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戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇一
二、活動(dòng)背景
20xx年3月9日，公司成功組織了第一期”店連店春季戶外拓展”活動(dòng)，豐富了員工的文化生活，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和企業(yè)的凝聚力，展示了團(tuán)隊(duì)蓬勃向上的精神風(fēng)貌。
進(jìn)入四月，公司按照招聘培訓(xùn)工作計(jì)劃于第一周順利開展了新一批員工培訓(xùn)工作，提高了公司新進(jìn)員工的總體素質(zhì)，提升了公司的知名度，在社會(huì)上取得良好影響。按照公司工作計(jì)劃，也為了貫徹加強(qiáng)公司精神文明建設(shè)的宗旨、理念，經(jīng)公司領(lǐng)導(dǎo)研究決定，于4月18日，開展第二期大型戶外拓展活動(dòng)——親近大自然，探幽古粵山
三、活動(dòng)目的和意義
古路接悠遠(yuǎn)，山氣入青嵐。溪澗聽天籟，飛瀑落幽潭。空山不見人，但聞流水音。這次活動(dòng)我們將走進(jìn)深圳梧桐山風(fēng)景區(qū)，遠(yuǎn)離工作生活的煩擾，欣賞自然美麗的風(fēng)景。同時(shí)開展一些拓展活動(dòng)，放飛我們的心情，舒緩員工們的緊張和壓力，也讓員工們?cè)诨顒?dòng)中增強(qiáng)合作精神，帶來刺激和挑戰(zhàn)，體會(huì)成就感。
山水、藍(lán)天白云，地上的花花草草，都能讓人們感到大腦更加輕松，胸懷更加寬廣、精神更加振奮，忘卻愁情煩事，帶著發(fā)自內(nèi)心的自信，精神煥發(fā)神采奕奕更加投入的回到工作中去，游戲活動(dòng)不僅能帶來樂趣和挑戰(zhàn)，更能增加員工間的感情和合作精神，激發(fā)工作積極性。
四、活動(dòng)工作安排
1、活動(dòng)時(shí)間：4月18日（周一）（如遇天氣原因，順延至周二或下周）
2、活動(dòng)地點(diǎn)：梧桐山風(fēng)景區(qū)
3、活動(dòng)參與對(duì)象：公司全體成員（值班人員除外）
4、活動(dòng)人員配置：
4。1本次活動(dòng)成立活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，配置如下：
組長(zhǎng)：田柏遜（活動(dòng)總指揮）
成員：歐陽(yáng)于堅(jiān)（負(fù)責(zé)統(tǒng)籌、交通、后勤保障）李本海（負(fù)責(zé)安全、團(tuán)隊(duì)紀(jì)律）
4。2所有參與人員共分三個(gè)小組：
安全組組長(zhǎng)：王維；
營(yíng)運(yùn)組組長(zhǎng)：劉洋；
新員工組組長(zhǎng)：李森；
5?；顒?dòng)內(nèi)容：共7個(gè)節(jié)目
5。1新進(jìn)員工自我介紹（項(xiàng)目教練：曹鑰焮）
5。2對(duì)歌比賽（項(xiàng)目教練：歐陽(yáng)高運(yùn)、李本海）
5。3成語(yǔ)接龍（項(xiàng)目教練：歐陽(yáng)高運(yùn)）
5。4頂氣球比賽（項(xiàng)目教練：劉春李廣要）
5。4。1道具：氣球一個(gè)、繩子一條
5。4。2參加人員：隨機(jī)抽取兩組對(duì)抗（每組5人）
5。4。3游戲規(guī)則：游戲開始前先把繩子沿場(chǎng)地的正中間拉開，然后雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發(fā)球。體現(xiàn)配合能力和競(jìng)爭(zhēng)能力。注意只能用頭，不能用身體的其它部位，輸?shù)年?duì)接受集體懲罰（天旋地轉(zhuǎn)）。
5。5五毛和一塊（項(xiàng)目教練：王德超曹鑰焮）
5。5。1裁判：尹磊，負(fù)責(zé)發(fā)號(hào)施令
5。5。2規(guī)則如下：在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個(gè)錢數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時(shí)間內(nèi)組成那個(gè)數(shù)的小團(tuán)隊(duì)，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團(tuán)隊(duì)。沒有組合成功的人接受懲罰（為大家表演節(jié)目，內(nèi)容自選）
5。6異地傳書：（項(xiàng)目教練：曹培劉歡歡）
5。6。1項(xiàng)目簡(jiǎn)介：各隊(duì)排成一排，開始游戲時(shí)除每隊(duì)的第一個(gè)人之外全體向后轉(zhuǎn)。首先由每隊(duì)的第一個(gè)人抽取字條，然后用肢體語(yǔ)言傳達(dá)給下一個(gè)人，如此類推，直到傳達(dá)到最后一個(gè)人，由最后一個(gè)人說出字條上的內(nèi)容。
5。6。2規(guī)則：在傳遞過程中不能發(fā)出聲音，不能用手機(jī)等通訊工具，也不能用手寫字，只能表演。在傳遞過程中已傳遞過的人不準(zhǔn)說話，否則取消該隊(duì)的評(píng)比資格。用時(shí)最少且答案準(zhǔn)確的一隊(duì)獲勝。輸?shù)年?duì)接受集體懲罰（跳兔子舞）。
5。7齊心并力：（項(xiàng)目教練：張賓李召陽(yáng)）
5。7。1項(xiàng)目簡(jiǎn)介：1、教練規(guī)定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教練隨便說出一個(gè)數(shù)字，各組用最短時(shí)間做出正確的反應(yīng)。
5。7。2規(guī)則：各組隊(duì)員做出動(dòng)作后不允許再更改。出錯(cuò)的隊(duì)第一次做2個(gè)俯臥撐。如果該組再次受罰將改為4個(gè)俯臥撐，俯臥撐的個(gè)數(shù)以2倍的數(shù)量增加。
6懲罰項(xiàng)目
6。1卡通跳：分為男式和女式，相同的是都是跳起時(shí)大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢(shì)。不同在于：男式的向上跳起時(shí)左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時(shí)嘴里咬發(fā)出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時(shí)左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“v”的姿勢(shì)，同時(shí)嘴里要發(fā)出“耶”的聲音。
6。2天旋地轉(zhuǎn)：接受懲罰的人，就地閉眼睛，左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。
6。3跳兔子舞
6。4俯臥撐
7活動(dòng)所需物資：
7。1氣球5個(gè)，扎氣球所用繩子5條；
7。2烹飪用具，餐具。
7。3午餐由后勤安排。
五、活動(dòng)行程安排
1、上午8：00全體在辦公室外集合整隊(duì)，宣告活動(dòng)紀(jì)律及注意事項(xiàng)；上午8：10分出發(fā)，
坐車前往梧桐山；
2、下車后徒步走向山頂，欣賞梧桐山自然、人文風(fēng)光；
3、中午12：00進(jìn)餐，其后穿插節(jié)目表演及游戲活動(dòng)，促進(jìn)員工間互相交流。
4、游玩途中做好環(huán)保工作，自行帶走垃圾；
5、下午返回；
6、做好活動(dòng)總結(jié)工作。
六、關(guān)于活動(dòng)安全問題
1、在出發(fā)前召開活動(dòng)安全說明會(huì)（要求毎名出游的成員均要到場(chǎng)，內(nèi)容附后：關(guān)于拓展活動(dòng)安全細(xì)則及措施），各組長(zhǎng)全程做好提醒工作。
2、組長(zhǎng)隨時(shí)關(guān)注本小組成員狀況并做清點(diǎn)，防止人員掉隊(duì)。
一、出發(fā)前的準(zhǔn)備
1、身體狀況自我審查
有下述情況的成員應(yīng)及時(shí)向指揮小組請(qǐng)求退出：患急性病未愈者；患有較嚴(yán)重的心血管、肝、肺、腎等重要臟器疾病者；處于各種傳染病和炎癥發(fā)作期的患者；患有慢性疾病正處于急性發(fā)作期或活動(dòng)期者；各種原因所致的嚴(yán)重貧血患者；新近發(fā)生腦血管意外病情尚未穩(wěn)定者，以及大中型手術(shù)后，處于恢復(fù)期的病人等。
2、活動(dòng)前搜集活動(dòng)日天氣情況。攜帶好必要用具，給娛樂的心情帶來一份安全感。
3、出游前做好必備藥品的準(zhǔn)備
（1）解熱、鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林。
（2）防暑藥，如藿香正氣丸、清涼油等。
（3）外傷藥，如正紅花油、碘酒、創(chuàng)口貼、繃帶等。有備無患，出發(fā)前做好藥品準(zhǔn)備，同時(shí)檢查使用日期，在活動(dòng)過程中由專人保管。
二、注意旅游中的人身安全，在出發(fā)前及活動(dòng)過程中做好以下提醒工作
1、著裝注意事項(xiàng)。本活動(dòng)主要是徒步及登山，在穿著上，建議穿寬松而便于運(yùn)動(dòng)的衣服，為避免扭傷，便于活動(dòng)，建議不要穿著高跟鞋，及緊身衣物。不提倡穿著打扮上有金屬物品及尖銳的物品
2、預(yù)防旅游中走失。向參加活動(dòng)的人員通報(bào)全天的活動(dòng)日程、時(shí)間安排、抵達(dá)時(shí)間和逗留時(shí)間、以及集合時(shí)間地點(diǎn)。
3、預(yù)防發(fā)生治安事故?；顒?dòng)過程中，嚴(yán)格遵守活動(dòng)的組織性和紀(jì)律性，不與人發(fā)生口角、糾紛。
4、預(yù)防中毒及動(dòng)物傷害事項(xiàng)發(fā)生。
三、登山的安全注意事項(xiàng)
（1）上山時(shí)要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
（2）登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。
（3）山高路陡，游山時(shí)以緩步為宜，不可過速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險(xiǎn)。
（4）為防止火災(zāi)，在吸煙時(shí)應(yīng)自覺將煙頭熄滅，不可隨意亂丟。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇二
1、盡量不要跟隨只有豪言壯語(yǔ)的勇士領(lǐng)隊(duì)出行，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，切記：不是穿上沖鋒衣的人就是強(qiáng)驢
2、盡量不要兩個(gè)人手握手，從下往上拉人；要彼此手握對(duì)方的手腕。
3、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細(xì)的樹枝等的拉力攀巖；只能夠借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹枝的拉力攀爬。
4、盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷；要采用大于手腕粗細(xì)的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部(靠主干處)。
5、盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的；應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。
6、盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)，相鄰隊(duì)員的距離太近；要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。
7、盡量不要在易滑的山坡下山時(shí)間距太??；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。
8、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)；已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時(shí)，你最多只能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會(huì)打滑。
9、盡量不要在疲勞而且背負(fù)較重行李的較陡的山坡上休息時(shí)，過急地直腰后仰休息；如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。
10、盡量不要在鉆叢林時(shí)前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼；低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護(hù)雙眼。
11、盡量不要在鉆叢林或石林時(shí)，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過去了，包和臀部過不去；要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行；然后前視，待臀部通過后，才可以抬頭，直腰，站立。
12、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實(shí)的羊腸小道；要爭(zhēng)取跨越過去或者繞過去；否則，你可能掉下山坡或深坑里。
13、盡量不要在夏秋季節(jié)做開路人，除非你會(huì)打草驚蛇，或者你很警覺很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對(duì)付它。
14、盡量不要獨(dú)自上山，如果上了，就要時(shí)常地做好路標(biāo)；實(shí)在不行退回來。
15、盡量不要給110等打電話，因?yàn)樗麄儗?duì)山的了解遠(yuǎn)不如經(jīng)常爬山的驢友們。你可以給他們打電話。如果沒有電話也不要驚慌失措。在山里面，春夏秋三個(gè)季節(jié)里，正常人一宿不睡覺不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個(gè)峽谷，順流而下。
16、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)地向下蹦，除非你經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)；如果你參加了這種活動(dòng)，建議你盡量采用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦，降低了高度，減少?zèng)_擊，避免膝關(guān)節(jié)傷害。一天下來你可能比同路人少跳了三分之一。
17、盡量不要在大雨過后，徒步涉水過水位超過襠部的河水。水火無情，這和你游泳的水平無關(guān)。如果非過不可而且沒有繩索等過河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過河。
18、盡量不要在下雷雨爬山時(shí)，開手機(jī)或撥打手機(jī)；上帝會(huì)叫你去他那里。
19、盡量不要在雨后爬或經(jīng)過泥石混合的地質(zhì)構(gòu)造地段。
20、盡量不要使用比自己小拇指還細(xì)的普通繩索來垂直吊拉自己；只能作為輔助吊拉使用。
21、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得；如果非爬不可，必須想好我萬一失手的應(yīng)急對(duì)策并且不后悔時(shí)，才可以攀登。
22、盡量不要在冰雪天下山時(shí)，獨(dú)自向山下滑行；最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護(hù)，用繩索拉住他，不讓他沖下山；輪流交替，互相保護(hù)。
23、盡量不要一邊爬山一邊看景；你很可能失足又失身。
24、盡量不要一心跟著頭驢趕路；你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。
25、盡量不要在爬山的時(shí)候，與別人和自己較勁；面對(duì)你自己無能的對(duì)危險(xiǎn)和困難，要敢于說“我不行，我得繞著走”。
26、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時(shí)候，突然跳進(jìn)水里去游泳；也不要迎著風(fēng)口，圖涼快。
27、盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門；俗語(yǔ)說狡兔還三窟，何況人呢？記住安全第一。
28、盡量不要負(fù)重下山時(shí)跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。
29、盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡；這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險(xiǎn)。你可以采用側(cè)身，深蹲， 側(cè)壓腿(側(cè)弓步)式，挪步下山；這樣安全又快捷。
30、盡量不要在爬山過程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時(shí)候，繼續(xù)堅(jiān)持爬山；應(yīng)該立刻通報(bào)領(lǐng)隊(duì)，或者告訴身邊的朋友。
31、盡量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也當(dāng)烤全羊。
32、盡量不要在山上亂丟垃圾，除非你想爬垃圾山。
33、盡量不要走在隊(duì)伍的首或尾，最好集合時(shí)，主動(dòng)要領(lǐng)隊(duì)的手機(jī)號(hào)碼。
34、盡量不要在活動(dòng)過程中，怨天尤人，因?yàn)闆]有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)。
35、盡量不要在活動(dòng)中過分依賴別人，多交流多請(qǐng)教，多自立多觀察，多幫助多諒解
36、盡量不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜?；要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己；或用段繩索。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇三
活動(dòng)時(shí)間:
上午，請(qǐng)家長(zhǎng)們8:10分到達(dá)人民公園，8:20分活動(dòng)準(zhǔn)時(shí)開始。（家長(zhǎng)自己帶孩子到人民公園與各班老師集合）活動(dòng)目的:
1、讓孩子到戶外感受大自然的美，呼吸大自然的新鮮空氣及培養(yǎng)幼兒熱愛大自然的情感2、通過游戲活動(dòng)，促進(jìn)幼兒身心發(fā)展的協(xié)調(diào)性。
3、通過本次活動(dòng)，增強(qiáng)孩子與他人合作的意識(shí)，并能體會(huì)親子活動(dòng)的樂趣。
活動(dòng)要求:
1、家長(zhǎng)帶孩子在行車的路上要注意安全，一切以安全為出發(fā)點(diǎn)。
2、為了活動(dòng)能順利開展，家長(zhǎng)要在教師的帶領(lǐng)下活動(dòng)，聽從教師的安排，不要擅自帶孩子離開隊(duì)伍。
3、在活動(dòng)的過程中，請(qǐng)家長(zhǎng)要看好自己的寶貝，不讓孩子到處亂跑，保證孩子的安全。
4、教師宣布活動(dòng)結(jié)束，家長(zhǎng)才能帶孩子離開。請(qǐng)您堅(jiān)持到活動(dòng)結(jié)束，給孩子樹立一個(gè)堅(jiān)持的榜樣。游戲途中不能擅自帶孩子離開活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)?；丶視r(shí)，要事先與本班老師打招呼，孩子跟老師說“再見”后方能帶孩子離開。
5、請(qǐng)家長(zhǎng)做好幼兒防曬工作，自備遮陽(yáng)工具以及寶寶的更換衣物、水壺等。（確保幼兒參與游戲的積極狀態(tài)。）6、在活動(dòng)的過程中，請(qǐng)家長(zhǎng)們穿上舒適的運(yùn)動(dòng)裝，方便于跟孩子合作。建議家長(zhǎng)們不要穿裙子或高跟鞋。
7、請(qǐng)家長(zhǎng)自覺遵守活動(dòng)要求，以防出現(xiàn)安全事故。
8、活動(dòng)當(dāng)天孩子統(tǒng)一穿園服。
親子戶外活動(dòng)的游戲:
游戲1:《背人接力》
游戲規(guī)則:
1、將游戲者分成紅、黃、藍(lán)三隊(duì)，分別由家長(zhǎng)和孩子合作。
2、家長(zhǎng)背起孩子，孩子手上拿著各隊(duì)小旗，口令起，家長(zhǎng)背著孩子從起點(diǎn)出發(fā)，跑到對(duì)面將旗傳給下一組家庭，接到小旗的家庭，方能起跑。
3、不準(zhǔn)搶跑，如被背者中途滑下，應(yīng)在掉下處背好繼續(xù)跑，否則判失敗。
4、每個(gè)隊(duì)伍分兩支小分隊(duì)進(jìn)行接力。
5、最快接力結(jié)束的一組將獲得5個(gè)積分卡，第二名4個(gè)積分卡，第三名3個(gè)積分卡。
游戲2:《袋鼠跳》
游戲規(guī)則:
1、每輪分三組，分別由孩子和家長(zhǎng)合作，家長(zhǎng)和孩子站在各自的袋子里，家長(zhǎng)的一邊手牽著孩子的手，各自抓緊自己的袋子，口令起，從起點(diǎn)跳到終點(diǎn)，先到者獲勝，可用積分的形式。
2、必須人和袋不分離，家長(zhǎng)的手和孩子的手要牽著到達(dá)終點(diǎn)。
3、如跳到中途袋子脫落，應(yīng)把袋子拉好再繼續(xù)跳，不能脫袋跳，否則判失敗。
游戲3:《過河拆橋》
游戲規(guī)則:
1、每輪分三組，分別由家長(zhǎng)和孩子合作，孩子站在呼啦圈里，口令起，家長(zhǎng)把呼啦圈拿起繞過孩子的頭再扔到前面，孩子往前跳，依次這樣，先到終點(diǎn)者獲勝?？捎梅e分的形式。
2、呼啦圈一定要繞過孩子的頭，而且孩子必須是跳到呼啦圈里，不能走或跨到圈里，不能脫圈跳，否則判失敗。
注:請(qǐng)家長(zhǎng)們積極參與本次活動(dòng)，準(zhǔn)時(shí)的到達(dá)活動(dòng)場(chǎng)地，相信你們都是準(zhǔn)時(shí)的家長(zhǎng)，謝謝你們的配合！
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇四
1、地點(diǎn)與時(shí)間的選擇。春季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。時(shí)間最好選擇在日出之后，因?yàn)槿粘鲋笾参锬軌蚝芎玫剡M(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣也會(huì)更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣了。
2、運(yùn)動(dòng)形式的選擇。人們可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、健康狀況的不同來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。開始應(yīng)選擇小運(yùn)動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜。年輕人可選擇跑步、登山和各種球類運(yùn)動(dòng)，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。
3、注意氣候變化。春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉的衣著要合適，一些必要的戶外裝備應(yīng)該具備，像排行內(nèi)衣、戶外鞋、登山鞋等。要隨著氣候的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。
4、意外的防治。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自我保護(hù)，適度的鍛煉會(huì)使人精神愉快、情緒飽滿、食欲旺盛、睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時(shí)要帶好必備的藥物。運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做整理運(yùn)動(dòng)。
5、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分易受傷
進(jìn)入春季之后，參加各種戶外運(yùn)動(dòng)的市民都在增加，同時(shí)受到運(yùn)動(dòng)傷害的人也在逐步增加，其實(shí)很多受傷的人都是準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做好造成的。年輕人可以在運(yùn)動(dòng)前慢跑，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)來作準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應(yīng)該選擇慢走來活動(dòng)身體，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。熱身非常重要，輕微運(yùn)動(dòng)也需要5到10分鐘，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。
有氧訓(xùn)練的時(shí)間不要過長(zhǎng)，如果一兩個(gè)月都沒有做過運(yùn)動(dòng)，最好在有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù)，不要持續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的活動(dòng)。
春季戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢？要注意的事項(xiàng)包括了多項(xiàng)，其中還重視了運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是較多的，患者可先試著活動(dòng)開來，等身體恢復(fù)后再執(zhí)行常規(guī)性的運(yùn)動(dòng)，可防止運(yùn)動(dòng)量過大身體有拉傷或是諸多傷害。偶爾運(yùn)動(dòng)患者會(huì)感覺到身體不適，春季天氣較好患者宜加大運(yùn)動(dòng)量，其運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要合理的安排。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇五
● _____ 活動(dòng)策劃
（該部分主要介紹一下活動(dòng)目的地的大體情況，為了吸引瀏覽者的目光，可以用修辭手法把美和好的東西形容的更美好，嘿嘿。）
● 活動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)
1、活動(dòng)集合出發(fā)的時(shí)間及地點(diǎn)；
2、活動(dòng)估計(jì)結(jié)束的時(shí)間及地點(diǎn)；
● 活動(dòng)所屬級(jí)別（參照后附“活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)”）
后附《國(guó)際流行的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》、《國(guó)內(nèi)部分戶外組織的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》作借鑒，我們可利用也可制定適合我們自己的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。
● 活動(dòng)計(jì)劃
活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)大概包含如下內(nèi)容：
1、乘坐車輛的起點(diǎn)、中轉(zhuǎn)點(diǎn)、終點(diǎn)；
2、中間停留地點(diǎn)的情況和活動(dòng)；
3、過夜住宿的方式，需要露營(yíng)的宿營(yíng)地點(diǎn)；
4、最終目的地的活動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容和結(jié)束
● 線路大體情況
主要介紹一下：行走的道路情況；沿途經(jīng)過和逗留的景點(diǎn)和風(fēng)景；對(duì)喜歡攝影人員的拍攝提示；
● 其他需要交代的事項(xiàng)
1、
2、
● 預(yù)算
1、費(fèi)用方式：（固定費(fèi)用還是aa制還是其他）；
2、行程總費(fèi)用及人均費(fèi)用估算；
3、活動(dòng)中因情況變化增加費(fèi)用的估算；
4、費(fèi)用的管理、使用、處理方式。
● 裝備要求
1、個(gè)人裝備；
2、集體裝備；
3、補(bǔ)給保障；
4、其他（比如需要提供的地圖、地理等技術(shù)資料或者其他）。
● 報(bào)名要求
1、活動(dòng)計(jì)劃參與總?cè)藬?shù)；
2、參與人員年齡、性別的限制；
3、對(duì)個(gè)人戶外經(jīng)驗(yàn)的要求條件；
4、報(bào)名方式：寫明聯(lián)系人、聯(lián)系方式等。
● 紀(jì)律要求
1、是否遵守某個(gè)團(tuán)體活動(dòng)或某種戶外活動(dòng)的規(guī)則、制度和公約；
2、對(duì)環(huán)保的要求；
3、活動(dòng)中的要求（旅途、行進(jìn)、宿營(yíng)、活動(dòng)等的紀(jì)律要求）；
● 團(tuán)隊(duì)中專職分工人員的情況和聯(lián)系
要在出發(fā)前將團(tuán)隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)（也就是組織者、總負(fù)責(zé)）、先鋒、協(xié)調(diào)、隊(duì)醫(yī)等相關(guān)的人員介紹給每一位隊(duì)員認(rèn)識(shí)，并提供通信聯(lián)系方式給每一位隊(duì)員。
附件一：借鑒：國(guó)際流行的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)
持續(xù)時(shí)間：表示所需體力的要求（需結(jié)合上升高度）
a、平均徒步時(shí)間小于5小時(shí)
b、平均徒步時(shí)間5-7小時(shí)
c、平均徒步時(shí)間7小時(shí)以上（中等或快速徒步）
難度：表示力量和技術(shù)的要求
1、平緩坡度，起伏地形
2、中等坡度，少部分陡峭險(xiǎn)峻
3、較長(zhǎng)的陡峭坡度，可能部分不規(guī)則且/或需開路，可能偶爾需要雙手攀爬上升高度（累計(jì)）：
a、0 - 500 米
b、500 - 1000 米
c、1000 - 1500 米
d、1500 米以上
附件二：【借鑒：國(guó)內(nèi)部分戶外組織的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)】（有整合改動(dòng)）
a 類：當(dāng)天返回的活動(dòng)，一般在周末。
b 類：兩天或兩天半的活動(dòng)，一般在周末。
c 類：三天以上的活動(dòng)，一般在長(zhǎng)假期。
d 類：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)難度的活動(dòng)。
危險(xiǎn)程度：以 0，1，2，3 進(jìn)行表示：0- 無危險(xiǎn)，1 - 低度危險(xiǎn)，2 - 中度危險(xiǎn)，3 - 高度危險(xiǎn)。
a 類 0 級(jí)：
一天的的腐敗休閑級(jí)戶外活動(dòng)，以休閑為主，包括野外攝影、野炊、旅游、打球、自駕車休閑游等等。
裝備要求：無。
人員要求：無。
a 類 1 級(jí)：
一天的山地徒步穿越活動(dòng)。走傳統(tǒng)線路，把握性較大，徒步時(shí)間4-6小時(shí)，當(dāng)天返回。沿途有美景，需要爬山，但坡度不大，偶爾休息和照相，有野餐。
裝備要求：小背包、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水。
人員要求：喜歡戶外活動(dòng)。
a 類 2 級(jí)：
一天的的探路級(jí)山地穿越。根據(jù)地圖，到?jīng)]有成熟路線的地方進(jìn)行徒步穿越或登山，有一定難度，主要困難是路線陌生，有失敗或迷路的可能，當(dāng)天返回。
裝備要求：小背包、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水，地圖、gps，繩索，防止意外的備用物品。
人員要求：有一定經(jīng)驗(yàn)，體力正常的戶外愛好者。
b 類 1 級(jí)：
兩天的輕裝徒步穿越活動(dòng)。與a類1級(jí)基本類似，走傳統(tǒng)線路，把握性較大，徒步時(shí)間8-14 小時(shí)，需要兩天完成。第一天晚上往往住老鄉(xiāng)家腐敗。
裝備要求：小背包、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水。
人員要求：喜歡戶外活動(dòng)。
b 類 2 級(jí)：
兩天的重裝徒步穿越活動(dòng)（山地或沙漠），需要露營(yíng)。和b類1級(jí)的區(qū)別是，沿途沒有居民點(diǎn)可以依賴，所有裝備都要自己背，包括帳篷、睡袋、防潮墊、食品、水等。線路把握性較大，徒步時(shí)間8 - 14 小時(shí)，需要兩天完成，露營(yíng)地點(diǎn)可以根據(jù)情況決定。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、兩天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。
人員要求：有一定經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全的戶外愛好者。
c 類 1 級(jí)：
三天以上的休閑級(jí)戶外遠(yuǎn)行活動(dòng)。利用長(zhǎng)假日進(jìn)行的戶外遠(yuǎn)行或者旅游活動(dòng)。
裝備要求：大背包、適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。
人員要求：體力正常，裝備齊全、熱愛戶外活動(dòng)及旅游。
c 類 2 級(jí)：
三天以上的高強(qiáng)度探路或長(zhǎng)距離徒步穿越活動(dòng)。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、n天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。
人員要求：有較豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全、熱衷戶外運(yùn)動(dòng)的人。
c 類 3 級(jí)：
三天以上的高強(qiáng)度探路或長(zhǎng)距離徒步穿越活動(dòng)（也包括部分成熟路線的冬季穿越）。探路穿越活動(dòng)或高強(qiáng)度登山活動(dòng)，增加了難度，比如需要探路，爬高山，徒步時(shí)間較長(zhǎng)，道路難行等，裝備要求就更細(xì)，得按照野外生存考慮，沿途沒有居民點(diǎn)可以依賴，所有裝備都要自己背，包括帳篷、睡袋、防潮墊、食品、水等。線路把握性較小，可能失敗，也可能限入狼狽或危險(xiǎn)的境地。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、n天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。
人員要求：有較豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全、有探路及自虐嗜好的戶外發(fā)燒友。熱衷于填補(bǔ)經(jīng)典路線空白。
d 類 2 級(jí)：
一般為 5 --8天，野外露營(yíng)至少四夜，需要配備向?qū)У奶诫U(xiǎn)活動(dòng)，有一定的危險(xiǎn)性，線路較為復(fù)雜，地形較為特殊（如冰川等），所到處的可進(jìn)入性比較差。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、n天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。還要有冰抓、保護(hù)繩等特殊裝備。
人員要求：有較豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全、有探路及自虐嗜好的戶外發(fā)燒友。
d 類 3 級(jí)：
需要配備專業(yè)向?qū)У奶诫U(xiǎn)活動(dòng)，沒有固定時(shí)限，有很大的危險(xiǎn)性，地形基本不明。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、n天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。還要有冰抓、保護(hù)繩等特殊裝備。要求所有裝備齊全并且精良，安全可靠。
人員要求：有較豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全，具備很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、互助意識(shí)、器材使用知識(shí)，急救知識(shí)等，并且具備至少兩年以上的戶外經(jīng)驗(yàn)。
在我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)里，有一部分人已經(jīng)比較熟悉，在活動(dòng)中不用刻意去要求也能進(jìn)行分工和配合，但是，我們的團(tuán)隊(duì)是在不斷地發(fā)展壯大的，大量的新人或者初來的驢者，在沒有了解這個(gè)活動(dòng)的內(nèi)容時(shí)，一般是很難參加進(jìn)來的。而有了一目了然的活動(dòng)策劃書，新人和新驢就會(huì)明白適不適合參加該活動(dòng)，參加活動(dòng)需要準(zhǔn)備那些東西，注意哪些事項(xiàng)，遵守什么紀(jì)律，能在合理的管理中獲得安全和有備有序，使團(tuán)隊(duì)能剛好的輕松的完成整個(gè)活動(dòng)的所有內(nèi)容。而且整理完整的策劃書也可以使我們的組織者不停的修正和完善我們組織中的不足和漏洞，為我們的下一次出行提供參考和更科學(xué)的依據(jù)?；顒?dòng)是變化的，唯有經(jīng)驗(yàn)和規(guī)則能夠恒久。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇六
一、活動(dòng)時(shí)間：****年8月17日8：10-22：30；
二、活動(dòng)地點(diǎn)：深圳民族文化村及錦銹中華；
三、參與人員：所有報(bào)名員工、員工家屬及背投倉(cāng)部分人員；
活動(dòng)負(fù)責(zé)人：**（tel：***********）
四、行程安排
1、7：50-8：10廠門口集合、點(diǎn)名、出發(fā)；
2、9：30-10：
00集隊(duì)、從錦銹中華閘口列隊(duì)入園；
3、10：00-13：00自由活動(dòng)，自由午餐；
4、13：00-14：30在民族文化村翠湖碼頭集合，參加龍舟賽；
5、15：00-15：30在海邊廣場(chǎng)觀看大型馬戰(zhàn)實(shí)景表演《一代天嬌》；
6、15：30-16：30在傣族村賽觀看“潑水節(jié)”專場(chǎng)演出，參與潑水狂歡；
7、17：00-17：50在中心廣場(chǎng)觀看大型民族服飾舞蹈詩(shī)——《東方霓裳》；
8、18：00-19：20自由晚餐；
9、19：30-20：30鳳凰廣場(chǎng)觀看晚會(huì)《龍鳳舞中華》
10、20：40-21：00民族文化村門口集合，返程。
六、注意事項(xiàng)
1、所有員工（含背投倉(cāng)及家屬），應(yīng)聽從本次活動(dòng)負(fù)責(zé)人的統(tǒng)一安排，按照行程進(jìn)行
活動(dòng)，否則一切后果自負(fù)。
2、潑水用盆由工廠統(tǒng)一購(gòu)買，由員工到潑水現(xiàn)場(chǎng)向廠辦***領(lǐng)取；
3、水由工廠負(fù)責(zé)發(fā)放，3瓶/人（600ml/瓶），上車后由車輛負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)一次性發(fā)放；
4、中餐及晚餐由員工自行解決，豐儉由人；
5、龍舟活動(dòng)安排：
5.1組隊(duì)：裝配1隊(duì)；skd 裝配2隊(duì)；廠辦 冷媒隊(duì)；pe 包裝 市場(chǎng)返修隊(duì)；細(xì)調(diào) qa
隊(duì)；生產(chǎn)部 背投倉(cāng) 修理隊(duì)
5.2規(guī)則：共分6隊(duì)，每隊(duì)19人，以龍舟最先到達(dá)終點(diǎn)的隊(duì)伍為勝。
6、各員工應(yīng)按規(guī)定的車輛乘坐，上車后，應(yīng)簽到，車輛安排如下：
車次
負(fù)責(zé)人
乘坐部門
備注
1
***
部門及背投倉(cāng)的所有員工
親屬跟隨員工一起乘坐
2
***
車間辦公室、skd、冷媒、細(xì)調(diào)、包裝
3
***
市場(chǎng)返修、修理、裝配
7、各部門/班組的負(fù)責(zé)人應(yīng)負(fù)責(zé)本部門/班組人員的安全。
8、入園時(shí)，各員工應(yīng)依次進(jìn)入，帶親屬的應(yīng)與其一同進(jìn)入，車間主管應(yīng)協(xié)助廠辦在閘口清點(diǎn)人數(shù)。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇七
1、活動(dòng)孩子身體的各部分，有效的增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
2、指導(dǎo)家長(zhǎng)靈活、輕松、安全的鍛煉方法。
3、增進(jìn)親子間的情感，讓孩子體驗(yàn)成功和快樂。
活動(dòng)一：運(yùn)沙
過程：寶寶四組進(jìn)行接力賽，寶寶從起點(diǎn)跑到終點(diǎn)由孩子挖沙，將沙裝滿一桶后，回到終點(diǎn)，將沙倒在指定位置，將空桶和鏟子給下一寶寶。哪組先完成哪組獲勝。
指導(dǎo)：
1、盡量讓孩子挖沙，發(fā)展動(dòng)手能力。
2、不爭(zhēng)不搶，讓孩子學(xué)會(huì)謙讓。
3、培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)。
過程：孩子在指定范圍將所帶雞蛋深埋，待所有埋好雞蛋后離開場(chǎng)地。規(guī)定好時(shí)間開始尋寶，誰找到別的雞蛋越多就是獲勝隊(duì)。孩子展示自己尋到的寶貝。
指導(dǎo)：
1、讓孩子動(dòng)手尋一下寶，體驗(yàn)成功。
2、在尋到寶時(shí)可以和孩子擊掌、抱抱，鼓勵(lì)孩子。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇八
(一)身體方面：
1、臨行前請(qǐng)絕對(duì)不要熬夜；
2、請(qǐng)絕對(duì)不要煙酒過度；
3、劇烈戶外運(yùn)動(dòng)前最好能提前進(jìn)行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動(dòng)；
4、身體不適時(shí)，應(yīng)取消活動(dòng)，千萬不要硬撐。
(二)心理方面：
1、也許有的人很少戶外活動(dòng)，但不要擔(dān)心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對(duì)；
2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度；
3、要有充分的心理準(zhǔn)備，每個(gè)行程，不是每一時(shí)刻你都能在愉快中度過，也許很多時(shí)候你會(huì)覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。
(三)紀(jì)律方面：
1、服從領(lǐng)隊(duì)安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。
2、保持良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、守時(shí)是個(gè)好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到；同時(shí)也請(qǐng)勿因?yàn)樽约侯l繁休息和長(zhǎng)時(shí)間拍照影響隊(duì)伍行進(jìn)速度。
4、禁止私自進(jìn)行無保護(hù)的攀爬和涉水個(gè)人英雄主義的冒險(xiǎn)。
5、不允許出現(xiàn)獨(dú)自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團(tuán)隊(duì)的情況。
6、隊(duì)員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊(duì)員或落后于收尾領(lǐng)隊(duì)。
7、禁止私自生火。
8、注意飲食衛(wèi)生，注意預(yù)防疾病。注意自我保護(hù)。
9、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。
10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊(duì)溝通。
11、行動(dòng)中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。
12、任何人不能把自己的身份帶進(jìn)這個(gè)團(tuán)隊(duì)，人人在團(tuán)隊(duì)中都是平等的。
13、整個(gè)行程必須明確意識(shí)，許多時(shí)候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領(lǐng)隊(duì)、教練、協(xié)作除對(duì)你們作一定的引路、指導(dǎo)、必要的安全保障外，不會(huì)幫你們做本該你們做的任何事情；另一方面，戶外活動(dòng)講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神，應(yīng)在能力范圍內(nèi)幫助他人。
特別事項(xiàng)：
1、戶外活動(dòng)日程由于客觀原因在時(shí)間上無法做到絕對(duì)準(zhǔn)確，即有可能某些時(shí)候無法完成預(yù)定目標(biāo)，因此隊(duì)員不能以行程完成時(shí)間的準(zhǔn)確度作為活動(dòng)質(zhì)量的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)領(lǐng)隊(duì)團(tuán)有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動(dòng)還是改變?cè)?jì)劃。
2、尊重所到地的當(dāng)?shù)亓?xí)慣以免發(fā)生不必要的誤會(huì)和沖突。
3、早晚天氣涼請(qǐng)注意保暖，以防感冒。
4、活動(dòng)時(shí)注意看管好個(gè)人行李和集體裝備，以免混淆。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇一
二、活動(dòng)背景
20xx年3月9日，公司成功組織了第一期”店連店春季戶外拓展”活動(dòng)，豐富了員工的文化生活，增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力和企業(yè)的凝聚力，展示了團(tuán)隊(duì)蓬勃向上的精神風(fēng)貌。
進(jìn)入四月，公司按照招聘培訓(xùn)工作計(jì)劃于第一周順利開展了新一批員工培訓(xùn)工作，提高了公司新進(jìn)員工的總體素質(zhì)，提升了公司的知名度，在社會(huì)上取得良好影響。按照公司工作計(jì)劃，也為了貫徹加強(qiáng)公司精神文明建設(shè)的宗旨、理念，經(jīng)公司領(lǐng)導(dǎo)研究決定，于4月18日，開展第二期大型戶外拓展活動(dòng)——親近大自然，探幽古粵山
三、活動(dòng)目的和意義
古路接悠遠(yuǎn)，山氣入青嵐。溪澗聽天籟，飛瀑落幽潭。空山不見人，但聞流水音。這次活動(dòng)我們將走進(jìn)深圳梧桐山風(fēng)景區(qū)，遠(yuǎn)離工作生活的煩擾，欣賞自然美麗的風(fēng)景。同時(shí)開展一些拓展活動(dòng)，放飛我們的心情，舒緩員工們的緊張和壓力，也讓員工們?cè)诨顒?dòng)中增強(qiáng)合作精神，帶來刺激和挑戰(zhàn)，體會(huì)成就感。
山水、藍(lán)天白云，地上的花花草草，都能讓人們感到大腦更加輕松，胸懷更加寬廣、精神更加振奮，忘卻愁情煩事，帶著發(fā)自內(nèi)心的自信，精神煥發(fā)神采奕奕更加投入的回到工作中去，游戲活動(dòng)不僅能帶來樂趣和挑戰(zhàn)，更能增加員工間的感情和合作精神，激發(fā)工作積極性。
四、活動(dòng)工作安排
1、活動(dòng)時(shí)間：4月18日（周一）（如遇天氣原因，順延至周二或下周）
2、活動(dòng)地點(diǎn)：梧桐山風(fēng)景區(qū)
3、活動(dòng)參與對(duì)象：公司全體成員（值班人員除外）
4、活動(dòng)人員配置：
4。1本次活動(dòng)成立活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，配置如下：
組長(zhǎng)：田柏遜（活動(dòng)總指揮）
成員：歐陽(yáng)于堅(jiān)（負(fù)責(zé)統(tǒng)籌、交通、后勤保障）李本海（負(fù)責(zé)安全、團(tuán)隊(duì)紀(jì)律）
4。2所有參與人員共分三個(gè)小組：
安全組組長(zhǎng)：王維；
營(yíng)運(yùn)組組長(zhǎng)：劉洋；
新員工組組長(zhǎng)：李森；
5?；顒?dòng)內(nèi)容：共7個(gè)節(jié)目
5。1新進(jìn)員工自我介紹（項(xiàng)目教練：曹鑰焮）
5。2對(duì)歌比賽（項(xiàng)目教練：歐陽(yáng)高運(yùn)、李本海）
5。3成語(yǔ)接龍（項(xiàng)目教練：歐陽(yáng)高運(yùn)）
5。4頂氣球比賽（項(xiàng)目教練：劉春李廣要）
5。4。1道具：氣球一個(gè)、繩子一條
5。4。2參加人員：隨機(jī)抽取兩組對(duì)抗（每組5人）
5。4。3游戲規(guī)則：游戲開始前先把繩子沿場(chǎng)地的正中間拉開，然后雙方排開用頭頂球，哪方先落地為輸，雙方輪流發(fā)球。體現(xiàn)配合能力和競(jìng)爭(zhēng)能力。注意只能用頭，不能用身體的其它部位，輸?shù)年?duì)接受集體懲罰（天旋地轉(zhuǎn)）。
5。5五毛和一塊（項(xiàng)目教練：王德超曹鑰焮）
5。5。1裁判：尹磊，負(fù)責(zé)發(fā)號(hào)施令
5。5。2規(guī)則如下：在游戲中，男生就是一塊錢，女生則是五毛錢。游戲開始前，大家全站在一起，裁判站邊上。裁判宣布游戲開始，并喊出一個(gè)錢數(shù)（比如3塊5、6塊或8快5這樣的），裁判一旦喊出錢數(shù)，游戲中的人就要在最短的時(shí)間內(nèi)組成那個(gè)數(shù)的小團(tuán)隊(duì)，打比方說喊出的是3塊5，那就需要三男一女或七女或一男五女之類的小團(tuán)隊(duì)。沒有組合成功的人接受懲罰（為大家表演節(jié)目，內(nèi)容自選）
5。6異地傳書：（項(xiàng)目教練：曹培劉歡歡）
5。6。1項(xiàng)目簡(jiǎn)介：各隊(duì)排成一排，開始游戲時(shí)除每隊(duì)的第一個(gè)人之外全體向后轉(zhuǎn)。首先由每隊(duì)的第一個(gè)人抽取字條，然后用肢體語(yǔ)言傳達(dá)給下一個(gè)人，如此類推，直到傳達(dá)到最后一個(gè)人，由最后一個(gè)人說出字條上的內(nèi)容。
5。6。2規(guī)則：在傳遞過程中不能發(fā)出聲音，不能用手機(jī)等通訊工具，也不能用手寫字，只能表演。在傳遞過程中已傳遞過的人不準(zhǔn)說話，否則取消該隊(duì)的評(píng)比資格。用時(shí)最少且答案準(zhǔn)確的一隊(duì)獲勝。輸?shù)年?duì)接受集體懲罰（跳兔子舞）。
5。7齊心并力：（項(xiàng)目教練：張賓李召陽(yáng)）
5。7。1項(xiàng)目簡(jiǎn)介：1、教練規(guī)定用1代表向前跨一步，2代表向后跨出一步，3代表向左跨出一步，4代表向右跨出一步，由教練隨便說出一個(gè)數(shù)字，各組用最短時(shí)間做出正確的反應(yīng)。
5。7。2規(guī)則：各組隊(duì)員做出動(dòng)作后不允許再更改。出錯(cuò)的隊(duì)第一次做2個(gè)俯臥撐。如果該組再次受罰將改為4個(gè)俯臥撐，俯臥撐的個(gè)數(shù)以2倍的數(shù)量增加。
6懲罰項(xiàng)目
6。1卡通跳：分為男式和女式，相同的是都是跳起時(shí)大腿和膝蓋要并攏，小腿要分開，就像漫畫中的姿勢(shì)。不同在于：男式的向上跳起時(shí)左右腳前后分開，雙手自然前后擺，同時(shí)嘴里咬發(fā)出“呦吼”的聲音；女式的向上跳起時(shí)左右小腿要向兩旁分開，雙手食指和中指在胸前做“v”的姿勢(shì)，同時(shí)嘴里要發(fā)出“耶”的聲音。
6。2天旋地轉(zhuǎn)：接受懲罰的人，就地閉眼睛，左轉(zhuǎn)三圈，右轉(zhuǎn)三圈，再睜開眼睛，走回自己的座位。
6。3跳兔子舞
6。4俯臥撐
7活動(dòng)所需物資：
7。1氣球5個(gè)，扎氣球所用繩子5條；
7。2烹飪用具，餐具。
7。3午餐由后勤安排。
五、活動(dòng)行程安排
1、上午8：00全體在辦公室外集合整隊(duì)，宣告活動(dòng)紀(jì)律及注意事項(xiàng)；上午8：10分出發(fā)，
坐車前往梧桐山；
2、下車后徒步走向山頂，欣賞梧桐山自然、人文風(fēng)光；
3、中午12：00進(jìn)餐，其后穿插節(jié)目表演及游戲活動(dòng)，促進(jìn)員工間互相交流。
4、游玩途中做好環(huán)保工作，自行帶走垃圾；
5、下午返回；
6、做好活動(dòng)總結(jié)工作。
六、關(guān)于活動(dòng)安全問題
1、在出發(fā)前召開活動(dòng)安全說明會(huì)（要求毎名出游的成員均要到場(chǎng)，內(nèi)容附后：關(guān)于拓展活動(dòng)安全細(xì)則及措施），各組長(zhǎng)全程做好提醒工作。
2、組長(zhǎng)隨時(shí)關(guān)注本小組成員狀況并做清點(diǎn)，防止人員掉隊(duì)。
一、出發(fā)前的準(zhǔn)備
1、身體狀況自我審查
有下述情況的成員應(yīng)及時(shí)向指揮小組請(qǐng)求退出：患急性病未愈者；患有較嚴(yán)重的心血管、肝、肺、腎等重要臟器疾病者；處于各種傳染病和炎癥發(fā)作期的患者；患有慢性疾病正處于急性發(fā)作期或活動(dòng)期者；各種原因所致的嚴(yán)重貧血患者；新近發(fā)生腦血管意外病情尚未穩(wěn)定者，以及大中型手術(shù)后，處于恢復(fù)期的病人等。
2、活動(dòng)前搜集活動(dòng)日天氣情況。攜帶好必要用具，給娛樂的心情帶來一份安全感。
3、出游前做好必備藥品的準(zhǔn)備
（1）解熱、鎮(zhèn)痛類藥物，如阿司匹林。
（2）防暑藥，如藿香正氣丸、清涼油等。
（3）外傷藥，如正紅花油、碘酒、創(chuàng)口貼、繃帶等。有備無患，出發(fā)前做好藥品準(zhǔn)備，同時(shí)檢查使用日期，在活動(dòng)過程中由專人保管。
二、注意旅游中的人身安全，在出發(fā)前及活動(dòng)過程中做好以下提醒工作
1、著裝注意事項(xiàng)。本活動(dòng)主要是徒步及登山，在穿著上，建議穿寬松而便于運(yùn)動(dòng)的衣服，為避免扭傷，便于活動(dòng)，建議不要穿著高跟鞋，及緊身衣物。不提倡穿著打扮上有金屬物品及尖銳的物品
2、預(yù)防旅游中走失。向參加活動(dòng)的人員通報(bào)全天的活動(dòng)日程、時(shí)間安排、抵達(dá)時(shí)間和逗留時(shí)間、以及集合時(shí)間地點(diǎn)。
3、預(yù)防發(fā)生治安事故?；顒?dòng)過程中，嚴(yán)格遵守活動(dòng)的組織性和紀(jì)律性，不與人發(fā)生口角、糾紛。
4、預(yù)防中毒及動(dòng)物傷害事項(xiàng)發(fā)生。
三、登山的安全注意事項(xiàng)
（1）上山時(shí)要輕裝，少帶行李，以免過多消耗體力，影響登山。
（2）登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑料底鞋容易滑跌。
（3）山高路陡，游山時(shí)以緩步為宜，不可過速。一定要做到“走路不看景，看景不走路”，邊走邊看往往比較危險(xiǎn)。
（4）為防止火災(zāi)，在吸煙時(shí)應(yīng)自覺將煙頭熄滅，不可隨意亂丟。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇二
1、盡量不要跟隨只有豪言壯語(yǔ)的勇士領(lǐng)隊(duì)出行，在戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，切記：不是穿上沖鋒衣的人就是強(qiáng)驢
2、盡量不要兩個(gè)人手握手，從下往上拉人；要彼此手握對(duì)方的手腕。
3、盡量不要借助枯枝或雜草或直徑小于自己拇指粗細(xì)的樹枝等的拉力攀巖；只能夠借助大于自己拇指粗細(xì)的有根基樹枝的拉力攀爬。
4、盡量不要借助小于自己手腕粗細(xì)的樹枝做單杠，吊拉彎曲樹枝來上升或下降，容易折斷；要采用大于手腕粗細(xì)的樹枝，或者盡量貼近受力樹枝根部(靠主干處)。
5、盡量不要借助高于自己頭部的并且不能判斷是否堅(jiān)固的巖石攀登，把自己的生命吊掛在不了解的巖石上是極其危險(xiǎn)的；應(yīng)該先三點(diǎn)固定，用一個(gè)肢體的力量去驗(yàn)證后再行動(dòng)。
6、盡量不要在攀爬碎石多、冰雪多、易滑落的山坡時(shí)，相鄰隊(duì)員的距離太近；要留出比平時(shí)多2個(gè)人的間距，以防下面的人被砸傷。
7、盡量不要在易滑的山坡下山時(shí)間距太??；要等到前面的人安全到底后，后面的人才可以下山；有條件的話，前面的人可以為后面的人作一下保護(hù)。
8、盡量不要讓自己的登山鞋底上有泥沙、植物葉子、水、雪等降低摩擦系數(shù)的物質(zhì)；已經(jīng)有了這些物質(zhì)，你在攀登巨大山石時(shí)，你最多只能攀登的原來斜坡的三分之二的坡度，不然你的腳上會(huì)打滑。
9、盡量不要在疲勞而且背負(fù)較重行李的較陡的山坡上休息時(shí)，過急地直腰后仰休息；如果疲憊，最好停下腳步別直腰，轉(zhuǎn)身后背靠山體，直腰休息。避免后仰滾下山去。
10、盡量不要在鉆叢林時(shí)前后離得太近，回彈的荊棘容易刺傷你的雙眼；低頭用帽檐遮擋，或者用登山杖等防護(hù)雙眼。
11、盡量不要在鉆叢林或石林時(shí)，只知道低頭彎腰，結(jié)果頭過去了，包和臀部過不去；要下蹲，彎腰，低頭，伸雙臂，向前爬行；然后前視，待臀部通過后，才可以抬頭，直腰，站立。
12、盡量不要腳踩被草覆蓋，看不清下面虛實(shí)的羊腸小道；要爭(zhēng)取跨越過去或者繞過去；否則，你可能掉下山坡或深坑里。
13、盡量不要在夏秋季節(jié)做開路人，除非你會(huì)打草驚蛇，或者你很警覺很善于發(fā)現(xiàn)道路上的蛇并有辦法對(duì)付它。
14、盡量不要獨(dú)自上山，如果上了，就要時(shí)常地做好路標(biāo)；實(shí)在不行退回來。
15、盡量不要給110等打電話，因?yàn)樗麄儗?duì)山的了解遠(yuǎn)不如經(jīng)常爬山的驢友們。你可以給他們打電話。如果沒有電話也不要驚慌失措。在山里面，春夏秋三個(gè)季節(jié)里，正常人一宿不睡覺不吃飯，凍不死也餓不死。你只要沿著一個(gè)峽谷，順流而下。
16、盡量不要長(zhǎng)時(shí)間、連續(xù)地向下蹦，除非你經(jīng)常做這種運(yùn)動(dòng)；如果你參加了這種活動(dòng)，建議你盡量采用懸吊式下蹦，或者是用登山杖支撐下部后懸掛身體下蹦，降低了高度，減少?zèng)_擊，避免膝關(guān)節(jié)傷害。一天下來你可能比同路人少跳了三分之一。
17、盡量不要在大雨過后，徒步涉水過水位超過襠部的河水。水火無情，這和你游泳的水平無關(guān)。如果非過不可而且沒有繩索等過河裝備，要盡量選擇河寬水緩水較淺、河底較平緩的地方，尋找一塊大石頭抱在懷中，逆流小弓步，不抬腳，貼河底，緩挪步過河。
18、盡量不要在下雷雨爬山時(shí)，開手機(jī)或撥打手機(jī)；上帝會(huì)叫你去他那里。
19、盡量不要在雨后爬或經(jīng)過泥石混合的地質(zhì)構(gòu)造地段。
20、盡量不要使用比自己小拇指還細(xì)的普通繩索來垂直吊拉自己；只能作為輔助吊拉使用。
21、盡量不要攀爬自己感到猶豫不決的巖石，要舍得；如果非爬不可，必須想好我萬一失手的應(yīng)急對(duì)策并且不后悔時(shí)，才可以攀登。
22、盡量不要在冰雪天下山時(shí)，獨(dú)自向山下滑行；最好兩人一組10米左右的繩索，上面的人拉繩釋放另一人下山；然后上面的人，自行下滑，下面的人作保護(hù)，用繩索拉住他，不讓他沖下山；輪流交替，互相保護(hù)。
23、盡量不要一邊爬山一邊看景；你很可能失足又失身。
24、盡量不要一心跟著頭驢趕路；你要15分鐘左右停下幾秒鐘回頭環(huán)顧四周，尋找參考系，多記路。別丟了都不知道回家。
25、盡量不要在爬山的時(shí)候，與別人和自己較勁；面對(duì)你自己無能的對(duì)危險(xiǎn)和困難，要敢于說“我不行，我得繞著走”。
26、盡量不要在爬山爬得滿身大汗的時(shí)候，突然跳進(jìn)水里去游泳；也不要迎著風(fēng)口，圖涼快。
27、盡量不要鉆你不熟悉山洞，尤其是出口少的山洞而且沒有靠得住的朋友給你守門；俗語(yǔ)說狡兔還三窟，何況人呢？記住安全第一。
28、盡量不要負(fù)重下山時(shí)跑步，慣性可能讓你沖到山下，受傷。
29、盡量不要因膽小而在陡坡上，采用兩腳靠近小碎步，正面下山坡；這樣非常容易后仰摔倒，然后坐滑梯沖下山，危險(xiǎn)。你可以采用側(cè)身，深蹲， 側(cè)壓腿(側(cè)弓步)式，挪步下山；這樣安全又快捷。
30、盡量不要在爬山過程中，兩腿發(fā)抖或眼前發(fā)暈或呼吸艱難的時(shí)候，繼續(xù)堅(jiān)持爬山；應(yīng)該立刻通報(bào)領(lǐng)隊(duì)，或者告訴身邊的朋友。
31、盡量不要在山上用火，尤其是明火；除非你想把自己也當(dāng)烤全羊。
32、盡量不要在山上亂丟垃圾，除非你想爬垃圾山。
33、盡量不要走在隊(duì)伍的首或尾，最好集合時(shí)，主動(dòng)要領(lǐng)隊(duì)的手機(jī)號(hào)碼。
34、盡量不要在活動(dòng)過程中，怨天尤人，因?yàn)闆]有人逼你或者騙你或者求你來參加這種民間的、非盈利的有風(fēng)險(xiǎn)的活動(dòng)。
35、盡量不要在活動(dòng)中過分依賴別人，多交流多請(qǐng)教，多自立多觀察，多幫助多諒解
36、盡量不要在沒有固定的巖石上，站立著彎腰伸手去拉下面和你體重相當(dāng)?shù)牡娜?；要身體向后，手的拉力盡量貼近腿的蹬力作用線，或者身后有粗樹或人手可以固定自己；或用段繩索。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇三
活動(dòng)時(shí)間:
上午，請(qǐng)家長(zhǎng)們8:10分到達(dá)人民公園，8:20分活動(dòng)準(zhǔn)時(shí)開始。（家長(zhǎng)自己帶孩子到人民公園與各班老師集合）活動(dòng)目的:
1、讓孩子到戶外感受大自然的美，呼吸大自然的新鮮空氣及培養(yǎng)幼兒熱愛大自然的情感2、通過游戲活動(dòng)，促進(jìn)幼兒身心發(fā)展的協(xié)調(diào)性。
3、通過本次活動(dòng)，增強(qiáng)孩子與他人合作的意識(shí)，并能體會(huì)親子活動(dòng)的樂趣。
活動(dòng)要求:
1、家長(zhǎng)帶孩子在行車的路上要注意安全，一切以安全為出發(fā)點(diǎn)。
2、為了活動(dòng)能順利開展，家長(zhǎng)要在教師的帶領(lǐng)下活動(dòng)，聽從教師的安排，不要擅自帶孩子離開隊(duì)伍。
3、在活動(dòng)的過程中，請(qǐng)家長(zhǎng)要看好自己的寶貝，不讓孩子到處亂跑，保證孩子的安全。
4、教師宣布活動(dòng)結(jié)束，家長(zhǎng)才能帶孩子離開。請(qǐng)您堅(jiān)持到活動(dòng)結(jié)束，給孩子樹立一個(gè)堅(jiān)持的榜樣。游戲途中不能擅自帶孩子離開活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)?；丶視r(shí)，要事先與本班老師打招呼，孩子跟老師說“再見”后方能帶孩子離開。
5、請(qǐng)家長(zhǎng)做好幼兒防曬工作，自備遮陽(yáng)工具以及寶寶的更換衣物、水壺等。（確保幼兒參與游戲的積極狀態(tài)。）6、在活動(dòng)的過程中，請(qǐng)家長(zhǎng)們穿上舒適的運(yùn)動(dòng)裝，方便于跟孩子合作。建議家長(zhǎng)們不要穿裙子或高跟鞋。
7、請(qǐng)家長(zhǎng)自覺遵守活動(dòng)要求，以防出現(xiàn)安全事故。
8、活動(dòng)當(dāng)天孩子統(tǒng)一穿園服。
親子戶外活動(dòng)的游戲:
游戲1:《背人接力》
游戲規(guī)則:
1、將游戲者分成紅、黃、藍(lán)三隊(duì)，分別由家長(zhǎng)和孩子合作。
2、家長(zhǎng)背起孩子，孩子手上拿著各隊(duì)小旗，口令起，家長(zhǎng)背著孩子從起點(diǎn)出發(fā)，跑到對(duì)面將旗傳給下一組家庭，接到小旗的家庭，方能起跑。
3、不準(zhǔn)搶跑，如被背者中途滑下，應(yīng)在掉下處背好繼續(xù)跑，否則判失敗。
4、每個(gè)隊(duì)伍分兩支小分隊(duì)進(jìn)行接力。
5、最快接力結(jié)束的一組將獲得5個(gè)積分卡，第二名4個(gè)積分卡，第三名3個(gè)積分卡。
游戲2:《袋鼠跳》
游戲規(guī)則:
1、每輪分三組，分別由孩子和家長(zhǎng)合作，家長(zhǎng)和孩子站在各自的袋子里，家長(zhǎng)的一邊手牽著孩子的手，各自抓緊自己的袋子，口令起，從起點(diǎn)跳到終點(diǎn)，先到者獲勝，可用積分的形式。
2、必須人和袋不分離，家長(zhǎng)的手和孩子的手要牽著到達(dá)終點(diǎn)。
3、如跳到中途袋子脫落，應(yīng)把袋子拉好再繼續(xù)跳，不能脫袋跳，否則判失敗。
游戲3:《過河拆橋》
游戲規(guī)則:
1、每輪分三組，分別由家長(zhǎng)和孩子合作，孩子站在呼啦圈里，口令起，家長(zhǎng)把呼啦圈拿起繞過孩子的頭再扔到前面，孩子往前跳，依次這樣，先到終點(diǎn)者獲勝?？捎梅e分的形式。
2、呼啦圈一定要繞過孩子的頭，而且孩子必須是跳到呼啦圈里，不能走或跨到圈里，不能脫圈跳，否則判失敗。
注:請(qǐng)家長(zhǎng)們積極參與本次活動(dòng)，準(zhǔn)時(shí)的到達(dá)活動(dòng)場(chǎng)地，相信你們都是準(zhǔn)時(shí)的家長(zhǎng)，謝謝你們的配合！
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇四
1、地點(diǎn)與時(shí)間的選擇。春季鍛煉地點(diǎn)最好選擇室外寬敞平坦、樹木茂密、空氣新鮮的地方。時(shí)間最好選擇在日出之后，因?yàn)槿粘鲋笾参锬軌蚝芎玫剡M(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣也會(huì)更多，人們就可以呼吸到更多的新鮮空氣了。
2、運(yùn)動(dòng)形式的選擇。人們可根據(jù)各人年齡、體質(zhì)、健康狀況的不同來選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行不同運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。開始應(yīng)選擇小運(yùn)動(dòng)量，以不出汗或微出汗為宜。年輕人可選擇跑步、登山和各種球類運(yùn)動(dòng)，老年人可選擇慢跑、散步、太極拳等。
3、注意氣候變化。春季冷暖交替，氣候多變，所以春季鍛煉的衣著要合適，一些必要的戶外裝備應(yīng)該具備，像排行內(nèi)衣、戶外鞋、登山鞋等。要隨著氣候的變化、運(yùn)動(dòng)量的大小而增減衣服。
4、意外的防治。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自我保護(hù)，適度的鍛煉會(huì)使人精神愉快、情緒飽滿、食欲旺盛、睡眠良好。冠心病、糖尿病、高血壓患者鍛煉時(shí)要帶好必備的藥物。運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后要做整理運(yùn)動(dòng)。
5、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分易受傷
進(jìn)入春季之后，參加各種戶外運(yùn)動(dòng)的市民都在增加，同時(shí)受到運(yùn)動(dòng)傷害的人也在逐步增加，其實(shí)很多受傷的人都是準(zhǔn)備活動(dòng)沒有做好造成的。年輕人可以在運(yùn)動(dòng)前慢跑，活動(dòng)腳腕、膝關(guān)節(jié)來作準(zhǔn)備，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)該在30分鐘到40分鐘之間。老人則應(yīng)該選擇慢走來活動(dòng)身體，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。熱身非常重要，輕微運(yùn)動(dòng)也需要5到10分鐘，讓身體微微出汗，把關(guān)節(jié)、韌帶都拉開，踝、膝、腕、髖這些所有運(yùn)動(dòng)中會(huì)用到的關(guān)節(jié)都要活動(dòng)開。
有氧訓(xùn)練的時(shí)間不要過長(zhǎng)，如果一兩個(gè)月都沒有做過運(yùn)動(dòng)，最好在有氧運(yùn)動(dòng)15分鐘后稍微休息一下再繼續(xù)，不要持續(xù)進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的活動(dòng)。
春季戶外運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些呢？要注意的事項(xiàng)包括了多項(xiàng)，其中還重視了運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)是較多的，患者可先試著活動(dòng)開來，等身體恢復(fù)后再執(zhí)行常規(guī)性的運(yùn)動(dòng)，可防止運(yùn)動(dòng)量過大身體有拉傷或是諸多傷害。偶爾運(yùn)動(dòng)患者會(huì)感覺到身體不適，春季天氣較好患者宜加大運(yùn)動(dòng)量，其運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也要合理的安排。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇五
● _____ 活動(dòng)策劃
（該部分主要介紹一下活動(dòng)目的地的大體情況，為了吸引瀏覽者的目光，可以用修辭手法把美和好的東西形容的更美好，嘿嘿。）
● 活動(dòng)時(shí)間地點(diǎn)
1、活動(dòng)集合出發(fā)的時(shí)間及地點(diǎn)；
2、活動(dòng)估計(jì)結(jié)束的時(shí)間及地點(diǎn)；
● 活動(dòng)所屬級(jí)別（參照后附“活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)”）
后附《國(guó)際流行的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》、《國(guó)內(nèi)部分戶外組織的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)》作借鑒，我們可利用也可制定適合我們自己的分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)。
● 活動(dòng)計(jì)劃
活動(dòng)計(jì)劃應(yīng)大概包含如下內(nèi)容：
1、乘坐車輛的起點(diǎn)、中轉(zhuǎn)點(diǎn)、終點(diǎn)；
2、中間停留地點(diǎn)的情況和活動(dòng)；
3、過夜住宿的方式，需要露營(yíng)的宿營(yíng)地點(diǎn)；
4、最終目的地的活動(dòng)項(xiàng)目?jī)?nèi)容和結(jié)束
● 線路大體情況
主要介紹一下：行走的道路情況；沿途經(jīng)過和逗留的景點(diǎn)和風(fēng)景；對(duì)喜歡攝影人員的拍攝提示；
● 其他需要交代的事項(xiàng)
1、
2、
● 預(yù)算
1、費(fèi)用方式：（固定費(fèi)用還是aa制還是其他）；
2、行程總費(fèi)用及人均費(fèi)用估算；
3、活動(dòng)中因情況變化增加費(fèi)用的估算；
4、費(fèi)用的管理、使用、處理方式。
● 裝備要求
1、個(gè)人裝備；
2、集體裝備；
3、補(bǔ)給保障；
4、其他（比如需要提供的地圖、地理等技術(shù)資料或者其他）。
● 報(bào)名要求
1、活動(dòng)計(jì)劃參與總?cè)藬?shù)；
2、參與人員年齡、性別的限制；
3、對(duì)個(gè)人戶外經(jīng)驗(yàn)的要求條件；
4、報(bào)名方式：寫明聯(lián)系人、聯(lián)系方式等。
● 紀(jì)律要求
1、是否遵守某個(gè)團(tuán)體活動(dòng)或某種戶外活動(dòng)的規(guī)則、制度和公約；
2、對(duì)環(huán)保的要求；
3、活動(dòng)中的要求（旅途、行進(jìn)、宿營(yíng)、活動(dòng)等的紀(jì)律要求）；
● 團(tuán)隊(duì)中專職分工人員的情況和聯(lián)系
要在出發(fā)前將團(tuán)隊(duì)的隊(duì)長(zhǎng)（也就是組織者、總負(fù)責(zé)）、先鋒、協(xié)調(diào)、隊(duì)醫(yī)等相關(guān)的人員介紹給每一位隊(duì)員認(rèn)識(shí)，并提供通信聯(lián)系方式給每一位隊(duì)員。
附件一：借鑒：國(guó)際流行的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)
持續(xù)時(shí)間：表示所需體力的要求（需結(jié)合上升高度）
a、平均徒步時(shí)間小于5小時(shí)
b、平均徒步時(shí)間5-7小時(shí)
c、平均徒步時(shí)間7小時(shí)以上（中等或快速徒步）
難度：表示力量和技術(shù)的要求
1、平緩坡度，起伏地形
2、中等坡度，少部分陡峭險(xiǎn)峻
3、較長(zhǎng)的陡峭坡度，可能部分不規(guī)則且/或需開路，可能偶爾需要雙手攀爬上升高度（累計(jì)）：
a、0 - 500 米
b、500 - 1000 米
c、1000 - 1500 米
d、1500 米以上
附件二：【借鑒：國(guó)內(nèi)部分戶外組織的戶外活動(dòng)分級(jí)標(biāo)準(zhǔn)】（有整合改動(dòng)）
a 類：當(dāng)天返回的活動(dòng)，一般在周末。
b 類：兩天或兩天半的活動(dòng)，一般在周末。
c 類：三天以上的活動(dòng)，一般在長(zhǎng)假期。
d 類：長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)難度的活動(dòng)。
危險(xiǎn)程度：以 0，1，2，3 進(jìn)行表示：0- 無危險(xiǎn)，1 - 低度危險(xiǎn)，2 - 中度危險(xiǎn)，3 - 高度危險(xiǎn)。
a 類 0 級(jí)：
一天的的腐敗休閑級(jí)戶外活動(dòng)，以休閑為主，包括野外攝影、野炊、旅游、打球、自駕車休閑游等等。
裝備要求：無。
人員要求：無。
a 類 1 級(jí)：
一天的山地徒步穿越活動(dòng)。走傳統(tǒng)線路，把握性較大，徒步時(shí)間4-6小時(shí)，當(dāng)天返回。沿途有美景，需要爬山，但坡度不大，偶爾休息和照相，有野餐。
裝備要求：小背包、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水。
人員要求：喜歡戶外活動(dòng)。
a 類 2 級(jí)：
一天的的探路級(jí)山地穿越。根據(jù)地圖，到?jīng)]有成熟路線的地方進(jìn)行徒步穿越或登山，有一定難度，主要困難是路線陌生，有失敗或迷路的可能，當(dāng)天返回。
裝備要求：小背包、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水，地圖、gps，繩索，防止意外的備用物品。
人員要求：有一定經(jīng)驗(yàn)，體力正常的戶外愛好者。
b 類 1 級(jí)：
兩天的輕裝徒步穿越活動(dòng)。與a類1級(jí)基本類似，走傳統(tǒng)線路，把握性較大，徒步時(shí)間8-14 小時(shí)，需要兩天完成。第一天晚上往往住老鄉(xiāng)家腐敗。
裝備要求：小背包、適合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和飲水。
人員要求：喜歡戶外活動(dòng)。
b 類 2 級(jí)：
兩天的重裝徒步穿越活動(dòng)（山地或沙漠），需要露營(yíng)。和b類1級(jí)的區(qū)別是，沿途沒有居民點(diǎn)可以依賴，所有裝備都要自己背，包括帳篷、睡袋、防潮墊、食品、水等。線路把握性較大，徒步時(shí)間8 - 14 小時(shí)，需要兩天完成，露營(yíng)地點(diǎn)可以根據(jù)情況決定。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、兩天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。
人員要求：有一定經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全的戶外愛好者。
c 類 1 級(jí)：
三天以上的休閑級(jí)戶外遠(yuǎn)行活動(dòng)。利用長(zhǎng)假日進(jìn)行的戶外遠(yuǎn)行或者旅游活動(dòng)。
裝備要求：大背包、適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。
人員要求：體力正常，裝備齊全、熱愛戶外活動(dòng)及旅游。
c 類 2 級(jí)：
三天以上的高強(qiáng)度探路或長(zhǎng)距離徒步穿越活動(dòng)。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、n天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。
人員要求：有較豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全、熱衷戶外運(yùn)動(dòng)的人。
c 類 3 級(jí)：
三天以上的高強(qiáng)度探路或長(zhǎng)距離徒步穿越活動(dòng)（也包括部分成熟路線的冬季穿越）。探路穿越活動(dòng)或高強(qiáng)度登山活動(dòng)，增加了難度，比如需要探路，爬高山，徒步時(shí)間較長(zhǎng)，道路難行等，裝備要求就更細(xì)，得按照野外生存考慮，沿途沒有居民點(diǎn)可以依賴，所有裝備都要自己背，包括帳篷、睡袋、防潮墊、食品、水等。線路把握性較小，可能失敗，也可能限入狼狽或危險(xiǎn)的境地。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、n天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。
人員要求：有較豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全、有探路及自虐嗜好的戶外發(fā)燒友。熱衷于填補(bǔ)經(jīng)典路線空白。
d 類 2 級(jí)：
一般為 5 --8天，野外露營(yíng)至少四夜，需要配備向?qū)У奶诫U(xiǎn)活動(dòng)，有一定的危險(xiǎn)性，線路較為復(fù)雜，地形較為特殊（如冰川等），所到處的可進(jìn)入性比較差。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、n天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。還要有冰抓、保護(hù)繩等特殊裝備。
人員要求：有較豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全、有探路及自虐嗜好的戶外發(fā)燒友。
d 類 3 級(jí)：
需要配備專業(yè)向?qū)У奶诫U(xiǎn)活動(dòng)，沒有固定時(shí)限，有很大的危險(xiǎn)性，地形基本不明。
裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、n天的食品和水、露營(yíng)用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。還要有冰抓、保護(hù)繩等特殊裝備。要求所有裝備齊全并且精良，安全可靠。
人員要求：有較豐富的戶外經(jīng)驗(yàn)，體力正常，裝備齊全，具備很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、互助意識(shí)、器材使用知識(shí)，急救知識(shí)等，并且具備至少兩年以上的戶外經(jīng)驗(yàn)。
在我們這個(gè)團(tuán)隊(duì)里，有一部分人已經(jīng)比較熟悉，在活動(dòng)中不用刻意去要求也能進(jìn)行分工和配合，但是，我們的團(tuán)隊(duì)是在不斷地發(fā)展壯大的，大量的新人或者初來的驢者，在沒有了解這個(gè)活動(dòng)的內(nèi)容時(shí)，一般是很難參加進(jìn)來的。而有了一目了然的活動(dòng)策劃書，新人和新驢就會(huì)明白適不適合參加該活動(dòng)，參加活動(dòng)需要準(zhǔn)備那些東西，注意哪些事項(xiàng)，遵守什么紀(jì)律，能在合理的管理中獲得安全和有備有序，使團(tuán)隊(duì)能剛好的輕松的完成整個(gè)活動(dòng)的所有內(nèi)容。而且整理完整的策劃書也可以使我們的組織者不停的修正和完善我們組織中的不足和漏洞，為我們的下一次出行提供參考和更科學(xué)的依據(jù)?；顒?dòng)是變化的，唯有經(jīng)驗(yàn)和規(guī)則能夠恒久。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇六
一、活動(dòng)時(shí)間：****年8月17日8：10-22：30；
二、活動(dòng)地點(diǎn)：深圳民族文化村及錦銹中華；
三、參與人員：所有報(bào)名員工、員工家屬及背投倉(cāng)部分人員；
活動(dòng)負(fù)責(zé)人：**（tel：***********）
四、行程安排
1、7：50-8：10廠門口集合、點(diǎn)名、出發(fā)；
2、9：30-10：
00集隊(duì)、從錦銹中華閘口列隊(duì)入園；
3、10：00-13：00自由活動(dòng)，自由午餐；
4、13：00-14：30在民族文化村翠湖碼頭集合，參加龍舟賽；
5、15：00-15：30在海邊廣場(chǎng)觀看大型馬戰(zhàn)實(shí)景表演《一代天嬌》；
6、15：30-16：30在傣族村賽觀看“潑水節(jié)”專場(chǎng)演出，參與潑水狂歡；
7、17：00-17：50在中心廣場(chǎng)觀看大型民族服飾舞蹈詩(shī)——《東方霓裳》；
8、18：00-19：20自由晚餐；
9、19：30-20：30鳳凰廣場(chǎng)觀看晚會(huì)《龍鳳舞中華》
10、20：40-21：00民族文化村門口集合，返程。
六、注意事項(xiàng)
1、所有員工（含背投倉(cāng)及家屬），應(yīng)聽從本次活動(dòng)負(fù)責(zé)人的統(tǒng)一安排，按照行程進(jìn)行
活動(dòng)，否則一切后果自負(fù)。
2、潑水用盆由工廠統(tǒng)一購(gòu)買，由員工到潑水現(xiàn)場(chǎng)向廠辦***領(lǐng)取；
3、水由工廠負(fù)責(zé)發(fā)放，3瓶/人（600ml/瓶），上車后由車輛負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)一次性發(fā)放；
4、中餐及晚餐由員工自行解決，豐儉由人；
5、龍舟活動(dòng)安排：
5.1組隊(duì)：裝配1隊(duì)；skd 裝配2隊(duì)；廠辦 冷媒隊(duì)；pe 包裝 市場(chǎng)返修隊(duì)；細(xì)調(diào) qa
隊(duì)；生產(chǎn)部 背投倉(cāng) 修理隊(duì)
5.2規(guī)則：共分6隊(duì)，每隊(duì)19人，以龍舟最先到達(dá)終點(diǎn)的隊(duì)伍為勝。
6、各員工應(yīng)按規(guī)定的車輛乘坐，上車后，應(yīng)簽到，車輛安排如下：
車次
負(fù)責(zé)人
乘坐部門
備注
1
***
部門及背投倉(cāng)的所有員工
親屬跟隨員工一起乘坐
2
***
車間辦公室、skd、冷媒、細(xì)調(diào)、包裝
3
***
市場(chǎng)返修、修理、裝配
7、各部門/班組的負(fù)責(zé)人應(yīng)負(fù)責(zé)本部門/班組人員的安全。
8、入園時(shí)，各員工應(yīng)依次進(jìn)入，帶親屬的應(yīng)與其一同進(jìn)入，車間主管應(yīng)協(xié)助廠辦在閘口清點(diǎn)人數(shù)。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇七
1、活動(dòng)孩子身體的各部分，有效的增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
2、指導(dǎo)家長(zhǎng)靈活、輕松、安全的鍛煉方法。
3、增進(jìn)親子間的情感，讓孩子體驗(yàn)成功和快樂。
活動(dòng)一：運(yùn)沙
過程：寶寶四組進(jìn)行接力賽，寶寶從起點(diǎn)跑到終點(diǎn)由孩子挖沙，將沙裝滿一桶后，回到終點(diǎn)，將沙倒在指定位置，將空桶和鏟子給下一寶寶。哪組先完成哪組獲勝。
指導(dǎo)：
1、盡量讓孩子挖沙，發(fā)展動(dòng)手能力。
2、不爭(zhēng)不搶，讓孩子學(xué)會(huì)謙讓。
3、培養(yǎng)孩子的規(guī)則意識(shí)。
過程：孩子在指定范圍將所帶雞蛋深埋，待所有埋好雞蛋后離開場(chǎng)地。規(guī)定好時(shí)間開始尋寶，誰找到別的雞蛋越多就是獲勝隊(duì)。孩子展示自己尋到的寶貝。
指導(dǎo)：
1、讓孩子動(dòng)手尋一下寶，體驗(yàn)成功。
2、在尋到寶時(shí)可以和孩子擊掌、抱抱，鼓勵(lì)孩子。
戶外活動(dòng)的注意事項(xiàng)不包括篇八
(一)身體方面：
1、臨行前請(qǐng)絕對(duì)不要熬夜；
2、請(qǐng)絕對(duì)不要煙酒過度；
3、劇烈戶外運(yùn)動(dòng)前最好能提前進(jìn)行一些如深蹲、慢跑和爬樓梯之類的活動(dòng)；
4、身體不適時(shí)，應(yīng)取消活動(dòng)，千萬不要硬撐。
(二)心理方面：
1、也許有的人很少戶外活動(dòng)，但不要擔(dān)心自己，不必害怕，以輕松的心情去面對(duì)；
2、坦然接受大自然的安排，即使遇上瓢潑大雨也是正常的事情，我們無法選擇大自然，只能選擇我們自己的態(tài)度；
3、要有充分的心理準(zhǔn)備，每個(gè)行程，不是每一時(shí)刻你都能在愉快中度過，也許很多時(shí)候你會(huì)覺得很艱苦。但是，我們要期待成功后的喜悅。
(三)紀(jì)律方面：
1、服從領(lǐng)隊(duì)安排，遇到分歧大家可以商量解決，但決定權(quán)在領(lǐng)隊(duì)。
2、保持良好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神。
3、守時(shí)是個(gè)好習(xí)慣，嚴(yán)禁遲到；同時(shí)也請(qǐng)勿因?yàn)樽约侯l繁休息和長(zhǎng)時(shí)間拍照影響隊(duì)伍行進(jìn)速度。
4、禁止私自進(jìn)行無保護(hù)的攀爬和涉水個(gè)人英雄主義的冒險(xiǎn)。
5、不允許出現(xiàn)獨(dú)自疾走暴走和好奇新鮮擅自脫離整體團(tuán)隊(duì)的情況。
6、隊(duì)員嚴(yán)禁超越先導(dǎo)隊(duì)員或落后于收尾領(lǐng)隊(duì)。
7、禁止私自生火。
8、注意飲食衛(wèi)生，注意預(yù)防疾病。注意自我保護(hù)。
9、尊重當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣。
10、有任何困難或疑問盡快和領(lǐng)隊(duì)溝通。
11、行動(dòng)中不亂丟垃圾，不破壞植被，提倡環(huán)保。
12、任何人不能把自己的身份帶進(jìn)這個(gè)團(tuán)隊(duì)，人人在團(tuán)隊(duì)中都是平等的。
13、整個(gè)行程必須明確意識(shí)，許多時(shí)候必須自己照顧自己，不要指望事事依賴他人，領(lǐng)隊(duì)、教練、協(xié)作除對(duì)你們作一定的引路、指導(dǎo)、必要的安全保障外，不會(huì)幫你們做本該你們做的任何事情；另一方面，戶外活動(dòng)講究的也是團(tuán)結(jié)合作的精神，應(yīng)在能力范圍內(nèi)幫助他人。
特別事項(xiàng)：
1、戶外活動(dòng)日程由于客觀原因在時(shí)間上無法做到絕對(duì)準(zhǔn)確，即有可能某些時(shí)候無法完成預(yù)定目標(biāo)，因此隊(duì)員不能以行程完成時(shí)間的準(zhǔn)確度作為活動(dòng)質(zhì)量的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。同時(shí)領(lǐng)隊(duì)團(tuán)有權(quán)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整日程或決定是否有必要繼續(xù)活動(dòng)還是改變?cè)?jì)劃。
2、尊重所到地的當(dāng)?shù)亓?xí)慣以免發(fā)生不必要的誤會(huì)和沖突。
3、早晚天氣涼請(qǐng)注意保暖，以防感冒。
4、活動(dòng)時(shí)注意看管好個(gè)人行李和集體裝備，以免混淆。