肚皮舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可向體內(nèi)輸送大量的氧氣，同時(shí)伸縮全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分動(dòng)作中，會(huì)集中使用身體的某一個(gè)部位，因此還具有強(qiáng)化肌肉的效果。
肚皮舞出學(xué)者，一般都會(huì)從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)。先熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作，往往會(huì)起到鍛煉身體特定部位的效果。
就拿腹部滾動(dòng)和腹部上提等基本動(dòng)作來(lái)說(shuō)，它們對(duì)腹部減肥非常有效。另外，為了塑造柔軟的腰部曲線，我們可以重點(diǎn)練習(xí)胸部繞圈動(dòng)作。如要減去手臂上的多余脂肪，我們可以做手臂蛇行動(dòng)做。
肚皮舞出學(xué)者，一般都會(huì)從臀部繞圈、臀部上提、胸部繞圈等局部動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)。先熟練掌握每一個(gè)分解動(dòng)作，往往會(huì)起到鍛煉身體特定部位的效果。
就拿腹部滾動(dòng)和腹部上提等基本動(dòng)作來(lái)說(shuō)，它們對(duì)腹部減肥非常有效。另外，為了塑造柔軟的腰部曲線，我們可以重點(diǎn)練習(xí)胸部繞圈動(dòng)作。如要減去手臂上的多余脂肪，我們可以做手臂蛇行動(dòng)做。