高考考場上排除雜念的三個有效方法具體如下：
一、在考試中的心態(tài)保持很重要，不要對這些雜念很懼怕。當頭腦中出現(xiàn)這些旋律或畫面時，要保持心情平靜，告訴自己這是一種正常反應；當你這樣坦然面對時，這件事情本身的影響就有限的多；
二、、提前預想和準備一個你非常喜歡的畫面場景，例如：對于我來說，我很喜歡蓮花，想象一朵美麗的蓮花在平靜的湖面上隨風輕輕搖曳，那種帶著寧靜與安詳?shù)母杏X，然后把這種美好的感覺提前在頭腦中儲備起來。
三、當遇到問題時，用這個畫面或場景替代那些雜念中的旋律或畫面，然后，對著你喜歡的畫面輕輕微笑，做一兩次深呼吸，你就會發(fā)現(xiàn)，心態(tài)平靜了下來，影響你的旋律和畫面，以及那些不良情緒都已經(jīng)消失不見了。
從心理學的角度來說，這是一種替代式的目標轉移和情感調用，效果非常理想，如果你有這方面的問題，不妨在高考之前，鍛煉幾次試試看，應該會有不錯的效果。
一、在考試中的心態(tài)保持很重要，不要對這些雜念很懼怕。當頭腦中出現(xiàn)這些旋律或畫面時，要保持心情平靜，告訴自己這是一種正常反應；當你這樣坦然面對時，這件事情本身的影響就有限的多；
二、、提前預想和準備一個你非常喜歡的畫面場景，例如：對于我來說，我很喜歡蓮花，想象一朵美麗的蓮花在平靜的湖面上隨風輕輕搖曳，那種帶著寧靜與安詳?shù)母杏X，然后把這種美好的感覺提前在頭腦中儲備起來。
三、當遇到問題時，用這個畫面或場景替代那些雜念中的旋律或畫面，然后，對著你喜歡的畫面輕輕微笑，做一兩次深呼吸，你就會發(fā)現(xiàn)，心態(tài)平靜了下來，影響你的旋律和畫面，以及那些不良情緒都已經(jīng)消失不見了。
從心理學的角度來說，這是一種替代式的目標轉移和情感調用，效果非常理想，如果你有這方面的問題，不妨在高考之前，鍛煉幾次試試看，應該會有不錯的效果。