以下是為大家整理的關(guān)于寶寶飲食：3大飲食秘訣有助寶寶預(yù)防中暑的文章，供大家學(xué)習(xí)參考！
炎炎夏日，酷暑難耐，幼兒時(shí)期的寶寶需要曬太陽(yáng)以吸收鈣質(zhì)，外加寶寶多喜好戶外運(yùn)動(dòng)，所以炎熱的夏季寶寶們更容易中暑。這時(shí)候，家長(zhǎng)們?yōu)閷殞氉龊孟募痉朗畋＝★@得十分重要。
怎么做可以有效預(yù)防寶寶中暑？小編提醒爸爸媽媽們?cè)诟邷丨h(huán)境中要加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施，避免陽(yáng)光直接照射寶寶；要多給寶寶洗澡，水能帶走暑熱，有條件的可經(jīng)常游泳；還要讓寶寶保持充足的睡眠。
此外，科學(xué)地飲食也可以有效地幫助防暑。下面小編為你介紹3大飲食秘訣，幫助預(yù)防寶寶中暑。
2秘訣一：為寶寶補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
家長(zhǎng)們要讓寶寶每日多吃上面這些食物，夏天炎熱可多食瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等富含維生素的解暑食物。
推薦食譜：番茄果汁
食材：
番茄1個(gè)、蘋果一個(gè)、白糖5克
做法：
1、備新鮮番茄1個(gè)，蘋果1個(gè)，白糖5克，燙開(kāi)水適量。
2、將番茄洗凈，用開(kāi)水燙后剝皮。
3、用攪拌機(jī)把汁擠出，蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。
4、將白糖放入汁中，用溫開(kāi)水沖調(diào)后即可飲用。
3秘訣二：為寶寶補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽
補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽
可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
讓寶寶每天補(bǔ)充足夠的水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水，也可飲新鮮果汁、酸牛奶等，嬰幼兒由于胃腸功能發(fā)育不全，應(yīng)少吃冷飲。
推薦食譜：牛奶香蕉糊
食材：
香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水適量
做法：
1、將香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻。
3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
4、煮好后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻即可喂食。
4秘訣三：讓寶寶多喝粥
喝粥
在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥還能健脾益氣。
百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
推薦食譜：冬瓜粥
食材：
冬瓜300克、粳米180克、豬肉（瘦）100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克
做法：
1、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。
2、冬瓜削皮，洗凈，切片。
3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
4、待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。
5寶寶中暑后食譜
預(yù)防很重要。但是萬(wàn)一寶寶中暑要怎么辦呢？除了一些基本的應(yīng)對(duì)措施外，也可以從飲食上進(jìn)行治療。小編建議：給寶寶喝一些鮮果汁解暑效果好。以下三種湯飲適合寶寶中暑后服用：
三鮮飲 鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水適量，熬煮濃湯，取湯拌蜂蜜，代茶飲。具有生津止渴，清熱解暑的功效。
綠豆棗湯 綠豆250克，紅棗15克，加水適量，熬煎濃湯，煎好后加入糖少許，溫服。綠豆甘涼，具有清膽?zhàn)B胃、解暑止渴的功效。紅棗健脾益氣，兩者合用，適用于發(fā)熱而微汗者。
六味鮮汁飲 將西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當(dāng)茶飲。適用于口渴、心煩、食欲不振及小便赤黃等癥。
炎炎夏日，酷暑難耐，幼兒時(shí)期的寶寶需要曬太陽(yáng)以吸收鈣質(zhì)，外加寶寶多喜好戶外運(yùn)動(dòng)，所以炎熱的夏季寶寶們更容易中暑。這時(shí)候，家長(zhǎng)們?yōu)閷殞氉龊孟募痉朗畋＝★@得十分重要。
怎么做可以有效預(yù)防寶寶中暑？小編提醒爸爸媽媽們?cè)诟邷丨h(huán)境中要加強(qiáng)通風(fēng)降溫設(shè)施，避免陽(yáng)光直接照射寶寶；要多給寶寶洗澡，水能帶走暑熱，有條件的可經(jīng)常游泳；還要讓寶寶保持充足的睡眠。
此外，科學(xué)地飲食也可以有效地幫助防暑。下面小編為你介紹3大飲食秘訣，幫助預(yù)防寶寶中暑。
2秘訣一：為寶寶補(bǔ)充維生素
補(bǔ)充維生素
新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤為豐富；在谷類、豆類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。
家長(zhǎng)們要讓寶寶每日多吃上面這些食物，夏天炎熱可多食瓜果，如西瓜、冬瓜、涼瓜等富含維生素的解暑食物。
推薦食譜：番茄果汁
食材：
番茄1個(gè)、蘋果一個(gè)、白糖5克
做法：
1、備新鮮番茄1個(gè)，蘋果1個(gè)，白糖5克，燙開(kāi)水適量。
2、將番茄洗凈，用開(kāi)水燙后剝皮。
3、用攪拌機(jī)把汁擠出，蘋果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2湯匙兌入番茄汁中。
4、將白糖放入汁中，用溫開(kāi)水沖調(diào)后即可飲用。
3秘訣二：為寶寶補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽
補(bǔ)充水和無(wú)機(jī)鹽
可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆制品、海帶、蛋類等。多吃清熱利濕的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。
讓寶寶每天補(bǔ)充足夠的水分，最簡(jiǎn)單的是多飲開(kāi)水或淡鹽水，也可飲新鮮果汁、酸牛奶等，嬰幼兒由于胃腸功能發(fā)育不全，應(yīng)少吃冷飲。
推薦食譜：牛奶香蕉糊
食材：
香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水適量
做法：
1、將香蕉去皮后，用勺子研碎。
2、將牛奶倒入鍋中，加入玉米面和白糖，邊煮邊攪均勻。
3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。
4、煮好后倒入研碎的香蕉中調(diào)勻即可喂食。
4秘訣三：讓寶寶多喝粥
喝粥
在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補(bǔ)腎消水腫的功能，腎功能較差的人多食用。蠶豆粥對(duì)于慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤(rùn)腸，止渴解毒。蓮子粥還能健脾益氣。
百合粥能潤(rùn)肺止咳，養(yǎng)心安神。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，并有降血壓的作用。銀耳粥生津潤(rùn)肺，滋陰養(yǎng)肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。
推薦食譜：冬瓜粥
食材：
冬瓜300克、粳米180克、豬肉（瘦）100克、淀粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克
做法：
1、將豬肉洗凈，剁茸，加鹽、水淀粉拌勻。
2、冬瓜削皮，洗凈，切片。
3、粳米淘凈入鍋，加適量水煮約25分鐘，放豬肉茸，冬瓜片，再用小火煮幾分鐘。
4、待粥液濃稠后即可盛出，淋上香油，撒上蔥花即可。
5寶寶中暑后食譜
預(yù)防很重要。但是萬(wàn)一寶寶中暑要怎么辦呢？除了一些基本的應(yīng)對(duì)措施外，也可以從飲食上進(jìn)行治療。小編建議：給寶寶喝一些鮮果汁解暑效果好。以下三種湯飲適合寶寶中暑后服用：
三鮮飲 鮮荷葉、鮮竹葉、鮮薄荷各30克，加水適量，熬煮濃湯，取湯拌蜂蜜，代茶飲。具有生津止渴，清熱解暑的功效。
綠豆棗湯 綠豆250克，紅棗15克，加水適量，熬煎濃湯，煎好后加入糖少許，溫服。綠豆甘涼，具有清膽?zhàn)B胃、解暑止渴的功效。紅棗健脾益氣，兩者合用，適用于發(fā)熱而微汗者。
六味鮮汁飲 將西瓜汁、西紅柿汁、梨汁、鮮藕汁、甘蔗汁、荸薺汁六汁混合當(dāng)茶飲。適用于口渴、心煩、食欲不振及小便赤黃等癥。