★親子教育頻道為網(wǎng)友整理的《利于寶寶長個的六類運動》，希望對大家有所幫助！
寶寶快速長高的運動
慢跑10分鐘。做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。
跳躍訓(xùn)練?？梢宰尯⒆泳毩?xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。
游泳。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。
引體向上?？梢云鸬嚼旒怪淖饔茫偈辜怪堑脑錾?。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。
球類運動?；@球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風(fēng)險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
牽拉運動。可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
寶寶運動的注意事項
運動時間：早晨 6 點左右是空氣污染的高峰期，日出后植物開始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”，故太陽出來后再帶寶寶運動較好，如上午8～9點，下午4 ～5點，都是適合寶寶運動的時間段。
運動服飾：宜穿通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊適度，鞋子松軟輕便，讓寶寶的運動更輕松、靈活。
運動強度：保證寶寶的心率達(dá)到每分鐘120～140次，或?qū)殞毼⑽⒊龊埂⑹肿惆l(fā)熱、面色紅潤為度。
運動量：寶寶在不被強迫情況下的運動都不會累倒，所以應(yīng)讓他們自己來決定何時停止。一般說來，只運動后感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較適合。
最后提醒家長，孩子運動來增高要適量，不可過度哦。
寶寶快速長高的運動
慢跑10分鐘。做柔韌訓(xùn)練和放松訓(xùn)練20分鐘，包括劈腿、前后彎腰、抖動身體等，可以加速身體代謝，提升機體各種生理能力，有助孩子長高。
跳躍訓(xùn)練?？梢宰尯⒆泳毩?xí)跳躍訓(xùn)練，每天200次以上，比如跳起摸高，雙腳跳起、單腳跳起輪流做，盡可能跳得更高。跑步和跳躍屬于負(fù)重運動，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，但配合一些全身性運動。跳躍容易影響腳的發(fā)育，對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5~10歲的孩子可選擇跳繩，耗時少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。
游泳。游泳時，蹬腿和伸展脊柱的動作以及水的浮力，對脊柱骨、四肢骨的增長都是非常有利的。4~8歲的孩子就可以學(xué)習(xí)游泳了。
引體向上?？梢云鸬嚼旒怪淖饔茫偈辜怪堑脑錾?。也可在單杠上懸垂，每次堅持20～30秒。
球類運動?；@球、排球、羽毛球等都是很好的全身性運動。球類運動對孩子來說基本不會有運動過量的風(fēng)險，只要保證第二天不會太過勞累就可以。運動后要有放松練習(xí)，比如慢跑一會兒，運動中要注意補水。
牽拉運動。可以父母雙方一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
寶寶運動的注意事項
運動時間：早晨 6 點左右是空氣污染的高峰期，日出后植物開始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣被逐漸“改良”，故太陽出來后再帶寶寶運動較好，如上午8～9點，下午4 ～5點，都是適合寶寶運動的時間段。
運動服飾：宜穿通透性好的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊適度，鞋子松軟輕便，讓寶寶的運動更輕松、靈活。
運動強度：保證寶寶的心率達(dá)到每分鐘120～140次，或?qū)殞毼⑽⒊龊埂⑹肿惆l(fā)熱、面色紅潤為度。
運動量：寶寶在不被強迫情況下的運動都不會累倒，所以應(yīng)讓他們自己來決定何時停止。一般說來，只運動后感覺心情舒暢、精神愉快，雖然有輕度的疲勞，但沒有氣喘吁吁、呼吸急促等不良感覺，就說明運動量比較適合。
最后提醒家長，孩子運動來增高要適量，不可過度哦。