#心理咨詢師考試# #心理咨詢師(三級(jí))復(fù)習(xí)指導(dǎo):白領(lǐng)女性常見(jiàn)的焦慮癥狀#：2012年全國(guó)心理咨詢師考試報(bào)名已開(kāi)始，學(xué)易網(wǎng)校編輯團(tuán)隊(duì)會(huì)在第一時(shí)間發(fā)布考試報(bào)名信息以及輔導(dǎo)資料。學(xué)易網(wǎng)校預(yù)祝大家取得好成績(jī)！
為什么你白天要面對(duì)強(qiáng)大的外界壓力，夜晚還要倍受失眠的折磨？為什么同樣是生活動(dòng)蕩，別人處之泰然，而你卻整天長(zhǎng)吁短嘆，埋怨命運(yùn)的不公？是你天生就個(gè)性憂郁，還是后天的經(jīng)歷把你折磨成這副模樣？
近些天來(lái)，心理咨詢中心接診過(guò)許多關(guān)于職業(yè)女性心理焦慮的案例。其中有這樣一個(gè)案例：（經(jīng)本人允許，愿意把案例公布于眾）黃女士這些天真可謂“諸事不順”：上班路上認(rèn)錯(cuò)了人，尷尬得要命；在辦公室里一不留神，把要復(fù)印的資料塞進(jìn)了碎紙機(jī)；更不可思議的是，在這個(gè)城市已生活了12年，搭乘公共汽車(chē)居然坐反了方向，車(chē)過(guò)了3站才恍然大悟！她實(shí)在是壓力太大了，腦子里的那根弦一直緊緊繃著，一會(huì)兒是工作，一會(huì)兒是家庭，這樣那樣的事混在一起，難怪她心神不寧了。
其實(shí)，讓黃小姐忐忑不安的“肇事者”就是現(xiàn)代都市人常遇到的“焦慮情緒”。
據(jù)心理咨詢師分析，焦慮情緒不像你口渴了一樣，喝點(diǎn)水馬上就能解決問(wèn)題。它說(shuō)不定哪天就會(huì)降臨到你頭上，讓你不知不覺(jué)落入它的懷抱，難以自拔。它像空氣一樣包圍著你，使你無(wú)從覺(jué)察，甚至讓你習(xí)以為常；它像寄生蟲(chóng)，不停地吞噬你健康的心態(tài)和快樂(lè)的靈魂，它用沉重、悲觀、猶豫、抑郁恐懼和懷疑來(lái)侵蝕你，過(guò)濾掉你生活中所有的溫馨時(shí)刻，把一切快樂(lè)從你身邊剝離。焦慮，它是你幸福生活的魔鬼終結(jié)者。
一、教您認(rèn)識(shí)焦慮情緒
那，什么是焦慮情緒呢？
當(dāng)一輛汽車(chē)向你疾馳而來(lái)，你擔(dān)心汽車(chē)會(huì)撞上自己，擔(dān)心自己有生命危險(xiǎn)，你緊張、害怕；看到別人工作上成績(jī)斐然，你擔(dān)心自己學(xué)歷不夠，擔(dān)心職位受到影響，又是緊張、害怕；從外部融入一個(gè)全新的環(huán)境，你擔(dān)心不被別人接納，擔(dān)心受到他人排擠，還是緊張、害怕。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，焦慮是一切負(fù)面情緒匯合所產(chǎn)生的恐懼情緒。
心理咨詢專(zhuān)家說(shuō)，焦慮是因?yàn)閷?duì)威脅性事件或情況的預(yù)料而產(chǎn)生的一種高度憂慮不安的狀態(tài)，精神過(guò)敏，高度緊張，嚴(yán)重者能達(dá)到生理和心理功能障礙的程度。
二、心理咨詢專(zhuān)家?guī)湍鷦冮_(kāi)焦慮情緒的“洋蔥皮”
焦慮情緒和洋蔥頭的皮一樣，是有不同層次的。同時(shí)，它們還有一個(gè)共同點(diǎn)，就像是不論哪一層洋蔥皮都可以讓你淚流滿面一樣，不論是哪種程度的焦慮，都會(huì)對(duì)你幸福造成影響，讓你很不爽，感覺(jué)壓抑和郁悶。
一般程度的焦慮情緒者，大多會(huì)產(chǎn)生痛苦、擔(dān)心、嫉妒、報(bào)復(fù)等情緒，而且還會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生懷疑；而有嚴(yán)重焦慮情緒者則往往非常激動(dòng)，非常痛苦，她們喊叫、做惡夢(mèng)、報(bào)復(fù)心極強(qiáng)、食欲不振、消化和呼吸困難、過(guò)度肥胖，而且容易疲勞。嚴(yán)重時(shí)，生理也會(huì)受到影響，如心臟加速、血壓升高、嘔吐、冒冷汗、精神緊張、肌肉硬化。
心理咨詢中心的張主任說(shuō)，根據(jù)不同心理的特征，把焦慮情緒劃分為四個(gè)層次：
第一層面 身體緊張：常常覺(jué)得自己沒(méi)有辦法放松，全身緊張，眉頭緊鎖，表情嚴(yán)肅，長(zhǎng)吁短嘆。
第二層面 自主神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)強(qiáng)烈：交感和附交感神經(jīng)系統(tǒng)常常超負(fù)荷工作。易出汗、暈眩、呼吸急促，心跳過(guò)快，身體時(shí)冷時(shí)熱，手腳冰涼或發(fā)熱、胃部難受、大小便頻繁、喉頭有阻塞感。
第三層面 對(duì)未來(lái)產(chǎn)生無(wú)名的擔(dān)心：常常為未來(lái)?yè)?dān)心，擔(dān)心自己的職位、自己的工作、親人、財(cái)產(chǎn)和健康。
第四層面 過(guò)分機(jī)警：每時(shí)每刻都像一個(gè)站崗放哨的士兵對(duì)周?chē)h(huán)境的每個(gè)細(xì)微動(dòng)靜和人類(lèi)的言行充滿警惕。
三、向焦慮揮手
對(duì)于職業(yè)女性，外表總給人風(fēng)光無(wú)限的印象，然而事實(shí)上，這只是她們生活的一個(gè)方面，她們?cè)诼殘?chǎng)上時(shí)刻承受著和男人一樣的巨大壓力，因而難免會(huì)常常感到焦慮不安。
在您感到焦慮的時(shí)候，就需要多做些放松訓(xùn)練，如：深呼吸，聽(tīng)些放松的音樂(lè)。也可以做些自己喜歡的事情，如：爬山，游泳，或是找朋友聊聊天等。
如果在上述情況下您還不能得到有效的緩解，就要到正規(guī)的心理咨詢中心，讓心理咨詢師來(lái)幫您解除這個(gè)難題。