最要緊的備荒食品有三個特點：能夠長期儲存；能夠入口即食；體積小但能。
在應(yīng)急時候，不用考慮它的維生素C有多少，纖維有多高，保健成分多么豐富，是否有利于控制體重等等。便于打開，能夠即刻食用，供應(yīng)能量，補充體能，才是第一位的要求。所以，方便面、饃塊、罐頭八寶粥、各種餅干、谷物脆片、巧克力、水果干之類都是好的選擇。蜜餞、包裝豆腐干、奶片、堅果等能夠提供更多的礦物質(zhì)，是甜味食物的良好補充。
當(dāng)然，對于生命來說水是更重要的，所以必須備有夠一周飲用的瓶裝水。準(zhǔn)備能夠長期存放的盒裝牛奶、豆?jié){等食品。它們是既解餓又解渴的食物。考慮到夏季流汗會損失鈉和多種礦物質(zhì)，備些運動飲料來替代部分礦泉水，是非常明智的選擇。在這種時刻，甜飲料往往比純水更有優(yōu)勢，因為它們能夠補充體能。
有人會說，怎么聽起來其中很多東西都是“垃圾食品”??？是否垃圾食品，要看什么時候吃，什么人吃。方便儲藏、易消化、纖維少、能量高，這正是此刻的食物需求。營養(yǎng)平衡是一個長期的要求，而防災(zāi)應(yīng)急則是短期的行為。首先要維持生命必需的能量物質(zhì)，保證活下來，然后才能考慮健康長壽的問題。
假如再備點復(fù)合維生素，當(dāng)然更好，因為在高度緊張恐懼時，水溶性維生素的消耗量會大大上升，及時補充可以幫助維持體能。
在應(yīng)急時候，不用考慮它的維生素C有多少，纖維有多高，保健成分多么豐富，是否有利于控制體重等等。便于打開，能夠即刻食用，供應(yīng)能量，補充體能，才是第一位的要求。所以，方便面、饃塊、罐頭八寶粥、各種餅干、谷物脆片、巧克力、水果干之類都是好的選擇。蜜餞、包裝豆腐干、奶片、堅果等能夠提供更多的礦物質(zhì)，是甜味食物的良好補充。
當(dāng)然，對于生命來說水是更重要的，所以必須備有夠一周飲用的瓶裝水。準(zhǔn)備能夠長期存放的盒裝牛奶、豆?jié){等食品。它們是既解餓又解渴的食物。考慮到夏季流汗會損失鈉和多種礦物質(zhì)，備些運動飲料來替代部分礦泉水，是非常明智的選擇。在這種時刻，甜飲料往往比純水更有優(yōu)勢，因為它們能夠補充體能。
有人會說，怎么聽起來其中很多東西都是“垃圾食品”??？是否垃圾食品，要看什么時候吃，什么人吃。方便儲藏、易消化、纖維少、能量高，這正是此刻的食物需求。營養(yǎng)平衡是一個長期的要求，而防災(zāi)應(yīng)急則是短期的行為。首先要維持生命必需的能量物質(zhì)，保證活下來，然后才能考慮健康長壽的問題。
假如再備點復(fù)合維生素，當(dāng)然更好，因為在高度緊張恐懼時，水溶性維生素的消耗量會大大上升，及時補充可以幫助維持體能。