氣血是人一生健康和美麗的根本，女子在十七八歲的時候氣色好，讓人眼前一亮，感覺活力無窮。究其原因，不外乎氣血充盈。但是偏偏很多女性容易有氣血不足的問題，甚至很多想要備孕的女性卻因?yàn)闅庋獌商摼镁貌荒軕焉蠈殞?。所以，補(bǔ)氣養(yǎng)血不僅是健康美麗所需，更是備孕之必修課。今天，我們就“藥食同補(bǔ)”的理念，就“氣虛”“血虛”兩個方面，分開結(jié)合，詳細(xì)解析一下補(bǔ)氣養(yǎng)血的法子。
藥食同補(bǔ) 懷孕前吃掉氣血兩虛
一、氣虛
▍中藥補(bǔ)氣之法：
人參。人參具有補(bǔ)氣的功效，可以改善女人氣血虛弱。
茯苓。茯苓利濕退腫，具有增強(qiáng)免疫抗癌養(yǎng)神的作用。
黃芪。黃芪具有增強(qiáng)人體抵抗力，補(bǔ)充雌激素的功效。
山藥。山藥具有健脾補(bǔ)腎，降血糖的功效。
PS：中藥并非普通食材，即使進(jìn)補(bǔ)也要依照個人體質(zhì)和藥材功效酌情而定。一些身體健康，火力旺盛的女性朋友并不適合經(jīng)常服用藥膳；反倒是身體素質(zhì)較弱、經(jīng)常生病的女性應(yīng)該不時的吃一些補(bǔ)氣的中藥，借以增強(qiáng)身體素質(zhì)?？傊卺t(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用中藥材。
▍膳食補(bǔ)氣之法：
①補(bǔ)氣食品：
粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。
牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。
大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
②補(bǔ)氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
2回頂部
2、血虛
▍中藥補(bǔ)血之法：
對于血虛，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
藥食同補(bǔ) 懷孕前吃掉氣血兩虛
常用的補(bǔ)血中成藥有當(dāng)歸補(bǔ)血膏、桑葚蜜膏、阿膠補(bǔ)血膏、健血沖劑、延年益壽精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。
▍膳食補(bǔ)血之法：
①補(bǔ)益食品：
龍眼肉。具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
豬肝。有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
櫻桃。水果中，櫻桃含鐵量高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
胡蘿卜。主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益。
鯉魚。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
3回頂部
三、HOLD住氣血的其它方法
日常生活中，除了藥食同補(bǔ)之外，還有很多方法調(diào)理身體，補(bǔ)氣養(yǎng)血，比如以下幾個方法，你也不妨嘗試一下：
1.運(yùn)動改變氣色
運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，充足的運(yùn)動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。平時可以選擇利用周末的時間去戶外做做運(yùn)動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
2.經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用。
3.生活習(xí)慣
也就是什么時候補(bǔ)氣血效果好？
①辰時吃早餐。辰時是上午7：00至9：00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。早餐一定要吃哦！
②巳時理脾經(jīng)。巳時是上午9：00至11：00，此時脾經(jīng)值班，是脾臟活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于活躍的程度；坐位時兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)，活動大足趾。
至于其他的生活習(xí)慣，吃飯睡覺有規(guī)律，別熬夜，自然不用多說么，基本的。
藥食同補(bǔ) 懷孕前吃掉氣血兩虛
一、氣虛
▍中藥補(bǔ)氣之法：
人參。人參具有補(bǔ)氣的功效，可以改善女人氣血虛弱。
茯苓。茯苓利濕退腫，具有增強(qiáng)免疫抗癌養(yǎng)神的作用。
黃芪。黃芪具有增強(qiáng)人體抵抗力，補(bǔ)充雌激素的功效。
山藥。山藥具有健脾補(bǔ)腎，降血糖的功效。
PS：中藥并非普通食材，即使進(jìn)補(bǔ)也要依照個人體質(zhì)和藥材功效酌情而定。一些身體健康，火力旺盛的女性朋友并不適合經(jīng)常服用藥膳；反倒是身體素質(zhì)較弱、經(jīng)常生病的女性應(yīng)該不時的吃一些補(bǔ)氣的中藥，借以增強(qiáng)身體素質(zhì)?？傊卺t(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎食用中藥材。
▍膳食補(bǔ)氣之法：
①補(bǔ)氣食品：
粳米性平，味甘，能補(bǔ)中益氣。
牛肉性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用。
雞肉性溫，味甘，有溫中、益氣、補(bǔ)精、養(yǎng)血的功效。
大棗性溫，味甘，為常食之物，它有益氣補(bǔ)血的功效，歷代醫(yī)家常用之于氣虛病人。
氣虛者還宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿卜、豆腐、豆?jié){、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術(shù)、甘草等。
②補(bǔ)氣膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。
2回頂部
2、血虛
▍中藥補(bǔ)血之法：
對于血虛，可以選用當(dāng)歸、白芍、熟地、阿膠、何首烏、龍眼、紫河車等中藥治療;由于氣虛常伴隨血虛存在，所以，還可以適當(dāng)補(bǔ)充一些補(bǔ)氣的藥，如黃芪、黨參、甘草等，能夠增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。
藥食同補(bǔ) 懷孕前吃掉氣血兩虛
常用的補(bǔ)血中成藥有當(dāng)歸補(bǔ)血膏、桑葚蜜膏、阿膠補(bǔ)血膏、健血沖劑、延年益壽精、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、歸芍地黃丸等。
▍膳食補(bǔ)血之法：
①補(bǔ)益食品：
龍眼肉。具有補(bǔ)氣血、益智寧心、安神、安胎的功效，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、心悸、眩暈、血虛萎黃、自汗盜汗等。
豬肝。有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，適用于氣血虛弱、面色萎黃、心悸眩暈者。
櫻桃。水果中，櫻桃含鐵量高，常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對鐵元素的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可改善皮膚代謝，起到補(bǔ)血美容的作用。
胡蘿卜。主下氣、調(diào)補(bǔ)中焦、安五臟、助消化，所含胡蘿卜素、維生素對補(bǔ)血有益。
鯉魚。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、谷氨酸等多種氨基酸，并含蛋白質(zhì)、鐵及多種維生素，適合孕婦及產(chǎn)后血虛者食用。
②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。
3回頂部
三、HOLD住氣血的其它方法
日常生活中，除了藥食同補(bǔ)之外，還有很多方法調(diào)理身體，補(bǔ)氣養(yǎng)血，比如以下幾個方法，你也不妨嘗試一下：
1.運(yùn)動改變氣色
運(yùn)動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個環(huán)節(jié)，充足的運(yùn)動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡(luò)。平時可以選擇利用周末的時間去戶外做做運(yùn)動、打打球、跑跑步等等，對于養(yǎng)出好氣色都有很大的幫助。
另外，傳統(tǒng)中醫(yī)有“久視傷血”之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。
2.經(jīng)絡(luò)療法
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散淤血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對延緩衰老也有非常好的作用。
3.生活習(xí)慣
也就是什么時候補(bǔ)氣血效果好？
①辰時吃早餐。辰時是上午7：00至9：00，此時胃經(jīng)值班，一定別讓它閑著。您的胃已經(jīng)等了整整一個晚上，所以，每天一定要早起吃早餐，而且要多吃一些、吃好一些，并且也不會發(fā)胖。每天此時調(diào)理胃經(jīng)好，以啟動人體的發(fā)電系統(tǒng)。早餐一定要吃哦！
②巳時理脾經(jīng)。巳時是上午9：00至11：00，此時脾經(jīng)值班，是脾臟活躍的時間。辦公室一族也宜起身活動一下，給自己倒杯水慢慢飲用，讓脾臟處于活躍的程度；坐位時兩腿并攏，用力擠壓腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)，活動大足趾。
至于其他的生活習(xí)慣，吃飯睡覺有規(guī)律，別熬夜，自然不用多說么，基本的。