運(yùn)動對于老年人來說至關(guān)重要，堅(jiān)持適量的運(yùn)動，有助于改善心肌的營養(yǎng)代謝，增強(qiáng)呼吸功能，減慢肺組織纖維化過程， 促進(jìn)機(jī)體的消化與吸收，改善骨骼的血液循環(huán)和代謝，使骨骼有機(jī)成分增加，骨質(zhì)堅(jiān)實(shí)，保持骨關(guān)節(jié)的彈性與韌性，延緩骨質(zhì)疏松， 運(yùn)動可使機(jī)體防御能力增強(qiáng)，預(yù)防感冒和提高抗病能力。另外，運(yùn)動是一種積極的休息方式，可調(diào)節(jié)人的情緒，特別是像球類、跳舞等集體運(yùn)動，是一個增進(jìn)社交的好機(jī)會，可減輕老年人的孤獨(dú)感。總之，適當(dāng)運(yùn)動對機(jī)體各個系統(tǒng)都有促進(jìn)作用，是良好的抗衰老對策之一。
適合老年人鍛煉的運(yùn)動項(xiàng)目有：健身步行、健身跑、健身操、游泳、跳舞、騎車、登樓、爬山、小球類運(yùn)動（如乒乓球、門球、網(wǎng)球、健身球）、民間體育運(yùn)動（如氣功、太極拳、劍術(shù)等）。
老年人的運(yùn)動，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、習(xí)慣、興趣，結(jié)合所處環(huán)境、季節(jié)氣候等選擇合適的運(yùn)動方式，掌握運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。老年人運(yùn)動達(dá)標(biāo)心率為：170-年齡。老年人的運(yùn)動要循序漸進(jìn)并持之以恒，同時要防止過度疲勞和外傷；在疾病恢復(fù)期的運(yùn)動應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行；要避免起床后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動；運(yùn)動中若出現(xiàn)不適感，應(yīng)立即終止運(yùn)動，并根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃；要選擇舒適的著裝，適宜的環(huán)境和場所。
適合老年人鍛煉的運(yùn)動項(xiàng)目有：健身步行、健身跑、健身操、游泳、跳舞、騎車、登樓、爬山、小球類運(yùn)動（如乒乓球、門球、網(wǎng)球、健身球）、民間體育運(yùn)動（如氣功、太極拳、劍術(shù)等）。
老年人的運(yùn)動，應(yīng)根據(jù)自身的身體狀況、習(xí)慣、興趣，結(jié)合所處環(huán)境、季節(jié)氣候等選擇合適的運(yùn)動方式，掌握運(yùn)動的強(qiáng)度和時間。老年人運(yùn)動達(dá)標(biāo)心率為：170-年齡。老年人的運(yùn)動要循序漸進(jìn)并持之以恒，同時要防止過度疲勞和外傷；在疾病恢復(fù)期的運(yùn)動應(yīng)在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行；要避免起床后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動；運(yùn)動中若出現(xiàn)不適感，應(yīng)立即終止運(yùn)動，并根據(jù)自身情況調(diào)整運(yùn)動計(jì)劃；要選擇舒適的著裝，適宜的環(huán)境和場所。