2011揚(yáng)州體育中考將于4月14-16日分別在新華中學(xué)、揚(yáng)州教育學(xué)院附屬中學(xué)兩個(gè)考點(diǎn)進(jìn)行，本報(bào)邀請中學(xué)一線體育，就每個(gè)項(xiàng)目的考前、考中注意事項(xiàng)進(jìn)行了分項(xiàng)指導(dǎo)，幫助廣大考生臨場發(fā)揮，拿滿分。
50米跑
千萬別岔道
這一項(xiàng)目起跑姿勢不限。犯規(guī)哨聲召回，3次以上者取消該項(xiàng)考試資格。考生不得穿釘鞋參加考試，并在50米起點(diǎn)等候處集合線后、按道次順序排隊(duì)站好?？荚囍腥缫馔猓ㄆ渌藶橐蛩厮さ?，經(jīng)裁判長裁決后可補(bǔ)測一次。如故意摔倒或撞人，則取消該考生50米跑成績。
提醒：起跑聽槍要全神貫注，杜絕同手同腳等不正確的起跑姿勢；終點(diǎn)沖刺要重視，要把終點(diǎn)線定在55米處，不要還沒到終點(diǎn)就松勁；要跑直線，不要岔道；過程中要防止摔倒。
立定跳遠(yuǎn)
跳后不踩踏兩側(cè)標(biāo)桿
這一項(xiàng)目使用電動(dòng)測試儀進(jìn)行測試?？忌鷥赡_自然分開站立，站在起跳線后。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人試跳三次，記錄其中成績的一次，以米為單位，保留兩位小數(shù)。
提醒：考前學(xué)會(huì)做幾個(gè)半蹲跳起動(dòng)作，讓膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)能有所適應(yīng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷；起跳前注意腳尖不得踩線，否則判作犯規(guī)；立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)要學(xué)會(huì)屈膝緩沖；完成立定跳遠(yuǎn)后，不要踩踏兩側(cè)的標(biāo)桿。
實(shí)心球
單手?jǐn)S球?yàn)榉敢?guī)
考生考試時(shí)，兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后，用力把球投向前方，雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規(guī)；球出手的同時(shí)后腳可向前跨出一步，雙腳跳起將球投出不屬犯規(guī)，但腳不能踩起擲線。每位考生最多投擲三次，選取成績作為該項(xiàng)考試成績。
50米跑
千萬別岔道
這一項(xiàng)目起跑姿勢不限。犯規(guī)哨聲召回，3次以上者取消該項(xiàng)考試資格。考生不得穿釘鞋參加考試，并在50米起點(diǎn)等候處集合線后、按道次順序排隊(duì)站好?？荚囍腥缫馔猓ㄆ渌藶橐蛩厮さ?，經(jīng)裁判長裁決后可補(bǔ)測一次。如故意摔倒或撞人，則取消該考生50米跑成績。
提醒：起跑聽槍要全神貫注，杜絕同手同腳等不正確的起跑姿勢；終點(diǎn)沖刺要重視，要把終點(diǎn)線定在55米處，不要還沒到終點(diǎn)就松勁；要跑直線，不要岔道；過程中要防止摔倒。
立定跳遠(yuǎn)
跳后不踩踏兩側(cè)標(biāo)桿
這一項(xiàng)目使用電動(dòng)測試儀進(jìn)行測試?？忌鷥赡_自然分開站立，站在起跳線后。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。每人試跳三次，記錄其中成績的一次，以米為單位，保留兩位小數(shù)。
提醒：考前學(xué)會(huì)做幾個(gè)半蹲跳起動(dòng)作，讓膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)能有所適應(yīng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷；起跳前注意腳尖不得踩線，否則判作犯規(guī)；立定跳遠(yuǎn)落地時(shí)要學(xué)會(huì)屈膝緩沖；完成立定跳遠(yuǎn)后，不要踩踏兩側(cè)的標(biāo)桿。
實(shí)心球
單手?jǐn)S球?yàn)榉敢?guī)
考生考試時(shí)，兩腳前后或左右開立，身體面向投擲方向，雙手舉球至頭上方稍后，用力把球投向前方，雙手用力要均衡，單手將球投出為犯規(guī)；球出手的同時(shí)后腳可向前跨出一步，雙腳跳起將球投出不屬犯規(guī)，但腳不能踩起擲線。每位考生最多投擲三次，選取成績作為該項(xiàng)考試成績。