把桿：芭蕾的練功房里，通常四周圍著一圈把桿。把桿的直徑約六公分，安裝在地板約九十公分的地方。把桿的高度一般在一百公分左右，為了小個(gè)子練習(xí)者，一般有三節(jié)高度供選擇。
把桿練習(xí)：就是借助一個(gè)支撐物，來進(jìn)行初步的舞步學(xué)習(xí)。它可以幫助我們鍛煉骨骼肌肉的外開性、控制力，主力腿和動(dòng)力腿的協(xié)調(diào)，上肢與下肢的配合，以及身體在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性等等。
對(duì)于形體芭蕾的練習(xí)者來說，扶著把桿做基本功，是每一課的開始。它是芭蕾訓(xùn)練的核心，也是帶領(lǐng)學(xué)習(xí)者進(jìn)入芭蕾殿堂的重要步驟。因此，即便是專業(yè)舞蹈演員，也不敢忽略每天的把桿練習(xí)。
下面，介紹幾個(gè)把桿練習(xí)的注意事項(xiàng)：
1、把桿訓(xùn)練的重點(diǎn)不應(yīng)完全放在動(dòng)作腿上，更要放在支撐腿和身體的重心上。作為練功的準(zhǔn)備，把桿練習(xí)可以預(yù)熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶。
2、扶把的方法非常重要，方法不當(dāng)，不僅無法幫助你的練習(xí)，反而會(huì)使手臂肌肉發(fā)達(dá)、粗壯，甚至導(dǎo)致胸大肌發(fā)達(dá)，從而破壞形體美麗線條的形成。
3、扶把過程中，任何時(shí)候都不能過于依賴把桿，應(yīng)該明確地認(rèn)識(shí)到把桿只是一種輔助性的練習(xí)工具。
把桿練習(xí)：就是借助一個(gè)支撐物，來進(jìn)行初步的舞步學(xué)習(xí)。它可以幫助我們鍛煉骨骼肌肉的外開性、控制力，主力腿和動(dòng)力腿的協(xié)調(diào)，上肢與下肢的配合，以及身體在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定性等等。
對(duì)于形體芭蕾的練習(xí)者來說，扶著把桿做基本功，是每一課的開始。它是芭蕾訓(xùn)練的核心，也是帶領(lǐng)學(xué)習(xí)者進(jìn)入芭蕾殿堂的重要步驟。因此，即便是專業(yè)舞蹈演員，也不敢忽略每天的把桿練習(xí)。
下面，介紹幾個(gè)把桿練習(xí)的注意事項(xiàng)：
1、把桿訓(xùn)練的重點(diǎn)不應(yīng)完全放在動(dòng)作腿上，更要放在支撐腿和身體的重心上。作為練功的準(zhǔn)備，把桿練習(xí)可以預(yù)熱身體、可以放松肌肉、可以拉伸韌帶。
2、扶把的方法非常重要，方法不當(dāng)，不僅無法幫助你的練習(xí)，反而會(huì)使手臂肌肉發(fā)達(dá)、粗壯，甚至導(dǎo)致胸大肌發(fā)達(dá)，從而破壞形體美麗線條的形成。
3、扶把過程中，任何時(shí)候都不能過于依賴把桿，應(yīng)該明確地認(rèn)識(shí)到把桿只是一種輔助性的練習(xí)工具。