1、三次正餐定時(shí)定量。特殊時(shí)期(有早孕反應(yīng)和孕中后期)可以一天5~6餐,甚至可以想吃就吃。一定要吃早餐,而且保證質(zhì)量。喜歡吃油條的要改掉吃油條的習(xí)慣,炸油條使用的明礬含有鋁,鋁可通過胎盤侵入胎兒大腦,影響胎兒智力發(fā)育。
2、早孕反應(yīng)可能降臨。早孕反應(yīng)在不同的人身上有不同的表現(xiàn),開始和持續(xù)的時(shí)間也不盡相同。孕媽媽一定要堅(jiān)信自己能克服這些不適,并說服自己盡量吃東西。應(yīng)選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營(yíng)養(yǎng)的食品,干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對(duì)味,烹調(diào)要多樣化,并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。
2、早孕反應(yīng)可能降臨。早孕反應(yīng)在不同的人身上有不同的表現(xiàn),開始和持續(xù)的時(shí)間也不盡相同。孕媽媽一定要堅(jiān)信自己能克服這些不適,并說服自己盡量吃東西。應(yīng)選擇外形吸引感官、口感清爽、富有營(yíng)養(yǎng)的食品,干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粥能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。食品要對(duì)味,烹調(diào)要多樣化,并應(yīng)盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失。