以下是為大家整理的關于少兒舞蹈常識：日常生活中怎樣跳舞最健康，希望大家能夠喜歡！
悅耳的樂曲，輕快的舞步。跳舞是一積極的休息方式，不但可以展示愛好者優(yōu)美的舞姿，還能調節(jié)情緒、醒腦提神，對身體健康大有裨益。跳舞使心情愉悅，對健身也非常有利。跳舞要怎樣跳才能夠健康呢？
1.跳舞以早晨八九時或傍晚五六時宜，此時空氣質量較好，溫度適中。如果空余時間都在飯后，吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化，長此以往使胃腸道處于不適狀態(tài)，可能導致胃腸道疾病。尤其是平時腸胃不好的人，應盡可能在飯后半小時再去跳舞。此外，酒精會刺激腦，使心跳加速、血管擴張，酒后跳舞可能會誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
2.跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地。因為跳舞時，大腦處于興奮狀態(tài)、血流速度加快、心臟負荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。
3.平整光滑的地面有助于表現(xiàn)舞蹈的平衡、穩(wěn)定和流動感，大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜，因為隨著快節(jié)奏的音樂，跳舞者的注意力在音樂和舞蹈中，較為劇烈的交誼舞可能會扭傷腳踝。應注意選擇一雙底軟、輕便，能夠保護腳踝的鞋子。
4.每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳，時間太長，身體過于疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作，緩解一下緊張的肌肉。
5.掌握好跳舞的劇烈程度。，跳舞者應注意由緩入急，由慢及快，循序漸進。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等關節(jié)的準備活動，做做伸展運動，幾分鐘即可，從而避免運動損傷。如不小心扭傷，應先冷敷，然后采取相應的治療。
那跳舞對我們的健康有什么好處呢？
首先，我們跳舞的時候，因為我們身體的每一個部分都參與了，所以可以強健我們身體的骨骼，對瘦身也是很有好處的，如果患有骨質疏松這種病，經(jīng)常跳舞也可以緩解這種現(xiàn)象。
其次，我們跳舞的時候，需要身體有很好的協(xié)調性，所以對我們的小腦的運動也是很有幫助的，小腦是控制我們身體的協(xié)調性的，長時間的跳舞，我們的協(xié)調性就會很平衡，最后，我們跳舞的時候，身體的血液流動是很快的，這樣對我們身體和外界進行氣體交換是很有好處的。血液交換很好，這樣我們就會減少患有高血壓的細血管疾病的可能了。
不過要注意的是：我們如果經(jīng)常的跳舞，我們不僅會達到健身瘦身的目的，還會讓身體得到運動，但是我們也不要因為跳舞而過分的不注意自己的身體，要注意休息。
悅耳的樂曲，輕快的舞步。跳舞是一積極的休息方式，不但可以展示愛好者優(yōu)美的舞姿，還能調節(jié)情緒、醒腦提神，對身體健康大有裨益。跳舞使心情愉悅，對健身也非常有利。跳舞要怎樣跳才能夠健康呢？
1.跳舞以早晨八九時或傍晚五六時宜，此時空氣質量較好，溫度適中。如果空余時間都在飯后，吃飯時不要吃得太飽或喝酒。飽腹跳舞會影響消化，長此以往使胃腸道處于不適狀態(tài)，可能導致胃腸道疾病。尤其是平時腸胃不好的人，應盡可能在飯后半小時再去跳舞。此外，酒精會刺激腦，使心跳加速、血管擴張，酒后跳舞可能會誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。
2.跳舞時要選擇寬敞、空氣新鮮的場地。因為跳舞時，大腦處于興奮狀態(tài)、血流速度加快、心臟負荷增大，人體的耗氧量增多，新鮮的空氣對健身的效果尤為重要。
3.平整光滑的地面有助于表現(xiàn)舞蹈的平衡、穩(wěn)定和流動感，大理石、細水泥和瓷磚地面都是合適的選擇。而粗糙的泥地、紋磚地就不太適宜，因為隨著快節(jié)奏的音樂，跳舞者的注意力在音樂和舞蹈中，較為劇烈的交誼舞可能會扭傷腳踝。應注意選擇一雙底軟、輕便，能夠保護腳踝的鞋子。
4.每次跳舞的時間控制在1～2小時為佳，時間太長，身體過于疲勞，健身效果反而下降。如十分迷戀跳舞，可休息二十分鐘左右，做做踢腿、活動腳踝、彎彎腰等動作，緩解一下緊張的肌肉。
5.掌握好跳舞的劇烈程度。，跳舞者應注意由緩入急，由慢及快，循序漸進。如果是跳快舞要充分做好踝、膝、胯、肩等關節(jié)的準備活動，做做伸展運動，幾分鐘即可，從而避免運動損傷。如不小心扭傷，應先冷敷，然后采取相應的治療。
那跳舞對我們的健康有什么好處呢？
首先，我們跳舞的時候，因為我們身體的每一個部分都參與了，所以可以強健我們身體的骨骼，對瘦身也是很有好處的，如果患有骨質疏松這種病，經(jīng)常跳舞也可以緩解這種現(xiàn)象。
其次，我們跳舞的時候，需要身體有很好的協(xié)調性，所以對我們的小腦的運動也是很有幫助的，小腦是控制我們身體的協(xié)調性的，長時間的跳舞，我們的協(xié)調性就會很平衡，最后，我們跳舞的時候，身體的血液流動是很快的，這樣對我們身體和外界進行氣體交換是很有好處的。血液交換很好，這樣我們就會減少患有高血壓的細血管疾病的可能了。
不過要注意的是：我們如果經(jīng)常的跳舞，我們不僅會達到健身瘦身的目的，還會讓身體得到運動，但是我們也不要因為跳舞而過分的不注意自己的身體，要注意休息。