這篇關(guān)于超重寶寶的健康飲食原則，是特地為大家整理的，希望對(duì)大家有所幫助！
低脂肪、低碳水化合物、低熱量。
步驟：
1.先從主食減肥起， 然后減副食。
2.量的減少應(yīng)循序漸進(jìn)，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。
三餐分配原則：
1.早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。
2.中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。
3.晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。
各營(yíng)養(yǎng)素所占比例
1.蛋白質(zhì)占總量20%。
2.脂肪占總量30%。
3.碳水化合物占總量50%。
每日飲食參考值
1.每日蔬菜類(lèi)400-500克，水果類(lèi)100-200克。
2.谷類(lèi)200-300克。
3.蛋類(lèi)50克、肉類(lèi)50克、豆制品50克、奶類(lèi)100克。
4.油脂25克
特別提示：
在減肥的過(guò)程中，因兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，所以絕對(duì)不能讓孩子有饑餓感。
避免多吃的小貼士
1.讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。
2.進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會(huì)過(guò)度進(jìn)食。
3.吃飯時(shí)讓孩子細(xì)細(xì)地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免吃進(jìn)太多食物。
4.吃過(guò)飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。
5.不要給孩子視覺(jué)刺激，如甜食存在家中或到處亂放。
6.以一些有趣的活動(dòng)轉(zhuǎn)移孩子總是想吃的念頭
低脂肪、低碳水化合物、低熱量。
步驟：
1.先從主食減肥起， 然后減副食。
2.量的減少應(yīng)循序漸進(jìn)，先減1/4量，依次變成1/3量、1/2量。
三餐分配原則：
1.早餐占全天飲食總量的35%，要吃好。
2.中餐占全天飲食總量的45%，要吃飽。
3.晚餐占全天飲食總量的20%，要吃少。
各營(yíng)養(yǎng)素所占比例
1.蛋白質(zhì)占總量20%。
2.脂肪占總量30%。
3.碳水化合物占總量50%。
每日飲食參考值
1.每日蔬菜類(lèi)400-500克，水果類(lèi)100-200克。
2.谷類(lèi)200-300克。
3.蛋類(lèi)50克、肉類(lèi)50克、豆制品50克、奶類(lèi)100克。
4.油脂25克
特別提示：
在減肥的過(guò)程中，因兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，所以絕對(duì)不能讓孩子有饑餓感。
避免多吃的小貼士
1.讓孩子多吃蔬菜、水果這些體積較大并容易于飽腹感的食物。
2.進(jìn)餐時(shí)先吃蔬菜、水果，然后喝湯，最后吃主食，這樣不會(huì)過(guò)度進(jìn)食。
3.吃飯時(shí)讓孩子細(xì)細(xì)地咀嚼，進(jìn)食速度要慢，但時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，以免吃進(jìn)太多食物。
4.吃過(guò)飯漱口刷牙，去掉食物氣味，免得刺激食欲。
5.不要給孩子視覺(jué)刺激，如甜食存在家中或到處亂放。
6.以一些有趣的活動(dòng)轉(zhuǎn)移孩子總是想吃的念頭