2013年初中升高中體育與健康考試將于5月初開始。與去年相比，今年的體育考試項(xiàng)目有所調(diào)整。去年考試中的坐位體前屈和棍術(shù)項(xiàng)目，今年被擲實(shí)心球和武術(shù)所代替。今年的考試項(xiàng)目包括長跑、擲實(shí)心球、立定跳遠(yuǎn)和武術(shù)四項(xiàng)，總成績?yōu)?0分，按照70%的比例計入中考成績。
各學(xué)校積極備考
4月8日上午10時許，在文登二中操場上，初四（6）班的學(xué)生們正在上體育課。隨著體育老師的口令，全班50多名同學(xué)認(rèn)真練習(xí)少年拳第二套的動作。
“除了保證體育課時，我們還組織學(xué)生跑操，充分利用學(xué)生的在校時間?！睂W(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹說，每天課間操，學(xué)校都會組織初四學(xué)生沿300米跑道進(jìn)行長跑訓(xùn)練，為了培養(yǎng)耐力，學(xué)校還特意加長了長跑距離。“前幾圈重點(diǎn)增強(qiáng)學(xué)生的耐力，后一圈則安排各個班級分別進(jìn)行，以培養(yǎng)學(xué)生的沖刺能力?！痹撠?fù)責(zé)人說，對于武術(shù)等技巧項(xiàng)目，學(xué)校則采取讓學(xué)生觀看視頻、體育老師講解動作相結(jié)合的方法，便于學(xué)生掌握具體動作。
侯家中學(xué)相關(guān)負(fù)責(zé)人說，該校每天早晨安排體育老師組織初四學(xué)生長跑20分鐘，在課間操期間則讓學(xué)生練習(xí)一些技巧性的項(xiàng)目，體育課上也加強(qiáng)了對考試項(xiàng)目的針對性訓(xùn)練，比如做俯臥撐來增加臂力以提高擲實(shí)心球的成績。
三里河中學(xué)、張家產(chǎn)中學(xué)等學(xué)校同樣組織學(xué)生充分利用體育課和課間操時間加強(qiáng)專項(xiàng)練習(xí)。
想拿滿分不容易
“體育分?jǐn)?shù)占的比例也不小，我總提醒女兒能多拿一分是一分。”市民劉倩說，她的女兒正讀初四，她經(jīng)常詢問女兒的鍛煉情況，但女兒卻認(rèn)為，今年的考試項(xiàng)目不難，考試前突擊也來得及，讓劉倩不用擔(dān)心。
記者隨機(jī)采訪了25名初四學(xué)生，大多數(shù)學(xué)生對中考體育項(xiàng)目都充滿了信心?！斑@些項(xiàng)目都比較簡單，但想拿到滿分也不容易?！睋?jù)市區(qū)一所中學(xué)的體育教師介紹，女生立定跳遠(yuǎn)要想拿到滿分，必須要跳到1.96米，然而根據(jù)目前的練習(xí)情況看，大多數(shù)女生的成績在1.4米左右，仍存在較大提升空間。少年拳也是如此，看似容易，但是很多學(xué)生力度不夠，動作也不到位，很難拿到高分。
隨著體育考試的臨近，一些學(xué)生也開始做起了準(zhǔn)備，除了上學(xué)期間進(jìn)行鍛煉，還利用周末針對自己的弱勢項(xiàng)目加強(qiáng)訓(xùn)練。文登二中初四學(xué)生小孫體重220斤，他擔(dān)心的項(xiàng)目就是長跑。為了加強(qiáng)鍛煉，每天他都會早早起床，來到學(xué)校跑上幾圈。
體育鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)
“雖然體育成績很重要，但我很擔(dān)心影響孩子的學(xué)習(xí)。”市民杜先生說。像杜先生一樣存在矛盾心理的家長不在少數(shù)，對此，不少體育教師表示，家長不要認(rèn)為體育鍛煉會擠占學(xué)習(xí)時間，有張有弛才會利于學(xué)習(xí)。同時他們也提醒家長，陪孩子鍛煉好僅限于跑步、跳遠(yuǎn)等提升身體素質(zhì)的項(xiàng)目，一些技術(shù)性項(xiàng)目好在體育老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
“離體育考試還有一個月左右時間，只要學(xué)生按照指導(dǎo)做恰當(dāng)持續(xù)的練習(xí)，肯定能取得滿意的成績?！蔽牡嵌畜w育教師崔從峰建議，體育鍛煉要循序漸進(jìn)，不要臨時突擊，以免身體承受不了高強(qiáng)度鍛煉而受傷?？记皟商旌脮和ｅ憻挘苊馍眢w過于疲勞。
崔從峰說，考試中要保持輕松的心態(tài)，活動開身體后再參加考試，在長跑中盡量按照平日訓(xùn)練中的技巧和節(jié)奏跑。對于一些體重超標(biāo)的學(xué)生來說，如果長跑項(xiàng)目實(shí)在無法有所突破，可以多加練習(xí)適合他們的擲實(shí)心球，以彌補(bǔ)長跑的分?jǐn)?shù)。
文登中心醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生建議，考試當(dāng)天一定要吃早餐，避免在饑餓狀態(tài)下考試，同時不要吃油炸食品?？忌€可隨身攜帶巧克力等，以隨時補(bǔ)充能量。
各學(xué)校積極備考
4月8日上午10時許，在文登二中操場上，初四（6）班的學(xué)生們正在上體育課。隨著體育老師的口令，全班50多名同學(xué)認(rèn)真練習(xí)少年拳第二套的動作。
“除了保證體育課時，我們還組織學(xué)生跑操，充分利用學(xué)生的在校時間?！睂W(xué)校相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹說，每天課間操，學(xué)校都會組織初四學(xué)生沿300米跑道進(jìn)行長跑訓(xùn)練，為了培養(yǎng)耐力，學(xué)校還特意加長了長跑距離。“前幾圈重點(diǎn)增強(qiáng)學(xué)生的耐力，后一圈則安排各個班級分別進(jìn)行，以培養(yǎng)學(xué)生的沖刺能力?！痹撠?fù)責(zé)人說，對于武術(shù)等技巧項(xiàng)目，學(xué)校則采取讓學(xué)生觀看視頻、體育老師講解動作相結(jié)合的方法，便于學(xué)生掌握具體動作。
侯家中學(xué)相關(guān)負(fù)責(zé)人說，該校每天早晨安排體育老師組織初四學(xué)生長跑20分鐘，在課間操期間則讓學(xué)生練習(xí)一些技巧性的項(xiàng)目，體育課上也加強(qiáng)了對考試項(xiàng)目的針對性訓(xùn)練，比如做俯臥撐來增加臂力以提高擲實(shí)心球的成績。
三里河中學(xué)、張家產(chǎn)中學(xué)等學(xué)校同樣組織學(xué)生充分利用體育課和課間操時間加強(qiáng)專項(xiàng)練習(xí)。
想拿滿分不容易
“體育分?jǐn)?shù)占的比例也不小，我總提醒女兒能多拿一分是一分。”市民劉倩說，她的女兒正讀初四，她經(jīng)常詢問女兒的鍛煉情況，但女兒卻認(rèn)為，今年的考試項(xiàng)目不難，考試前突擊也來得及，讓劉倩不用擔(dān)心。
記者隨機(jī)采訪了25名初四學(xué)生，大多數(shù)學(xué)生對中考體育項(xiàng)目都充滿了信心?！斑@些項(xiàng)目都比較簡單，但想拿到滿分也不容易?！睋?jù)市區(qū)一所中學(xué)的體育教師介紹，女生立定跳遠(yuǎn)要想拿到滿分，必須要跳到1.96米，然而根據(jù)目前的練習(xí)情況看，大多數(shù)女生的成績在1.4米左右，仍存在較大提升空間。少年拳也是如此，看似容易，但是很多學(xué)生力度不夠，動作也不到位，很難拿到高分。
隨著體育考試的臨近，一些學(xué)生也開始做起了準(zhǔn)備，除了上學(xué)期間進(jìn)行鍛煉，還利用周末針對自己的弱勢項(xiàng)目加強(qiáng)訓(xùn)練。文登二中初四學(xué)生小孫體重220斤，他擔(dān)心的項(xiàng)目就是長跑。為了加強(qiáng)鍛煉，每天他都會早早起床，來到學(xué)校跑上幾圈。
體育鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)
“雖然體育成績很重要，但我很擔(dān)心影響孩子的學(xué)習(xí)。”市民杜先生說。像杜先生一樣存在矛盾心理的家長不在少數(shù)，對此，不少體育教師表示，家長不要認(rèn)為體育鍛煉會擠占學(xué)習(xí)時間，有張有弛才會利于學(xué)習(xí)。同時他們也提醒家長，陪孩子鍛煉好僅限于跑步、跳遠(yuǎn)等提升身體素質(zhì)的項(xiàng)目，一些技術(shù)性項(xiàng)目好在體育老師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
“離體育考試還有一個月左右時間，只要學(xué)生按照指導(dǎo)做恰當(dāng)持續(xù)的練習(xí)，肯定能取得滿意的成績?！蔽牡嵌畜w育教師崔從峰建議，體育鍛煉要循序漸進(jìn)，不要臨時突擊，以免身體承受不了高強(qiáng)度鍛煉而受傷?？记皟商旌脮和ｅ憻挘苊馍眢w過于疲勞。
崔從峰說，考試中要保持輕松的心態(tài)，活動開身體后再參加考試，在長跑中盡量按照平日訓(xùn)練中的技巧和節(jié)奏跑。對于一些體重超標(biāo)的學(xué)生來說，如果長跑項(xiàng)目實(shí)在無法有所突破，可以多加練習(xí)適合他們的擲實(shí)心球，以彌補(bǔ)長跑的分?jǐn)?shù)。
文登中心醫(yī)院營養(yǎng)科醫(yī)生建議，考試當(dāng)天一定要吃早餐，避免在饑餓狀態(tài)下考試，同時不要吃油炸食品?？忌€可隨身攜帶巧克力等，以隨時補(bǔ)充能量。