■語文專家告訴你
今年高考作文命題方向是什么？寫作時，考生應(yīng)該注意什么……昨天，《作文與考試》主編、中國語文報刊協(xié)會常務(wù)理事夏野虹就2012年吉林高考語文作文進(jìn)行了相關(guān)的分析和提醒。他認(rèn)為，今年高考語文作文出材料作文的可能性大。
為何禁用“文言文”？
繁體字、甲骨文、火星文、網(wǎng)絡(luò)語言……今年所有非現(xiàn)行規(guī)范的漢語言文字都不能寫入高考試卷。
“高考作文不能用文言文，這是今年的新規(guī)，也是以前所沒有的?！毕囊昂绶治觯@是因?yàn)槲难晕呐c現(xiàn)在的漢語教育有一定距離，而且很多現(xiàn)在的觀念和詞匯是文言文中所沒有的，而且也無法體現(xiàn)。
“對于文言文寫作，很多考生都存在功夫不到家的問題，很是別扭?！毕囊昂绫硎?，即使是一些高考滿分的文言文作文翻譯成現(xiàn)代漢語，其思想性也是很差的。
他分析，此次教育部明確規(guī)定高考作文不能使用文言文，就是在這些年的高考實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)了這個問題。同時，不明確禁止，就容易形成一種誤導(dǎo)：用文言文寫作文容易拿高分。
他提醒考生注意：在教育部的“規(guī)定”中有文字規(guī)范，那就是必須使用現(xiàn)在通行的簡體漢字，那么繁體字、古文字都不能用，更別說什么甲骨文了。此外，語言則包括三個方面：語音、語法及詞匯，這三者都要規(guī)范，這意味著那些網(wǎng)絡(luò)語言、火星文等還不被認(rèn)定的語言都不能用了。
高考作文的方向？
“今年高考作文很可能還是材料作文。”夏野虹分析。
他解釋，吉林省考的是新課標(biāo)卷，屬于國家命題，相對于大綱卷來說，具有一定的實(shí)驗(yàn)性質(zhì)，其命題具有一定的穩(wěn)定性和連續(xù)性。2010年和2011年都是新材料作文，“估計今年變化不大，也將采用該題型?！?BR> 2010年的材料作文是有關(guān)人才培養(yǎng)規(guī)律的，2011年是有關(guān)“中國的崛起”，“我們會發(fā)現(xiàn)，高考作文命題是遵循青少年成才規(guī)律的?！毕囊昂邕M(jìn)一步分析，一般是兩個角度，一是青少年自身，二是關(guān)注身邊社會的熱點(diǎn)或時事。這兩年，正是從這兩個角度來命題的。
今年可能是哪個角度？“我個人認(rèn)為，今年可能更加傾向于青少年自身進(jìn)步上。”夏野虹表示，去年有關(guān)“中國的崛起”這個命題，無論是社會評論，還是專家評論，均認(rèn)為出得太寬泛了。在今年的命題上，應(yīng)該會有所改進(jìn)，適當(dāng)收縮，關(guān)注比較具體的社會生活。
那“美女教師”、“小悅悅事件”等熱點(diǎn)社會事件會不會出現(xiàn)在材料中？“為了避免押題、猜題，命題組一般都會回避直接用社會熱點(diǎn)來進(jìn)行命題?！毕囊昂绫硎?，但這種命題還是出現(xiàn)過兩次，是獸首拍賣，是汶川地震。
他認(rèn)為，命題很可能拿一些常態(tài)問題來出，而將一些熱點(diǎn)事件總結(jié)化，所以考生們一定要關(guān)注身邊發(fā)生的時事，總結(jié)出內(nèi)在的東西。
高考作文如何寫？
作文直接關(guān)系著語文的得分。那如何能寫好作文？“拿到了試卷，好先把作文題瀏覽一遍，先做到心中有數(shù)?！毕囊昂缯J(rèn)為，這樣，在答題過程中，作文就在潛意識中進(jìn)行了醞釀，而且在答卷過程中可能會產(chǎn)生一定碰撞。
“開口一定要小，從考生自身熟悉的角度寫，說透即可，不要面面俱到。”夏野虹提醒，切忌貪大，把大話題落實(shí)到小事情上。同時，一定要全面理解材料，以往很多考生在作文上得分不高，就是因?yàn)椴牧侠斫獠坏轿唬诹⒁馍铣霈F(xiàn)問題。
此外，不要漏寫標(biāo)題，“不要小看這個提醒，有考生就因?yàn)榭荚嚲o張和時間緊，而忘記了寫作文的標(biāo)題?！?本報記者 王小野
■心理專家告訴你
治療考前恐懼癥
可以拿被子撒氣
明天就開考了，高考考生在微博上開通微群“高考直通車”，互相訴說緊張與憂慮。為了幫助考生減壓，本報請來吉林省心理教育協(xié)會秘書長萬恩博士加入該群為各位考生免費(fèi)送上“心靈雞湯”。
“告訴自己，這個世界屬于你，等待你去征服，你能行！”萬恩在群里寫道，“‘高考’是你面對人生起落的開始，勇敢堅定的邁出人生這一步吧，鍛煉內(nèi)心的強(qiáng)大和剛毅從面對‘高考’開始！”
網(wǎng)友：我突然之間什么都不會了，剛才做套題做一道錯一道，真希望高考時不要這樣啊。
萬恩：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因就是疲勞戰(zhàn)術(shù)的結(jié)果，現(xiàn)在重要的是必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法是：到空氣清新的地方去散步，不要做高于平時運(yùn)動量太多的項(xiàng)目，去廣場或者公園都可以；聽一聽能使自己心情舒暢的音樂；看一段笑話或喜劇小品等。這時頭腦里需要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握，且不要過于在意某一道題的正確與否。
網(wǎng)友：自己特沒出息，好想哭，害怕。
萬恩：孔子曰：臨事而懼，好謀而成。韓國總統(tǒng)李明博把出自孔子《論語》的“臨事而懼”作為2012年新年的關(guān)鍵詞，以告誡自己處理大事要謹(jǐn)慎對待、充分謀劃才能成功。所以，可以哭、可以怕，你已經(jīng)具備了韓國首腦所要求的基本素質(zhì)，怎么會沒出息呢！
網(wǎng)友：對不起，現(xiàn)在誰的電話也不愿接，只想一個人靜靜的，靜靜的，整理心情。唉！還是早點(diǎn)回學(xué)校吧！
萬恩：你是一個聰明的“戰(zhàn)士”，有自己的備戰(zhàn)方式，這樣很好。安靜可以滋生巨大的潛能。傾聽自己內(nèi)心的聲音，此時世界是屬于你的，想安靜就盡情吧！
網(wǎng)友：高考時睡在外面，到時走路去考場，聽說走路能減輕壓力，放松心情？？？
萬恩：隨心，舒心就好?？荚囈酝獾陌才挪恍杩桃猓瑳]有痕跡，不費(fèi)心思好！你的注意力在考場，其他事交給家長(微博)吧。內(nèi)心和諧重要。
網(wǎng)友：失眠，都要考試了還失眠，怎么辦？
萬恩：不要硬逼著自己入睡，可以使用一些小方法誘導(dǎo)自己入睡。上床后熄了燈，以為舒適的方式躺好，深深地吸氣，然后緩緩地向外呼氣。如此深呼吸五次，同時暗示自己放松。將身體的每一塊肌肉收緊15秒之后慢慢放松。身體會有適度的疲勞感，不要睜開眼睛，保持愉悅、放松的心情。用這個方法來催眠，不要急躁，也不要急于求成。
網(wǎng)友：一個字也不愿看，暈乎乎的，該死的感冒，我求你快點(diǎn)好！
萬恩：放下手里的一切學(xué)習(xí)用品，不要想任何關(guān)于學(xué)習(xí)的事情，好能痛快地洗個熱水澡，之后睡上一大覺，記得睡前吃上感冒藥，喝幾杯熱水。這個時候已經(jīng)不是復(fù)習(xí)的關(guān)鍵期了，保證必要的精力上考場重要，此時復(fù)習(xí)功課會造成負(fù)性情緒性條件反射，會影響考試的發(fā)揮，所以，馬上休息，而且是完全不考慮學(xué)習(xí)的休息哦！
網(wǎng)友：高考的人兒，累得胃疼。大家都加油～
萬恩：身體出現(xiàn)了不舒服，就要特別注意安排好合理的飲食和保證充足的睡眠。記得不用刻意吃得特別好，吃的東東如果和平時區(qū)別很大，那么胃腸也會出現(xiàn)不適應(yīng)的。家長在為你們準(zhǔn)備高考餐的時候一定要根據(jù)平時的飲食習(xí)慣而定哦，注意飲食衛(wèi)生，不要暴飲暴食。按照平時的習(xí)慣睡覺、起床，調(diào)節(jié)好“生物鐘”。有時身體不適很大程度上是心理緊張造成的，可以按照萬老師教給你們的元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的方法給自己做放松，心理上輕松了，身體上的不適自然也會減輕很多。本報記者 楊益
網(wǎng)友：高三的戰(zhàn)友們，就要決戰(zhàn)了，加油！不怕不怕。
萬恩：此時，你們適度的擔(dān)心、焦慮、恐懼和緊張等情緒是正常的，對考場上的發(fā)揮也有必要的幫助。你不但鼓勵了自己，也鼓勵了“戰(zhàn)友”，替你的“戰(zhàn)友”們謝謝你。這種方式很可取，在重大事件發(fā)生之前給自己積極的鼓勵和暗示是十分必要的，要保持哦，直到“戰(zhàn)斗”結(jié)束！
網(wǎng)友：還有一天！心里真不知道是什么滋味！
萬恩：細(xì)細(xì)品味吧，寶貝，這一天將是你生命中重要的歷史時刻之一，如果能在日記中記錄下來就更好了，將來有一天寫在你的回憶錄里面或者留給孩子，作為一種鼓勵。
網(wǎng)友：好煩躁，出現(xiàn)了考前恐懼癥。
萬恩：重大事件之前，疲憊的情況下會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也容易發(fā)火，把你的不良情緒宣泄出去吧，平復(fù)心情。如果你是內(nèi)向型，可以出去散散步，看看風(fēng)景；如果你是外向型，可以大哭、大笑、打被子和枕頭，切記不要傷到自己哦，更不要傷到別人哦！
網(wǎng)友：昨天后一天，文科班唱歌了，我們理科班還在做試卷，老師說我們理科的不論什么都得“理性”……那么還有兩天我們也得理性對待。
萬恩：很有道理。這個世界沒有什么是絕對的。理性對待考試，感性對待內(nèi)心。如果想，你也可以唱歌?。?BR> 網(wǎng)友：第八考場，四號，真是的，令人難過呢
萬恩：人生重要的不是抓了一手好牌，而是抓了一手壞牌你把它打好了。“第八考場，四號”還不至于是壞牌吧！
■營養(yǎng)專家告訴你
高考期間給考生吃點(diǎn)啥 請看食譜
高考期間該給考生吃點(diǎn)啥？這成了許多家長的難題。昨天，長春市健康教育中心特約專家、吉林大學(xué)(微博)第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任洪東旭，長春市中心醫(yī)院高級營養(yǎng)師林娜為考生推薦高考營養(yǎng)食譜，家長不妨參考一下。
7日
早餐：二兩面包、一份火腿腸、200ml純牛奶或豆?jié){、10克堅果；考前半小時一塊巧克力。
推薦理由：堅果含微量元素、維生素E、不飽和脂肪酸等，都是人體必需的營養(yǎng)素，火腿腸和牛奶主要是為了補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，也是保證身體處于正常狀態(tài)必不可少的營養(yǎng)元素。
午餐：米飯或面食3~4兩、西紅柿炒雞蛋、涼拌黃瓜一份、鮮榨果汁200ml。
推薦理由：西紅柿含有大量的維生素A等植物化學(xué)物質(zhì)，有抗疲勞作用。
晚餐：米飯或面食2~3兩、紅燒雞趐一份、時蔬沙拉一份、清湯一碗；餐后一小時水果200克。
推薦理由：雞肉含飽和脂肪酸比較少，含優(yōu)質(zhì)蛋白比較多，再配以蔬菜、水果，營養(yǎng)比較均衡。
8日
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶、荷包蛋、醬黃瓜。
午餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、西紅柿雞蛋湯；餐后半小時一個蘋果。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜、木耳炒白菜；入睡前一小時酸奶一杯。
推薦理由：保證足夠的碳水化合物為上午的考試提供足夠的能量，另外水果能夠提供必需的維生素，西紅柿有抗疲勞作用，雞蛋保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
9日
早餐：鮮肉包子、牛奶、咸鴨蛋、素炒三絲。
午餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯；餐后半小時一個蘋果。
晚餐：二米粥、豆沙包、香菇油菜、肉末豆腐；餐后半小時果汁一杯。
推薦理由：主食提供足夠的能量，蔬菜提供人體必需的微量元素和增強(qiáng)活力的維生素B族，豆制品、瘦肉除補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白外，瘦肉還可補(bǔ)充維生素A等脂溶性維生素，對抗疲勞有一定作用。
注意
1.考生不要吃強(qiáng)刺激性食物，如過酸、過辣、過甜、過麻的食物。
2.避免食用產(chǎn)氣比較多的食物，如雜豆類、甜品等。
3.所有食物要新鮮、衛(wèi)生，并保證充足的水果。
4.如果喝牛奶腹瀉就改成豆?jié){或米粥類。
5.炒菜用豆油佳，每天不超過30克。
今年高考作文命題方向是什么？寫作時，考生應(yīng)該注意什么……昨天，《作文與考試》主編、中國語文報刊協(xié)會常務(wù)理事夏野虹就2012年吉林高考語文作文進(jìn)行了相關(guān)的分析和提醒。他認(rèn)為，今年高考語文作文出材料作文的可能性大。
為何禁用“文言文”？
繁體字、甲骨文、火星文、網(wǎng)絡(luò)語言……今年所有非現(xiàn)行規(guī)范的漢語言文字都不能寫入高考試卷。
“高考作文不能用文言文，這是今年的新規(guī)，也是以前所沒有的?！毕囊昂绶治觯@是因?yàn)槲难晕呐c現(xiàn)在的漢語教育有一定距離，而且很多現(xiàn)在的觀念和詞匯是文言文中所沒有的，而且也無法體現(xiàn)。
“對于文言文寫作，很多考生都存在功夫不到家的問題，很是別扭?！毕囊昂绫硎?，即使是一些高考滿分的文言文作文翻譯成現(xiàn)代漢語，其思想性也是很差的。
他分析，此次教育部明確規(guī)定高考作文不能使用文言文，就是在這些年的高考實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)了這個問題。同時，不明確禁止，就容易形成一種誤導(dǎo)：用文言文寫作文容易拿高分。
他提醒考生注意：在教育部的“規(guī)定”中有文字規(guī)范，那就是必須使用現(xiàn)在通行的簡體漢字，那么繁體字、古文字都不能用，更別說什么甲骨文了。此外，語言則包括三個方面：語音、語法及詞匯，這三者都要規(guī)范，這意味著那些網(wǎng)絡(luò)語言、火星文等還不被認(rèn)定的語言都不能用了。
高考作文的方向？
“今年高考作文很可能還是材料作文。”夏野虹分析。
他解釋，吉林省考的是新課標(biāo)卷，屬于國家命題，相對于大綱卷來說，具有一定的實(shí)驗(yàn)性質(zhì)，其命題具有一定的穩(wěn)定性和連續(xù)性。2010年和2011年都是新材料作文，“估計今年變化不大，也將采用該題型?！?BR> 2010年的材料作文是有關(guān)人才培養(yǎng)規(guī)律的，2011年是有關(guān)“中國的崛起”，“我們會發(fā)現(xiàn)，高考作文命題是遵循青少年成才規(guī)律的?！毕囊昂邕M(jìn)一步分析，一般是兩個角度，一是青少年自身，二是關(guān)注身邊社會的熱點(diǎn)或時事。這兩年，正是從這兩個角度來命題的。
今年可能是哪個角度？“我個人認(rèn)為，今年可能更加傾向于青少年自身進(jìn)步上。”夏野虹表示，去年有關(guān)“中國的崛起”這個命題，無論是社會評論，還是專家評論，均認(rèn)為出得太寬泛了。在今年的命題上，應(yīng)該會有所改進(jìn)，適當(dāng)收縮，關(guān)注比較具體的社會生活。
那“美女教師”、“小悅悅事件”等熱點(diǎn)社會事件會不會出現(xiàn)在材料中？“為了避免押題、猜題，命題組一般都會回避直接用社會熱點(diǎn)來進(jìn)行命題?！毕囊昂绫硎?，但這種命題還是出現(xiàn)過兩次，是獸首拍賣，是汶川地震。
他認(rèn)為，命題很可能拿一些常態(tài)問題來出，而將一些熱點(diǎn)事件總結(jié)化，所以考生們一定要關(guān)注身邊發(fā)生的時事，總結(jié)出內(nèi)在的東西。
高考作文如何寫？
作文直接關(guān)系著語文的得分。那如何能寫好作文？“拿到了試卷，好先把作文題瀏覽一遍，先做到心中有數(shù)?！毕囊昂缯J(rèn)為，這樣，在答題過程中，作文就在潛意識中進(jìn)行了醞釀，而且在答卷過程中可能會產(chǎn)生一定碰撞。
“開口一定要小，從考生自身熟悉的角度寫，說透即可，不要面面俱到。”夏野虹提醒，切忌貪大，把大話題落實(shí)到小事情上。同時，一定要全面理解材料，以往很多考生在作文上得分不高，就是因?yàn)椴牧侠斫獠坏轿唬诹⒁馍铣霈F(xiàn)問題。
此外，不要漏寫標(biāo)題，“不要小看這個提醒，有考生就因?yàn)榭荚嚲o張和時間緊，而忘記了寫作文的標(biāo)題?！?本報記者 王小野
■心理專家告訴你
治療考前恐懼癥
可以拿被子撒氣
明天就開考了，高考考生在微博上開通微群“高考直通車”，互相訴說緊張與憂慮。為了幫助考生減壓，本報請來吉林省心理教育協(xié)會秘書長萬恩博士加入該群為各位考生免費(fèi)送上“心靈雞湯”。
“告訴自己，這個世界屬于你，等待你去征服，你能行！”萬恩在群里寫道，“‘高考’是你面對人生起落的開始，勇敢堅定的邁出人生這一步吧，鍛煉內(nèi)心的強(qiáng)大和剛毅從面對‘高考’開始！”
網(wǎng)友：我突然之間什么都不會了，剛才做套題做一道錯一道，真希望高考時不要這樣啊。
萬恩：這是心緒緊張的具體表現(xiàn)，屬于正?，F(xiàn)象。這種狀況的根本原因就是疲勞戰(zhàn)術(shù)的結(jié)果，現(xiàn)在重要的是必須緩和繃得太緊的神經(jīng)。具體方法是：到空氣清新的地方去散步，不要做高于平時運(yùn)動量太多的項(xiàng)目，去廣場或者公園都可以；聽一聽能使自己心情舒暢的音樂；看一段笑話或喜劇小品等。這時頭腦里需要注意對知識系統(tǒng)的完整梳理和把握，且不要過于在意某一道題的正確與否。
網(wǎng)友：自己特沒出息，好想哭，害怕。
萬恩：孔子曰：臨事而懼，好謀而成。韓國總統(tǒng)李明博把出自孔子《論語》的“臨事而懼”作為2012年新年的關(guān)鍵詞，以告誡自己處理大事要謹(jǐn)慎對待、充分謀劃才能成功。所以，可以哭、可以怕，你已經(jīng)具備了韓國首腦所要求的基本素質(zhì)，怎么會沒出息呢！
網(wǎng)友：對不起，現(xiàn)在誰的電話也不愿接，只想一個人靜靜的，靜靜的，整理心情。唉！還是早點(diǎn)回學(xué)校吧！
萬恩：你是一個聰明的“戰(zhàn)士”，有自己的備戰(zhàn)方式，這樣很好。安靜可以滋生巨大的潛能。傾聽自己內(nèi)心的聲音，此時世界是屬于你的，想安靜就盡情吧！
網(wǎng)友：高考時睡在外面，到時走路去考場，聽說走路能減輕壓力，放松心情？？？
萬恩：隨心，舒心就好?？荚囈酝獾陌才挪恍杩桃猓瑳]有痕跡，不費(fèi)心思好！你的注意力在考場，其他事交給家長(微博)吧。內(nèi)心和諧重要。
網(wǎng)友：失眠，都要考試了還失眠，怎么辦？
萬恩：不要硬逼著自己入睡，可以使用一些小方法誘導(dǎo)自己入睡。上床后熄了燈，以為舒適的方式躺好，深深地吸氣，然后緩緩地向外呼氣。如此深呼吸五次，同時暗示自己放松。將身體的每一塊肌肉收緊15秒之后慢慢放松。身體會有適度的疲勞感，不要睜開眼睛，保持愉悅、放松的心情。用這個方法來催眠，不要急躁，也不要急于求成。
網(wǎng)友：一個字也不愿看，暈乎乎的，該死的感冒，我求你快點(diǎn)好！
萬恩：放下手里的一切學(xué)習(xí)用品，不要想任何關(guān)于學(xué)習(xí)的事情，好能痛快地洗個熱水澡，之后睡上一大覺，記得睡前吃上感冒藥，喝幾杯熱水。這個時候已經(jīng)不是復(fù)習(xí)的關(guān)鍵期了，保證必要的精力上考場重要，此時復(fù)習(xí)功課會造成負(fù)性情緒性條件反射，會影響考試的發(fā)揮，所以，馬上休息，而且是完全不考慮學(xué)習(xí)的休息哦！
網(wǎng)友：高考的人兒，累得胃疼。大家都加油～
萬恩：身體出現(xiàn)了不舒服，就要特別注意安排好合理的飲食和保證充足的睡眠。記得不用刻意吃得特別好，吃的東東如果和平時區(qū)別很大，那么胃腸也會出現(xiàn)不適應(yīng)的。家長在為你們準(zhǔn)備高考餐的時候一定要根據(jù)平時的飲食習(xí)慣而定哦，注意飲食衛(wèi)生，不要暴飲暴食。按照平時的習(xí)慣睡覺、起床，調(diào)節(jié)好“生物鐘”。有時身體不適很大程度上是心理緊張造成的，可以按照萬老師教給你們的元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的方法給自己做放松，心理上輕松了，身體上的不適自然也會減輕很多。本報記者 楊益
網(wǎng)友：高三的戰(zhàn)友們，就要決戰(zhàn)了，加油！不怕不怕。
萬恩：此時，你們適度的擔(dān)心、焦慮、恐懼和緊張等情緒是正常的，對考場上的發(fā)揮也有必要的幫助。你不但鼓勵了自己，也鼓勵了“戰(zhàn)友”，替你的“戰(zhàn)友”們謝謝你。這種方式很可取，在重大事件發(fā)生之前給自己積極的鼓勵和暗示是十分必要的，要保持哦，直到“戰(zhàn)斗”結(jié)束！
網(wǎng)友：還有一天！心里真不知道是什么滋味！
萬恩：細(xì)細(xì)品味吧，寶貝，這一天將是你生命中重要的歷史時刻之一，如果能在日記中記錄下來就更好了，將來有一天寫在你的回憶錄里面或者留給孩子，作為一種鼓勵。
網(wǎng)友：好煩躁，出現(xiàn)了考前恐懼癥。
萬恩：重大事件之前，疲憊的情況下會出現(xiàn)一些不良情緒，有時也容易發(fā)火，把你的不良情緒宣泄出去吧，平復(fù)心情。如果你是內(nèi)向型，可以出去散散步，看看風(fēng)景；如果你是外向型，可以大哭、大笑、打被子和枕頭，切記不要傷到自己哦，更不要傷到別人哦！
網(wǎng)友：昨天后一天，文科班唱歌了，我們理科班還在做試卷，老師說我們理科的不論什么都得“理性”……那么還有兩天我們也得理性對待。
萬恩：很有道理。這個世界沒有什么是絕對的。理性對待考試，感性對待內(nèi)心。如果想，你也可以唱歌?。?BR> 網(wǎng)友：第八考場，四號，真是的，令人難過呢
萬恩：人生重要的不是抓了一手好牌，而是抓了一手壞牌你把它打好了。“第八考場，四號”還不至于是壞牌吧！
■營養(yǎng)專家告訴你
高考期間給考生吃點(diǎn)啥 請看食譜
高考期間該給考生吃點(diǎn)啥？這成了許多家長的難題。昨天，長春市健康教育中心特約專家、吉林大學(xué)(微博)第一醫(yī)院營養(yǎng)部主任洪東旭，長春市中心醫(yī)院高級營養(yǎng)師林娜為考生推薦高考營養(yǎng)食譜，家長不妨參考一下。
7日
早餐：二兩面包、一份火腿腸、200ml純牛奶或豆?jié){、10克堅果；考前半小時一塊巧克力。
推薦理由：堅果含微量元素、維生素E、不飽和脂肪酸等，都是人體必需的營養(yǎng)素，火腿腸和牛奶主要是為了補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，也是保證身體處于正常狀態(tài)必不可少的營養(yǎng)元素。
午餐：米飯或面食3~4兩、西紅柿炒雞蛋、涼拌黃瓜一份、鮮榨果汁200ml。
推薦理由：西紅柿含有大量的維生素A等植物化學(xué)物質(zhì)，有抗疲勞作用。
晚餐：米飯或面食2~3兩、紅燒雞趐一份、時蔬沙拉一份、清湯一碗；餐后一小時水果200克。
推薦理由：雞肉含飽和脂肪酸比較少，含優(yōu)質(zhì)蛋白比較多，再配以蔬菜、水果，營養(yǎng)比較均衡。
8日
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶、荷包蛋、醬黃瓜。
午餐：蕎麥大米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、西紅柿雞蛋湯；餐后半小時一個蘋果。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜、木耳炒白菜；入睡前一小時酸奶一杯。
推薦理由：保證足夠的碳水化合物為上午的考試提供足夠的能量，另外水果能夠提供必需的維生素，西紅柿有抗疲勞作用，雞蛋保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。
9日
早餐：鮮肉包子、牛奶、咸鴨蛋、素炒三絲。
午餐：紅棗米飯、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯；餐后半小時一個蘋果。
晚餐：二米粥、豆沙包、香菇油菜、肉末豆腐；餐后半小時果汁一杯。
推薦理由：主食提供足夠的能量，蔬菜提供人體必需的微量元素和增強(qiáng)活力的維生素B族，豆制品、瘦肉除補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白外，瘦肉還可補(bǔ)充維生素A等脂溶性維生素，對抗疲勞有一定作用。
注意
1.考生不要吃強(qiáng)刺激性食物，如過酸、過辣、過甜、過麻的食物。
2.避免食用產(chǎn)氣比較多的食物，如雜豆類、甜品等。
3.所有食物要新鮮、衛(wèi)生，并保證充足的水果。
4.如果喝牛奶腹瀉就改成豆?jié){或米粥類。
5.炒菜用豆油佳，每天不超過30克。