孕前營養(yǎng)食譜：孕前需要攝入的營養(yǎng)-葉酸

葉酸是一種B族維生素，它能降低心臟病、中風(fēng)、癌癥、糖尿病的發(fā)病率。而且能降低胎兒神經(jīng)管畸形，例如無脊柱胎兒。準(zhǔn)媽媽應(yīng)從孕前三個月開始到懷孕后三個月，每天補充0.4毫克葉酸。綠葉蔬菜，谷物，豆類含葉酸，也可以服用葉酸片劑。