芭蕾舞踮腳尖：
正確的立腳尖，要求與小腿肌肉群協(xié)同用力，跖筋膜緊張，牢固地控制住關(guān)節(jié)。人體的總重心通過踝關(guān)節(jié)正中線，首先傳到距骨，距骨能承受很大的負(fù)荷并具有緩沖作用，重力再經(jīng)過附中區(qū)，最后傳遞到腳趾上。
訓(xùn)練方法：
從最基本的站立開始練起，同時(shí)還要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，腰背肌的訓(xùn)練，平衡訓(xùn)練，然后立半腳尖，來回反復(fù)，首先要讓雙腿有力量，平衡要好，還有就是從把桿開始訓(xùn)練，基本的底子要打好才能進(jìn)行下一步的訓(xùn)練，不管是在哪個(gè)季節(jié)首先要做身體，關(guān)節(jié)的熱身運(yùn)動(dòng)，防止在練習(xí)的時(shí)候受傷。
芭蕾舞有一種專門踮腳尖的舞鞋，通稱足尖鞋。足尖鞋是這樣的:這種舞鞋必須完全適足，不能容許有空隙可塞進(jìn)棉花或者橡膠。它必須能穩(wěn)固地承受得住腳趾與大腳趾關(guān)節(jié)的壓力，而不會(huì)使趾關(guān)節(jié)彎曲。很多新演員穿上太大的腳尖鞋時(shí)會(huì)起泡，就是因?yàn)樾?，腳趾與鞋不斷發(fā)生上下磨擦的緣故（也就是立腳尖時(shí)腳趾沖前站在鞋的頂端，雙腳平站時(shí)，腳跟則后退貼在鞋后跟）。
正確的立腳尖，要求與小腿肌肉群協(xié)同用力，跖筋膜緊張，牢固地控制住關(guān)節(jié)。人體的總重心通過踝關(guān)節(jié)正中線，首先傳到距骨，距骨能承受很大的負(fù)荷并具有緩沖作用，重力再經(jīng)過附中區(qū)，最后傳遞到腳趾上。
訓(xùn)練方法：
從最基本的站立開始練起，同時(shí)還要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，腰背肌的訓(xùn)練，平衡訓(xùn)練，然后立半腳尖，來回反復(fù)，首先要讓雙腿有力量，平衡要好，還有就是從把桿開始訓(xùn)練，基本的底子要打好才能進(jìn)行下一步的訓(xùn)練，不管是在哪個(gè)季節(jié)首先要做身體，關(guān)節(jié)的熱身運(yùn)動(dòng)，防止在練習(xí)的時(shí)候受傷。
芭蕾舞有一種專門踮腳尖的舞鞋，通稱足尖鞋。足尖鞋是這樣的:這種舞鞋必須完全適足，不能容許有空隙可塞進(jìn)棉花或者橡膠。它必須能穩(wěn)固地承受得住腳趾與大腳趾關(guān)節(jié)的壓力，而不會(huì)使趾關(guān)節(jié)彎曲。很多新演員穿上太大的腳尖鞋時(shí)會(huì)起泡，就是因?yàn)樾?，腳趾與鞋不斷發(fā)生上下磨擦的緣故（也就是立腳尖時(shí)腳趾沖前站在鞋的頂端，雙腳平站時(shí)，腳跟則后退貼在鞋后跟）。