一、提前進入“角色”
考前一個晚上睡足八個小時，早晨吃好清淡早餐，按清單帶齊一切用具，提前半小時到達考區(qū)，一方面可以消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進場，另一方面也留有時間提前進入“角色”——讓大腦開始簡單的數(shù)學(xué)活動，進入單一的數(shù)學(xué)情境。
如：
1.清點一下用具是否帶全（筆、橡皮、作圖工具、身分證、準考證等）。
2.把一些基本數(shù)據(jù)、常用公式、重要定理“過過電影”。
3.后看一眼難記易忘的結(jié)論。
4.互問互答一些不太復(fù)雜的問題。
一些經(jīng)驗表明，“過電影”的成功順利，互問互答的愉快輕松，不僅能夠轉(zhuǎn)移考前的恐懼，而且有利于把佳競技狀態(tài)帶進考場。
二、精神要放松，情緒要自控
易導(dǎo)致心理緊張、焦慮和恐懼的是入場后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段，此間保持心態(tài)平衡的方法有三種：
①轉(zhuǎn)移注意法：避開臨考者的目光，把注意力轉(zhuǎn)移到某你印象較深的數(shù)學(xué)模擬考試的評講課上，或轉(zhuǎn)移到對往日有趣、滑稽事情的回憶中。
②自我安慰法：如“我經(jīng)過的考試多了，沒什么了不起”，“考試，老師監(jiān)督下的獨立作業(yè)，無非是換一換環(huán)境”等。
③抑制思維法：閉目而坐，氣貫丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐氣，如此進行到發(fā)卷時。
考前一個晚上睡足八個小時，早晨吃好清淡早餐，按清單帶齊一切用具，提前半小時到達考區(qū)，一方面可以消除新異刺激，穩(wěn)定情緒，從容進場，另一方面也留有時間提前進入“角色”——讓大腦開始簡單的數(shù)學(xué)活動，進入單一的數(shù)學(xué)情境。
如：
1.清點一下用具是否帶全（筆、橡皮、作圖工具、身分證、準考證等）。
2.把一些基本數(shù)據(jù)、常用公式、重要定理“過過電影”。
3.后看一眼難記易忘的結(jié)論。
4.互問互答一些不太復(fù)雜的問題。
一些經(jīng)驗表明，“過電影”的成功順利，互問互答的愉快輕松，不僅能夠轉(zhuǎn)移考前的恐懼，而且有利于把佳競技狀態(tài)帶進考場。
二、精神要放松，情緒要自控
易導(dǎo)致心理緊張、焦慮和恐懼的是入場后與答卷前的“臨戰(zhàn)”階段，此間保持心態(tài)平衡的方法有三種：
①轉(zhuǎn)移注意法：避開臨考者的目光，把注意力轉(zhuǎn)移到某你印象較深的數(shù)學(xué)模擬考試的評講課上，或轉(zhuǎn)移到對往日有趣、滑稽事情的回憶中。
②自我安慰法：如“我經(jīng)過的考試多了，沒什么了不起”，“考試，老師監(jiān)督下的獨立作業(yè)，無非是換一換環(huán)境”等。
③抑制思維法：閉目而坐，氣貫丹田，四肢放松，深呼吸，慢吐氣，如此進行到發(fā)卷時。