在進(jìn)行華爾茲、探戈、狐步、快步、維也納華爾茲的基本舞步訓(xùn)練前，必須掌握正確的站立姿勢(shì)，基本站立姿勢(shì)是：兩腿平行，腳尖向前，兩膝稍松弛的并腿立。技術(shù)要求與拉丁舞基本相同。
（1）握姿訓(xùn)練：主要是閉式位和開式位的握姿訓(xùn)練，以及探戈的握姿訓(xùn)練。
先進(jìn)行靜止站立下的握姿練習(xí)，然后結(jié)合前進(jìn)、后退、側(cè)向移動(dòng)下的握姿練習(xí)；再進(jìn)行基本舞步和花步相結(jié)合下的握姿練習(xí)；結(jié)合成套練習(xí)。
（2）身體動(dòng)作訓(xùn)練：包括升降、反身、擺蕩和傾斜的動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練。
A．升降練習(xí)：可進(jìn)行單人或雙人的練習(xí)，首先在站立位置上做升降動(dòng)作；再結(jié)合前進(jìn)、后退、側(cè)向運(yùn)步做升降動(dòng)作。
B．反身練習(xí)：先在并腿直立或半蹲站立位上做反身動(dòng)作；在前、后弓步下做反身動(dòng)作；結(jié)合向前、向后出步后做反身動(dòng)作；結(jié)合舞步組合做反身練習(xí)。
C．?dāng)[蕩和傾斜練習(xí)：在并立位做向側(cè)擺蕩的傾斜練習(xí)；在增加向右、向左轉(zhuǎn)動(dòng)下的向的向側(cè)擺蕩傾斜練習(xí)；結(jié)合舞步組合進(jìn)行練習(xí)。
技術(shù)要求：
身體動(dòng)作練習(xí)必須在保持好身體的基本形態(tài)（架式）和握姿的情況下進(jìn)行。掌握好身體重心位置以及中腰收緊拉長(zhǎng)和控制。
升降技術(shù)掌握膝蓋的屈伸和腳跟的提起與下落的關(guān)系。身體上升時(shí)，先腳跟提起，然后再直膝上頂。軀干不要主動(dòng)上升，要保持向下的壓力。在下降時(shí)，先屈膝再過(guò)渡到腳跟落下，而軀干不要主動(dòng)下落，要保持向下的感覺。
反身技術(shù)要求做反身動(dòng)作時(shí)肩部和髖部保持水平，收腹立腰，夾臀立軀干保持挺身姿勢(shì)。擰轉(zhuǎn)時(shí)要求以身體中心為軸，并且使頭、肩、髖與兩腿在同一垂直面上。
擺蕩時(shí)要求髖部與身體形成一個(gè)整體向側(cè)直線擺動(dòng)。完成傾斜動(dòng)作時(shí)要控制好身體，避免軀干前傾、后仰或左右側(cè)屈。
（3）舞步動(dòng)作訓(xùn)練：包括前進(jìn)走步、后退走步、右腳并換步、左腳并換步、左轉(zhuǎn)快步舞
技術(shù)要求：
掌握快步舞的升降和擺蕩技術(shù)，強(qiáng)調(diào)升的高，降的低，并步快，出步相對(duì)慢些的技術(shù)特點(diǎn)；注意腳著地點(diǎn)的跟掌關(guān)系，同時(shí)要求側(cè)行位運(yùn)步；掌握舞步的節(jié)奏特點(diǎn)。
舞步動(dòng)作必須在男女舞伴身體的相互作用下完成。正確的身體重心位置是產(chǎn)生動(dòng)力的主要方面。充分合理利用重力和身體內(nèi)力作用于地板而產(chǎn)生給男女舞伴相互配合的作用力，通過(guò)雙方身體動(dòng)作，在男士帶領(lǐng)下完成舞步。
注意身體各部位姿勢(shì)，以及男女舞伴雙方在空間所處的位置關(guān)系。舞步動(dòng)作必須考慮每一步子的順序、路線、方向、移動(dòng)的距離、動(dòng)作的速度、動(dòng)作的力量和動(dòng)作的節(jié)奏等，此外，在技術(shù)細(xì)節(jié)方面要考慮舞步的風(fēng)格，表現(xiàn)力的處理等。
總之，基本舞步的訓(xùn)練方法一般采用單個(gè)動(dòng)作的教學(xué)方法，掌握單個(gè)基本動(dòng)作的技術(shù)。基本舞步訓(xùn)練的核心是基本技術(shù)訓(xùn)練，基本技術(shù)是完成某一類型舞步動(dòng)作的關(guān)鍵技術(shù)或技術(shù)環(huán)節(jié)，掌握程度如何直接影響套路動(dòng)作的質(zhì)量。因此，基本技術(shù)訓(xùn)練要嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練，長(zhǎng)期堅(jiān)持。為了提高基本技術(shù)動(dòng)作的熟練性，在單個(gè)舞步訓(xùn)練基礎(chǔ)上可以結(jié)合一些組合訓(xùn)練。同時(shí)要注重與音樂(lè)的配合訓(xùn)練，做到不僅要掌握動(dòng)作技術(shù)，而且應(yīng)該是在掌握節(jié)奏的前題下掌握動(dòng)作技術(shù)。