1、旋轉(zhuǎn)是肢體的擰轉(zhuǎn)，是上身與下身的擰轉(zhuǎn)。肚臍眼以上為上身，肚臍眼以下為下身，上身與下身進(jìn)行相反方向的擰動，產(chǎn)生反作用力（也就是很多人都聽說過的“擰毛巾”）。做這一點(diǎn)的時候身體必需保持垂直，在垂直狀態(tài)下進(jìn)行擰轉(zhuǎn)。
2、上身先行。旋轉(zhuǎn)過程中，上身先向?qū)⒁D(zhuǎn)的方向運(yùn)動，產(chǎn)生一定的慣性。旋轉(zhuǎn)中，上身與下身保持住擰轉(zhuǎn)，并且隨著上身的旋轉(zhuǎn)加大身體的反作用力。
3、主力腿發(fā)力。前兩點(diǎn)做完后，身體就已經(jīng)準(zhǔn)備好了，主力腿的力量是踩住地板發(fā)力，同時要用主力腿腳掌將主力腿旋轉(zhuǎn)，主力腿膝蓋指向從原來的方向旋轉(zhuǎn)到要停住的方向。
4，動力腿配合。動力腿與主力腿之間內(nèi)側(cè)要有相夾的力量，在主力腿旋轉(zhuǎn)的同時動力腿也需要跟隨主力腿，向相同方向發(fā)力。
5、最后將上下身擰轉(zhuǎn)的力量，與主力腿的轉(zhuǎn)動配合起來。
以上5點(diǎn)要素，需要練習(xí)者身體各部位能夠很好的協(xié)調(diào)在一起，主力腿動力腿要很好的配合，然后使用巧勁兒將旋轉(zhuǎn)一氣完成
2、上身先行。旋轉(zhuǎn)過程中，上身先向?qū)⒁D(zhuǎn)的方向運(yùn)動，產(chǎn)生一定的慣性。旋轉(zhuǎn)中，上身與下身保持住擰轉(zhuǎn)，并且隨著上身的旋轉(zhuǎn)加大身體的反作用力。
3、主力腿發(fā)力。前兩點(diǎn)做完后，身體就已經(jīng)準(zhǔn)備好了，主力腿的力量是踩住地板發(fā)力，同時要用主力腿腳掌將主力腿旋轉(zhuǎn)，主力腿膝蓋指向從原來的方向旋轉(zhuǎn)到要停住的方向。
4，動力腿配合。動力腿與主力腿之間內(nèi)側(cè)要有相夾的力量，在主力腿旋轉(zhuǎn)的同時動力腿也需要跟隨主力腿，向相同方向發(fā)力。
5、最后將上下身擰轉(zhuǎn)的力量，與主力腿的轉(zhuǎn)動配合起來。
以上5點(diǎn)要素，需要練習(xí)者身體各部位能夠很好的協(xié)調(diào)在一起，主力腿動力腿要很好的配合，然后使用巧勁兒將旋轉(zhuǎn)一氣完成