2014年中考考前飲食事項(xiàng)
1、早餐要吃高蛋白的食物
一日之計(jì)在于晨，早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來自早餐。蛋白質(zhì)主要是給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)腦細(xì)胞。所以，要給孩子準(zhǔn)備豐盛的早餐，必須選擇雞蛋、牛奶、豆?jié){其中之一，加以其他輔食。
2、要多增加纖維有助于緩解便秘
中考的學(xué)生由于飲食不規(guī)律和熬夜，容易造成肝臟壓力增大，胃腸消化功能下降，也會(huì)有很多學(xué)生出現(xiàn)便秘的情況。所以，飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧，比如玉米呀，蕎麥饅頭，多增加一些水果，比如：香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便秘的情況。
3、少吃油膩食物
很多的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃不好，總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致孩子血液粘稠度增加，血流速度緩慢，血液毒素增多，反而導(dǎo)致孩子思維遲緩，影響孩子思考和成績(jī)。
4、軟性飲料少喝。
孩子都喜歡喝飲料，尤其在炎熱的夏天，但是家長(zhǎng)們千萬要注意，不能給孩子喝太多的軟性飲料，會(huì)導(dǎo)致鈣的流失和影響身體的健康。
1、早餐要吃高蛋白的食物
一日之計(jì)在于晨，早餐要吃的像皇帝。人每天的能量70%來自早餐。蛋白質(zhì)主要是給大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，修復(fù)腦細(xì)胞。所以，要給孩子準(zhǔn)備豐盛的早餐，必須選擇雞蛋、牛奶、豆?jié){其中之一，加以其他輔食。
2、要多增加纖維有助于緩解便秘
中考的學(xué)生由于飲食不規(guī)律和熬夜，容易造成肝臟壓力增大，胃腸消化功能下降，也會(huì)有很多學(xué)生出現(xiàn)便秘的情況。所以，飲食中一定要多增加纖維類食物的攝入。多吃一些粗糧，比如玉米呀，蕎麥饅頭，多增加一些水果，比如：香蕉、蘋果等。這樣可以有效的緩解便秘的情況。
3、少吃油膩食物
很多的家長(zhǎng)擔(dān)心孩子吃不好，總是讓孩子吃很多的肉食甚至選擇一些孩子喜歡的油炸類食物，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致孩子血液粘稠度增加，血流速度緩慢，血液毒素增多，反而導(dǎo)致孩子思維遲緩，影響孩子思考和成績(jī)。
4、軟性飲料少喝。
孩子都喜歡喝飲料，尤其在炎熱的夏天，但是家長(zhǎng)們千萬要注意，不能給孩子喝太多的軟性飲料，會(huì)導(dǎo)致鈣的流失和影響身體的健康。