì)有改變的可能。
把握兩個(gè)重要時(shí)間段
“高三考生放假在家復(fù)習(xí)，特別需要注意的問(wèn)題就是將生物鐘調(diào)節(jié)好，跟高考作息相吻合。”上外附屬大境中學(xué)高三年級(jí)組長(zhǎng)姜家祥提醒考生，首先，要提高白天的效率，晚上不要再開(kāi)夜車(chē)。
光明中學(xué)高三年級(jí)組長(zhǎng)蓋賢卿則表示，現(xiàn)在不少孩子復(fù)習(xí)習(xí)慣不好，經(jīng)常日夜顛倒，一旦放假在家，就容易養(yǎng)成睡懶覺(jué)，睡午覺(jué)的習(xí)慣。這樣都會(huì)影響到高考的精神狀態(tài)，一到下午就犯困，考試狀態(tài)自然受到影響?！耙虼耍瑢W(xué)生在家一定要克服這道難關(guān)，牢牢把握高考的兩個(gè)重要時(shí)間段，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)確保精力充沛，思維敏捷，心態(tài)好，效率高。 ”蓋老師說(shuō)，同時(shí)，又要確保在休息時(shí)間內(nèi)盡情地放松，盡情地休息，使大腦得到充分的調(diào)節(jié)。
此外，老師還提醒，無(wú)論考生是在家備考，還是在學(xué)校復(fù)習(xí)，可能會(huì)遇到一些外界事物的干擾，例如，有人打來(lái)電話(huà)，有人發(fā)來(lái)短消息。如果考生在高考考試時(shí)間段內(nèi)，即上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，忙著發(fā)短信、神侃，就很容易沖淡了高考考試時(shí)間內(nèi)生理節(jié)律與心理節(jié)律的良好狀態(tài)效應(yīng)。老師們也建議，除特殊情況外，考生在這兩個(gè)時(shí)間段不接聽(tīng)電話(huà)，不接收短信息。確保在高考時(shí)間內(nèi)考生有一個(gè)良好的生理狀態(tài)與心理狀態(tài)，真正進(jìn)入考試狀態(tài)。
來(lái)高考仿真模擬
除了調(diào)節(jié)生物鐘外，在學(xué)習(xí)方面，蓋老師建議，考生不要再去鉆偏題、難題，在家復(fù)習(xí)主要以對(duì)知識(shí)點(diǎn)的整理為主，文科生可梳理知識(shí)點(diǎn)，理科生把曾經(jīng)做過(guò)的試卷按照章節(jié)進(jìn)行鞏固，復(fù)習(xí)試卷以基礎(chǔ)題為主，“高考試卷中70%都是基礎(chǔ)題，保證基礎(chǔ)部分105分盡量不失分。 ”蓋老師說(shuō)。
在復(fù)習(xí)方面，蓋老師還為同學(xué)提供了一個(gè)小竅門(mén)，建議同學(xué)在高考時(shí)間內(nèi)，坐在一個(gè)陌生的環(huán)境內(nèi)，比如其他班的教室里，一氣呵成做完一套模擬題，然后請(qǐng)老師批改，個(gè)別輔導(dǎo)一下。 “來(lái)一個(gè)高考的仿真模擬，提高復(fù)習(xí)效率。 ”
距離高考還有后兩周的沖刺時(shí)間，從下周起，不少高三考生將放假在家復(fù)習(xí)。一些考生為高考“惡補(bǔ)”，“開(kāi)夜車(chē)”到凌晨?jī)扇c(diǎn)才休息。本期升學(xué)周刊采訪(fǎng)專(zhuān)家，就考生和家長(zhǎng)高考前兩周的注意事項(xiàng)進(jìn)行點(diǎn)撥，幫助考生和家長(zhǎng)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。心理老師提醒即將走上高考考場(chǎng)的學(xué)生，高考臨近應(yīng)調(diào)整好作息時(shí)間。
[記者調(diào)查]
兩成高三生“熬夜”惡補(bǔ)
高考前幾天，許多學(xué)校都會(huì)放假讓學(xué)生在家復(fù)習(xí)。結(jié)束本周的課程，滬上大部分高中將在下周陸續(xù)停課，讓學(xué)生回家自主復(fù)習(xí)。近日，本報(bào)教育熱線(xiàn)(63527488)接到不少高三學(xué)生電話(huà)咨詢(xún)，上課時(shí)間只有三四天了，很多知識(shí)還沒(méi)有掌握，非常焦慮。
本市某市實(shí)驗(yàn)性示范性高中的周同學(xué)告訴記者，一直以來(lái)，小周的成績(jī)都在年級(jí)前100名，二模、三模考試時(shí)由于發(fā)揮不理想，小周退步了近100名，眼看著上課的時(shí)間越來(lái)越少，他開(kāi)始著急起來(lái)。為了迅速提高成績(jī)，小周不僅加大了課內(nèi)學(xué)習(xí)的強(qiáng)度，還在校外報(bào)了沖刺班。每天晚上，他完成學(xué)校的作業(yè)后，還要做輔導(dǎo)班發(fā)的試卷，經(jīng)常挑燈夜戰(zhàn)到凌晨?jī)牲c(diǎn)。
第二天復(fù)習(xí)時(shí)，小周感覺(jué)腦袋昏昏沉沉的，兩只眼皮也一直打架，復(fù)習(xí)效率很低，該記憶的知識(shí)總要背誦很多遍才能記住。讓他難以接受的是，即使這樣拼命三郎般復(fù)習(xí)，成績(jī)始終在及格線(xiàn)上徘徊，往日的“輝煌”戰(zhàn)績(jī)?cè)僖舶l(fā)揮不出來(lái)。上南中學(xué)心理老師孫曉青表示，上課時(shí)間越來(lái)越少，超過(guò)兩成的考生“開(kāi)夜車(chē)”，寄希望于“再抱抱佛腳”，這是考前焦慮的癥狀之一。
教師后援團(tuán)將隨時(shí)待命
對(duì)停課回家復(fù)習(xí)的考生來(lái)說(shuō)，他們不是一個(gè)人在復(fù)習(xí)，老師始終是他們沖刺的“后援團(tuán)”。一些認(rèn)為回家復(fù)習(xí)打亂了學(xué)習(xí)計(jì)劃，效率不高的學(xué)生，仍可返校上自習(xí)。
孫老師介紹，上南中學(xué)要求學(xué)生停課期間，高三組的全體老師不但要堅(jiān)守在崗位上，而且還要保持手機(jī)暢通，隨時(shí)準(zhǔn)備為學(xué)生電話(huà)答疑。
“對(duì)于那些自愿到學(xué)校復(fù)習(xí)的學(xué)生，學(xué)校會(huì)為他們準(zhǔn)備專(zhuān)門(mén)的自習(xí)室。每天上午8點(diǎn)到12點(diǎn)，各科老師會(huì)按照排班表在自習(xí)室輪流為學(xué)生們解答問(wèn)題，每門(mén)學(xué)科一小時(shí)。沒(méi)有課的老師，也會(huì)坐在辦公室里或守在電話(huà)機(jī)旁等待學(xué)生們的問(wèn)詢(xún)。”上南中學(xué)龔老師告訴記者。
“雖然考前一周我選擇在家復(fù)習(xí)，但我也經(jīng)常和老師保持聯(lián)系，不懂就問(wèn)?！鄙贤飧街械男×终J(rèn)為這樣復(fù)習(xí)效果會(huì)更好。
[專(zhuān)家支招]
“反省”知識(shí)點(diǎn)形成網(wǎng)絡(luò)
針對(duì)在家復(fù)習(xí)易出現(xiàn)的問(wèn)題，孫曉青提醒高考生，高考前的復(fù)習(xí)要多反省已學(xué)的知識(shí)點(diǎn)，形成網(wǎng)絡(luò)，做到觸類(lèi)旁通。青少年尤其需要充足的睡眠來(lái)保證良好的學(xué)習(xí)效率，在家復(fù)習(xí)這段時(shí)間，考生應(yīng)該把自己的興奮點(diǎn)調(diào)整到與高考同步，早上可以比平時(shí)多睡一會(huì)，中午可以稍稍休息一下，晚上復(fù)習(xí)好不要超過(guò)11點(diǎn)。
沖刺復(fù)習(xí)切忌搞題海戰(zhàn)術(shù)，要精講精練，注重舉一反三、融會(huì)貫通的能力。學(xué)生可以梳理、回憶、再現(xiàn)所學(xué)的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，從一個(gè)知識(shí)點(diǎn)類(lèi)比、聯(lián)想、遷移一個(gè)類(lèi)型的題目，從而達(dá)到對(duì)知識(shí)自我內(nèi)化、自我提升的目的。掌握了正確的學(xué)習(xí)方法，再朝著目標(biāo)努力，相信十天也會(huì)有改變的可能。
把握兩個(gè)重要時(shí)間段
“高三考生放假在家復(fù)習(xí)，特別需要注意的問(wèn)題就是將生物鐘調(diào)節(jié)好，跟高考作息相吻合。”上外附屬大境中學(xué)高三年級(jí)組長(zhǎng)姜家祥提醒考生，首先，要提高白天的效率，晚上不要再開(kāi)夜車(chē)。
光明中學(xué)高三年級(jí)組長(zhǎng)蓋賢卿則表示，現(xiàn)在不少孩子復(fù)習(xí)習(xí)慣不好，經(jīng)常日夜顛倒，一旦放假在家，就容易養(yǎng)成睡懶覺(jué)，睡午覺(jué)的習(xí)慣。這樣都會(huì)影響到高考的精神狀態(tài)，一到下午就犯困，考試狀態(tài)自然受到影響?！耙虼耍瑢W(xué)生在家一定要克服這道難關(guān)，牢牢把握高考的兩個(gè)重要時(shí)間段，上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)確保精力充沛，思維敏捷，心態(tài)好，效率高。 ”蓋老師說(shuō)，同時(shí)，又要確保在休息時(shí)間內(nèi)盡情地放松，盡情地休息，使大腦得到充分的調(diào)節(jié)。
此外，老師還提醒，無(wú)論考生是在家備考，還是在學(xué)校復(fù)習(xí)，可能會(huì)遇到一些外界事物的干擾，例如，有人打來(lái)電話(huà)，有人發(fā)來(lái)短消息。如果考生在高考考試時(shí)間段內(nèi)，即上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，忙著發(fā)短信、神侃，就很容易沖淡了高考考試時(shí)間內(nèi)生理節(jié)律與心理節(jié)律的良好狀態(tài)效應(yīng)。老師們也建議，除特殊情況外，考生在這兩個(gè)時(shí)間段不接聽(tīng)電話(huà)，不接收短信息。確保在高考時(shí)間內(nèi)考生有一個(gè)良好的生理狀態(tài)與心理狀態(tài)，真正進(jìn)入考試狀態(tài)。
來(lái)高考仿真模擬
除了調(diào)節(jié)生物鐘外，在學(xué)習(xí)方面，蓋老師建議，考生不要再去鉆偏題、難題，在家復(fù)習(xí)主要以對(duì)知識(shí)點(diǎn)的整理為主，文科生可梳理知識(shí)點(diǎn)，理科生把曾經(jīng)做過(guò)的試卷按照章節(jié)進(jìn)行鞏固，復(fù)習(xí)試卷以基礎(chǔ)題為主，“高考試卷中70%都是基礎(chǔ)題，保證基礎(chǔ)部分105分盡量不失分。 ”蓋老師說(shuō)。
在復(fù)習(xí)方面，蓋老師還為同學(xué)提供了一個(gè)小竅門(mén)，建議同學(xué)在高考時(shí)間內(nèi)，坐在一個(gè)陌生的環(huán)境內(nèi)，比如其他班的教室里，一氣呵成做完一套模擬題，然后請(qǐng)老師批改，個(gè)別輔導(dǎo)一下。 “來(lái)一個(gè)高考的仿真模擬，提高復(fù)習(xí)效率。 ”