定期鍛煉不但能夠幫助你增強(qiáng)肌肉，同時(shí)也可以預(yù)防感冒。一項(xiàng)新研究顯示，相比那些每周運(yùn)動(dòng)一次或不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次或以上的人們更少患感冒。
負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)的大衛(wèi)。尼曼及其同事對(duì)年齡在18歲至85歲的1000名志愿者進(jìn)行了為期12周的呼吸系統(tǒng)健康跟蹤訪問(wèn)。其間正值極易發(fā)生感冒的秋季和冬季，受訪者會(huì)被問(wèn)及運(yùn)動(dòng)情況以及個(gè)人感受等相關(guān)問(wèn)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)超過(guò)5次的受訪者，其感冒持續(xù)時(shí)間比那些每周只運(yùn)動(dòng)一次或根本不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組要短得多，只有后者時(shí)長(zhǎng)的43%至46%.而在患感冒期間，同少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組相比，經(jīng)常鍛煉的人的癥狀也要輕得多。
在隨后的實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激體內(nèi)的免疫細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)后的3個(gè)小時(shí)內(nèi)保持活躍狀態(tài)。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人能夠堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，其體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會(huì)在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都保持在活躍的狀態(tài)之中，這有利于抵御病原體的入侵。此外研究還發(fā)現(xiàn)，感冒在老年人和已婚成年人中發(fā)病率不高。研究人員解釋稱，老年人不易感冒或許是因?yàn)榕c年輕人相比其體內(nèi)具有更多的感冒抗體；而結(jié)了婚的成年人生活較為規(guī)律，活動(dòng)范圍也有限，較少暴露在感冒病菌中，所以被傳染的幾率也就相對(duì)較小。
尼曼稱，他們從飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)、體重、教育程度以及性別等多個(gè)層面對(duì)感冒的易感性進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)預(yù)防感冒最為有效的方式就是規(guī)律和適量的體育鍛煉。“要想在寒冷的季節(jié)里預(yù)防感冒，請(qǐng)每天出門慢走30分鐘?！蹦崧f(shuō)。
負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的美國(guó)阿帕拉契州立大學(xué)的大衛(wèi)。尼曼及其同事對(duì)年齡在18歲至85歲的1000名志愿者進(jìn)行了為期12周的呼吸系統(tǒng)健康跟蹤訪問(wèn)。其間正值極易發(fā)生感冒的秋季和冬季，受訪者會(huì)被問(wèn)及運(yùn)動(dòng)情況以及個(gè)人感受等相關(guān)問(wèn)題。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周運(yùn)動(dòng)超過(guò)5次的受訪者，其感冒持續(xù)時(shí)間比那些每周只運(yùn)動(dòng)一次或根本不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組要短得多，只有后者時(shí)長(zhǎng)的43%至46%.而在患感冒期間，同少運(yùn)動(dòng)或不運(yùn)動(dòng)的對(duì)照組相比，經(jīng)常鍛煉的人的癥狀也要輕得多。
在隨后的實(shí)驗(yàn)中，研究人員發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激體內(nèi)的免疫細(xì)胞在運(yùn)動(dòng)后的3個(gè)小時(shí)內(nèi)保持活躍狀態(tài)。也就是說(shuō)，如果一個(gè)人能夠堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，其體內(nèi)的免疫細(xì)胞就會(huì)在較長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)都保持在活躍的狀態(tài)之中，這有利于抵御病原體的入侵。此外研究還發(fā)現(xiàn)，感冒在老年人和已婚成年人中發(fā)病率不高。研究人員解釋稱，老年人不易感冒或許是因?yàn)榕c年輕人相比其體內(nèi)具有更多的感冒抗體；而結(jié)了婚的成年人生活較為規(guī)律，活動(dòng)范圍也有限，較少暴露在感冒病菌中，所以被傳染的幾率也就相對(duì)較小。
尼曼稱，他們從飲食習(xí)慣、精神狀態(tài)、體重、教育程度以及性別等多個(gè)層面對(duì)感冒的易感性進(jìn)行了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)預(yù)防感冒最為有效的方式就是規(guī)律和適量的體育鍛煉。“要想在寒冷的季節(jié)里預(yù)防感冒，請(qǐng)每天出門慢走30分鐘?！蹦崧f(shuō)。