旋轉(zhuǎn)（Tour）是舞蹈基本訓練中難度的一項技術(shù)。
旋轉(zhuǎn)技術(shù)需要具備開度、立度、軟度、控制力、協(xié)調(diào)性等等的身體綜合素質(zhì)。在基礎(chǔ)訓練里，從把桿部分到中間部分的所有練習內(nèi)容，都是圍繞這些綜合能力進行的。增強主力腿的能力和重心的穩(wěn)定性；骨骼肌肉的外開、柔韌性；身體各部位的力量和控制力；肢體的協(xié)調(diào)配合等等。這一切都為學習旋轉(zhuǎn)提供了充分的前期準備。
練習旋轉(zhuǎn)能力的形式比較多，有單腿起的、雙腿起的、單起單落的、雙起雙落的、單起雙落的，雙起單落的，有原地的、移動重心的、舞姿的轉(zhuǎn)等等。所有這些不外是通過不同形式的訓練，提高轉(zhuǎn)的能力，推動旋轉(zhuǎn)技術(shù)的掌握。
在學習旋轉(zhuǎn)之前，我們一定要了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并學會運用正確的方法做轉(zhuǎn)。真確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會使我們的學習得到事半功倍的效果。1、做好起轉(zhuǎn)前的蹲
要 領(lǐng)：芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做準備，這個過程就是立起的反作用力。因此，蹲對轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會結(jié)實而有力。
關(guān)注點：許多人對轉(zhuǎn)之前的蹲缺乏足夠的認識，常常是草率了事，把注意力都集中在轉(zhuǎn)上，結(jié)果適得其反。
2、向上立起的動力力量的應(yīng)用
要 領(lǐng)：記得Releve(立半腳尖)要領(lǐng)嗎？身體向上立起時的腳、腿部用力推起的同時，從骨盆帶動軀干向上提起的力量——這就是立起的動力力量。在轉(zhuǎn)的過程中，經(jīng)過蹲再向上推起半腳尖時，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進行的，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。