肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉不自主強(qiáng)直收縮。運(yùn)動中易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿腓腸?。ㄍ榷亲樱?，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。肌肉發(fā)生痙攣時，局部肌肉堅硬或隆起，劇烈疼痛，且一時不易緩解。 引起肌肉痙攣的主要原因有：
1、寒冷刺激。在寒冷環(huán)境中運(yùn)動時，若沒做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不足，運(yùn)動時肌肉受到寒冷的刺激，常可引起抽筋。
2、大量排汗。特別是夏天，由于運(yùn)動劇烈，身體大量排汗，電解質(zhì)過多丟失，肌肉的興奮性增高，使肌肉發(fā)生痙攣。
3、肌肉收縮失調(diào)。肌肉連續(xù)收縮過快，放松時間太短，以致收縮和放松不能協(xié)調(diào)地進(jìn)行，引起肌肉痙攣。
4、由于身體過于疲勞影響了肌肉的正常功能或肌肉有細(xì)微損傷時，也可引起肌肉痙攣。
痙攣的肌肉經(jīng)過牽引、按靡等，一般即可緩解。如腓腸肌痙攣，可伸直膝關(guān)節(jié)，用力將足背前伸，屈拇肌和屈指肌痙攣，用力將足和足趾背前伸。牽引時用力宜緩，不可用暴力。還可采用重力按壓。揉捏，點(diǎn)穴（委中、承山、涌泉、合谷）等手法，促使緩解。
肌肉痙攣的預(yù)防主要是運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，對容易抽筋的部位事先做適當(dāng)按摩。冬季鍛煉要注意保暖，夏季進(jìn)行長時間運(yùn)動要注意補(bǔ)充鹽分、水和維生素B1。疲勞和饑餓時，不宜進(jìn)行太激烈的運(yùn)動。
1、寒冷刺激。在寒冷環(huán)境中運(yùn)動時，若沒做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不足，運(yùn)動時肌肉受到寒冷的刺激，常可引起抽筋。
2、大量排汗。特別是夏天，由于運(yùn)動劇烈，身體大量排汗，電解質(zhì)過多丟失，肌肉的興奮性增高，使肌肉發(fā)生痙攣。
3、肌肉收縮失調(diào)。肌肉連續(xù)收縮過快，放松時間太短，以致收縮和放松不能協(xié)調(diào)地進(jìn)行，引起肌肉痙攣。
4、由于身體過于疲勞影響了肌肉的正常功能或肌肉有細(xì)微損傷時，也可引起肌肉痙攣。
痙攣的肌肉經(jīng)過牽引、按靡等，一般即可緩解。如腓腸肌痙攣，可伸直膝關(guān)節(jié)，用力將足背前伸，屈拇肌和屈指肌痙攣，用力將足和足趾背前伸。牽引時用力宜緩，不可用暴力。還可采用重力按壓。揉捏，點(diǎn)穴（委中、承山、涌泉、合谷）等手法，促使緩解。
肌肉痙攣的預(yù)防主要是運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，對容易抽筋的部位事先做適當(dāng)按摩。冬季鍛煉要注意保暖，夏季進(jìn)行長時間運(yùn)動要注意補(bǔ)充鹽分、水和維生素B1。疲勞和饑餓時，不宜進(jìn)行太激烈的運(yùn)動。