2013年中考考前心理：四方法助減壓
深呼吸：復習完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復多次。
想象：坐著或者站立，身體放松，想象著自己淋雨，自我想象下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時，想象把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。
按摩內(nèi)關(guān)穴：用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴(手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處)，順時針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當然也是一種強烈的心理暗示。
按摩涌泉穴：晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時默念“入睡”。也可以在上床后，將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。
深呼吸：復習完功課后，做深呼吸。要緩慢、放松，吸完一口氣后，略停1秒鐘再吐氣。如此反復多次。
想象：坐著或者站立，身體放松，想象著自己淋雨，自我想象下雨將所有的疲勞和焦慮沖洗掉。當然在自己沖涼時，想象把自己的緊張、疲勞、焦慮沖刷掉的效果更好。
按摩內(nèi)關(guān)穴：用右手大拇指按住左手臂內(nèi)側(cè)內(nèi)關(guān)穴(手掌紋下三橫指正中處，通常是表帶處)，順時針按摩36次，在心里默念“鎮(zhèn)靜”，這當然也是一種強烈的心理暗示。
按摩涌泉穴：晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩腳心的涌泉穴，次數(shù)不限，心里同時默念“入睡”。也可以在上床后，將自己的意念用在腳心的涌泉穴，默念“入睡”。