l、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開(kāi)度.在訓(xùn)練過(guò)程中可用趴把桿前壓肩胛帶,也可以兩人一組互相后拉肩胛帶.
2、腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心.腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性.訓(xùn)練中,我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)練習(xí).
3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成.訓(xùn)練中,把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果.而大踢腿則使腿部不僅有軟度,還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量.
4、胯的軟度即是髖部的開(kāi)度.舞蹈中,胯的作用也很大,可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍,增大動(dòng)作的幅度,使身體的下肢更具有表現(xiàn)力.訓(xùn)練中,可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí).趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法.
2、腰是身體運(yùn)動(dòng)的軸心.腰的軟度訓(xùn)練是為了增強(qiáng)腰部的柔韌性和靈活性.訓(xùn)練中,我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來(lái)練習(xí).
3、腿功是舞蹈中最重要的,舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成.訓(xùn)練中,把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達(dá)到軟的效果.而大踢腿則使腿部不僅有軟度,還更加強(qiáng)了腿部肌肉的力量.
4、胯的軟度即是髖部的開(kāi)度.舞蹈中,胯的作用也很大,可以擴(kuò)大動(dòng)作的空間范圍,增大動(dòng)作的幅度,使身體的下肢更具有表現(xiàn)力.訓(xùn)練中,可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí).趴青蛙、躺青蛙也是增強(qiáng)胯的軟度的好方法.