營養(yǎng)師二級考試之體力活動

1.與體力活動所消耗能量多少有關(guān)的因素：
     ①肌肉越發(fā)達(dá)者，活動時消耗能量越多。
     ②體重越重者，做相同的運(yùn)動所消耗的能量也越多。
     ③活動時間越長、強(qiáng)度越大，消耗能量越多。
     2.體力活動強(qiáng)度與能量消耗
     臥床時間，職業(yè)活動時間，家務(wù)勞動和隨意活動，休閑時間
     臥床時間和休閑時間內(nèi)的能量消耗較恒定，分別取1.0BMR和1.4BMR.
     可以通過BMR乘以體力活動水平（PAL）來計算人體的能量消耗
     PAL可以是全天總活動的活動水平，也可以是某一時間段內(nèi)的活動水平。