在少年兒童的舞蹈訓(xùn)練中，掌握正確的身體重心是非常重要的。沒(méi)有正確的身體重心意識(shí)，就無(wú)法準(zhǔn)確地完成動(dòng)作，也無(wú)法掌握各種舞蹈技術(shù)技巧。教會(huì)少年兒童正確地掌握和控制身體重心是舞蹈訓(xùn)練過(guò)程中的重要部分。低年級(jí)的基本功訓(xùn)練課是基礎(chǔ)訓(xùn)練，是為低年級(jí)學(xué)生學(xué)習(xí)高年級(jí)的高難技巧和藝術(shù)表現(xiàn)力打基礎(chǔ)的階段，比如在訓(xùn)練的初階段，就應(yīng)該教會(huì)學(xué)生“站”在正確的身體重心上。如何做到外開的 “站”，教師需要強(qiáng)調(diào)外開是從髖關(guān)節(jié)處向外轉(zhuǎn)開，腹背肌與豎脊肌同時(shí)靜力性收縮，將上身以及骨盆固定，雙腳腳掌平放在地面，將身體的重心準(zhǔn)確豎立在腳掌的足弓位置上，地面的反作用力--支撐力經(jīng)過(guò)足部、小腿、膝蓋、大腿、髖骨，穿過(guò)骨盆中心直至脊椎并繼續(xù)向上延伸，通過(guò)頭頂上方，形成一條無(wú)形的垂直的重心軸。
如何進(jìn)行身體重心的訓(xùn)練，在實(shí)際教學(xué)中教師們很容易陷入一些誤區(qū)。例如，在教學(xué)中，特別是把桿訓(xùn)練部分，老師們都非常強(qiáng)調(diào)下肢的外開程度、軟開度、踢腿速度等，但是多關(guān)注的是動(dòng)作腿，支撐腿非常容易被忽視。在扶把訓(xùn)練時(shí)，這一現(xiàn)象的后果并不會(huì)馬上顯露出來(lái)，然而到了脫離把桿的中間部分，問(wèn)題就凸顯出來(lái)了。教師長(zhǎng)期強(qiáng)調(diào)動(dòng)作腿而忽略支撐腿的結(jié)果就是，當(dāng)學(xué)生脫離了把桿，雙手沒(méi)有了把桿的支撐，腹背肌與豎脊肌無(wú)法正常工作以固定軀干和骨盆，支撐腿力量不夠，身體重心變得不穩(wěn)定，導(dǎo)致腳下動(dòng)作“臟”、“亂”，這時(shí)，就算動(dòng)作腿的動(dòng)作完成得再漂亮，也無(wú)法得到體現(xiàn)。因此，在把桿訓(xùn)練時(shí)，教師關(guān)注的重點(diǎn)不應(yīng)該只放在動(dòng)作腿上，而應(yīng)更多地放在身體重心的位置、支撐腿的正確用力方式上，讓學(xué)生在把桿上找到支撐腿與動(dòng)作的關(guān)系以及身體重心與動(dòng)作的關(guān)系。這不僅僅是為脫離把桿收的中間訓(xùn)練部分打好基礎(chǔ)，更是為高難度的舞蹈技術(shù)技巧做好準(zhǔn)備。
如何進(jìn)行身體重心的訓(xùn)練，在實(shí)際教學(xué)中教師們很容易陷入一些誤區(qū)。例如，在教學(xué)中，特別是把桿訓(xùn)練部分，老師們都非常強(qiáng)調(diào)下肢的外開程度、軟開度、踢腿速度等，但是多關(guān)注的是動(dòng)作腿，支撐腿非常容易被忽視。在扶把訓(xùn)練時(shí)，這一現(xiàn)象的后果并不會(huì)馬上顯露出來(lái)，然而到了脫離把桿的中間部分，問(wèn)題就凸顯出來(lái)了。教師長(zhǎng)期強(qiáng)調(diào)動(dòng)作腿而忽略支撐腿的結(jié)果就是，當(dāng)學(xué)生脫離了把桿，雙手沒(méi)有了把桿的支撐，腹背肌與豎脊肌無(wú)法正常工作以固定軀干和骨盆，支撐腿力量不夠，身體重心變得不穩(wěn)定，導(dǎo)致腳下動(dòng)作“臟”、“亂”，這時(shí)，就算動(dòng)作腿的動(dòng)作完成得再漂亮，也無(wú)法得到體現(xiàn)。因此，在把桿訓(xùn)練時(shí)，教師關(guān)注的重點(diǎn)不應(yīng)該只放在動(dòng)作腿上，而應(yīng)更多地放在身體重心的位置、支撐腿的正確用力方式上，讓學(xué)生在把桿上找到支撐腿與動(dòng)作的關(guān)系以及身體重心與動(dòng)作的關(guān)系。這不僅僅是為脫離把桿收的中間訓(xùn)練部分打好基礎(chǔ)，更是為高難度的舞蹈技術(shù)技巧做好準(zhǔn)備。