高考倒計時已經(jīng)進入,大多的高考生感到莫名地焦慮,對高考缺乏必勝的信心。其實,在高考來臨之際,必須首要調(diào)整好自己的心態(tài),省中小學(xué)心理健康學(xué)會常務(wù)副會長、國家二級心理咨詢師張開基認為,良好的心態(tài)是決勝高考的關(guān)鍵作用。
實驗中學(xué)高考和中考心理咨詢的張開基認為,在最后的半個多月時間內(nèi),考生再想通過拼命的學(xué)習(xí)大幅度提高成績已不太現(xiàn)實,但良好的心態(tài)絕對有助于考生在高考中正?;虺桨l(fā)揮;反之,心理調(diào)節(jié)不順則容易導(dǎo)致考生懼怕高考甚至是不想?yún)⒓痈呖?,這樣的例子每年都會發(fā)生。
一、從改變觀念開始
常年擔(dān)負海南中學(xué)、海南實驗中學(xué)高考和中考心理咨詢的張開基認為,在最后的半個多月時間內(nèi),考生再想通過拼命的學(xué)習(xí)大幅度提高成績已不太現(xiàn)實,但良好的心態(tài)絕對有助于考生在高考中正?;虺桨l(fā)揮;反之,心理調(diào)節(jié)不順則容易導(dǎo)致考生懼怕高考甚至是不想?yún)⒓痈呖?,這樣的例子每年都會發(fā)生。
張開基分析,考前焦慮是每一個考生正常的心理狀態(tài),但高考并不是人生惟一的目標(biāo),即便考不上理想大學(xué),考生也能在其他學(xué)校中培養(yǎng)自己的開拓思維和創(chuàng)新思維,人生的未來并不見得就比考上大學(xué)的學(xué)生要差。因此,考生不要把高考目標(biāo)看得過重,每天都要笑對壓力,展示一個全新的自己,并努力從中享受到學(xué)習(xí)和備考的快樂。
二、愉悅心態(tài)有助于提高學(xué)習(xí)效率
現(xiàn)階段,考生心理調(diào)節(jié)要做的最主要的兩件事為:一是放松自己的情緒,讓自己每天都保持一個輕松、愉快的好心情。心理學(xué)實驗證明,人在心情愉悅的狀態(tài)下,大腦處于高度活躍期,能夠誘發(fā)知識更快、更準確地顯現(xiàn)出來。反之,在高度緊張和焦慮的狀態(tài),大腦則處于堵塞階段,具體表現(xiàn)為考生學(xué)不進去,容易煩躁,進而厭倦學(xué)習(xí)和考試。
第二件是考生要將已學(xué)過的知識系統(tǒng)化和條理化,這樣才能牢記知識,加深理解。建議考生根據(jù)個人實際,每天都制訂一個詳細的復(fù)習(xí)計劃表,并按時保質(zhì)完成。要明白高考的考試規(guī)律首先是考前和考場的心態(tài)要穩(wěn)定,其次才是知識和能力的比拼。要養(yǎng)成解題思路的條理化,答題的標(biāo)準化,這樣才能提升做題的準確率,在做對的基礎(chǔ)上再考慮提高答題的速度。
根據(jù)往年的高考經(jīng)驗,張開基強調(diào),自信心是考生高考成功的必備素質(zhì)之一。提高自信心的方法為:第一,正確對待考試失敗,以積極向上的心態(tài)看待成績和學(xué)習(xí);第二,揚長避短,善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢學(xué)科,肯定自己的成績;第三,擬定可行的學(xué)習(xí)目標(biāo),體驗學(xué)習(xí)成功的快樂;第四,換角度看問題,以積極心態(tài)發(fā)現(xiàn)積極意義,使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒;第五、合理進行發(fā)泄,以求內(nèi)心的平衡;第六,多和老師、父母、同學(xué)溝通,獲得他們的支持和幫助,從而更加自信地學(xué)習(xí)。
2011高考決勝,關(guān)鍵就是在自己了,因為心態(tài)在自己!
實驗中學(xué)高考和中考心理咨詢的張開基認為,在最后的半個多月時間內(nèi),考生再想通過拼命的學(xué)習(xí)大幅度提高成績已不太現(xiàn)實,但良好的心態(tài)絕對有助于考生在高考中正?;虺桨l(fā)揮;反之,心理調(diào)節(jié)不順則容易導(dǎo)致考生懼怕高考甚至是不想?yún)⒓痈呖?,這樣的例子每年都會發(fā)生。
一、從改變觀念開始
常年擔(dān)負海南中學(xué)、海南實驗中學(xué)高考和中考心理咨詢的張開基認為,在最后的半個多月時間內(nèi),考生再想通過拼命的學(xué)習(xí)大幅度提高成績已不太現(xiàn)實,但良好的心態(tài)絕對有助于考生在高考中正?;虺桨l(fā)揮;反之,心理調(diào)節(jié)不順則容易導(dǎo)致考生懼怕高考甚至是不想?yún)⒓痈呖?,這樣的例子每年都會發(fā)生。
張開基分析,考前焦慮是每一個考生正常的心理狀態(tài),但高考并不是人生惟一的目標(biāo),即便考不上理想大學(xué),考生也能在其他學(xué)校中培養(yǎng)自己的開拓思維和創(chuàng)新思維,人生的未來并不見得就比考上大學(xué)的學(xué)生要差。因此,考生不要把高考目標(biāo)看得過重,每天都要笑對壓力,展示一個全新的自己,并努力從中享受到學(xué)習(xí)和備考的快樂。
二、愉悅心態(tài)有助于提高學(xué)習(xí)效率
現(xiàn)階段,考生心理調(diào)節(jié)要做的最主要的兩件事為:一是放松自己的情緒,讓自己每天都保持一個輕松、愉快的好心情。心理學(xué)實驗證明,人在心情愉悅的狀態(tài)下,大腦處于高度活躍期,能夠誘發(fā)知識更快、更準確地顯現(xiàn)出來。反之,在高度緊張和焦慮的狀態(tài),大腦則處于堵塞階段,具體表現(xiàn)為考生學(xué)不進去,容易煩躁,進而厭倦學(xué)習(xí)和考試。
第二件是考生要將已學(xué)過的知識系統(tǒng)化和條理化,這樣才能牢記知識,加深理解。建議考生根據(jù)個人實際,每天都制訂一個詳細的復(fù)習(xí)計劃表,并按時保質(zhì)完成。要明白高考的考試規(guī)律首先是考前和考場的心態(tài)要穩(wěn)定,其次才是知識和能力的比拼。要養(yǎng)成解題思路的條理化,答題的標(biāo)準化,這樣才能提升做題的準確率,在做對的基礎(chǔ)上再考慮提高答題的速度。
根據(jù)往年的高考經(jīng)驗,張開基強調(diào),自信心是考生高考成功的必備素質(zhì)之一。提高自信心的方法為:第一,正確對待考試失敗,以積極向上的心態(tài)看待成績和學(xué)習(xí);第二,揚長避短,善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢學(xué)科,肯定自己的成績;第三,擬定可行的學(xué)習(xí)目標(biāo),體驗學(xué)習(xí)成功的快樂;第四,換角度看問題,以積極心態(tài)發(fā)現(xiàn)積極意義,使消極情緒轉(zhuǎn)化為積極情緒;第五、合理進行發(fā)泄,以求內(nèi)心的平衡;第六,多和老師、父母、同學(xué)溝通,獲得他們的支持和幫助,從而更加自信地學(xué)習(xí)。
2011高考決勝,關(guān)鍵就是在自己了,因為心態(tài)在自己!