形體訓(xùn)練是一項(xiàng)優(yōu)美、高雅的健身項(xiàng)目，主要通過(guò)舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進(jìn)行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)?？梢哉f(shuō)它是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)。
形體美包含了外表美與內(nèi)在美。外表美側(cè)重于形式，主要是指由生理解剖特點(diǎn)所造就的身體之美。內(nèi)在美則是核心，它是借助形體將人的思想、氣質(zhì)、情操、風(fēng)度等深層次與本質(zhì)的東西表現(xiàn)出來(lái)的美。 當(dāng)一個(gè)打扮得體、氣質(zhì)優(yōu)雅的人從我們身邊走過(guò)的時(shí)候，總會(huì)給我們留下美好的印象，人們往往會(huì)注目疑神多看他一會(huì)兒，這就是一個(gè)人的外型帶來(lái)的視覺(jué)效果，會(huì)給自己帶來(lái)更多的自信。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來(lái)越激烈，人們將更多地借助于形象體現(xiàn)。
形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。適合的人群比較廣泛，少年、青年、中年、甚至形體訓(xùn)練對(duì)幼兒的成長(zhǎng)發(fā)育也起到了至關(guān)重要的作用。
一、什么是形體訓(xùn)練
形體訓(xùn)練是一個(gè)外來(lái)語(yǔ)，還未見(jiàn)到權(quán)威的定義。目前比較典型的意見(jiàn)有兩種，即狹義和廣義。
狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動(dòng)作都可以稱(chēng)為形體訓(xùn)練。
我們經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)研究認(rèn)為用形體美來(lái)考核形體訓(xùn)練比較確切，這也符合大多數(shù)形體訓(xùn)練者意愿。人們花費(fèi)大量的時(shí)間、金錢(qián)和體力進(jìn)行訓(xùn)練，絕不僅僅是為了活動(dòng)一下身體、娛樂(lè)、游戲，對(duì)自身體態(tài)美的塑造才是終目的，具有強(qiáng)烈的目的性。
二、形體訓(xùn)練包含的內(nèi)容
形體訓(xùn)練的內(nèi)容極其的豐富，它包括有氧訓(xùn)練、無(wú)氧訓(xùn)練、針對(duì)身體局部的練習(xí)、舞蹈和體操的基本功練習(xí)等，練習(xí)形式也是多樣的?？梢詤⒓优嘤?xùn)班由專(zhuān)業(yè)的教練輔導(dǎo)，也可以自己練，當(dāng)然有專(zhuān)業(yè)的教練輔導(dǎo)有利于你掌握正確的方法，訓(xùn)練效果會(huì)更好些。通過(guò)教練指導(dǎo)我們練習(xí)可以改變我們的形體，培養(yǎng)我們的氣質(zhì)，還可以提高我們的身體素質(zhì)，如身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力和肌肉的力量等。
三、形體訓(xùn)練在全民中的作用
形體美在全民健身中的影向，也越發(fā)突顯，形體美成了人們對(duì)體育的一種基本向往與追求。近年，又出現(xiàn)了去脂、減肥、整形等美化形體的“審美完善”新說(shuō)法。
形體訓(xùn)練的流行是近幾年發(fā)展起來(lái)的，但是發(fā)展仍有一些緩慢，國(guó)內(nèi)很多人都還沒(méi)有意識(shí)到形體訓(xùn)練的意義和重要性。其實(shí)，大家對(duì)于形體訓(xùn)練的了解較少還與一個(gè)原因有關(guān)，那就是在國(guó)內(nèi)從事專(zhuān)業(yè)形體訓(xùn)練的機(jī)構(gòu)很少。對(duì)于這方面的宣傳不夠全面和普及。就拿廣東省來(lái)說(shuō)，在廣東省能夠從事專(zhuān)業(yè)形體訓(xùn)練的機(jī)構(gòu)僅有ACI模特培訓(xùn)學(xué)校等幾家。可以說(shuō)像廣東省ACI模特培訓(xùn)這樣的專(zhuān)業(yè)形體培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在形體培訓(xùn)行業(yè)中是很孤單的，但是孤單的好處就是沒(méi)有對(duì)手。所以，可以說(shuō)像ACI模特培訓(xùn)這樣的機(jī)構(gòu)在這個(gè)行業(yè)中既是專(zhuān)業(yè)又是權(quán)威。
四、形體訓(xùn)練在不同人群中的不同功能
1、少年（5—16歲）。形體訓(xùn)練促進(jìn)少年身心健康，使他們的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的發(fā)展可。 少年正處于身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，這種迅速的發(fā)育成長(zhǎng)使他們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。少年形體訓(xùn)練配有音樂(lè)，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。有利于少年的時(shí)間知覺(jué)、空間知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過(guò)程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)他們的集體觀念及對(duì)音樂(lè)、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣。良好的身體素質(zhì)為少年的心理正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。在形體訓(xùn)練過(guò)程中，他們各種各樣的心理活動(dòng)過(guò)程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。少年心理能力全面起動(dòng)又帶動(dòng)他們體、智、德美的全面發(fā)展。對(duì)于，少年的形體訓(xùn)練不僅僅能夠使他們德智體美全面發(fā)展，還能夠建立起他們的健全思維能力、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)能力等?，F(xiàn)代社會(huì)，對(duì)于少年的教育越來(lái)越趨向多元化的全方位發(fā)展，誰(shuí)都想贏在起跑線上，那么形體訓(xùn)練就是幫助孩子們?nèi)矫姘l(fā)展的方法之一。
2、青年（16—35歲）。這個(gè)年齡的人大都是正處于學(xué)業(yè)和事業(yè)壓力大的階段，這個(gè)階段的人每天消耗很多，經(jīng)常出現(xiàn)身體的供需不平衡的現(xiàn)象，體力透支狀況常常出現(xiàn)。在學(xué)校或是單位舉行的體檢中常常出現(xiàn)一些亞健康人群，而這個(gè)年齡段的人恰恰是這群亞健康中的代表。他們經(jīng)常認(rèn)為自己正處于青春年少、身強(qiáng)體壯的年齡，可是在這個(gè)年齡段是應(yīng)該鍛煉好身體為自己的今后打好基礎(chǔ)。在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，全面的素質(zhì)是衡量一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)，在很多人單純的關(guān)注知識(shí)、技能的同時(shí)卻忽視了形體的重要性。形體訓(xùn)練，可以幫助這個(gè)年齡段的人調(diào)整自己的身體狀況，改變這種亞健康的惡性循環(huán)，幫助他們改善自己的氣質(zhì)、形體、姿態(tài)、精神狀態(tài)等。使他們擁有真正的健康體魄，在自己的人生中拼搏奮斗。
3、中年（35-55歲）。中年人出了具有青年人的事業(yè)壓力外，還具有生活上的壓力。每天在上班的8小時(shí)之外，處理家里的瑣碎事情更是占據(jù)了自己的其他時(shí)間，孩子、老人都是她們沉重的負(fù)擔(dān)。所以，在這個(gè)年齡段的人身體是機(jī)脆弱的，常常容易出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。其實(shí)，現(xiàn)在社會(huì)的生活質(zhì)量在慢慢的提高，我們每個(gè)人的身體質(zhì)量也要不斷的提高才行。我們的身體健康不是靠藥物來(lái)維持和改善的，而是應(yīng)該通過(guò)不斷的鍛煉和自身的努力全身心的改善。形體訓(xùn)練恰恰可以幫助人們完成這種從內(nèi)到外的改變，緩解我們來(lái)自生活和工作上的壓力，舒緩我們的情緒幫助我們構(gòu)建良好的人際關(guān)系。
形體美包含了外表美與內(nèi)在美。外表美側(cè)重于形式，主要是指由生理解剖特點(diǎn)所造就的身體之美。內(nèi)在美則是核心，它是借助形體將人的思想、氣質(zhì)、情操、風(fēng)度等深層次與本質(zhì)的東西表現(xiàn)出來(lái)的美。 當(dāng)一個(gè)打扮得體、氣質(zhì)優(yōu)雅的人從我們身邊走過(guò)的時(shí)候，總會(huì)給我們留下美好的印象，人們往往會(huì)注目疑神多看他一會(huì)兒，這就是一個(gè)人的外型帶來(lái)的視覺(jué)效果，會(huì)給自己帶來(lái)更多的自信。當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來(lái)越激烈，人們將更多地借助于形象體現(xiàn)。
形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。適合的人群比較廣泛，少年、青年、中年、甚至形體訓(xùn)練對(duì)幼兒的成長(zhǎng)發(fā)育也起到了至關(guān)重要的作用。
一、什么是形體訓(xùn)練
形體訓(xùn)練是一個(gè)外來(lái)語(yǔ)，還未見(jiàn)到權(quán)威的定義。目前比較典型的意見(jiàn)有兩種，即狹義和廣義。
狹義的形體訓(xùn)練把它定義為形體美訓(xùn)練。廣義的形體訓(xùn)練認(rèn)為，只要是有形體動(dòng)作的訓(xùn)練就可以叫做形體訓(xùn)練，這樣各式各樣的動(dòng)作都可以稱(chēng)為形體訓(xùn)練。
我們經(jīng)過(guò)多年的教學(xué)研究認(rèn)為用形體美來(lái)考核形體訓(xùn)練比較確切，這也符合大多數(shù)形體訓(xùn)練者意愿。人們花費(fèi)大量的時(shí)間、金錢(qián)和體力進(jìn)行訓(xùn)練，絕不僅僅是為了活動(dòng)一下身體、娛樂(lè)、游戲，對(duì)自身體態(tài)美的塑造才是終目的，具有強(qiáng)烈的目的性。
二、形體訓(xùn)練包含的內(nèi)容
形體訓(xùn)練的內(nèi)容極其的豐富，它包括有氧訓(xùn)練、無(wú)氧訓(xùn)練、針對(duì)身體局部的練習(xí)、舞蹈和體操的基本功練習(xí)等，練習(xí)形式也是多樣的?？梢詤⒓优嘤?xùn)班由專(zhuān)業(yè)的教練輔導(dǎo)，也可以自己練，當(dāng)然有專(zhuān)業(yè)的教練輔導(dǎo)有利于你掌握正確的方法，訓(xùn)練效果會(huì)更好些。通過(guò)教練指導(dǎo)我們練習(xí)可以改變我們的形體，培養(yǎng)我們的氣質(zhì)，還可以提高我們的身體素質(zhì)，如身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力和肌肉的力量等。
三、形體訓(xùn)練在全民中的作用
形體美在全民健身中的影向，也越發(fā)突顯，形體美成了人們對(duì)體育的一種基本向往與追求。近年，又出現(xiàn)了去脂、減肥、整形等美化形體的“審美完善”新說(shuō)法。
形體訓(xùn)練的流行是近幾年發(fā)展起來(lái)的，但是發(fā)展仍有一些緩慢，國(guó)內(nèi)很多人都還沒(méi)有意識(shí)到形體訓(xùn)練的意義和重要性。其實(shí)，大家對(duì)于形體訓(xùn)練的了解較少還與一個(gè)原因有關(guān)，那就是在國(guó)內(nèi)從事專(zhuān)業(yè)形體訓(xùn)練的機(jī)構(gòu)很少。對(duì)于這方面的宣傳不夠全面和普及。就拿廣東省來(lái)說(shuō)，在廣東省能夠從事專(zhuān)業(yè)形體訓(xùn)練的機(jī)構(gòu)僅有ACI模特培訓(xùn)學(xué)校等幾家。可以說(shuō)像廣東省ACI模特培訓(xùn)這樣的專(zhuān)業(yè)形體培訓(xùn)機(jī)構(gòu)在形體培訓(xùn)行業(yè)中是很孤單的，但是孤單的好處就是沒(méi)有對(duì)手。所以，可以說(shuō)像ACI模特培訓(xùn)這樣的機(jī)構(gòu)在這個(gè)行業(yè)中既是專(zhuān)業(yè)又是權(quán)威。
四、形體訓(xùn)練在不同人群中的不同功能
1、少年（5—16歲）。形體訓(xùn)練促進(jìn)少年身心健康，使他們的形體得到健全的發(fā)育，并促進(jìn)其大腦、智力的發(fā)展可。 少年正處于身心迅速發(fā)育成長(zhǎng)的時(shí)期，這種迅速的發(fā)育成長(zhǎng)使他們的身心狀態(tài)表現(xiàn)出極大的可塑性。少年形體訓(xùn)練配有音樂(lè)，包括大量的身體動(dòng)作，并要求集體的協(xié)同合作。有利于少年的時(shí)間知覺(jué)、空間知覺(jué)、運(yùn)動(dòng)知覺(jué)、注意力、表現(xiàn)力、模仿能力等心理過(guò)程的發(fā)展，也有助于培養(yǎng)他們的集體觀念及對(duì)音樂(lè)、舞蹈和體操活動(dòng)的興趣。良好的身體素質(zhì)為少年的心理正常發(fā)展提供了物質(zhì)基礎(chǔ)。在形體訓(xùn)練過(guò)程中，他們各種各樣的心理活動(dòng)過(guò)程的產(chǎn)生，有利于他們心理能力的發(fā)展。少年心理能力全面起動(dòng)又帶動(dòng)他們體、智、德美的全面發(fā)展。對(duì)于，少年的形體訓(xùn)練不僅僅能夠使他們德智體美全面發(fā)展，還能夠建立起他們的健全思維能力、堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)能力等?，F(xiàn)代社會(huì)，對(duì)于少年的教育越來(lái)越趨向多元化的全方位發(fā)展，誰(shuí)都想贏在起跑線上，那么形體訓(xùn)練就是幫助孩子們?nèi)矫姘l(fā)展的方法之一。
2、青年（16—35歲）。這個(gè)年齡的人大都是正處于學(xué)業(yè)和事業(yè)壓力大的階段，這個(gè)階段的人每天消耗很多，經(jīng)常出現(xiàn)身體的供需不平衡的現(xiàn)象，體力透支狀況常常出現(xiàn)。在學(xué)校或是單位舉行的體檢中常常出現(xiàn)一些亞健康人群，而這個(gè)年齡段的人恰恰是這群亞健康中的代表。他們經(jīng)常認(rèn)為自己正處于青春年少、身強(qiáng)體壯的年齡，可是在這個(gè)年齡段是應(yīng)該鍛煉好身體為自己的今后打好基礎(chǔ)。在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中，全面的素質(zhì)是衡量一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)，在很多人單純的關(guān)注知識(shí)、技能的同時(shí)卻忽視了形體的重要性。形體訓(xùn)練，可以幫助這個(gè)年齡段的人調(diào)整自己的身體狀況，改變這種亞健康的惡性循環(huán)，幫助他們改善自己的氣質(zhì)、形體、姿態(tài)、精神狀態(tài)等。使他們擁有真正的健康體魄，在自己的人生中拼搏奮斗。
3、中年（35-55歲）。中年人出了具有青年人的事業(yè)壓力外，還具有生活上的壓力。每天在上班的8小時(shí)之外，處理家里的瑣碎事情更是占據(jù)了自己的其他時(shí)間，孩子、老人都是她們沉重的負(fù)擔(dān)。所以，在這個(gè)年齡段的人身體是機(jī)脆弱的，常常容易出現(xiàn)嚴(yán)重的問(wèn)題。其實(shí)，現(xiàn)在社會(huì)的生活質(zhì)量在慢慢的提高，我們每個(gè)人的身體質(zhì)量也要不斷的提高才行。我們的身體健康不是靠藥物來(lái)維持和改善的，而是應(yīng)該通過(guò)不斷的鍛煉和自身的努力全身心的改善。形體訓(xùn)練恰恰可以幫助人們完成這種從內(nèi)到外的改變，緩解我們來(lái)自生活和工作上的壓力，舒緩我們的情緒幫助我們構(gòu)建良好的人際關(guān)系。