舞蹈家賈作光是踢踏舞的愛好者，他說過這樣一句話：踢踏舞可以健腦、健心、健身、健美。
健腦，就是說人們在跳踢踏舞的時候要用大小腦來支配自己的四肢，特別是腳的各個部位要講節(jié)奏，可以鍛煉人的思維和協(xié)調能力，增強記憶力。
健心，踢踏舞不僅要看，還要聽，所以既能夠促進全身血液循環(huán)，還能讓人的心情愉悅。
健身，跳踢踏，從腳趾到膝關節(jié)都能活動到，對關節(jié)靈活性的鍛煉相當有好處。
健美，踢踏舞可以達到減肥瘦身的目的。
俗話說，人老腿先老，關節(jié)更是首當其沖。而踢踏舞鍛煉的就是人的關節(jié)位置：膝關節(jié)、踝關節(jié)。踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關節(jié)，還可以防止肌肉的過快松弛。
踢踏舞是一項適合所有年齡段的人跳的舞蹈，從幾歲的孩子到六七十歲的老人，穿上一雙舞鞋，就可以踢出激情、動感和快樂。這就是踢踏舞迅速流行的原因。
踢踏舞可以說是健身與藝術的完美結合體，使人受到陶冶的同時又達到健身的目的。踢踏舞對人體的下肢及軀干肌肉的力量，如耐力、速度、柔韌性及協(xié)調性有較明顯的促進作用。比如，踢踏舞的節(jié)奏時快時慢，幅度有大有小。在節(jié)奏較快、幅度較大時，為了保持上體有一定的姿態(tài)和姿勢，上體的大部分肌肉都要有不同程度的緊張，同時身體重心上、下、左、右、前、后等方向地快速移動。尤其是踢踏舞以上下運動為主，也對身體各器官和組織產生適度的震顫。這種震顫不僅有一定的強度，而且有足夠的時間，其效果是使大量的毛細血管開放，促進微循環(huán)及邊遠末梢組織的新陳代謝。這種舞蹈對下肢力量和下肢關節(jié)的靈活性要求較高，對人體大肌肉組織的伸拉還可以刺激肌肉的適度生長。這種舞蹈是介于無氧運動與有氧運動之間的代謝方式，能明顯提高心臟功能、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育以及肝腎功能及神經系統(tǒng)的協(xié)調控制能力。
除自然成長外，外界良好的身體刺激，對身體的生長發(fā)育有著不可代替的作用。比如，生長發(fā)育階段的青少年，影響身體的下肢骨有著敏感生長期，因為下肢骨的兩端都有骨松質，骨松質不斷鈣化，會刺激下肢骨生長，直到完全鈣化時，方才停止。如果下肢骨生長敏感期給以人為的外來的適當?shù)膲毫蛷椥源碳ぃㄌ咛の枋堑拇怪闭龎旱拇碳ぃ?，促進骨松質生長鈣化，可以使骨松質得到最充分的生長發(fā)育，幫助長高自然比市場上的增高產品有用。
大量的數(shù)據表明，經常鍛煉身體的人比沒有訓練者平均綜合生長水平要高很多，特別是對剛剛成年的女孩子，踢踏舞的方式、節(jié)奏等能直接刺激女性骨盆底肌及腹肌的適度生長，使其具有維持內生殖器正常位置、妊娠和分娩的能力；促進雌性激素的分泌，使乳腺小葉發(fā)達，肌膚滑潤。
踢踏舞每分鐘心跳130 “踏”準健康節(jié)拍。從全身狀態(tài)來看，由于運動和大腦皮層的興奮，交感神經的緊張度增高，致使心跳與呼吸次數(shù)加快。據觀察，跳慢步舞時心跳一般每分鐘增加5——10次，呼吸增加1——2次；跳快步舞時心跳可增加10——25次，跳踢踏舞時每分鐘心跳甚至可增加40——50次，心跳達到130次，這是目前國外推崇的“130心率法”：每分鐘心跳達到130次左右，屬有氧運動，對身體鍛煉效果比較明顯（一般連續(xù)慢跑20分鐘以上才能達到這個效果），長此以往，心肌和呼吸肌都會得到不同程度的增強。
健腦，就是說人們在跳踢踏舞的時候要用大小腦來支配自己的四肢，特別是腳的各個部位要講節(jié)奏，可以鍛煉人的思維和協(xié)調能力，增強記憶力。
健心，踢踏舞不僅要看，還要聽，所以既能夠促進全身血液循環(huán)，還能讓人的心情愉悅。
健身，跳踢踏，從腳趾到膝關節(jié)都能活動到，對關節(jié)靈活性的鍛煉相當有好處。
健美，踢踏舞可以達到減肥瘦身的目的。
俗話說，人老腿先老，關節(jié)更是首當其沖。而踢踏舞鍛煉的就是人的關節(jié)位置：膝關節(jié)、踝關節(jié)。踢踏舞對中老年人來說是一項非常好的健身娛樂形式，不僅活躍關節(jié)，還可以防止肌肉的過快松弛。
踢踏舞是一項適合所有年齡段的人跳的舞蹈，從幾歲的孩子到六七十歲的老人，穿上一雙舞鞋，就可以踢出激情、動感和快樂。這就是踢踏舞迅速流行的原因。
踢踏舞可以說是健身與藝術的完美結合體，使人受到陶冶的同時又達到健身的目的。踢踏舞對人體的下肢及軀干肌肉的力量，如耐力、速度、柔韌性及協(xié)調性有較明顯的促進作用。比如，踢踏舞的節(jié)奏時快時慢，幅度有大有小。在節(jié)奏較快、幅度較大時，為了保持上體有一定的姿態(tài)和姿勢，上體的大部分肌肉都要有不同程度的緊張，同時身體重心上、下、左、右、前、后等方向地快速移動。尤其是踢踏舞以上下運動為主，也對身體各器官和組織產生適度的震顫。這種震顫不僅有一定的強度，而且有足夠的時間，其效果是使大量的毛細血管開放，促進微循環(huán)及邊遠末梢組織的新陳代謝。這種舞蹈對下肢力量和下肢關節(jié)的靈活性要求較高，對人體大肌肉組織的伸拉還可以刺激肌肉的適度生長。這種舞蹈是介于無氧運動與有氧運動之間的代謝方式，能明顯提高心臟功能、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育以及肝腎功能及神經系統(tǒng)的協(xié)調控制能力。
除自然成長外，外界良好的身體刺激，對身體的生長發(fā)育有著不可代替的作用。比如，生長發(fā)育階段的青少年，影響身體的下肢骨有著敏感生長期，因為下肢骨的兩端都有骨松質，骨松質不斷鈣化，會刺激下肢骨生長，直到完全鈣化時，方才停止。如果下肢骨生長敏感期給以人為的外來的適當?shù)膲毫蛷椥源碳ぃㄌ咛の枋堑拇怪闭龎旱拇碳ぃ?，促進骨松質生長鈣化，可以使骨松質得到最充分的生長發(fā)育，幫助長高自然比市場上的增高產品有用。
大量的數(shù)據表明，經常鍛煉身體的人比沒有訓練者平均綜合生長水平要高很多，特別是對剛剛成年的女孩子，踢踏舞的方式、節(jié)奏等能直接刺激女性骨盆底肌及腹肌的適度生長，使其具有維持內生殖器正常位置、妊娠和分娩的能力；促進雌性激素的分泌，使乳腺小葉發(fā)達，肌膚滑潤。
踢踏舞每分鐘心跳130 “踏”準健康節(jié)拍。從全身狀態(tài)來看，由于運動和大腦皮層的興奮，交感神經的緊張度增高，致使心跳與呼吸次數(shù)加快。據觀察，跳慢步舞時心跳一般每分鐘增加5——10次，呼吸增加1——2次；跳快步舞時心跳可增加10——25次，跳踢踏舞時每分鐘心跳甚至可增加40——50次，心跳達到130次，這是目前國外推崇的“130心率法”：每分鐘心跳達到130次左右，屬有氧運動，對身體鍛煉效果比較明顯（一般連續(xù)慢跑20分鐘以上才能達到這個效果），長此以往，心肌和呼吸肌都會得到不同程度的增強。