一、寫(xiě)字的姿勢(shì)
寫(xiě)字的姿勢(shì)很重要，姿勢(shì)的正確與否，不僅關(guān)系到能否寫(xiě)好字，還關(guān)系到身體健康。特別是青少年，正處于發(fā)育階段，不正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)，便可能導(dǎo)致難以糾正的壞習(xí)慣，甚至影響身體的發(fā)育。
寫(xiě)字不僅是運(yùn)用幾個(gè)指頭的問(wèn)題，而且需要指、腕及配合貫注全身的氣力。在書(shū)寫(xiě)中針對(duì)字的大小和條件的不同而采取相應(yīng)的姿勢(shì)。 ’
寫(xiě)字是全身各個(gè)部位相互配合的整體過(guò)程，也是全身之功集于一毫的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，如果沒(méi)有眼(睛)、心(腦)、手三者的緊密合作，是寫(xiě)不好字的。
要寫(xiě)好字，就得將全身的功力通過(guò)臂、腕、指灌注到筆端，使筆力借墨毫達(dá)于紙上。怎樣實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)呢?那就須有狀態(tài)的寫(xiě)字姿勢(shì)，因?yàn)椤靶摹闭拍苌碚碚拍芄P正，筆正才能鋒正，鋒正則為中鋒，中鋒乃筆法之首則。
根據(jù)一般寫(xiě)字的實(shí)踐，寫(xiě)字大體有坐勢(shì)、站勢(shì)、蹲勢(shì)三種。
1．坐勢(shì)
寫(xiě)不太大的字一般用坐勢(shì)。坐勢(shì)的基本要求是：“頭正、身直、臂開(kāi)、足安”八個(gè)字，也就是這幾個(gè)部位相互配合好，才能舒適、協(xié)調(diào)、得力。
頭正：就是頭部端正，稍微前傾，不要歪斜。這樣視線正，下筆才看得準(zhǔn)，有利于把字寫(xiě)端正，也可防止損傷視力。
身直：就是身子要坐端正，兩肩齊平，腰部挺直，胸部自然張開(kāi)，保持精神振奮。另外，胸部距離桌子里沿有約一拳左右的空間，這樣既能自由舒暢地呼吸又能稱(chēng)心如意地活動(dòng)，因而有利于寫(xiě)字。
臂開(kāi)：就是兩臂自然撐開(kāi)，左手按紙，右手執(zhí)筆，這樣兩臂均衡，寫(xiě)字就可揮灑自如。俗語(yǔ)云：“寫(xiě)字要拉開(kāi)架勢(shì)”即是此意。
足安：就是兩腳要自然放平，穩(wěn)踏在地上，兩腳之間分開(kāi)的距離應(yīng)因人而異，以自身舒適為度。當(dāng)然過(guò)寬過(guò)窄都不好，更不要將兩腳交叉或踮起腳尖，或翹起二郎腿抖動(dòng)著，或把腳蹬在前后左右的桌、凳的橫木上。這樣就可以使下肢得力而能運(yùn)上氣力來(lái)，所謂“全身力量到毫端，定氣先把兩足安”是有它的道理的。
2．站勢(shì)
站勢(shì)的要求是：頭俯、身躬、臂懸、足開(kāi)。
頭俯：就是頭朝前微俯，與紙面保持適當(dāng)?shù)木嚯x，即能通觀全部，又感到頭顱舒適。
身躬：就是上身微前傾，腰背稍彎躬，“力發(fā)乎腰”，肩帶動(dòng)腕，用盡腕力，使盡筆勢(shì)。但身子彎得要適當(dāng)，以進(jìn)退靈活，伸展自如為原則，這樣可使筆勢(shì)奔放，氣韻橫生而兼顧全篇的行氣和章法。
臂懸：就是肘腕俱離桌面，整個(gè)手臂懸空，筆勢(shì)來(lái)往，自然開(kāi)張。注意左手要按在左面紙上比運(yùn)筆處稍高的地方，這樣有利于行筆。
足開(kāi)：站立的兩腳要自然分開(kāi)，或兩腳與肩等寬平行，或左腳稍前右腳稍后，反之亦然，要視書(shū)寫(xiě)者習(xí)慣而定?！傲Πl(fā)乎腰，其源在腳?！边@樣，身體上下協(xié)調(diào)，便于發(fā)揮臂力，同時(shí)提領(lǐng)全身之氣，縱意抒發(fā)。
3．蹲勢(shì)
有時(shí)所寫(xiě)的字幅較大，桌面不夠用，就要放在地上采用蹲勢(shì)來(lái)寫(xiě)。蹲寫(xiě)時(shí)，左腿蹲曲略后，為上肢展開(kāi)留出余地；右腿蹲曲稍前，右膝屈于胸前左右手之間；右臂懸肘運(yùn)筆，左手按地為支柱。寫(xiě)前要預(yù)定好字形結(jié)構(gòu)，胸有成竹，然后再蹲下來(lái)?yè)]筆書(shū)寫(xiě)，要一氣呵成。
總之，無(wú)論哪一種姿勢(shì)，運(yùn)起筆來(lái)只要全身各個(gè)部位感到舒適、輕松、自然靈便，書(shū)寫(xiě)得力且能持久即為佳勢(shì)。這也可以說(shuō)是寫(xiě)字姿勢(shì)的基本要?jiǎng)t，不按這個(gè)原則去做，有可能使字歪斜，時(shí)間久了也有害于健康。
二、執(zhí)筆的方法
寫(xiě)字在有了正確的姿勢(shì)之后，就應(yīng)懂得和掌握?qǐng)?zhí)筆的方法和要領(lǐng)。晉衛(wèi)夫人《筆陣圖》云：“凡學(xué)書(shū)字，先學(xué)執(zhí)筆。”執(zhí)筆得法，則得心應(yīng)手，運(yùn)用自如；若不得法，則使轉(zhuǎn)不靈，握運(yùn)無(wú)力。所以，元鄭子經(jīng)《衍極·天王篇》云：“夫執(zhí)筆者，法書(shū)之機(jī)健也?！?BR>
寫(xiě)字的姿勢(shì)很重要，姿勢(shì)的正確與否，不僅關(guān)系到能否寫(xiě)好字，還關(guān)系到身體健康。特別是青少年，正處于發(fā)育階段，不正確的書(shū)寫(xiě)姿勢(shì)，便可能導(dǎo)致難以糾正的壞習(xí)慣，甚至影響身體的發(fā)育。
寫(xiě)字不僅是運(yùn)用幾個(gè)指頭的問(wèn)題，而且需要指、腕及配合貫注全身的氣力。在書(shū)寫(xiě)中針對(duì)字的大小和條件的不同而采取相應(yīng)的姿勢(shì)。 ’
寫(xiě)字是全身各個(gè)部位相互配合的整體過(guò)程，也是全身之功集于一毫的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，如果沒(méi)有眼(睛)、心(腦)、手三者的緊密合作，是寫(xiě)不好字的。
要寫(xiě)好字，就得將全身的功力通過(guò)臂、腕、指灌注到筆端，使筆力借墨毫達(dá)于紙上。怎樣實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)呢?那就須有狀態(tài)的寫(xiě)字姿勢(shì)，因?yàn)椤靶摹闭拍苌碚碚拍芄P正，筆正才能鋒正，鋒正則為中鋒，中鋒乃筆法之首則。
根據(jù)一般寫(xiě)字的實(shí)踐，寫(xiě)字大體有坐勢(shì)、站勢(shì)、蹲勢(shì)三種。
1．坐勢(shì)
寫(xiě)不太大的字一般用坐勢(shì)。坐勢(shì)的基本要求是：“頭正、身直、臂開(kāi)、足安”八個(gè)字，也就是這幾個(gè)部位相互配合好，才能舒適、協(xié)調(diào)、得力。
頭正：就是頭部端正，稍微前傾，不要歪斜。這樣視線正，下筆才看得準(zhǔn)，有利于把字寫(xiě)端正，也可防止損傷視力。
身直：就是身子要坐端正，兩肩齊平，腰部挺直，胸部自然張開(kāi)，保持精神振奮。另外，胸部距離桌子里沿有約一拳左右的空間，這樣既能自由舒暢地呼吸又能稱(chēng)心如意地活動(dòng)，因而有利于寫(xiě)字。
臂開(kāi)：就是兩臂自然撐開(kāi)，左手按紙，右手執(zhí)筆，這樣兩臂均衡，寫(xiě)字就可揮灑自如。俗語(yǔ)云：“寫(xiě)字要拉開(kāi)架勢(shì)”即是此意。
足安：就是兩腳要自然放平，穩(wěn)踏在地上，兩腳之間分開(kāi)的距離應(yīng)因人而異，以自身舒適為度。當(dāng)然過(guò)寬過(guò)窄都不好，更不要將兩腳交叉或踮起腳尖，或翹起二郎腿抖動(dòng)著，或把腳蹬在前后左右的桌、凳的橫木上。這樣就可以使下肢得力而能運(yùn)上氣力來(lái)，所謂“全身力量到毫端，定氣先把兩足安”是有它的道理的。
2．站勢(shì)
站勢(shì)的要求是：頭俯、身躬、臂懸、足開(kāi)。
頭俯：就是頭朝前微俯，與紙面保持適當(dāng)?shù)木嚯x，即能通觀全部，又感到頭顱舒適。
身躬：就是上身微前傾，腰背稍彎躬，“力發(fā)乎腰”，肩帶動(dòng)腕，用盡腕力，使盡筆勢(shì)。但身子彎得要適當(dāng)，以進(jìn)退靈活，伸展自如為原則，這樣可使筆勢(shì)奔放，氣韻橫生而兼顧全篇的行氣和章法。
臂懸：就是肘腕俱離桌面，整個(gè)手臂懸空，筆勢(shì)來(lái)往，自然開(kāi)張。注意左手要按在左面紙上比運(yùn)筆處稍高的地方，這樣有利于行筆。
足開(kāi)：站立的兩腳要自然分開(kāi)，或兩腳與肩等寬平行，或左腳稍前右腳稍后，反之亦然，要視書(shū)寫(xiě)者習(xí)慣而定?！傲Πl(fā)乎腰，其源在腳?！边@樣，身體上下協(xié)調(diào)，便于發(fā)揮臂力，同時(shí)提領(lǐng)全身之氣，縱意抒發(fā)。
3．蹲勢(shì)
有時(shí)所寫(xiě)的字幅較大，桌面不夠用，就要放在地上采用蹲勢(shì)來(lái)寫(xiě)。蹲寫(xiě)時(shí)，左腿蹲曲略后，為上肢展開(kāi)留出余地；右腿蹲曲稍前，右膝屈于胸前左右手之間；右臂懸肘運(yùn)筆，左手按地為支柱。寫(xiě)前要預(yù)定好字形結(jié)構(gòu)，胸有成竹，然后再蹲下來(lái)?yè)]筆書(shū)寫(xiě)，要一氣呵成。
總之，無(wú)論哪一種姿勢(shì)，運(yùn)起筆來(lái)只要全身各個(gè)部位感到舒適、輕松、自然靈便，書(shū)寫(xiě)得力且能持久即為佳勢(shì)。這也可以說(shuō)是寫(xiě)字姿勢(shì)的基本要?jiǎng)t，不按這個(gè)原則去做，有可能使字歪斜，時(shí)間久了也有害于健康。
二、執(zhí)筆的方法
寫(xiě)字在有了正確的姿勢(shì)之后，就應(yīng)懂得和掌握?qǐng)?zhí)筆的方法和要領(lǐng)。晉衛(wèi)夫人《筆陣圖》云：“凡學(xué)書(shū)字，先學(xué)執(zhí)筆。”執(zhí)筆得法，則得心應(yīng)手，運(yùn)用自如；若不得法，則使轉(zhuǎn)不靈，握運(yùn)無(wú)力。所以，元鄭子經(jīng)《衍極·天王篇》云：“夫執(zhí)筆者，法書(shū)之機(jī)健也?！?BR>