1、 握抱姿態(tài)：是摩登舞獨(dú)一無二的組合方式和陰陽結(jié)合的優(yōu)美姿態(tài)，其他一切行為和動態(tài)都在握抱接觸中，有序地交流、傳遞和展示。握抱姿態(tài)要求：①、男女雙方相對偏右而立，收腹守丹，相互右腰肋前傾進(jìn)行帖合，②、雙方雙手平舉雙肩微沉，男士左上臂向上與耳相平與女士左手相握，右手上臂向下手掌平整舒適搭在女士右脊背上。女士右上臂舒適搭在男士右上臂上。③、挺胸微含，打開上臂，內(nèi)氣下沉，男士上體微向左后打開15度，女士上體向右后打開25度，雙方形成錯(cuò)位相對的形態(tài)。④、形成上體挺拔、高挑、亮麗、舒展的合抱姿態(tài)，促進(jìn)雙腿靈活寬敞穩(wěn)健的活動力，加強(qiáng)了舞姿合抱的堅(jiān)固穩(wěn)定性和靈活運(yùn)轉(zhuǎn)性
2、合抱傾注；是握抱舞姿的力量體現(xiàn)，是整體清晰、開闊舒展、連貫流暢、激烈奔放、纏綿柔情、輕盈飄逸優(yōu)美舞姿的保證。摩登舞姿最關(guān)鍵的技能問題，就是合抱傾注，全身心力量的運(yùn)用。合抱傾注是在握抱接觸過程中，經(jīng)過力與力的撞擊、交流和傳遞，達(dá)成共同一致的傾注合力，是雙方內(nèi)心世界的反映和運(yùn)用，通過合力進(jìn)行情感的傳遞和展示優(yōu)美的體態(tài)。合抱傾注必須先有合，后有注，傾注力量的來源，是以“牽、靠”相互對應(yīng)力為基礎(chǔ)，是靠向內(nèi)產(chǎn)生合進(jìn)力，牽向外起到擴(kuò)張力，靠牽起到了相互牽制、穩(wěn)定和推進(jìn)步伐的作用。從牽靠--傾靠--傾注的整個(gè)用力過程。形成上體挺拔、高挑、亮麗、舒展的合抱姿態(tài)，促進(jìn)雙腿靈活寬敞穩(wěn)健的活動力，加強(qiáng)了舞姿合抱的堅(jiān)固穩(wěn)定性和靈活運(yùn)轉(zhuǎn)性。
3、步伐穩(wěn)?。洪_闊穩(wěn)健的步幅是任何項(xiàng)目運(yùn)動的基點(diǎn)；摩登舞是在平整光滑的場地上起舞，按這一有利的設(shè)置條件和人體獨(dú)特的活動（雙腿交替跨越推進(jìn)的原理）方式，采取雙足交替與地面進(jìn)行翻滾式磨擦滑行推進(jìn)步伐的前進(jìn)或后退，使雙足力點(diǎn)始終與地面進(jìn)行磨擦，并源源不斷地產(chǎn)生均勻穩(wěn)定的力度，保證舞姿動態(tài)所需力量的供給。主要作用是：下部各關(guān)節(jié)活動的靈敏性，有序地調(diào)節(jié)上體產(chǎn)生的體重，利用體重向滑行足方向傾壓推進(jìn)步幅的滑行。直步滑行，前足：足掌--足心--足跟進(jìn)行翻滾式摩擦滑行，后足：足跟到足尖的靜止上翻后，再隨前足的拉力拖進(jìn)到合并；橫步滑行：足外側(cè)面--足掌中心--足內(nèi)側(cè)面進(jìn)行翻滾式摩擦滑行，雙足左右相互交替。達(dá)到雙足在大步幅與地面進(jìn)行摩擦滑行中的均勻穩(wěn)定性和緩沖彈性的作用，才能時(shí)刻不斷地感知肌體承受力和控制肢體動態(tài)的穩(wěn)定性。
4、力量控制：是優(yōu)美舞姿展示的根本，也是力學(xué)運(yùn)用的基本要則。力量控制必須要有力，能用力和全面性的運(yùn)用力，從用外力轉(zhuǎn)換為用內(nèi)力（呼吸調(diào)節(jié)和控制力量的運(yùn)用，簡稱為：程控力。）的控制運(yùn)用。有序化的控制，必須以呼吸來調(diào)節(jié)，呼吸是人體內(nèi)外流通或交換的調(diào)控器，是細(xì)化式的力量運(yùn)用，是程控運(yùn)動能源和動力的保證。所以在力量的控制運(yùn)用中，必須要進(jìn)行呼吸的調(diào)控。呼吸調(diào)控是運(yùn)用吐納調(diào)控丹田之力，首先要做到意守丹田，運(yùn)用吐納使呼吸上下貫通，達(dá)到呼吸氣壓化程控的活動機(jī)制，并促進(jìn)了思維網(wǎng)絡(luò)信息極其靈敏和豐富的狀態(tài)，能全感知地掌握和控制自身肌體的一切活動。
5、身法運(yùn)用：是舞姿開展高級技能的運(yùn)用方法，身法是建立在各技能運(yùn)用基礎(chǔ)之上，是人體上身段（胸與脊背）為主引導(dǎo)整個(gè)活動機(jī)體的運(yùn)用方法。身法的作用：促進(jìn)肢體動態(tài)的整體性、聯(lián)貫性、輕盈性、舒展性、流暢性。身法的運(yùn)用：是高機(jī)能的運(yùn)用，必須有充沛的體能和內(nèi)在力量（氣壓縮調(diào)控）的作用，有感知地程控內(nèi)氣循環(huán)力，舞姿與內(nèi)心世界完美地相吻合，散發(fā)有情感的優(yōu)美舞姿。身法運(yùn)用必須有丹田與上胸體相互貫通渾然一體的內(nèi)在能量，以吐納之力引導(dǎo)和調(diào)控整體動態(tài)的運(yùn)行，并在運(yùn)用中進(jìn)行全身性內(nèi)在力量的泄發(fā)，完成有情感和情節(jié)的優(yōu)美舞姿動態(tài)。