1.走路時(shí)駝背，拖拉著腿。
有些人覺得走路時(shí)含胸駝背、腳掌拖地會(huì)讓他們感覺到“舒服”。但這種方式最容易帶來疲勞感。含胸低頭，很容易讓肺部空間被擠壓，影響心肺功能。而拖拉著腿，也會(huì)造成關(guān)節(jié)、肌肉等損傷。
中醫(yī)支招：要想從走姿中獲得健康，就需要抬頭挺胸，雙眼平視，腳尖向正前方，自然邁步。走路時(shí)步伐一定要輕快。老年人在走路的同時(shí)，也可以加入一些動(dòng)作。比如輕微扭動(dòng)腰部，能有效“按摩”內(nèi)臟，防止便秘;走路時(shí)加上揉耳朵、拍打手臂等動(dòng)作，能促進(jìn)全身血液循環(huán)。
2.在床上看書。
躺在床上看書，不僅容易引起頸椎病，床上昏暗的燈光還會(huì)對(duì)視力有影響。
中醫(yī)支招：如果一定要在床上看書，可以在后背、膝蓋下和大腿上墊上枕頭。書和面部保持一定距離。
3.衛(wèi)生間看書。
長時(shí)間坐在馬桶上，會(huì)造成血流不暢，引發(fā)頭昏腦脹。
中醫(yī)支招：為了健康，如廁時(shí)間控制在3分鐘以內(nèi)。便秘的人可以在馬桶旁放個(gè)小板凳，如廁時(shí)將腳墊高8~10厘米。排完后要緩慢站起來，以免因出現(xiàn)體位性低血壓而暈倒。
4.蜷在沙發(fā)里看電視。
蜷縮在沙發(fā)里的姿勢(shì)，會(huì)使呼吸不順，影響消化，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
中醫(yī)支招：選帶靠背的沙發(fā)，看電視時(shí)加上腰墊，幫助身體坐直。如果身體太靠后而腳無法著地，可以墊上板凳。