策劃方案 策劃方案收費標準(匯總6篇)

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    為了確保我們的努力取得實效,就不得不需要事先制定方案,方案是書面計劃,具有內(nèi)容條理清楚、步驟清晰的特點。寫方案的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?下面是小編幫大家整理的方案范文,僅供參考,大家一起來看看吧。
    策劃方案 策劃方案收費標準篇一
    以加深和拓展戰(zhàn)友之間的友誼為宗旨,以提高戰(zhàn)友之間凝聚力為目標,以促進戰(zhàn)友之間經(jīng)驗交流與溝通為目的。
    1、堅持自愿的原則2、堅持aa制原則
    3、堅持財務(wù)公開原則4、堅持一切從簡原則
    1、時間:定于(星期x)
    2、地點:待定
    (一)調(diào)查了解,摸清情況。先期對戰(zhàn)友的基本情況進行大致了解,并分別與大家取得聯(lián)系,征求意見和建議,了解對這次聚會的支持率和參與度,摸清本次聚會人員要求和參加人數(shù)。
    (二)根據(jù)情況,分步實施。在廣泛征求多數(shù)戰(zhàn)友同意的情況下,決定舉辦本次聚會活動,具體活動內(nèi)容由籌備組拿出初步意見。
    (三)成立組織,明確責(zé)任。為了保證這次戰(zhàn)友聚會圓滿成功需成立聚會組織委員會,具體負責(zé)活動方案的審核以及聚會的組織、實施和日程安排工作。組委會設(shè)主任1人,副主任5人,秘書長1人,副秘書長2人,成員若干。組委會需成立如下工作組:
    1、聯(lián)絡(luò)組:負責(zé)對外聯(lián)系及相關(guān)人員邀請。
    2、會務(wù)組:負責(zé)接待、報到安排等。
    3、保障組:負責(zé)聚會場地聯(lián)系、會場布置、采購、交通等。
    4、宣傳組:負責(zé)攝影、通訊錄、紀念冊、聚會光盤的編制。
    5、財務(wù)組:負責(zé)制定人均費用預(yù)算、收費、費用支出及財務(wù)公開等項工作。
    本次聚會是戰(zhàn)友間的第一次大型聚會,希望各組成員能夠認真按照分工履行各自的職責(zé),互相之間密切配合,團結(jié)協(xié)作,確保這次聚會達到增進友誼、提升凝聚力、加深了解、促進交流的目的。
    策劃方案 策劃方案收費標準篇二
    “建設(shè)社會主義和諧社會”是全面建設(shè)小康社會的六個目標之一。企業(yè)作為“社會公民”,構(gòu)建和諧社會,實現(xiàn)和諧共生的呼聲,要求企業(yè)承擔(dān)在構(gòu)筑“和諧社會”中經(jīng)濟責(zé)任、社會責(zé)任與道義責(zé)任。和諧社區(qū)、和諧社會是緊密關(guān)系的,因為社區(qū)是社會最基層也是最主要的單元,是廣大居民生活甚至工作的載體。構(gòu)建和諧社會離不開社區(qū),構(gòu)建和諧社會的基礎(chǔ)是建設(shè)和諧社區(qū)。為什么這么說呢?第一,構(gòu)建和諧社會的居民群體在社區(qū)。第二,構(gòu)建和諧社會的許多矛盾也匯集在社區(qū)。
    德國社會學(xué)家騰尼斯認為,社區(qū)是具有親密關(guān)系和高度歸屬感的人群共同生活的特定區(qū)域,在此意義上,社區(qū)建設(shè)就是親密關(guān)系和高度歸屬感的形成。建設(shè)和諧社區(qū),就是在服務(wù)居民需求、暢通訴求渠道、解決社會問題等方面發(fā)揮其特有的功能。只有社區(qū)日趨和諧,構(gòu)建和諧社會才有堅實基礎(chǔ)。寒雪梅中盡,春風(fēng)柳上歸。在這樣一個春意盎然的季節(jié)里,由xx交警、xx消防、xx巡警、東南早報主辦,麥卡倫策劃機構(gòu)承辦的“關(guān)愛進萬家、服務(wù)進社區(qū)”便民公益活動在人們的熱切期盼中,將如期的在十個大社區(qū)舉行,現(xiàn)公開向社會征尋“活動冠名品牌商家”、“主、協(xié)辦品牌商家”等合作單位。
    (一)交通安全知識圖片展、現(xiàn)場派發(fā)宣傳單、現(xiàn)場接受群眾咨詢、交通安全知識調(diào)查。
    相關(guān)單位:xx區(qū)公安局交警支隊
    活動目的:交通安全工作是社區(qū)精神文明建設(shè)的重要組成,對于促進社區(qū)治安管理,維護社區(qū)的穩(wěn)定,提高小區(qū)居民的交通意識和交通法制觀念都有非常重要的意義,通過深入扎實的深入宣傳,使廣大人民群眾了解和掌握道路交通安全基本的法律知識,自覺執(zhí)行和遵守道路交通安全法律法規(guī),從而有利于維護道路交通秩序,預(yù)防和減少交通事故;有利于保護人身安全,保護公民、法人和其他組織的財產(chǎn)安全及其他合法權(quán)益;有利于提高道路通行效率;有利于促進經(jīng)濟和社會發(fā)展,努力使《道路交通安全法》做到家喻戶曉,深入人心,實現(xiàn)道路交通安全工作明顯好轉(zhuǎn)的目標。
    宣傳內(nèi)容:開展交通安全進社區(qū)關(guān)健是把小區(qū)居民組織起來,接受交通安全教育,在開展交通安全宣傳時,注重了社區(qū)居民的特點,在宣傳形式上上檔次,根據(jù)小區(qū)居民比較寬裕,私車多,品味比較高的特點,我們主要采取圖片展覽的形式,比較休閑,展覽過程中穿插了交通安全知識問答,發(fā)放"文明伴您行"系列宣傳手冊,進行有關(guān)交通安全法規(guī)政策的宣傳咨詢,提高區(qū)民文明素質(zhì)和交通安全意識,這種寓教于樂的形式,肯定會受居民歡迎。
    (二)消防安全圖片展覽、現(xiàn)場派發(fā)宣傳單、現(xiàn)場接受群眾咨詢、消防器材使用演習(xí)、火場逃生訓(xùn)練等。
    相關(guān)單位:xx區(qū)公安局消防支隊
    活動目的:以“讓我們遠離火災(zāi)”為主題展開宣傳,通過開展本次消防宣傳工作,進一步提高全民消防安全素質(zhì),提高全社會抗御火災(zāi)能力,激發(fā)人們對消防工作的興趣,并以此帶動家庭和整個社會,進而保障人民群眾安居樂業(yè),保護社會生產(chǎn)生活秩序。
    宣傳內(nèi)容:在宣傳內(nèi)容上,要堅持貼近群眾、貼進生活、貼近實際的原則,向群眾普及簡便、易學(xué)、實用的防火、滅火和逃生自救基本知識,切實提高全民消防安全意識和消防安全素質(zhì)。在社區(qū)消防宣傳工作中,要針對社區(qū)家庭火災(zāi)的特點,重點向居民傳授家庭防火、樓層逃生自救、滅火器使用等知識,加強對社區(qū)物業(yè)管理部門和義務(wù)消防隊的教育培訓(xùn)。
    (三)防搶防盜圖片展覽、現(xiàn)場派發(fā)宣傳單、現(xiàn)場接受群眾咨詢等。
    相關(guān)單位:xx區(qū)公安巡警支隊
    活動目的:目的是向社會展示增城警隊嚴明的紀律作風(fēng)、高昂的斗志以及公安機關(guān)精良的裝備,展示人民警察打擊犯罪、維護社會治安穩(wěn)定的能力、信心和決心,全面推動警務(wù)規(guī)范化建設(shè)工作的開展,進一步體現(xiàn)人民警察"嚴格執(zhí)法,熱情服務(wù)"的親民、愛民、為民形象,同時進行防火、防盜知識宣傳,增強了群眾的安全防范意識。
    宣傳內(nèi)容:活動主題是"警民攜手,共創(chuàng)平安"?;顒觾?nèi)容主要有表演、展覽和咨詢?nèi)笙盗小T诒硌輩^(qū)的表演節(jié)目包括警樂合奏、警犬表演、不同制式警服演示、公安題材影視歌曲聯(lián)唱、擒拿格斗表演等。在展覽咨詢區(qū),有警用摩托車、消防車、排爆車、防暴車、巡邏車等裝備及各種不同制式的警服展示。由戶政、治安、出入境、交警、消防、刑警、巡警、戒毒所等部門設(shè)置的十多個展位,通過文字、圖片、電腦、實物等展示及發(fā)放宣傳資料、現(xiàn)場咨詢等多種形式,向區(qū)民群眾宣傳警務(wù)公開、法律知識等內(nèi)容。
    (四)“關(guān)愛進萬家、服務(wù)進社區(qū)”便民公益活動宣傳手冊免費向居民派發(fā)。
    相關(guān)單位:東南早報/麥卡倫行銷策劃
    (五)品牌文化展示活動。
    相關(guān)單位:各品牌運營商
    目前已經(jīng)確認的是:中國移動通信/雪津啤酒/xx電力公司/龍頭山
    (六)東南早報社區(qū)宣傳活動。
    相關(guān)單位:東南早報社
    (一)活動預(yù)告階段
    1、《東南早報》提前一天給予半版的支持:列舉主辦單位、冠名單位、協(xié)辦單位、協(xié)辦社區(qū)
    2、中國移動短信通知:活動期間20萬條短信告知居民活動的形式(禮品)
    3、海報支持:每個參加活動的社區(qū)都要張貼海報(4張)
    4、布條支持:每個社區(qū)張掛兩條
    (二)活動入場階段
    1、工作人員8:30到目的小區(qū)進場,并于10:00之前安裝完畢。
    2、工作人員10:30開始發(fā)放《活動宣傳冊》(含抽獎券),登記同時舉行。凡參加登記的前兩百名業(yè)主,可得到貝克啤酒兩瓶(送完為止)。
    3、通知抽獎時間(可考慮現(xiàn)場有獎問答)比如穿插商家部分的知識問答,安全知識內(nèi)容等問題,抽獎時間安排在下午4點。
    4、交通安全、消除知識圖片展和現(xiàn)場咨詢以及消防的滅火器演練。
    5、東南早報的現(xiàn)場征訂。
    (三)禮品安排
    a:食用油 b:汽油加油卡 c:啤酒 d:其它禮品贊助 e:東南早報的年報贈送
    (四)“關(guān)愛進萬家、服務(wù)進社區(qū)”便民公益活動宣傳手冊制作
    宣傳為32開,初步定為20p,105克銅版紙彩印,內(nèi)頁文字部分為75克雙膠紙單色印刷。內(nèi)容及版式由《東南早報》提供,升晟負責(zé)印刷。
    人群優(yōu)勢:所活動的十個小區(qū)均屬高檔住宅區(qū),居住人群以政要人物、企業(yè)老總、高層管理人員、白領(lǐng)階層為主,收入、文化均屬中上水平,消費能力強,注重個人形象,講究生活情調(diào),喜歡嘗試新事物。
    宣傳優(yōu)勢:在社區(qū)內(nèi)進行宣傳活動具有針對性強、形式靈活,特點鮮明、影響力持久,覆蓋率高、價格低的特點,且社區(qū)流動人群穩(wěn)定,易掌握人流高峰期,具有聚眾傳播的效果。
    (一)總共十場活動,冠名費用20萬元,回饋項目如下:
    1、給予本次活動的冠名權(quán)
    2、東南早報十天的獨立版面位置
    3、東南早報十天的全體活動版面
    4、閱報欄100面1個月
    5、活動宣傳冊的冠名和版位
    6、活動海報宣傳
    7、場地(社區(qū))品牌宣傳
    8、活動的有獎問答部分
    9、短信支持
    (二)總共十場活動,協(xié)辦單位費用10萬元,回饋項目如下:
    1、東南早報十天的獨立版面
    2、東南早報十天的全體活動版面
    3、宣傳冊
    4、海報宣傳
    5、場地(社區(qū))品牌宣傳
    6、活動的有獎問答部分
    7、短信支持
    1,xx電視臺、東南早報全程跟蹤報道;
    2,本次活動的東南早報網(wǎng)頁上發(fā)布;
    3,印制活動宣傳冊,把活動宣傳內(nèi)容與品牌文化帶回家;
    4,活動現(xiàn)場發(fā)放宣傳品;
    由承辦單位派人員牽頭,交警、消防部門和東南早報系統(tǒng)各派人員組成專門小組承辦,確?;顒拥捻樌M行。
    1、活動公關(guān)費用
    2、活動前期宣傳費用
    3、活動實施費用
    4、公關(guān)費用
    5、其他費用
    社區(qū)是城區(qū)的基礎(chǔ),是我們共同生活的家園。便民公益活動始終是社區(qū)工作中的一件大事,是社區(qū)和社會各界溝通的橋梁和紐帶。因此肯定會受到了社會各界領(lǐng)導(dǎo)和各方面的普遍關(guān)注。便民活動也肯定將得到了廣大廠商和組織的大力支持與協(xié)助!社區(qū)的便民活動是為民辦實事,讓百姓得實惠的一項服務(wù)活動,肯定會受廣大社區(qū)居民的歡迎。通過走進社區(qū)開展便民活動,進一步增加了群眾對社區(qū)的認同感,增進了社區(qū)與居民的聯(lián)系;同時也增強了參與本次活動的所有單位為居民服務(wù)的責(zé)任感,有效推動了社區(qū)的進一步完善和發(fā)展。
    策劃方案 策劃方案收費標準篇三
    各工會小組:
    為歡度春節(jié),活躍職工文化生活,緩解職工工作壓力,經(jīng)20xx年1月4日院工會委員會研究,并報經(jīng)院黨政聯(lián)席會議研究同意,擬在20xx年新春佳節(jié)來臨之際,組織全院職工開展游園活動。現(xiàn)將有關(guān)事宜通知如下。
    20xx年1月18日下午14點至17點
    醫(yī)院停車場
    1、易拉罐積木 規(guī)則:疊易拉罐,5個不倒得獎劵一張。
    2、投羽毛球 規(guī)則:投擲點距離水桶3米,每人3次機會,將羽毛球投進水桶一次即獲獎券一張。
    3、瞎子敲鼓 規(guī)則:蒙眼敲到鼓者獲獎券一張。
    4、小貓釣魚 規(guī)則:每人1分鐘,可以幾人同時進行,吊起3條魚者獲獎券一張, 吊起6條魚者獲獎券兩張。
    5、套圈圈 規(guī)則:在2米距離內(nèi)擺放裝有礦泉水的瓶子,投圈圈,每人3次機會,投中一個獲獎券一張。
    6、百題知識競猜 規(guī)則:每人選一個題號答題,答對獲獎卷一張,答錯無。
    1、本次活動現(xiàn)場參與現(xiàn)場發(fā)獎券,職工憑獎券到大會議室兌換獎品,歡迎廣大職工踴躍參加。
    2、請各工會小組長接此通知后,認真組織,并將值班人員名單于20xx年1月13日下午5:30分前報到院工會辦公室。不參加者,視為自動放棄。
    3、請各科室安排好值班人員,不得影響科室正常工作。
    xx省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院工會委員會
    20xx年x月x日
    策劃方案 策劃方案收費標準篇四
    餐廳邀請會員顧客(特別是老師)召開茶話會、聯(lián)誼會、座談會等慶祝教師節(jié)活動;
    1、活動主題:
    桃李滿天下,恩情似海深——xx餐廳教師節(jié)主題聯(lián)誼會(或茶話會、座談會)
    2、活動目的:
    1)借助教師節(jié)機會,把握教師節(jié)主題,促進餐廳經(jīng)營收入提高,聯(lián)絡(luò)餐廳會員顧客感情;
    2)塑造餐廳尊師重教的企業(yè)形象,推動會員顧客升級。
    1、主持人詩歌朗誦《贊恩師》;
    2、教師顧客發(fā)言,餐廳員工獻花;
    3、餐廳員工代表學(xué)生向老師獻禮:勵志手語舞蹈《感恩的心》;
    4、凡教師憑教師證在餐廳可享受9折優(yōu)惠。
    1、凡在9月10日到餐廳消費的顧客均會收到一份關(guān)于“教師節(jié)感恩”的小禮品;
    2、在餐廳門口和大廳懸掛教師節(jié)條幅:
    “老師,您辛苦了!”
    “尊師重教是中華民族和xx餐廳的優(yōu)良傳統(tǒng)!”
    3、每個餐桌上配一份精美的教師節(jié)賀卡。
    1、餐廳員工統(tǒng)一著服務(wù)裝。
    2、餐廳聯(lián)誼會過程中,有空位置員工穿插就座,其余人員整齊站立會場兩側(cè),積極鼓掌,制造場效。
    3、帶掌由各店長和各地區(qū)經(jīng)理負責(zé)。
    4、餐廳聯(lián)誼會期間,餐廳員工不得隨意出入餐廳及在餐廳內(nèi)不得隨意走動。
    5、餐廳聯(lián)誼會期間,餐廳員工不得在會場內(nèi)接、打電話和收、發(fā)短信。
    策劃方案 策劃方案收費標準篇五
    :通過本次主題班會的討論與發(fā)言,使同學(xué)們充分認識大學(xué)生活的豐富多彩,以便大家在今后的大學(xué)生活中,合理安排自己的.學(xué)習(xí)和生活,在感受豐富多彩的校園文化的同時,能夠樹立集體觀念,增進同學(xué)團結(jié)意識,提高個人綜合素質(zhì)。
    :通過回顧上學(xué)期的生活,學(xué)習(xí)經(jīng)歷,以討論會的形式交流大學(xué)的點點滴滴,為同學(xué)們今后的大學(xué)生活指明前進的方向。
    發(fā)言、討論和節(jié)目相結(jié)合。
    1、征求同學(xué)們的建議,結(jié)合班級學(xué)生中存在的實際問題,擬定班會主題。
    2、召開班、團干部會議,正式確定班會主題,商量班會方案。
    3、圍繞班會主題方案,確定核心成員,討論班會召開的細節(jié),并邀請輔導(dǎo)員,學(xué)院學(xué)生會干部和其他各班團支部成員參加會議。
    4、檢查落實方案,確定活動時間、地點及活動前的一切準備。
    親愛的老師、同學(xué)們。
    大家晚上好。
    這里是由海門學(xué)院旅游綜合班策劃主辦的主題班會“大學(xué)生活大家說”的活動現(xiàn)常
    大家好,我們是今天活動的主持人,我是徐金晶。
    大家好,我是張譽。
    我們今天的主題班會叫做“大學(xué)生活大家說”。首先就讓我們傾聽一下張譽他的感想吧。(手指向 張譽)
    (見主持人講話1)
    是呀,回想起勝利的那一刻,至今還有些激動呢!
    同學(xué)們都積極發(fā)言,與大家分享來到南通職大八個多月的收獲,以及對以后大學(xué)生活的規(guī)劃。
    踴躍發(fā)言同學(xué)名單如下: 許文靜,何旻焱,郭麗麗,陳茹琪,劉夢迪,李春燕
    下面請同學(xué)們暢所欲言,說說自己的大學(xué)生活。首先有請徐文靜 同學(xué)上臺發(fā)言!
    學(xué)生代表 徐文靜同學(xué)發(fā)言:
    徐文靜同學(xué)的感言很有代表性,作為學(xué)生我們應(yīng)該將學(xué)習(xí)放在第一位。
    下面有請 何旻焱同學(xué)上臺發(fā)言!
    學(xué)生代表 何旻焱 同學(xué)發(fā)言:
    旅游綜合班是咱們的大家庭,而宿舍是我的小家庭,下面請我們寢室的姐妹談?wù)勊齻儌兊母邢氚伞?BR>    學(xué)生代表 郭麗麗發(fā)言:
    對了, 張譽,其實我早就聽說你們宿舍氣氛特別活躍,個個多才多藝,下面就請你們宿舍派個代表出來秀一下吧。
    好,滿足大家的要求,就請我們舍的 熊程程和 周斌共同給大家?guī)砭实母璩硌?。(《知足? 五月天)
    徐金晶,節(jié)目的氣氛感染了同學(xué)們,也把班會也推向了高潮,看同學(xué)們都舉手示意呢!
    啊,那趕緊遞把他們請上來吧!
    學(xué)生代表 陳茹琪 發(fā)言:
    學(xué)生代表 劉夢迪發(fā)言:
    學(xué)生代表 李春燕發(fā)言:
    師生互動
    1 請同學(xué)向系領(lǐng)導(dǎo)提問,又領(lǐng)導(dǎo)作解答。(體現(xiàn)互動的氣氛)
    2 請系領(lǐng)導(dǎo)對同學(xué)們接下來的學(xué)習(xí)生活提幾點建議。
    聽了這么多同學(xué)的發(fā)言,我深有感觸,大家能否給我少許時間,讓我也說兩句?
    當(dāng)然可以了,請吧!
    今天,我們班主任本人沒能來,但她已經(jīng)把話捎來了。下面有請邵敏月 同學(xué)代讀班主任的講話。大家掌聲歡迎!
    我的大學(xué)我做主,同學(xué)們的發(fā)言聲情并茂。老師是我們實現(xiàn)人生夢想的領(lǐng)路人,在我們?yōu)榍巴拒P躇滿志時,總是老師為我們排憂解難,為我們送來溫暖與關(guān)懷。最后有請敬愛的 高老師 對本次班會進行總結(jié)點評!
    最后我們代表旅游綜合班全體同學(xué),感謝系領(lǐng)導(dǎo),輔導(dǎo)員以及各班同學(xué)參加我班此次主題班會,也感謝同學(xué)們的精彩發(fā)言。就讓我們在回憶與期待中感受大學(xué)的精彩!
    最后我們共同以一首歌曲來結(jié)束我們此次主題班會,謝謝大家?。ㄍ瑢W(xué)們合唱《朋友》)
    海門學(xué)院xx屆旅游綜合班
    xx年5月11日 18:30—20:00
    h8-105
    148人
    人
    張譽 徐金晶
    瞿錦秀
    策劃方案 策劃方案收費標準篇六
    三八婦女節(jié)是世界的傳統(tǒng)節(jié)日,也是廣大婦女的節(jié)日,為了體現(xiàn)社 區(qū)對女同胞的特別關(guān)愛,同時豐富大家的業(yè)余文化生活,特舉辦此次 活動, 同時將慶?;顒优c加強婦女思想教育, 創(chuàng)先爭優(yōu)活動緊密結(jié)合,激勵廣大婦女滿懷熱情投身于工作當(dāng)中,促進社區(qū)和諧發(fā)展。
    慶祝三八婦女節(jié)
    考慮到婦女生活習(xí)慣和喜好,活動獎勵可選擇婦女同胞適用的經(jīng)濟實惠的物品,預(yù)計人均十元,如養(yǎng)顏補品,保潔用品,衛(wèi)生用品等女性為主的使用用品。
    1.猜謎語(共三十無道謎語,十五道關(guān)于婦女節(jié)知識的節(jié)日,可為選 擇題,提高大家對三八婦女節(jié)的認識。二十道關(guān)于腦筋急轉(zhuǎn)彎方面的 一些簡單的謎語)
    2.頂氣球
    3.掂乒乓球(每次由 2 到 4 人進行,用乒乓球拍墊球來回一圈,中途 不能把球掉下去,誰先完成誰贏)
    4.做動作,猜東西(2 人為一組,每次 2 到 3 組參賽,準備一個盒子, 盒子里面放上一些紙條, 紙條上寫一些簡單的東西, 比如拖鞋, 饅頭, 蔬菜之類的,然后甲乙兩人面對面,先讓甲抽盒子里面的一張紙條, 看完之后不能說出來, 只能通過語言或者肢體語言的描述讓乙猜紙條 上寫的是什么,2 分鐘內(nèi)哪個組猜的最多為贏)
    5.齊心協(xié)力(2 人一組,每次 3 到 4 組參賽,用一根繩子綁住兩個人 的腳,來回一圈,哪個組先完成哪個組就勝出)
    6. 踩你沒商量 (每次由 4 人參加, 每個人的雙腳腕上都綁上 8 個氣球, 然后相互踩氣球,最后誰的腳腕上剩下氣球了誰就勝出)
    7.丟筷子(每次由 3 到 4 人參加,參賽選手坐在凳子上,腳下放一個 啤酒瓶,嘴里叼著筷子在離瓶口半米的地方對準啤酒瓶然后松開嘴, 看能不能把筷子丟到酒瓶里面,1 分鐘內(nèi),誰丟的最多誰勝出)
    8.叼皮筋(4 到 6 人一組,每個人最里面叼一根筷子,筷子都上勾著 一個皮筋,讓用嘴叼著筷子由第一個人把皮筋傳遞給最后一個人,再 由最后一個人傳遞給第一個人, 中間皮筋不能掉, 看哪個組用時最少)