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少兒芭蕾：芭蕾課后總結(jié)
整整一個(gè)月了，12次ballet課上完，學(xué)完了所有的把上battement。包括tendu/Demi plie,Grand pliet,tendu jete, rond de jembe,fondu,cou de pied, frappe,adagio,grand battement jete, releve,epaulement,temps lie,balance,point, port de bras……
今天是13次課，結(jié)束之前，我們已經(jīng)到center，做了一些floor的動(dòng)作，主要包括手位、tendu、demi plie，releve和balance的練習(xí)。
我一直覺得很興奮，因?yàn)殡m然這些我以前完全都學(xué)過，但是從頭來過，從零開始是絕對有必要的。再加上現(xiàn)場的鋼琴伴奏，怎一個(gè)美字了得！總結(jié)一下所得：
1.重心。一直不在中間，即沒有把重心立穩(wěn)立好，微向前傾導(dǎo)致腳掌沒有全部貼在地面；重心需稍提升，并向背部靠攏。
2.first position即我們通常說的二位，位于胃的前方抱圓，大臂固定，小臂展現(xiàn)圓弧，要圓潤沒有棱角，放松、獨(dú)立。三位及側(cè)位同理，要消失肘關(guān)節(jié)，這個(gè)很重要。Meg老師近頂上了我的position，每次課都要糾正幾次，注意啊注意！
3.基本站姿。脊柱沒有拉直，容易塌腰，這是從小就有的毛病，幾經(jīng)改正，到現(xiàn)在還是屢犯不改??！收臀收腹，多找背部的感覺。
4.腿繃直?；蛟S是modern練習(xí)多了，或許是想投機(jī)取巧，膝蓋總是不直，以前柏老師也一直強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題，再有就是腿部肌肉嚴(yán)重變形，肌群很奇怪，繃直的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一塊塊的，不平滑不伸展，這個(gè)不知道如何來解決！
5.Releve總是腳背不能全展，全展后腳趾感覺內(nèi)繃，每次老師總是讓我上提，向高處進(jìn)一步伸展，這是個(gè)老問題，多年來我有感覺，我的立中心一直有障礙。
不足：
1.壓腳背。平時(shí)做動(dòng)作的時(shí)候也要盡力繃，找到腳背引領(lǐng)的感覺；
2.重心及開胯。無需多說，一日不練如隔三秋，需要平日多聯(lián)系多注意多加強(qiáng)，注意前后左右的位置，胯正、且隨時(shí)打開；knees back的感覺。
3.沉肩消肘，脊柱立直，上1/3放松，不參與下肢的收緊，這一點(diǎn)倒是與Latin一致，西方舞比較注重上下分家。
4.頭與手臂、肩的位置要掌握好，保持正中的位置不能一邊高一邊低，不能亂動(dòng)?？傊约憾嗉凶⒁饬φJ(rèn)真訓(xùn)練，不能因?yàn)槔蠋煴容^隨和就放松了對自己的要求，放任動(dòng)作質(zhì)量下降以讓自己不感覺那么辛苦！
新知：
1.tendu：擦出時(shí)腳尖引領(lǐng)，收回時(shí)腳跟引領(lǐng)。給地板充分的壓力，延伸至地板的感覺，仿佛腳背是受力的，收到重心推向地板的力，換言之，從重心有向上和向下兩個(gè)延伸至兩端的拉力，將身體拉直。
2.Grand plie：腳跟不是主動(dòng)提起，而是隨knee的open和中心的下降的一種自然的狀態(tài)，且下降和上升過程中都要經(jīng)過一個(gè)完整的demi plie；
3.胯部的正直，并不隨tendu、rond de jembe等而上提或收縮！
4.結(jié)束動(dòng)作多隨后一個(gè)八拍的后一個(gè)動(dòng)作還原，并沒有結(jié)束后的demi plie及手位還原的多余動(dòng)作。
5.Cou de pied、 Battement tendu jete的主力腳腳腕位置及動(dòng)作腳的高度！
6.動(dòng)作節(jié)奏的切分。And 的分配和利用，提前量的掌握，與Modern、Latin相比較。
少兒芭蕾：芭蕾課后總結(jié)
整整一個(gè)月了，12次ballet課上完，學(xué)完了所有的把上battement。包括tendu/Demi plie,Grand pliet,tendu jete, rond de jembe,fondu,cou de pied, frappe,adagio,grand battement jete, releve,epaulement,temps lie,balance,point, port de bras……
今天是13次課，結(jié)束之前，我們已經(jīng)到center，做了一些floor的動(dòng)作，主要包括手位、tendu、demi plie，releve和balance的練習(xí)。
我一直覺得很興奮，因?yàn)殡m然這些我以前完全都學(xué)過，但是從頭來過，從零開始是絕對有必要的。再加上現(xiàn)場的鋼琴伴奏，怎一個(gè)美字了得！總結(jié)一下所得：
1.重心。一直不在中間，即沒有把重心立穩(wěn)立好，微向前傾導(dǎo)致腳掌沒有全部貼在地面；重心需稍提升，并向背部靠攏。
2.first position即我們通常說的二位，位于胃的前方抱圓，大臂固定，小臂展現(xiàn)圓弧，要圓潤沒有棱角，放松、獨(dú)立。三位及側(cè)位同理，要消失肘關(guān)節(jié)，這個(gè)很重要。Meg老師近頂上了我的position，每次課都要糾正幾次，注意啊注意！
3.基本站姿。脊柱沒有拉直，容易塌腰，這是從小就有的毛病，幾經(jīng)改正，到現(xiàn)在還是屢犯不改??！收臀收腹，多找背部的感覺。
4.腿繃直?；蛟S是modern練習(xí)多了，或許是想投機(jī)取巧，膝蓋總是不直，以前柏老師也一直強(qiáng)調(diào)這個(gè)問題，再有就是腿部肌肉嚴(yán)重變形，肌群很奇怪，繃直的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)一塊塊的，不平滑不伸展，這個(gè)不知道如何來解決！
5.Releve總是腳背不能全展，全展后腳趾感覺內(nèi)繃，每次老師總是讓我上提，向高處進(jìn)一步伸展，這是個(gè)老問題，多年來我有感覺，我的立中心一直有障礙。
不足：
1.壓腳背。平時(shí)做動(dòng)作的時(shí)候也要盡力繃，找到腳背引領(lǐng)的感覺；
2.重心及開胯。無需多說，一日不練如隔三秋，需要平日多聯(lián)系多注意多加強(qiáng)，注意前后左右的位置，胯正、且隨時(shí)打開；knees back的感覺。
3.沉肩消肘，脊柱立直，上1/3放松，不參與下肢的收緊，這一點(diǎn)倒是與Latin一致，西方舞比較注重上下分家。
4.頭與手臂、肩的位置要掌握好，保持正中的位置不能一邊高一邊低，不能亂動(dòng)?？傊约憾嗉凶⒁饬φJ(rèn)真訓(xùn)練，不能因?yàn)槔蠋煴容^隨和就放松了對自己的要求，放任動(dòng)作質(zhì)量下降以讓自己不感覺那么辛苦！
新知：
1.tendu：擦出時(shí)腳尖引領(lǐng)，收回時(shí)腳跟引領(lǐng)。給地板充分的壓力，延伸至地板的感覺，仿佛腳背是受力的，收到重心推向地板的力，換言之，從重心有向上和向下兩個(gè)延伸至兩端的拉力，將身體拉直。
2.Grand plie：腳跟不是主動(dòng)提起，而是隨knee的open和中心的下降的一種自然的狀態(tài)，且下降和上升過程中都要經(jīng)過一個(gè)完整的demi plie；
3.胯部的正直，并不隨tendu、rond de jembe等而上提或收縮！
4.結(jié)束動(dòng)作多隨后一個(gè)八拍的后一個(gè)動(dòng)作還原，并沒有結(jié)束后的demi plie及手位還原的多余動(dòng)作。
5.Cou de pied、 Battement tendu jete的主力腳腳腕位置及動(dòng)作腳的高度！
6.動(dòng)作節(jié)奏的切分。And 的分配和利用，提前量的掌握，與Modern、Latin相比較。