體育特長生備考期間 如何健康飲食?
早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){都不錯，豆?jié){可適量加些糖。
中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
總的來說，就是要保證米、面等主食的供給，兼顧粗細搭配;攝入充足的優(yōu)質蛋白質適當選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應。
山珍海味這些貴價食物就沒必要了，預算多的話盡可往地震災區(qū)匯一點。記住：口感在其次，營養(yǎng)均衡第一。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品，以補充營養(yǎng)。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。
最后，也是最重要的一點，絕對要比平常更加注意食品衛(wèi)生安全問題。
早餐：多吃一些體積小，熱量高的食物，例如：面包、花卷，雞蛋、火腿等，牛奶、豆?jié){都不錯，豆?jié){可適量加些糖。
中餐：飲食的原則是不要過飽，多吃些魚肉類、清淡類的蔬菜。
總的來說，就是要保證米、面等主食的供給，兼顧粗細搭配;攝入充足的優(yōu)質蛋白質適當選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等等;保證新鮮蔬菜和水果的供應。
山珍海味這些貴價食物就沒必要了，預算多的話盡可往地震災區(qū)匯一點。記住：口感在其次，營養(yǎng)均衡第一。
晚餐：要吃些易消化的食物，例如：湯面、餛飩等食物。此外，睡覺前也可喝杯飲品，以補充營養(yǎng)。盡量不吃純糖或者脂肪高的食物。
最后，也是最重要的一點，絕對要比平常更加注意食品衛(wèi)生安全問題。