醫(yī)學(xué)指導(dǎo)
廣東省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松防治中心主任吳文教授
廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院骨外科主任余楠生教授
“中國人缺鈣是事實，但在35歲之后才選擇大量吃鈣片補鈣，則作用不大，甚至有副作用。”專家指出補鈣應(yīng)該從小補起，35歲以前人的骨量會達(dá)到一個高峰值，之后骨量將一直減少，如果等年紀(jì)大了，發(fā)覺腰痛腿痛了再補鈣已為時過晚了。
絕經(jīng)后的女性，三個中有一個骨質(zhì)疏松
大家都知道，缺鈣與骨質(zhì)疏松密切相關(guān)，絕經(jīng)后的女性三個中就有一個是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松帶來的后果，包括骨痛、骨折和老年退行性變化。余楠生教授指出，骨質(zhì)疏松對生活影響的一點就是極易發(fā)生骨折。統(tǒng)計數(shù)字顯示，50歲以上的婦女中近1/3伴有一處或多處椎體骨折;50歲以上的男性約1/5會發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。在我國，骨質(zhì)疏松癥患者總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過7500萬。
經(jīng)常喝咖啡，鈣也會流失
吳文指出，受到骨質(zhì)疏松威脅的，不只是老年人，“現(xiàn)在年輕的骨質(zhì)疏松患者越來越多，這和他們不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系?！爆F(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機(jī)會越來越少，骨質(zhì)加速流失。另外，不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，這也會導(dǎo)致鈣的流失。特別是一些女性，經(jīng)常減肥，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足，都會造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
補鈣要從小抓起
“很多人認(rèn)為年紀(jì)大了才需要補鈣，這是個錯誤的想法，過了35歲靠吃鈣片過量補鈣，作用不大，甚至還會引起便秘、結(jié)石?！眳俏慕淌诮ㄗh，預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小開始補鈣，這樣才能獲得更大骨峰值?！斑@就像存錢一樣，存得越多今后可用的就越多”。據(jù)介紹，35歲以前人的骨量是一直在增長的，并會達(dá)到一個高峰值，但35歲以后，人的骨量就一直處于減少狀態(tài)了，且骨量90%在20歲以前積聚，10%在21-35歲積聚，在這段時期注意合理飲食、積極鍛煉，爭取將骨峰值提高到值，也就是錢存得特別多，在此基礎(chǔ)上，使骨峰值維持一個較長的時間，這樣就可在骨量丟失的年齡段，延緩骨量的流失速度，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的。
食物、運動補鈣更重要
“年紀(jì)大了補鈣通過食補，真的骨質(zhì)疏松了還要進(jìn)行藥物治療?！眳俏恼f。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。“有條件的可定期監(jiān)測骨密度?！睉敉膺\動也有利于鈣的吸收，每天都堅持有規(guī)律的室外鍛煉，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都可以，至少可以多曬太陽。此外還要養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的生活習(xí)慣，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
得了骨質(zhì)疏松癥再補鈣是亡羊補牢
“其實等發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松、甚至發(fā)生骨折后再補鈣，已經(jīng)是亡羊補牢，這時還需要藥物治療。”余楠生教授表示。據(jù)悉，目前已經(jīng)有一種每年只需一次的注射治療骨質(zhì)疏松的藥物，方便患者堅持用藥。2010年10月美國骨礦鹽研究學(xué)會年會上公布了一項為期6年，涉及1200多名患者的長期研究表明：一年滴注一次唑來膦酸注射液，能夠更加有效地治療絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥、維持骨量、降低骨折風(fēng)險。
鏈接
專家指出，如果出現(xiàn)了以下癥狀，您很可能得了骨質(zhì)疏松：
一是疼痛，特別是腰背部疼痛;二是身體變矮、駝背了;三是特別容易發(fā)生骨折;四是女性在45歲或以前停經(jīng)。
不過，有50%的骨質(zhì)疏松患者沒有癥狀，很多人都是在發(fā)生骨折后才被發(fā)現(xiàn)的。
廣東省人民醫(yī)院骨質(zhì)疏松防治中心主任吳文教授
廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院骨外科主任余楠生教授
“中國人缺鈣是事實，但在35歲之后才選擇大量吃鈣片補鈣，則作用不大，甚至有副作用。”專家指出補鈣應(yīng)該從小補起，35歲以前人的骨量會達(dá)到一個高峰值，之后骨量將一直減少，如果等年紀(jì)大了，發(fā)覺腰痛腿痛了再補鈣已為時過晚了。
絕經(jīng)后的女性，三個中有一個骨質(zhì)疏松
大家都知道，缺鈣與骨質(zhì)疏松密切相關(guān)，絕經(jīng)后的女性三個中就有一個是骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松帶來的后果，包括骨痛、骨折和老年退行性變化。余楠生教授指出，骨質(zhì)疏松對生活影響的一點就是極易發(fā)生骨折。統(tǒng)計數(shù)字顯示，50歲以上的婦女中近1/3伴有一處或多處椎體骨折;50歲以上的男性約1/5會發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。在我國，骨質(zhì)疏松癥患者總?cè)藬?shù)已經(jīng)超過7500萬。
經(jīng)常喝咖啡，鈣也會流失
吳文指出，受到骨質(zhì)疏松威脅的，不只是老年人，“現(xiàn)在年輕的骨質(zhì)疏松患者越來越多，這和他們不良的生活習(xí)慣有密切關(guān)系?！爆F(xiàn)在越來越多的人習(xí)慣以車代步，在辦公室里一坐就是一天，走路的機(jī)會越來越少，骨質(zhì)加速流失。另外，不少白領(lǐng)經(jīng)常借助喝咖啡提神，這也會導(dǎo)致鈣的流失。特別是一些女性，經(jīng)常減肥，一天吃不了多少東西，還都以蔬菜、粗纖維的食物為主，高鈣食品攝入不足，都會造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
補鈣要從小抓起
“很多人認(rèn)為年紀(jì)大了才需要補鈣，這是個錯誤的想法，過了35歲靠吃鈣片過量補鈣，作用不大，甚至還會引起便秘、結(jié)石?！眳俏慕淌诮ㄗh，預(yù)防骨質(zhì)疏松，必須從小開始補鈣，這樣才能獲得更大骨峰值?！斑@就像存錢一樣，存得越多今后可用的就越多”。據(jù)介紹，35歲以前人的骨量是一直在增長的，并會達(dá)到一個高峰值，但35歲以后，人的骨量就一直處于減少狀態(tài)了，且骨量90%在20歲以前積聚，10%在21-35歲積聚，在這段時期注意合理飲食、積極鍛煉，爭取將骨峰值提高到值，也就是錢存得特別多，在此基礎(chǔ)上，使骨峰值維持一個較長的時間，這樣就可在骨量丟失的年齡段，延緩骨量的流失速度，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的目的。
食物、運動補鈣更重要
“年紀(jì)大了補鈣通過食補，真的骨質(zhì)疏松了還要進(jìn)行藥物治療?！眳俏恼f。除了多曬太陽、多吃含鈣多的食物，如牛奶、豆腐、蝦皮、紫菜、芝麻醬等外，還要堅持戶外鍛煉、戒煙戒酒。“有條件的可定期監(jiān)測骨密度?！睉敉膺\動也有利于鈣的吸收，每天都堅持有規(guī)律的室外鍛煉，例如走路、慢跑和打球等。哪怕在外面走一走都可以，至少可以多曬太陽。此外還要養(yǎng)成不吸煙飲酒，少喝濃咖啡、濃茶和碳酸飲料，少吃糖和鹽的生活習(xí)慣，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
得了骨質(zhì)疏松癥再補鈣是亡羊補牢
“其實等發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松、甚至發(fā)生骨折后再補鈣，已經(jīng)是亡羊補牢，這時還需要藥物治療。”余楠生教授表示。據(jù)悉，目前已經(jīng)有一種每年只需一次的注射治療骨質(zhì)疏松的藥物，方便患者堅持用藥。2010年10月美國骨礦鹽研究學(xué)會年會上公布了一項為期6年，涉及1200多名患者的長期研究表明：一年滴注一次唑來膦酸注射液，能夠更加有效地治療絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥、維持骨量、降低骨折風(fēng)險。
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專家指出，如果出現(xiàn)了以下癥狀，您很可能得了骨質(zhì)疏松：
一是疼痛，特別是腰背部疼痛;二是身體變矮、駝背了;三是特別容易發(fā)生骨折;四是女性在45歲或以前停經(jīng)。
不過，有50%的骨質(zhì)疏松患者沒有癥狀，很多人都是在發(fā)生骨折后才被發(fā)現(xiàn)的。