明天，北京市中考將正式拉開序幕。今年，本市共有9.3萬名考生參加中考。
中考在即，考前一天，考生和家長們該如何準(zhǔn)備？考試期間，考生們要注意些什么，考場上如何發(fā)揮出自己好的水平？就考生和家長們關(guān)心的問題，特邀專家及高分考生提供相關(guān)建議，幫助考生順利走過中考。
指導(dǎo)
對學(xué)生說
考前不打疲勞仗
過去有一種說法：“大考大玩，小考小玩?！蔽覀€人主張，在考前一天和考試期間，考生不能完全放松，但也不能過于緊張，在時間的安排上一定要張弛有度。
考前的那天晚上，考生可以把第二天考試科目的復(fù)習(xí)提綱、綜合卷中的錯題再過一遍，把知識點再梳理一遍，這是有必要的，這樣會增強自信。比如第二天考語文，考生就可以把語文的幾個考點理一遍，把近的綜合卷看一遍，把比較薄弱的知識點鞏固一下。考完語文，下午考物理，可以利用中間的幾個小時把物理的知識點梳理一下。但要注意不要拼時間、打疲勞仗。
考前，建議考生不要做新題、難題，一旦做不出來，只會造成考生更加緊張。
心理準(zhǔn)備有必要
考前，適當(dāng)?shù)木o張是允許的，但過于緊張會影響到考試，考生要做好必要的心理準(zhǔn)備。
首先，考生在思想上不要把考場看成多么特別的地方，心理暗示自己，中考一點都不神秘，想一想我們都 “身經(jīng)百戰(zhàn)”了，中考不也就是我們經(jīng)常經(jīng)歷過的考試中的一場嗎？
其次，不要浮躁，更不能擔(dān)憂，要靜下心來準(zhǔn)備迎考，正確認(rèn)識、肯定自己，這時候，自信是好的良師益友。
此外，考完試不要對答案，考完一科忘掉一科，把自己從考試的興奮中解脫出來。
應(yīng)試技巧要掌握
對不少考生來說，中考的題量還是挺大的，一些考生經(jīng)常做不完，這時掌握一定的應(yīng)試技巧是十分必要的。
首先，要充分利用閱卷時間。這段時間可以用來了解本科試題的頁碼、題量、大致難易情況，確定答題順序，看完后若還未開考，可默做前幾道較容易的題，這樣可以節(jié)省不少時間。
其次，要遵循先易后難的規(guī)律，要做到認(rèn)真審題、規(guī)范答題、步驟完整、書寫工整。
第三，遇難而過，遇到難題時，要冷靜，可暫時跳過去做下一道，以免造成答題時間不夠，等有把握的題做完后再來攻克難題。后，好要余出一點時間來檢查試卷，防漏補遺。
考試用品帶齊全
考生要按照考場規(guī)則要求帶考試用具?？荚嚽耙惶斓耐砩希言搸У臇|西準(zhǔn)備好：考試用的文具，掌握時間的手表等，一定要注意自己所帶的物品要符合考試紀(jì)律的要求。考生用透明的文件袋裝好用品 （包括0.5mm黑色簽字筆至少兩支，2B鉛筆兩支，橡皮擦，作圖工具圓規(guī)、量角器、三角板、直尺等）。
這里建議考生好要帶手表，特別是平時考試總來不及的考生，讓自己能更好地把握考試時間。
對家長說
保持平常的飲食
1、注意孩子的飲食衛(wèi)生。飲食既要保證考生的營養(yǎng)，又不可過分，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹(jǐn)防鬧肚子和感冒、中暑等疾病。好自制些防暑降溫的飲料，不要讓孩子到外面隨便吃冷飲。早餐不宜喝太多飲品，這樣可確?？忌粫舷胫蠋?BR> 特別提醒家長注意的是，不要做平時不常吃的高級菜肴或是平時沒吃過的菜和飲品，這樣不僅會增加考生的胃腸負(fù)擔(dān)，也會加重考生的心理壓力。之前就有一名家長，孩子考前失眠，為了讓孩子好睡就讓孩子喝了點啤酒，結(jié)果導(dǎo)致孩子身體不舒服，連夜打吊瓶。因此，這幾天好讓孩子保持平時的飲食習(xí)慣。
2、幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時作息，一定不要“開夜車”，但也不要強迫孩子過早睡覺，要尊重孩子平時的作息習(xí)慣。中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。
夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導(dǎo)孩子放松情緒，以防失眠，從而影響了第二天的考試。一旦出現(xiàn)失眠也不要緊張，讓孩子安靜地臥床休息，儲備的體力、精力可以滿足第二天的考試需求。
3、幫助孩子調(diào)整應(yīng)試心理?？记耙_導(dǎo)孩子放下包袱，輕裝上陣?？荚嚻陂g不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導(dǎo)和鼓勵孩子迎接下一門學(xué)科的考試。
4、提醒孩子帶全考試用品、手表、眼鏡等；出門前讓孩子檢查文具是否帶全。
老生常談
選擅長的文體寫
作文備考，好在考前適當(dāng)?shù)刈x一些優(yōu)美的文化散文。此外，還可以試著寫一些優(yōu)美的開頭和結(jié)尾，鍛煉自己看到作文題時的思路。
考試時，一般作文有兩個題目，考生首先要選擇自己比較擅長的文體。比如說你平時比較感性，不擅長議論文就避開議論文。寫作文前，先把思路列出來。比如說，你一看到這個作文題，聯(lián)想到哪些比較好的想法，想到哪些優(yōu)美的詞句，開頭結(jié)尾該怎么寫，你可以簡單地列出來。等到動筆時，再認(rèn)真地想想。
看到題目，一時沒思路的話，可以深吸一口氣，想想平時寫過的相關(guān)題目，一定要讓自己的思路暢通。思路堵住了，寧可停筆五六秒想想，也不要一直寫，要不很容易寫成流水賬。有些考生寫到一半，發(fā)覺自己離題了，重寫又來不及，或是整個寫作過程都是恍恍惚惚的，寫得不太對主題，這時千萬不要慌，在接近作文結(jié)尾時，盡量把作文題的關(guān)鍵詞點一下，在結(jié)尾扣一下題。
寫好一篇作文，文章結(jié)構(gòu)很重要?，F(xiàn)在作文的文章結(jié)構(gòu)很多，比較常見的有總分總、蒙太奇式等。如果考生有把握的話，可以采用一些有新意的文章結(jié)構(gòu)，這樣比較容易吸引評卷老師的眼球。如果平時沒嘗試過，建議還是不要太冒險，求穩(wěn)比較好。
另外值得注意的是，寫作文，字跡一定要工整。特別是考試時間不夠時，有些考生會緊張，這時更不能潦草，要不作文分值肯定直線下降。此外，寫作文時，不要一直看時間，一定要沉進(jìn)去寫作文。寫到一半，可以看下時間，然后安排接下來的時間。盡量留時間檢查
數(shù)學(xué)這一科思維很重要?？记?，考生可以把數(shù)學(xué)的考點、之前做錯的題目，如有錯題本就把錯題本過一遍，把公式看一遍，理清思路?？荚嚂r，數(shù)學(xué)這一科，要盡量留一些時間檢查。
化學(xué)、物理，如果碰到一些計算題、選擇題做不出來，本著先易后難的原則，可以先跳過。但是，你可以把自己的思路和一些相關(guān)聯(lián)的公式寫在旁邊，這樣到時返回做這道題時，可以節(jié)約一些時間。
英語要考聽力。前一天晚上，考生可以把英語課文，這里指主要課文、句子、單詞出聲朗讀一遍，這樣比較容易進(jìn)入狀態(tài)?？荚嚂r，英語聽力如果聽不清楚，就直接跳到下一題，不要猶豫，以免影響到下一題的作答。英語考前不要做太多有針對性的題目，可以把單詞盡量過一遍，重點的語法加深印象。
要想在考試時發(fā)揮好，重要的是要有一顆平常心。考生可以對自己說，中考只是初中階段的結(jié)束，更重要的是接下來的高中。
把會做的題做對
我覺得，要想在中考中出色發(fā)揮，重要的是心態(tài)和細(xì)心。
中考難度不會特別大，能不能出色發(fā)揮，考的就是心理?？荚嚂r，碰到題目做不出來，要讓自己鎮(zhèn)定下來，把跟題目有關(guān)的知識點再理清一遍，想一想以前有沒有做過類似的題目，盡力把題目做出來。如果實在做不出來，考生可以給自己心理暗示：可能是這道題比較難，我不會，其他人估計也做不出來。
考試時，積極的心理暗示會讓考生放松心情。比如說，考試時，暗示自己只要把能做的題目做到好，會做的全做對，自己的成績肯定不會比別人差太多。
考前一天，沒必要做太多的練習(xí)，不要做太晚，按照平常的作息時間睡覺?？记耙惶欤m度緊張是必要的，如果太放松，反倒容易把一些知識點忘掉。看完題目再答題
針對理科的考前復(fù)習(xí)，重要的是把各種題目的解題思路理一遍，尋找題目相關(guān)聯(lián)的地方，一定要把題目弄懂。很多理科題目，都是萬變不離其宗，只要把相關(guān)題型弄懂，基本上碰到類似的題目都會做。很多學(xué)校之前都有做一些配套的專題訓(xùn)練，考前一天可以把專題訓(xùn)練的題型理一遍。
考試時，忌諱的是馬虎粗心，比如說把選項看錯，沒有把題目看完就急著答題，沒有把全部的題目做完等。此外，考試時，要注意審題。在答題時，不要被平時的做題經(jīng)驗誤導(dǎo)，看到題目似曾相識就急著答題。這時，一定要把題目理清，看看有沒有不一樣的知識點，再動手答題?？荚嚂r長別記錯
每科考前，考生一定要留意該科考試的時間長度。千萬不要記錯考試時長，比如說一個半小時記成兩小時，以至于到時做不完。
平時做題速度比較慢的考生，要記得帶手表進(jìn)入考場，以便掌控時間。在閱卷時，這部分考生可以把整份卷子瀏覽一遍，了解卷子的難易，把考試時間分成各個小段，讓自己在設(shè)定的時間內(nèi)盡量完成。如果中途被題卡住，如占用太多時間要盡量跳過。
這里提醒考生注意的是，考后千萬不要對答案。對了答案，知道自己錯了一題或兩題，往往心里很沒底，導(dǎo)致心情不好，影響下一場的發(fā)揮。
中考在即，考前一天，考生和家長們該如何準(zhǔn)備？考試期間，考生們要注意些什么，考場上如何發(fā)揮出自己好的水平？就考生和家長們關(guān)心的問題，特邀專家及高分考生提供相關(guān)建議，幫助考生順利走過中考。
指導(dǎo)
對學(xué)生說
考前不打疲勞仗
過去有一種說法：“大考大玩，小考小玩?！蔽覀€人主張，在考前一天和考試期間，考生不能完全放松，但也不能過于緊張，在時間的安排上一定要張弛有度。
考前的那天晚上，考生可以把第二天考試科目的復(fù)習(xí)提綱、綜合卷中的錯題再過一遍，把知識點再梳理一遍，這是有必要的，這樣會增強自信。比如第二天考語文，考生就可以把語文的幾個考點理一遍，把近的綜合卷看一遍，把比較薄弱的知識點鞏固一下。考完語文，下午考物理，可以利用中間的幾個小時把物理的知識點梳理一下。但要注意不要拼時間、打疲勞仗。
考前，建議考生不要做新題、難題，一旦做不出來，只會造成考生更加緊張。
心理準(zhǔn)備有必要
考前，適當(dāng)?shù)木o張是允許的，但過于緊張會影響到考試，考生要做好必要的心理準(zhǔn)備。
首先，考生在思想上不要把考場看成多么特別的地方，心理暗示自己，中考一點都不神秘，想一想我們都 “身經(jīng)百戰(zhàn)”了，中考不也就是我們經(jīng)常經(jīng)歷過的考試中的一場嗎？
其次，不要浮躁，更不能擔(dān)憂，要靜下心來準(zhǔn)備迎考，正確認(rèn)識、肯定自己，這時候，自信是好的良師益友。
此外，考完試不要對答案，考完一科忘掉一科，把自己從考試的興奮中解脫出來。
應(yīng)試技巧要掌握
對不少考生來說，中考的題量還是挺大的，一些考生經(jīng)常做不完，這時掌握一定的應(yīng)試技巧是十分必要的。
首先，要充分利用閱卷時間。這段時間可以用來了解本科試題的頁碼、題量、大致難易情況，確定答題順序，看完后若還未開考，可默做前幾道較容易的題，這樣可以節(jié)省不少時間。
其次，要遵循先易后難的規(guī)律，要做到認(rèn)真審題、規(guī)范答題、步驟完整、書寫工整。
第三，遇難而過，遇到難題時，要冷靜，可暫時跳過去做下一道，以免造成答題時間不夠，等有把握的題做完后再來攻克難題。后，好要余出一點時間來檢查試卷，防漏補遺。
考試用品帶齊全
考生要按照考場規(guī)則要求帶考試用具?？荚嚽耙惶斓耐砩希言搸У臇|西準(zhǔn)備好：考試用的文具，掌握時間的手表等，一定要注意自己所帶的物品要符合考試紀(jì)律的要求。考生用透明的文件袋裝好用品 （包括0.5mm黑色簽字筆至少兩支，2B鉛筆兩支，橡皮擦，作圖工具圓規(guī)、量角器、三角板、直尺等）。
這里建議考生好要帶手表，特別是平時考試總來不及的考生，讓自己能更好地把握考試時間。
對家長說
保持平常的飲食
1、注意孩子的飲食衛(wèi)生。飲食既要保證考生的營養(yǎng)，又不可過分，天熱以清淡一些為好，不要讓孩子吃生冷、油膩、刺激性食物，謹(jǐn)防鬧肚子和感冒、中暑等疾病。好自制些防暑降溫的飲料，不要讓孩子到外面隨便吃冷飲。早餐不宜喝太多飲品，這樣可確?？忌粫舷胫蠋?BR> 特別提醒家長注意的是，不要做平時不常吃的高級菜肴或是平時沒吃過的菜和飲品，這樣不僅會增加考生的胃腸負(fù)擔(dān)，也會加重考生的心理壓力。之前就有一名家長，孩子考前失眠，為了讓孩子好睡就讓孩子喝了點啤酒，結(jié)果導(dǎo)致孩子身體不舒服，連夜打吊瓶。因此，這幾天好讓孩子保持平時的飲食習(xí)慣。
2、幫助孩子調(diào)整好生物鐘，按時作息，一定不要“開夜車”，但也不要強迫孩子過早睡覺，要尊重孩子平時的作息習(xí)慣。中考期間早晨、中午都要有人按時叫醒孩子，以防誤點。
夜間睡覺要注意防止孩子受涼，入睡前要引導(dǎo)孩子放松情緒，以防失眠，從而影響了第二天的考試。一旦出現(xiàn)失眠也不要緊張，讓孩子安靜地臥床休息，儲備的體力、精力可以滿足第二天的考試需求。
3、幫助孩子調(diào)整應(yīng)試心理?？记耙_導(dǎo)孩子放下包袱，輕裝上陣?？荚嚻陂g不要急于詢問考試情況，而要安慰、疏導(dǎo)和鼓勵孩子迎接下一門學(xué)科的考試。
4、提醒孩子帶全考試用品、手表、眼鏡等；出門前讓孩子檢查文具是否帶全。
老生常談
選擅長的文體寫
作文備考，好在考前適當(dāng)?shù)刈x一些優(yōu)美的文化散文。此外，還可以試著寫一些優(yōu)美的開頭和結(jié)尾，鍛煉自己看到作文題時的思路。
考試時，一般作文有兩個題目，考生首先要選擇自己比較擅長的文體。比如說你平時比較感性，不擅長議論文就避開議論文。寫作文前，先把思路列出來。比如說，你一看到這個作文題，聯(lián)想到哪些比較好的想法，想到哪些優(yōu)美的詞句，開頭結(jié)尾該怎么寫，你可以簡單地列出來。等到動筆時，再認(rèn)真地想想。
看到題目，一時沒思路的話，可以深吸一口氣，想想平時寫過的相關(guān)題目，一定要讓自己的思路暢通。思路堵住了，寧可停筆五六秒想想，也不要一直寫，要不很容易寫成流水賬。有些考生寫到一半，發(fā)覺自己離題了，重寫又來不及，或是整個寫作過程都是恍恍惚惚的，寫得不太對主題，這時千萬不要慌，在接近作文結(jié)尾時，盡量把作文題的關(guān)鍵詞點一下，在結(jié)尾扣一下題。
寫好一篇作文，文章結(jié)構(gòu)很重要?，F(xiàn)在作文的文章結(jié)構(gòu)很多，比較常見的有總分總、蒙太奇式等。如果考生有把握的話，可以采用一些有新意的文章結(jié)構(gòu)，這樣比較容易吸引評卷老師的眼球。如果平時沒嘗試過，建議還是不要太冒險，求穩(wěn)比較好。
另外值得注意的是，寫作文，字跡一定要工整。特別是考試時間不夠時，有些考生會緊張，這時更不能潦草，要不作文分值肯定直線下降。此外，寫作文時，不要一直看時間，一定要沉進(jìn)去寫作文。寫到一半，可以看下時間，然后安排接下來的時間。盡量留時間檢查
數(shù)學(xué)這一科思維很重要?？记?，考生可以把數(shù)學(xué)的考點、之前做錯的題目，如有錯題本就把錯題本過一遍，把公式看一遍，理清思路?？荚嚂r，數(shù)學(xué)這一科，要盡量留一些時間檢查。
化學(xué)、物理，如果碰到一些計算題、選擇題做不出來，本著先易后難的原則，可以先跳過。但是，你可以把自己的思路和一些相關(guān)聯(lián)的公式寫在旁邊，這樣到時返回做這道題時，可以節(jié)約一些時間。
英語要考聽力。前一天晚上，考生可以把英語課文，這里指主要課文、句子、單詞出聲朗讀一遍，這樣比較容易進(jìn)入狀態(tài)?？荚嚂r，英語聽力如果聽不清楚，就直接跳到下一題，不要猶豫，以免影響到下一題的作答。英語考前不要做太多有針對性的題目，可以把單詞盡量過一遍，重點的語法加深印象。
要想在考試時發(fā)揮好，重要的是要有一顆平常心。考生可以對自己說，中考只是初中階段的結(jié)束，更重要的是接下來的高中。
把會做的題做對
我覺得，要想在中考中出色發(fā)揮，重要的是心態(tài)和細(xì)心。
中考難度不會特別大，能不能出色發(fā)揮，考的就是心理?？荚嚂r，碰到題目做不出來，要讓自己鎮(zhèn)定下來，把跟題目有關(guān)的知識點再理清一遍，想一想以前有沒有做過類似的題目，盡力把題目做出來。如果實在做不出來，考生可以給自己心理暗示：可能是這道題比較難，我不會，其他人估計也做不出來。
考試時，積極的心理暗示會讓考生放松心情。比如說，考試時，暗示自己只要把能做的題目做到好，會做的全做對，自己的成績肯定不會比別人差太多。
考前一天，沒必要做太多的練習(xí)，不要做太晚，按照平常的作息時間睡覺?？记耙惶欤m度緊張是必要的，如果太放松，反倒容易把一些知識點忘掉。看完題目再答題
針對理科的考前復(fù)習(xí)，重要的是把各種題目的解題思路理一遍，尋找題目相關(guān)聯(lián)的地方，一定要把題目弄懂。很多理科題目，都是萬變不離其宗，只要把相關(guān)題型弄懂，基本上碰到類似的題目都會做。很多學(xué)校之前都有做一些配套的專題訓(xùn)練，考前一天可以把專題訓(xùn)練的題型理一遍。
考試時，忌諱的是馬虎粗心，比如說把選項看錯，沒有把題目看完就急著答題，沒有把全部的題目做完等。此外，考試時，要注意審題。在答題時，不要被平時的做題經(jīng)驗誤導(dǎo)，看到題目似曾相識就急著答題。這時，一定要把題目理清，看看有沒有不一樣的知識點，再動手答題?？荚嚂r長別記錯
每科考前，考生一定要留意該科考試的時間長度。千萬不要記錯考試時長，比如說一個半小時記成兩小時，以至于到時做不完。
平時做題速度比較慢的考生，要記得帶手表進(jìn)入考場，以便掌控時間。在閱卷時，這部分考生可以把整份卷子瀏覽一遍，了解卷子的難易，把考試時間分成各個小段，讓自己在設(shè)定的時間內(nèi)盡量完成。如果中途被題卡住，如占用太多時間要盡量跳過。
這里提醒考生注意的是，考后千萬不要對答案。對了答案，知道自己錯了一題或兩題，往往心里很沒底，導(dǎo)致心情不好，影響下一場的發(fā)揮。