如果你要想保持苗條身材,保持充足睡眠,不要熬夜。這是美國(guó)和瑞典兩項(xiàng)獨(dú)立研究的最新發(fā)現(xiàn)。
美國(guó)西北大學(xué)的研究人員認(rèn)為,經(jīng)常熬夜容易使人發(fā)胖,主要原因包括:晚上很難找到健康食品:“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品;晚上活動(dòng)少,攝取的熱量無(wú)法消耗;當(dāng)飲食和睡眠時(shí)間與生物鐘不相符時(shí),人們的胃口和代謝機(jī)制會(huì)發(fā)生變化,從而導(dǎo)致體重增加。
瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)也得出了類(lèi)似結(jié)論:人們?nèi)鐝匾刮疵?,其體內(nèi)的能耗會(huì)降低,以及體內(nèi)的饑餓激素ghrelin會(huì)增多,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。
美國(guó)西北大學(xué)研究人員報(bào)告稱(chēng),他們跟蹤研究了51名平均年齡30歲的人,其中23人是“夜貓子”,他們通常在凌晨3時(shí)45分左右就寢,早上10時(shí)45分起床;其他人作息時(shí)間正常,半夜0時(shí)30分上床,早上8時(shí)起床。
他們發(fā)現(xiàn),“夜貓子”平均攝取的熱量要比正常休息的人多248卡路里,這些額外的熱量往往是從晚餐和夜宵中攝取的。此外,前者要比后者進(jìn)食更多的快餐,喝更多的蘇打飲料,但水果和蔬菜的食用量要比后者少一半。受此影響,前者的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)普遍要高于后者。身體質(zhì)量指數(shù)是衡量體重是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)常用指數(shù),計(jì)算方法為體重(千克)除以身高(米)的平方,通常認(rèn)為這個(gè)指數(shù)大于30為肥胖。
美國(guó)西北大學(xué)的研究人員認(rèn)為,經(jīng)常熬夜容易使人發(fā)胖,主要原因包括:晚上很難找到健康食品:“夜貓子”更傾向于選擇高熱量食品;晚上活動(dòng)少,攝取的熱量無(wú)法消耗;當(dāng)飲食和睡眠時(shí)間與生物鐘不相符時(shí),人們的胃口和代謝機(jī)制會(huì)發(fā)生變化,從而導(dǎo)致體重增加。
瑞典烏普薩拉大學(xué)的研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)也得出了類(lèi)似結(jié)論:人們?nèi)鐝匾刮疵?,其體內(nèi)的能耗會(huì)降低,以及體內(nèi)的饑餓激素ghrelin會(huì)增多,進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。
美國(guó)西北大學(xué)研究人員報(bào)告稱(chēng),他們跟蹤研究了51名平均年齡30歲的人,其中23人是“夜貓子”,他們通常在凌晨3時(shí)45分左右就寢,早上10時(shí)45分起床;其他人作息時(shí)間正常,半夜0時(shí)30分上床,早上8時(shí)起床。
他們發(fā)現(xiàn),“夜貓子”平均攝取的熱量要比正常休息的人多248卡路里,這些額外的熱量往往是從晚餐和夜宵中攝取的。此外,前者要比后者進(jìn)食更多的快餐,喝更多的蘇打飲料,但水果和蔬菜的食用量要比后者少一半。受此影響,前者的身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)普遍要高于后者。身體質(zhì)量指數(shù)是衡量體重是否符合健康標(biāo)準(zhǔn)的一個(gè)常用指數(shù),計(jì)算方法為體重(千克)除以身高(米)的平方,通常認(rèn)為這個(gè)指數(shù)大于30為肥胖。