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最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇一
一、把握課改方向
通過學習，我了解課程突出體現課程對國家發(fā)展和學生發(fā)展的意義，為學生學好英語打好基礎，提高語言運用能力加強對學生綜合素質的培養(yǎng)。把發(fā)展學生的綜合語言能力，使語言學習的過程成為學生形成積極的情感過程。主動思維和大膽實驗提高跨文化意識和形成自主學習能力的過程做為中心任務。所以要求教師必須以此為教學方向，在教學工作中運用各種方法激發(fā)和培養(yǎng)學生學習英語的興趣，使學生養(yǎng)成良好的學習習慣和形成有效的學習策略，從而形成一定的綜合運用語言的能力。
《英語新課程標準》以描述學生“用英語做事”為主線，強調培養(yǎng)學生綜合語言運用能力。在做事的過程中發(fā)展語言能力，思維能力，以及交流與合作能力。
二、處理好教師和學生的關系
新課程強調教學過程是師生交往，共同發(fā)展的互動過程。在教學過程中要處理好傳授知識與培養(yǎng)能力的關系，注重培養(yǎng)學生的獨立性和自主性，引導學生質疑、調查、探究、在實踐中學習，使學習成為在教師指導下主動的，富有個性的過程.教師應尊重學生的人格，關注個體差異，滿足不同需要，創(chuàng)設能引導學生主動參與的教育環(huán)境，激發(fā)學生的學習積極性，培養(yǎng)學生掌握和運用知識的態(tài)度和能力，使每個學生都能得到充分的發(fā)展。教師要了解學生的情感態(tài)度，幫助學生及克服情感態(tài)度方面的困難，使語言學習上的成功體驗與情感態(tài)度的發(fā)展相互促進。
三、運用任務型教學途徑
任務型教學就是以具體的任務為學習動力或動機，以完成任務的過程為學習的過程,以展示成果的方式來體現教學的成就。通過學習,我明白了任務型教學是雙邊或多邊的交互式活動，在活動中所學的語言是實際的工具,其價值能得到充分的體現.有利于提高學習的知覺性。它有教明確的具體目的，有利于激勵學習積極性。在任務型教學中，教師的角色比較豐富,教師從全面出發(fā)、觀察、控制課堂的發(fā)展。
教育的工具與人文性以及語言學習的漸進性與持續(xù)性特點：
1、注重素質教育，體現語言學習對學生發(fā)展的價值;
2、面向全體學生，關注語言學習者的不同特點和個體差異;
3、整體設計目標，充分考慮語言學習的漸進性和持續(xù)性;
4、強調學習過程，重視語言的學習實踐性和應用性;
5、優(yōu)化評價過程，著重評價學生的綜合應用運用能力;
《英語新課程標準》的基本理念中提到“英語教學中提倡過程性評價方式，把對學生的評價貫穿到平常的學習過程之中。注重培養(yǎng)和激發(fā)學生學習的積極性和自信心，豐富課程資源，拓展英語學習的渠道。
學生在學習過程中進行情感態(tài)度和學習策略的調整，以形成積極學習態(tài)度，促進語言實際運用能力的提高。要求我們英語老師要掌握一定的課堂和課外教學藝術，開展集趣味、知識、娛樂、教育于一體的英語活動，能為學生提供盡可能多的語言實踐機會。教師要用直觀形象的形體語言，豐富多彩的表情，幽默風趣的語言表達，使學生在輕松、愉快、和諧的氛圍中復習舊知，學習新知，提高學習信心。
教學中教師要根據教學目標，學生的需要和客觀條件，創(chuàng)造性地探索有效的教學方法，要學會活用教法解難點。 我們可以鼓勵學生大膽地模仿，帶表情說句子。
四、加強自身修養(yǎng)
這就要求我們英語老師要自覺加強中外文化修養(yǎng)，拓展知識面。在課外要經常收聽英語廣播，收看英語講座，觀看英文電影，經常進行純正的口語訓練。在課堂上要盡量多說英語，且語音語調要好、要美，要不厭其煩，讓他們慢慢體驗理解。尤其是一些常用的指令性的句子，要求每個學生都能聽懂。
備課時，我覺得備得越細越好，教師在備課時心里要很清楚，先吸引后激活，在最初的幾分鐘就讓你的課活起來。學生想說什么就說什么，不要怕亂，學生猜得對否并不重要，重要的是學生在說的過程中進行大量的口語練習。學生大膽發(fā)言，錯了也沒有關系重在參與。學生在參與的過程中，在語言的輸入輸出中，不知不覺地提高了綜合語言運用能力，學生積極參與，積極思維，創(chuàng)造出了一種非常和諧、非常寬松、非常happy的氛圍。
我將在以后的教學工作中大膽嘗試新課程標準，不斷提高教學水平，激發(fā)學生的學習積極性，培養(yǎng)學生掌握和運用知識的態(tài)度和能力，使每個學生都能得到充分的發(fā)展。
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇二
一、以人為本，提倡素質教育，注重評價激勵
素質教育的精神要求我們以人為本，以學生為主體，尊重學生的情感，個性，需要與發(fā)展的愿望。因此我們在新課標實施過程中，要鼓勵他們的創(chuàng)新精神，采用有利于他們發(fā)揮主體作用的教學思路與方法，在每個教學環(huán)節(jié)上充分考慮學生的需求，同時，要尊重學生中的個體差異，盡可能滿足不同學生的學習需要。
二、要樹立終身學習的理念，不斷提高專業(yè)素質
要迎接好新課程的挑戰(zhàn)，我們還要建立終身學習的理念，不斷更新知識結構，發(fā)展專業(yè)能力與知識能力，以適應現代社會發(fā)展對英語課程的要求。樹立終身學習的理念實際上就是強化教師自我發(fā)展的終身化意識。活到老，學到老。轉變思想，更新觀念。
三、改進教學方法、滲入情感教育
要達到這些任務，首先，教師應盡快從舊教材舊教法的框框中解放出來，轉變思想，更新觀念。其次，應重視學生學習英語興趣的培養(yǎng)，激發(fā)學生的學習興趣。新時期英語教學要提倡“樂”的觀念，情緒越好，越樂觀，對所學內容便會發(fā)生濃厚的興趣，學習效果也將越好。在新形勢下，轉變教學思想是搞好新教材教法的前提展多調動學生，教學生怎么做，指導他們，服務他們。
四、學會對教材進行整合處理
我們要改變傳統的“教師一只粉筆，一本書”的局面。教師要根據教學需要對教材進行處理：整合、增加或刪除。當然這一切要根據課程目標和了解學生的基本情況，然后才對課程內在對教材進行再加工處理。明確情境的優(yōu)勢與不足。情境設計得較好的，教師應進一步考慮如何更好地發(fā)揮其作用;情境設計得有不足之處的，教師則需要探索如何彌補、完善甚至更新相應的情境。還要對教材的設計思路、表述方式、結論等進行多角度的考量，以便為學生多樣的思考、表述、進行有針對性的調整，充分利用各類課程資源豐富課程內容。在對課程內容進行調整時，比較科學的做法應該是：科學地分析課程內容的價值，對那些學生雖然感到陌生且平常難以接觸到的內容，要大膽地進行刪減。
總之，新的《英語課程標準》對教師提出了更高層次的要求，教師需要具有較全面的知識，要學會開發(fā)和有效利用課程資源，面對即將開放的課堂，很多東西是無法預見的，如何面對學生的暢所欲“問”?我們只有不斷更新教育理念，不斷充實自己，不斷超越自我，改變并完善教育教學行為。在教學中學習，在學習中教學，這樣才能從容面對學生，不得不承認這對我們所有的教師來說的確是一項非常艱巨的任務。
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇三
談訓練結構_英語教學論文
在現代訓練實踐經過百年發(fā)展途程，訓練理論由于爭鳴而有可能走向科學的今天，有需要也有可能探討體?能訓練的基本結構問題。
體能與技術存在于統一體中。技術，要求肢體動作過程實現運動生物力學的合理性。體能，簡單化地說，?它的發(fā)展和發(fā)揮，要求實現運動生理學的合理性。肢體動作是由生理運動進行的，它若存在錯誤和缺點，該項?運動的運動生理學合理性也就不可能完整實現。體能與技術互為表里，不能截然分割。動作技術如有錯誤缺點?，在大量重復中會鞏固、難改；因此，在個體訓練史中，一般地說，首先要把動作技術練對、練好。體能離不?開技術質量。這里假設技術質量完好，專門探討體能訓練的訓練結構問題。在本文中體能和體力是同義詞。
本文著重探討：怎樣在訓練中爭取進步？怎樣在比賽中爭取發(fā)揮？
1?訓練以體力波動態(tài)為客觀基礎
體力波是我在1979年首次提出的、對人體運動能力進行認識的一個基本概念。運動能力在具體時刻出現，?它具有“時相”特性。運動能力是動態(tài)的，既具有連續(xù)性、又具有間斷性（間歇性），其動態(tài)呈現出波浪現象?。其本質在于人體有序狀態(tài)的內部矛盾運動。
人體有序狀態(tài)是一個超級復雜的巨系統。這是一個既高度分化、又高度統一的，多層次、多分支、又嚴密?協應著的，由巨量矛盾運動構成的有機整體。遺傳決定人體有序狀態(tài)的先天基礎，訓練參與決定人體有序狀態(tài)?后天發(fā)展的具體選擇。
體質，指人體有序狀態(tài)的總體的機能狀況。它可劃分為體力和健康兩個方面：體力反映體內矛盾運動的運?動勢壘態(tài)（斗爭性），健康反映體內矛盾運動的統一性。
具體體力，是體內具體的系列矛盾運動激烈展開中表現出來的人體運動能力。它以具體的運動勢壘態(tài)（包?括肌肉、骨骼等等的具體結構狀態(tài)，從神經體液支配到能量物質代謝等等一系列復雜過程的動力學結構、機制?、配置和配備等等）為基礎。它是先天、后天共同作用下形成的動態(tài)存在。運動勢壘態(tài)，是一種發(fā)展過程中的?暫時的穩(wěn)定態(tài)，可相對地大致區(qū)分為非激發(fā)正態(tài)（安靜正態(tài)）、激發(fā)態(tài)、非激發(fā)負態(tài)（安靜負態(tài)）等三種狀態(tài)?。在表現出運動能力的運動過程中，隨著運動勢壘內部矛盾斗爭的激烈展開及可供動用的物質的耗解，“正態(tài)?”便轉化為“負態(tài)”（疲勞狀態(tài)）；以待隨著休息等過程，在體內矛盾統一性的推動下，在有關的相應的系列?矛盾運動的進展中，動態(tài)地重建（改建）新的運動勢壘態(tài)（非激發(fā)正態(tài)）。前者形成訓練負荷，后者形成運動?能力在波浪運動中的動態(tài)發(fā)展。因此，體力只能以具體形式并在具體的波浪運動中存在著。要爭取運動能力的?進步、爭取運動成績，必須研究、把握作為運動著的整體的具體體力的波浪運動動態(tài)。從波峰著眼，才能避免?盲目性；從波體進行把握，才能保證實效性；這就形成了訓練結構。這樣，才能正確地掌握運動訓練，積極地?爭取運動提高。
由于作為超級復雜巨系統的人體的內部矛盾運動的巨大復雜性，運動訓練的內在作用和影響也是極為復雜?的，現代科學尚遠未能清楚了解其全部內涵；但若能在總體上認清其本質，便可防止認識上的以偏概全。在訓?練經驗極大豐富、有關科學和哲學迅速發(fā)展的今天，我們可以也應該努力促進運動訓練的研究和實踐發(fā)展到新?水平，使之比較正確地積極向前發(fā)展。
運動能力就是具體體力，是體力在具體項目上的表現，是具體項目中的體力。體力波是運動訓練工作的客?觀基礎。運動訓練離不開對體力波的研究和把握。
2?體能發(fā)展的方向和路線
運動訓練要從體力波的動態(tài)中把握體能發(fā)展的方向和路線。為此，首先要努力認識這個體力波動態(tài)。全部?訓練工作，從訓練手段選擇到訓練安排等等一切環(huán)節(jié)，都必須服務于、而不能干擾于這個體力波動態(tài)的發(fā)展方?向和路線。例如，為百米運動發(fā)展“耐力”，若用萬米作訓練手段，便只能形成“干擾”，而不可能提供“服?務”。
認識清楚長遠的目標狀態(tài)和當前的現實狀態(tài)，就可以明確方向。
經過努力，當前就可以達到的目標，是客觀存在的。這個目標倘若被認識清楚，這就是當前現實的目標狀?態(tài)。實現這個目標，便是訓練長途中的第一個步驟。
訓練的實質，在于調整體內的有序狀態(tài)。這就是說，要通過具體的訓練，有分別、有重點地振蕩人體現實?的有序狀態(tài)，激發(fā)其漲落，促使向著目標狀態(tài)轉化。因此，不妨這樣來看問題：訓練，是為著實現向目標狀態(tài)?的轉化，而對現實有序狀態(tài)進行的一種“自我改造斗爭”。這種斗爭，無論從空間角度、時間角度來看，都需?要采取靈活、生動的策略和方法，需要巧妙地利用現實的矛盾，從而也往往需要一定的迂回。因此，步驟不同?于方向。長遠目標瞄準著方向，現實步驟則可能為了迂回而容許在方向上帶有某種偏轉。這就形成：方向是明?確的，道路是曲折的。不是為了曲折而曲折，是為了效益而曲折；也正是為了效益，要盡可能地少曲折。
長遠目標狀態(tài)，就是訓練長途中的、最后的一個步驟。
從第一個步驟起，連同依次地、過渡向長遠目標的每一個步驟，這一系列步驟，就構成了路線。
3?訓練結構的基本內容
方向和路線，構成訓練結構的基本框架。在這個基本框架內，要進一步建構訓練的具體結構。
建構訓練結構，必須考慮的基本因素包括：訓練條件；主訓練手段；主訓練日；支持性訓練手段；輔助性?、配合性訓練手段；恢復節(jié)奏和輔助恢復措施；主訓練小周期；調整性訓練小周期；訓練中周期；訓練大周期?；賽前訓練和臨賽掌握；等等。其中，主訓練手段、主訓練日、主訓練小周期、賽前訓練和臨賽掌握，這四者?是關鍵因素。
訓練結構在認識和實踐的能動運動中不斷改進。人們在進行認識的當時，只能達到有限的深度；在這個深?度上得出的結論，只能是一種暫時的假定；對于所爭取的目標來說，這是一個值得深切留意的缺陷。多學科新?知識的學習、實踐反饋的能動檢驗，可以不斷提高我們的認識能力，改進我們的訓練工作。
4?訓練條件
運動員的年齡、健康、身體條件和訓練基礎；精神和心理狀態(tài)；作息制度；營養(yǎng)；場地器材設施和資金等?等；這些因素構成著訓練條件。這些條件也是動態(tài)的。
5?運動水平訓練動態(tài)的內在機制
現實的運動水平反映了某種人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)的功能。在有關條件的支持下，它同一定的訓練結構相聯?系（保持平衡）。在這種訓練結構中，其主要的訓練負荷具有某種特征。訓練疲勞消除、實現恢復（開始進入?穩(wěn)定態(tài)）后，即可進行新的特征性訓練；即使沒有新的訓練，原訓練的作用（穩(wěn)定態(tài)的保持），也可以持續(xù)一?定的時間（可稱之為訓練作用時限）；超過時限沒有進行特征性后繼訓練，運動水平便會退步。一次特征性訓?練，在其疲勞消除后，到其訓練作用時限消失前，便是這個穩(wěn)定態(tài)的存在時段，同時就是再次進行特征性訓練?的合適時段；若在此時，進行具有更高新質特征的訓練，便將促進運動進步。上述這些，是訓練史上大量存在?著的事實。研究其內在機制，可以為訓練進步服務。
特征性訓練負荷、疲勞消除、訓練作用時限（穩(wěn)定態(tài)存在時段），勾畫了訓練結構的基本特征。這些都是?由體力波動態(tài)的本性所決定的。
人體有序狀態(tài)在信息、物質、能量的新陳代謝運動中存在和發(fā)展著。它本身具有漲落運動。訓練同運動水?平的平衡，保持著這種漲落運動的穩(wěn)定性。具有新質特征的訓練，振蕩了這種漲落運動，促使破壞原有的穩(wěn)定?態(tài)，使之激發(fā)、過渡到新的穩(wěn)定態(tài)，運動水平便發(fā)生變化。這個過程是全身整體性的。首先在神經體液控制系?統、特別是在大腦中進行，使數以萬計的神經元間的、網絡化協同著的、信息控制的穩(wěn)定態(tài)發(fā)生著變化；隨即?接連著，在有關條件的支持下，經過全身各系統、各組織的信息、能量、物質代謝的完成，而使這種變化在全?身整體全部完成。這個過程，反映著人體先天具有的“適應”機制。
信息、能量、物質的代謝運動過程，是密切聯系、相互作用著的。這個“適應”、“過渡”的進行過程可?能有下述特點：大腦中首先會在“虛擬”層次上，出現振蕩著的變化運動；這種“虛擬”變化運動在全身的物?質和能量變化運動的信息的?？焙驼{節(jié)下，形成三層次協同“確認”的統一方案；這樣在新的基礎上，統一“?落實”下來，成為新的穩(wěn)定態(tài)。實際過程會比這個陳述更遠為復雜和有序得多。全過程所需時間，隨項目、運?動員個體特點和其它條件的不同而長短不同，一般會在一天以內、或在幾天間完成。
能夠促使人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)產生結構性轉換的訓練負荷，在其實際運用中使人體出現“應激”。應激狀?態(tài)，是當時即刻綜中地進行著的，有認知、思維、意志、情緒、植物性神經和體液、肢體運動、呼吸、循?環(huán)等等系統、幾乎人體全身的一切系統都參與或與之聯系著的，信息、能量和物質的代謝運動過程。它包括有?序、混沌（一種特殊的有序）、再到有序的過程，從而出現穩(wěn)定態(tài)的結構性轉換。對“應激”作觀察，可注意?到三種不同檔次：低于應激；適度應激；過強應激。（“應激”是生理學名詞，針對著當時整體的綜合狀態(tài)而?言。為了操作方便，從訓練角度，不妨這樣來進行粗略的類比：過強應激，相當于全程運動當時實力的超水平?發(fā)揮；適度應激，相當于全程運動當時實力的基本發(fā)揮；低于應激，一般為輕松進行的水平，也可以有低于應?激而高于輕松等等不同強度的分別掌握。上述類比中要注意：第一，實力，是指“當時”的實力，非指原先的?水平。第二，全程運動，不同項目，其生理負荷意義也很不相同。）應激是精神和生理的綜合作用，沒有激情?就沒有應激。沒有激情的高度激發(fā)就沒有過強應激；沒有對激情的適當控制就沒有適度應激。
適度應激，促使人體有序狀態(tài)現實的穩(wěn)定態(tài)，出現進行性破壞，向著目標水平轉化，在有關條件的支持下?，最終實現目標水平穩(wěn)定態(tài)的建立，從而實現運動進步。
低于應激，也可以說訓練中沒有出現應激。在這種條件下，人體有序狀態(tài)當時的穩(wěn)定態(tài)，一般不會出現質?變；就是說，運動水平一般不會變化。低于應激的訓練，在有控制的較大數量的使用中，可以大規(guī)模而低強度?地振奮人體整體的新陳代謝，很少傷損危險，很有利于促進體內矛盾的統一性；因此，可以用作維護和增強健?康和防止傷損的、重要的配合和輔助性訓練手段。
低于應激的訓練如果掌握達到一定水平，人體“適應”機制可被這種訓練振蕩所“營養(yǎng)”，運動水平可得?到維持，原有的穩(wěn)定態(tài)可得到延長。同時，由于運動員當時的年齡等條件，使身體處在某種發(fā)育、發(fā)展狀態(tài)下?；這種狀態(tài)，與一定水平的低于應激訓練的某些積極因素相結合，運動水平也可能出現某些進步?！爸械葟姸?大運動量”（即具有一定水平的低于應激訓練的大量重復），曾經于60年代，由新西蘭里迪亞德大力提倡而風?行一時。（有人欣賞足球訓練中的萬米訓練并稱之為強度課，這里存在著多重的認識混淆和混亂。）
倘若低于應激訓練的水平過低（或無訓練），這種狀況持續(xù)超出原先的特征訓練的作用時限，便將經由“?適應”機制促使人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)出現退行性破壞，衰變成較低水平的穩(wěn)定態(tài)，從而使運動水平退步。
過強應激，可能當時就表現出了進行史中更高的運動新成績。但它在破壞運動水平現實穩(wěn)定態(tài)的同時，也?某種程度地損害著了其支持、保障條件――健康水平。
健康水平可大別為健態(tài)、病態(tài)和“第三種狀態(tài)”三種狀態(tài)。這是國際醫(yī)學界近些年發(fā)展起來并趨于確認的?觀點。“第三種狀態(tài)”雖然在儀器檢測上并未明顯地越出健康指標，但它卻是健態(tài)和病態(tài)轉化過程中確實存在?著的一個區(qū)間狀態(tài)。過程應激使人體進入“第三種狀態(tài)”，甚至越出“第三種狀態(tài)”而開始進入病態(tài)。是否損?傷到健康水平，即是否促使機體越出“健態(tài)”，是區(qū)別適度應激與過強應激的“閾值”界限。（把握住這個閾?值，可以使運動生理學界和醫(yī)學界的看法統一起來。）
出現這種狀況，就使恢復健康成為機體隨即面臨的首要任務。在這個任務完成以前，不可能保障運動水平?；在這個任務完成以后，運動水平可能仍處在原先的水平上，甚或出現稍稍退步。因此，出現過強應激，并不?表示支持這個水平的、體內有序狀態(tài)的穩(wěn)定態(tài)的建立。就是說，即使由于過強應激而表現出了更高的運動新成?績（如果處在大賽決賽關口，它正是所需要的），但它并不表示運動水平的進步和提高。（過強應激并非一定?會表現出更高的運動成績，它也可能表現為手足無措、癱倒等等，視刺激強度和個體特點等條件而定。）
低于應激、適度應激、過強應激三者，在理論上容易分清，在實踐中、在強負荷當時的復雜條件下，不易?截然分清；尤其是適度應激與過強應激，在實踐掌握中，有可能出現某種程度的偏越界限的現象。這就需要探?討其在實踐運用中的穩(wěn)妥方法問題。由于特征性訓練后的疲勞恢復，比它的訓練作用時限的終結點早得多；就?是說，穩(wěn)定態(tài)的存在時段、即再次進行特征訓練的合適時段，具有一定的長度；若在此時段內進行具有一定水?平的低于應激的訓練，則既有利于維護、恢復和增強健康而避免健康退步，又可以將此功能時段延長而避免運?動退步。因此，在出發(fā)點上，我們應爭取“適度應激”；在掌握上、尤其是在出現了高效應“適度應激”后的?掌握上，不妨作為可能已經稍微偏入了“過強應激”來處理：在其后的“合適時段”上，后續(xù)以一、二個具有?一定水平又低于應激的訓練，直到體內矛盾的統一性、即健康水平，確有把握地已經恢復到所需要的水平上，?對下一輪新的突破性訓練已經作好準備時為止。
6?主訓練手段
這里所說的主訓練手段，就是突破性訓練手段。它的選擇和創(chuàng)制，需要認真研究。首先要從方向上、即從?大的方面講究它的正確性，同時要從步驟操作上、即從具體實踐方法上講究它的可行性、可控性和效益性。這?一切，都建立在如何更好地把握體力波的發(fā)展動態(tài)，這樣一個客觀基礎上。
合乎需要的主訓練手段，就是能實現適度應激的訓練手段。其主要特征有三：（1）積極；即高于現實水平?的維持，?而能促進現實水平穩(wěn)定態(tài)的破壞和目標水平穩(wěn)定態(tài)的建構；（2）可能；?即現實水平的運動員，能夠?做得到；（3）可控；不但能夠做到，?而且能夠按訓練要求，有把握、有控制地做出來（這同時也有利于防止?出現過強應激）。第一條涉及訓練的戰(zhàn)略問題，達不到這條要求，對于訓練目的來說，是無效的；第二、第三?條涉及訓練的戰(zhàn)術和藝術問題，把握不住，就無法順利地實行訓練，因而也不可能取得較好的訓練效益。從“?強度”角度看，前者決定了強度的低限，后者決定了強度的高限。
突破性主訓練手段的任務，在于將人體有序狀態(tài)調整到目標狀態(tài)。因此，它要求能夠激發(fā)出目標狀態(tài)所要?求的生理功能，藉以激勵“適應”機制，促進、并進而實現人體有序狀態(tài)的結構性轉換。
常常采取這樣的方法：對當前步驟的目標狀態(tài)運動全程，進行分段組合、分解及附加條件等方法，藉以形?成訓練手段。由于它是目標狀態(tài)“運動全程”的分段組合，一般地說，既可以激發(fā)出目標狀態(tài)所要求的生理功?能（體力波峰峰型），同時又避免過強應激，又使訓練操作成為可能和可控。
所有這些，均需要對目標狀態(tài)和現實狀態(tài)這對矛盾，反復地、深入地、多角度地進行具體分析。
7?支持性訓練手段
支持性訓練手段是為主訓練手段的實施進行服務的手段。例如，準備活動、整理活動等等。這需要因項、?因人、因時、因具體條件而制宜。
對支持性訓練手段，同樣需要不斷開展科學研究。例如，神經生理學關于長時程增強（ltp）、長時程抑制?（ltd）等的發(fā)現和研究，同準備活動的合理掌握，可能就有密切關系。按摩活動等的介入，也豐富了有關問題?的研究。
8?訓練課
主訓練手段同支持性訓練手段科學地、藝術地組合起來，就可以完整地建構主訓練課。
訓練課是訓練工作的基本作業(yè)單元，它不只主訓練課一種。訓練課的任務，在于滿足訓練布局中特定的要?求，在于爭取針對著這種要求的效益性。它不在于時間的長短、運動量的多少等等，這些形式上的東西。在訓?練實踐史上，在效益的驅動下，訓練課在向著精干的方向發(fā)展。
9?主訓練日和它的課次
具有突破性主訓練課的訓練日，便是主訓練日。近來，許多項目在主訓練日中，發(fā)展出多課次現象。
訓練作用的直接承受對象，是人體有序狀態(tài)的某種子系統而非其整體。訓練作用，并未能直接達到運動員?體內有序狀態(tài)這個“整體”，而只是達到它的某種子系統；即使這個子系統對于整體而言，是相當地大，而且?非常重要。
但是，“現實狀態(tài)”和“目標狀態(tài)”的“穩(wěn)定態(tài)”，卻都是指的“整體系統”的屬性，而非指子系統的屬?性。對于整體系統而言，不破壞原有的穩(wěn)定態(tài)，不建立新的穩(wěn)定態(tài)，就沒有實現結構性轉換，就實現不了訓練?進步。
經過恰當的訓練課作業(yè)，對所針對的子系統產生了強大的作用，從而經過子系統，對整體系統產生了一定?的張力。這種張力對于整體系統的作用，因項目特點、運動員個人特點等等因素而不相同。
如果單次課產生的這種張力作用，引發(fā)了整體系統穩(wěn)定態(tài)的某種程度的破壞，訓練進步便將得以實現。
如果單次課的這種張力作用較為有限，并未能引發(fā)整體系統穩(wěn)定態(tài)的破壞，甚至并未引起其動搖，那么，?便需要在主訓練日中，再次組織或多次組織主訓練課，通過累積的張力作用，爭取達到動搖和破壞整體系統的?穩(wěn)定態(tài)的目的。這就出現了多課次。多課次的具體分布和組織方法，需要具體地研究。
所以，主訓練日中的主訓練課，可能是單課次的，也可能是多課次的。這需要因項、因人、因時、因具體?條件而選擇、嘗試、研究、處置之。
10?輔助性、配合性訓練
體內矛盾的勢壘性（斗爭性）需要統一性來支持和保障。突破性的主訓練課，需要振奮新陳代謝、維護和?增強健康的低于應激的訓練進行輔助。
在訓練進展中，視需要和可能，同輔助訓練相結合或相配合，還可以適當地安排一些解決有關任務的配合?性訓練。
只有輔助性、配合性訓練課的訓練日，就是輔助性、配合性訓練日。
為突破性主訓練小周期進行準備或善后，專門組織的訓練小周期，就是輔助性訓練小周期。
11?訓練恢復節(jié)奏
由上一波運動勢壘態(tài)的“安靜正態(tài)”，經過“激發(fā)態(tài)”形成新的下一波的“安靜負態(tài)”；這時，由體內矛?盾統一性而出現的強大重建動力，在體內外一系列條件（輔助訓練、休息、營養(yǎng)等等）的支持下，在一定的時?間過程中，重建成新的運動勢壘態(tài)的“安靜正態(tài)”；這就完成了體力運動中的一個波浪節(jié)奏。這是真實節(jié)奏的?簡要抽象。
從原運動水平穩(wěn)定態(tài)的破壞，到新穩(wěn)定態(tài)的建立，需要一個時間過程。這個時間過程，成為建構訓練恢復?節(jié)奏的`基礎框架。（正確地說，是訓練和“重建”節(jié)奏，重建并非恢復，習慣上稱為恢復，這里暫按習慣使用?稱謂。）在這個節(jié)奏中，既包括主訓練、輔助和配合訓練、休息和恢復措施等等，這些訓練組織者便于調控的?部分；還包括學習和工作等社會生活中必須承擔的部分；對所有這些內容和過程，都需要有機合理地統籌配置?、協調安排。
生理機能恢復到安靜時的“正?！睜顟B(tài)，是這個體力波運行完成的標志。這可以通過許許多多的生理指標?來進行檢測。心率和脈象，是常用的、簡便易行而又含有豐富信息的檢測指標。計算機管理，將是面對著這些?復雜而大量的指標，有面有點地、適當而及時地、進行應對處理的優(yōu)選工具。
12?輔助恢復措施
合理地掌握訓練恢復節(jié)奏，這是最基本的恢復措施。此外，還可以通過訓練的、休息的、營養(yǎng)的、物理的?、化學的、藥物的、精神的等等措施，輔助促進之。這些措施，稱之為輔助恢復措施?！盎尽焙汀拜o助”的?主次地位不能搞錯。在輔助措施中，休息、營養(yǎng)和輔助訓練，又處于主要地位。
13?主訓練小周期
主訓練小周期是實現運動水平突破性進展的訓練小周期。它必須在合適的基礎上進行。
主訓練日同恢復節(jié)奏、輔助恢復措施的完善結合，就形成為一個主訓練小周期。
主訓練小周期所占用的天文時間，是因項、因人、因時、因具體條件而不同的。
短的，可能就同單個主訓練日相重合，幾乎天天都是主訓練日。這樣，可以連接安排成“星期”制的、多?主訓練日的“主訓練小周期”。
長的，可能有二、三天或多天時間。在其中，可能只有一個主訓練日，也可能連續(xù)地、或分散地具有二個?甚至更多的主訓練日。
主訓練小周期的主體構成，是適度應激訓練及其恢復節(jié)奏。如前所說，實踐中為了穩(wěn)妥起見，在適度應激?訓練后，也?？赡茉谒暮线m時段，安排一、二個低應激的訓練節(jié)奏，這樣來復合地建構主訓練小周期。
當主訓練課或主訓練日取得較大突破性進展時，不但可以在這個主訓練小周期內部后續(xù)以必要的低于應激?的訓練，還可以緊貼在這個小周期后邊，續(xù)以一、二個以一定水平的低于應激訓練為主的“輔助性訓練小周期?”，以更好地促進恢復、鞏固成效。這種訓練組合、形成為一個大型的體力波浪，可稱之為一個擴大的、復合?的“主訓練小周期”。這樣的組合藝術，對于長距離高水平運動員，可能尤為重要。能攻能守，進退自如。
以上是從自然體育學角度分析“主訓練小周期”。但是，現實的訓練工作是在社會中進行的，必須與社會?生活節(jié)奏協調起來。因此，對大多數情況而言，“主訓練小周期”常常采用七天星期制。自然體育學的短周期?在七天之內，擴大的、復合的長周期，可能十天、半月，在七天之外；但可以運用訓練戰(zhàn)術和訓練藝術，來巧?妙地構筑七天一撥的訓練。進行中必須要做有心人，以便使自然體育學和社會體育學，兩全其美。
從理論上說，一個主訓練小周期，可以既實現著運動進步，又保持著良好的健康水平，從而為后續(xù)的主訓?練小周期建構了新的、健全的基礎。如果在實踐中基本達到了上述要求，“主訓練小周期”便可以連續(xù)地、滾?動式地運行下去，使運動水平“階梯式”地實現持續(xù)進步。這就形成所謂“快節(jié)奏”。這種快節(jié)奏，曾經于六?十年代在我國個別基層訓練單位開始出現，后遇故夭折。七十年代，快節(jié)奏在保加利亞舉重訓練探索中受到支?持而勃興。八、九十年代，在我國少數項目少數單位，快節(jié)奏在實踐中，創(chuàng)造性地得到間斷嘗試、或相當成功?地開發(fā)著。盡管或有挫折，這個成功不容忽視。胡鴻飛、馬俊仁和一些項目的優(yōu)秀教練員，就是開拓工作者的?杰出代表，對世界訓練史做出了貢獻。
1990年北京亞運會期間，馬特維耶夫在與我談話時說到，邦達爾丘克連續(xù)運行了28個小周期。這是一種不?常見的“長連續(xù)段”。這種“長連續(xù)段”對于訓練效益，一般地說是有利的。
14?調整性訓練小周期
由于人體有序狀態(tài)的極為復雜，又由于訓練工作也十分復雜，在訓練運行中，發(fā)生某種挫折，是常有的事?。例如：主訓練手段的運行中出現了高“過強應激”，主訓練課頻次或主訓練日頻次的安排太過密集，以及運?動員偶而傷、病或因故短期離隊等。這時，可及時插入“調整性訓練小周期”，加以因應、承轉、解決?！罢{?整性訓練小周期”也可稱為“恢復性小周期”，與“輔助性訓練小周期”較為接近。
有時，主訓練小周期連續(xù)運行得很好、很正常，但出于預先安排；或為了“見好就收”，完善地了結當前?階段，騰出精力更好地啟動下階段；或出于主動預防；也可以主動地插進“調整性訓練小周期”。
在主訓練小周期的連續(xù)運行進展中，并不是不會被動出現、或主動需要暫時的中斷。這時，可使用“調整?性訓練小周期”進行穿插接續(xù)。這樣，主訓練小周期的連續(xù)運行，便劃分成連續(xù)段和間歇段。這個“連續(xù)段”?，便可看作一個“中周期”。這個“間歇段”，便形成中周期之間的轉折和銜接，它一般地歸入于下一個中周?期內進行計算。
調整性訓練小周期的主要任務，是使體內矛盾的統一性恢復到應有的水平。就是說，使機體的健康水平恢?復到應有的高度。為此，要采取相應的手段、方法、節(jié)奏、以及有關的配合措施。對這些，同樣需要理論和實?踐相結合地研究發(fā)展，以提高效益。
如果調整性訓練小周期基本實現了它的任務，便可轉入新的主訓練小周期；如果尚未實現，則可以繼續(xù)地?組織針對性的新的調整性訓練小周期，直到完成預期任務，能夠順利地開始新的“主訓練小周期”為止。
15?迎賽和臨賽掌握
比賽在預定的時間、地點、場地設備和對手參與等條件下進行。
比賽的科學和藝術，在于爭取當時的成績水平的充分發(fā)揮。為此：一方面，要求盡可能地消除體內對于成?績方向的剩余疲勞；另一方面，在比賽中，不但不懼怕、而且還積極爭取某種程度的過強應激，爭取其準確地?在決賽時刻出現。
訓練進步在于體內有序狀態(tài)的結構性轉換，這種轉換，導源于訓練張力對原穩(wěn)定態(tài)的破壞和新穩(wěn)定態(tài)的促?成；換句話說，導源于訓練張力同所面對著的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。在前后兩個主訓練小周期連續(xù)運行的交接?中，上一小周期的主負荷的影響，未必完全消除；新建立的穩(wěn)定態(tài)，也未必鞏固；這種情況，可目之為存在著?某些成績方向的剩余疲勞；這種剩余疲勞，對于緊接著的下一輪的結構性轉換，并不一定構成甚么樣的障礙；?因為它并不、或并不顯著削弱訓練張力同所面對的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。
然而，對于比賽中的成績表達而言，若有剩余疲勞存在，則明顯地屬于不利因素了。換句話說，成績表達?，要求人體有序狀態(tài)的相應穩(wěn)定態(tài)的鞏固性而非過渡性。這種要求，對人體有序狀態(tài)的一切環(huán)節(jié)，均有影響。?以肌細胞內外的物質儲備、這樣的具體環(huán)節(jié)來說，結構轉換中物質代謝所需要的氨基酸，暫時變得不突出，而?運動勢壘態(tài)構成中的能量儲備，變得更突出起來了。
為此，在迎賽和臨賽訓練中：
以主要訓練手段的建構而言，在于爭取接近適度應激的低于應激、或低度適度應激。（這是指應激程度而?言，并非指絕對強度而言，而且在賽前的不同小周期中，又很不相同，值得當時細致斟酌。例如，熱身賽中的?強度要求是相當高的。）在強度的三特征中：“積極”，轉變?yōu)樵谟谌梭w有序狀態(tài)的現實穩(wěn)定態(tài)的維護和鞏固?，而非對之進行破壞（當然，對于實力水平不相同的選手來說，會采取稍微有所不同的策略）；“可能”，變?成不需討論的問題；對“可控”性要求也有發(fā)展，需要積極地為提高比賽中的戰(zhàn)術水平服務。
在運動量方面，需要適當地進行削減和控制。具體掌握，要謹慎地依具體情況而定。
在飲食中，三大營養(yǎng)物質的供應，也需要合理地、有序地進行調整，以配合肌纖維中糖元含量提高等項要?求的實現。
同時，特別要注意防病、防傷、以及防止類似的災害性事件的發(fā)生。但事實上，有些運動員在臨賽中，某?些病傷事件還是可能會發(fā)生；賽前睡眠受干擾、以至整夜睡不著覺的事也往往會有；然而有的運動員仍然出現?了優(yōu)異的成績。這些情況，一方面說明，搞得好還有更高的潛力可挖；另一方面說明，運動員具有相當的抗干?擾能力，若是發(fā)生了某些情況，也不必緊張。
在賽前，既需要積極性，更需要著重保持“平常心”；以免賽前出現“虛火”，反而抑制比賽中出現激情?。無所事事也可能會引起無謂的心潮起伏，當迎賽、臨賽中運動量削減之際，可以適當安排緊湊而有序的、許?多需要一定注意力的事務性活動，以分散注意力而有助于保持平常心；并能產生不會引起成績方向疲勞的某些?負荷，以有利于睡眠、飲食等生理功能的正常運行。
在比賽中，特別需要高昂的激情，同時也需要平常心。要在激情中保持著某種沉著冷靜（在不同項目中，?以及對于不同的人，具體要求又各不相同）。
對這一切，既要做有心人，進行積極的安排，又不要搞成庸人自擾。
總之，迎賽、臨賽工作既十分復雜，又情況多變，而且效益的取損出入極強，需要在理論和實踐的結合中?，著意研究和確當把握。
比賽成績是多因素綜合作用的集中展現，迎賽、臨賽工作盡管既敏感又復雜，然而，都同“比賽”密切關?聯著；所以，在實踐的進化運動中，“熱身賽”就逐漸顯現出來。熱身賽可以為大賽汲取全面的、豐富的經驗?，成為迎賽、臨賽工作中的一種突出的、優(yōu)選的手段。
以26屆奧運會的短跑選手們?yōu)槔?，開賽前半個月至20天再往前倒數，20多天的時間里，在歐洲、美洲進行?了十來場熱身賽。這就為奧運大賽積累了豐富的近期經驗，進行了十分有益的全面準備。
在這些比賽中（以及大賽中的預、次、復賽中），其成績發(fā)揮應該掌握在“可控”的程度上（時間不相同?的各場比賽，具體掌握又各有不同），以便“鞏固”而非“破壞”身體有序狀態(tài)的穩(wěn)定態(tài)，為大賽決賽中涌現?過強應激，比較恰當地進行準備。（不同水平和狀態(tài)的、面對著不同對手的運動員，在掌握上又稍有差別。）
約翰遜和貝利在奧運會比賽中的成績發(fā)揮，明顯地超出熱身賽（低度適度應激或低于應激），并在決賽中?成功地打破了世界紀錄（出現過強應激）；而在奧運會后參加的多次大獎賽中，卻表現平平（過強應激的后續(xù)?反應）。從熱身賽、預次復賽到決賽、再到賽后，我們所看到的這種成績軌跡曲線，是掌握得非常成功的。同?某些奧運比賽失敗者在大賽前、大賽中、大賽后，由列次比賽成績所構成的軌跡曲線，是不相同的。這樣的實?際情況，內藏著深刻的學問、不可不察。（由于游泳比賽、尤其是短距離游泳比賽的自身特點，在掌握上稍有?不同；有的奧運冠軍，其世界紀錄打破在復賽中。同時，世界紀錄也并非必然就是過強應激。）
16?中周期和大周期
主訓練小周期連續(xù)運行中的連續(xù)段，就形成為訓練中周期。如果認清了運動訓練訓練的本質意義，掌握了?主訓練小周期、輔助性訓練小周期、調整性訓練小周期等項基本規(guī)律，就可以針對具體訓練工作的需要，主動?地建構訓練中周期。主訓練小周期是爭取訓練進步的基本環(huán)節(jié)，訓練中周期則爭取這些基本環(huán)節(jié)進步的有效累?積，使相對微小的進步轉化為顯著的進步，以完成戰(zhàn)役性訓練任務。
訓練大周期是為迎接重大比賽任務而進行的、季度性或年度性的、戰(zhàn)略性訓練安排。它從當前實際出發(fā)，?從比賽目標著眼，系統地、合理地對中周期和小周期進行組織安排。
“體力波”是運動訓練結構的內在根據?！靶≈芷凇笔沁@個“根據”反映在訓練結構中的基本環(huán)節(jié)。它同?體力波的其它各種運用在一起，構成訓練結構的完整體系。這種運用，是作為客觀規(guī)律的“體力波”，在效益?驅動的訓練實踐史的進化運動中，自發(fā)地逐漸顯露出來的，目前并非臻于完善?？赡苓€存在著巨大的潛在效益?。若能在理論上進行較透徹的認識，再使之同實踐探索相結合，可望對之進行較充分的開發(fā)。
17?進行中的檢驗和診斷
訓練中要不斷進行及時檢驗和診斷。對于具備著條件的運動員來說，如若在訓練進程中正確掌握了訓練結?構，就能爭取運動水平的不斷進步。如若停滯不前，就必須深入研究現實訓練結構中的得失而革新之。
我們不妨把訓練工作同醫(yī)務工作進行比較，來研究教練員的培養(yǎng)和修養(yǎng)的重要性。教練員和醫(yī)生，是處理?同一事物的不同發(fā)展階段問題的專業(yè)工作者。醫(yī)生處理的，是人體由病態(tài)爭取轉向健態(tài)的發(fā)展過渡問題；教練?員處理的，是人體轉向高強態(tài)的發(fā)展過渡問題。醫(yī)生必須具備高知識、高智慧，這是人所共知和公認的；教練?員同樣必須具備高知識、高智慧，尚未被社會所確認。
事實上：教練員每天審視運動員的情況、制訂訓練計劃，就像醫(yī)生審視病情、開出處方那樣，同樣需要高?知識和高智慧。如若滿足不了這個需要，便會影響訓練質量，付出代價。
訓練界和醫(yī)界情況又有不同。古醫(yī)術由巫術發(fā)展而來，現代醫(yī)學卻已經完全擺脫了巫術的羈絆，建立起科?學的、先進的理論和實踐基礎。即使如此，仍然存在深刻的矛盾；例如，以還原論為基礎的西方醫(yī)學，曾經有?人否認以整體論為基礎的中醫(yī)醫(yī)學的科學性，同時否認它自身也存在著片面性、局限性；這種門戶偏見，現在?已在改變和轉變之中。然而，在訓練認識領域，盡管在國內外學者們的艱苦努力下，取得了巨大的成就，但去?偽存真、由表及里的“健康”化、科學化發(fā)展，以及解除門戶束縛，現在還仍是繁重艱巨的任務。在體育界，?非常需要寬容性、開放性、智慧性和創(chuàng)造性，這就是胡鴻飛、馬俊仁等一部分優(yōu)秀教練，為什么會來自非科班?出身的一個重要原因（然而，具有實踐成就和豐富經驗與閱歷的、中國足協教練委員會的主任，自愿以負責的?態(tài)度深入基層，竟被審定為不具備地方隊主教練的資格，令世人驚詫）；同時，另一方面，“馬家軍”在奧運?選拔賽的挫折，又對訓練理論研究的迫切性，發(fā)出了明確的召喚。熱愛事業(yè)，刻苦學習鉆研，從實際出發(fā)，不?死摳框框，勇于革新創(chuàng)造，堅持以實踐為檢驗標準，這是科班出身和非科班出身的優(yōu)秀教練員的共同特點。
一方面，由于我們的知識和智慧，不但受到個人的限制，還受到時代歷史的限制，我們對客觀規(guī)律的認識?還是很不成熟的；另一方面，由于訓練工作的高度復雜性和現實訓練條件的多變性，即使是成熟的規(guī)律性認識?，運用中也極需要針對著具體實際的生動靈活，而力戒機械、呆滯。因此，要高度重視在實踐中探索、創(chuàng)造、?檢驗、前進。
進行中的訓練行為，要求多種知識和智慧的匯集，并交叉地、綜合地、集中地、能動地進行運用。然而，?越是要求交叉、綜合、集中、能動，就越是難以一下子做得正確、妥貼、恰如其分。這就需要在進行中不斷地?學習、研究，“摸石”、“問路”，證實、證偽，一邊實踐、一邊在反饋檢驗中調整更新。要堅持做好具體問?題具體分析。這就需要使進行中的訓練行為，同時形成為一個開放式的、自學習的、實踐和認識的能動生發(fā)系?統。
學術在討論和爭論中向前發(fā)展，本文不妥和錯誤之處在所難免，懇請批評指正。
18?參考文獻
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[9]?茅鵬：《成績水平決定于訓練結構》，載《體育與科學》年第4期。
[10]?《系統辯證學學報》有關文章。＊???
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇四
一、知識與技能理解詩歌意象，梳理作品脈絡，把握作品的內容和主旨；學會聯系詩歌創(chuàng)作的時代背景及詩人的人生經歷欣賞不同朝代不同流派詩人的代表作品。
二、過程與方法結合優(yōu)美的詩歌作品進行賞析指導；培養(yǎng)學生自主賞析和合作探究能力，使其能對詩歌進行多元化的富有創(chuàng)意的解讀。
三、情感態(tài)度與價值觀通過閱讀中國古代優(yōu)秀詩歌，感受其思想和藝術魅力，獲得豐富的審美感受；體味大自然和人生的多姿多彩，領悟中華古代文化的博大精深。
【教學重點】
把握關鍵詞語及詩句的內涵，了解詩歌的內容和主旨；聯系詩歌創(chuàng)作背景及詩人的人生經歷欣賞詩歌。
【教學形式】
多媒體教學討論式教學比較式閱讀
【課時安排】
8課時
第一學時
【活動內容】
一、學習“賞析指導”，理解“以意逆志”“知人論世”的內涵。
二、結合注解，疏通《長恨歌》一詩的意思。
【活動過程】
一、導入：“北方有佳人，絕世而獨立。一顧傾人城，再顧傾人國。寧不知傾城與傾國？佳人難再得！”兩千年前漢朝的李延年就高唱著這首歌打動了漢武帝的心，而這首《北方有佳人》也被清人姚際恒嘆為“千古頌美人者無出其右，是為絕唱”。
二、知作者明背景。完成“學案”上的第四題。
三、賞音樂誦詩歌播放背景音樂，學生誦讀詩歌。
四、閱讀賞析指導，回答問題（見“學案”）五、結合工具書，自讀《長恨歌》，疏通脈絡，并做批注。六、作業(yè)：圍繞作者收集材料，互相提問、交流。
第二學時
【活動內容】
1、誦讀《長恨歌》，學習“以意逆志”賞析詩歌的辦法。
2、把握詩歌的景與情，感受品味詩歌的意境。
【活動過程】
一、導入：“童子解吟《長恨曲》，胡兒能唱《琵琶篇》”（唐宣宗李忱《吊白居易》），正說明這兩首詩受到廣大群眾的喜愛。所以清人趙翼指出，白居易“即無全集，而二詩已自不朽”（《甌北詩話》。
二、分學習小組活動，再次朗誦詩歌，研究探討情感線索。
三、品味詩歌語言，找出帶有明顯情感色彩的景物描寫，分析其用法，并進行歸類。
四、結合作者情況和寫作的背景，分析詩歌的寫作主題。
五、作業(yè)：
1、搜集有關楊李愛情故事的文學作品，在課堂上展示交流。
2、改寫《長恨歌》，文體不限，互相批閱，互相修改。
第三、四學時
【活動內容】
自主賞析《湘夫人》，分析文中“比興”手法的作用，理解文中大段虛幻景象描寫的用意，理解楚辭中語言獨特的“兮”式結構。
【活動過程】
一、知人論事，知作者識作品。
二、整體感知，品讀詩歌，提出問題，引導學生探究詩歌。
三、誦讀體味，熟讀詩歌，直到成誦。
四、品味語言，總結楚辭的特點。
五、作業(yè)：
1、背誦全詩
2、試選擇一篇浪漫主義的詩歌與《湘夫人》進行比較，并寫下自己的體悟。
第五學時
【活動內容】
自主賞析《擬行路難》
【活動過程】
一、誦讀感知，梳理詩歌的情感變化歷程。
二、分析詩歌比喻、反問手法的運用。
三、結合鮑照生平及南北朝時期的社會形勢，體會詩歌表達了詩人怎樣的思想情感。
四、從《擬行路難》看，南北朝時期，知識分子的處境怎樣？
五、對比閱讀《擬行路難》與李白的《行路難》，從思想內容和語言風格方面說說《擬行路難》對于唐代詩歌的影響。
第六學時
【活動內容】
自主賞析《蜀相》并研究中國的“諸葛亮”情結
【活動過程】
一、解題，弄明白詩人以“蜀相”為題的用意。
二、探究討論
1、標題為“蜀相”，為什么詩歌卻從祠堂入手寫起？
三、作業(yè)：
1、積累有關諸葛亮的詩詞。分析中國人對諸葛的推崇。
2、將此詩改寫成現代詩歌或散文。
第七學時
【活動內容】
自主賞析《書憤》并探究詩人的愛國主義情感。
【活動過程】
一、誦讀感知，完成學案相關的題目。
二、詩歌探究
1、結合律詩的特點分析本詩押韻的特點，并指出有什么好處？
2、本文用了何典故？有何作用？
3、這首詩表達了詩人什么樣的思想感情？
4、對本詩的詩歌形象與情感進行分析。三、梳理探究1、聯系陸游生平，體味分析陸游的愛國主義情感。2、積累陸游吟詠諸葛亮的詩詞，結合作者生平，與杜甫進行比較，尋找二者的異同。
第八學時
【活動內容】
單元活動主題
【活動設計】
活動一：學習“以意逆志”“知人論世”的分析方法，結合本單元的幾位詩人的生活背景，用簡潔凝練的語言描述出他們各自的寫作風格。
活動二：選擇本單元推薦的詩歌進行改寫，用散文的形式重現詩歌的意境。同學間互相批閱修改，并推薦優(yōu)秀作品，整理成文稿?；顒尤?、學生分小組舉行詩歌朗誦比賽，看誰搜集背誦的和本單元內容相關的詩歌多。
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇五
這學期我參加了對新教師的新課程培訓，通過這次培訓，我對新課改有了一定的認識。新課程改革對于我們每一個老師都是一種挑戰(zhàn)，也是一次難得的機會。通過這次培訓我有了一下幾點認識。首先，新課程理念標準認為，課程不是教材，教學也不是簡單的“知識灌輸”或是“知識移植”的過程。真正的教學過程，應當是學習主體(學生)和教育主體(教師)，包括環(huán)境交互作用的過程，這種教學是一種學生主動參與的、尊重學生個性的、參與教學環(huán)境中的教學。要想有效的實施英語課堂課程資源的開發(fā)，我認為可以從以下幾個方面來考慮。
一、明確目標我們以往的英語教學中把“掌握語言基本知識和基本技能”放在教學目的的首位。而新制定的課程標準要求把“激發(fā)和培養(yǎng)學生學習英語的興趣，使學生樹立自信心，養(yǎng)成良好的習慣和形成有效的學習英語策略，發(fā)展自主學習的能力和合作精神”放在首位。同時，提倡教學中要以“口語交際”為主，培養(yǎng)學生的口語能力，使每一個學生都能開口說英語，達到學以致用的目的和增強學生的實踐能力。
1、在教學中應把時間和空間多留給學生
合作學習前給學生獨立思考的時間。沒有獨立思考就進行合作學習，合作學習將流于形式，質量不高。有準備的討論交流，才可能是高質量的交流。
提出一個探究性的問題，給學生思維空間。給學生自主學習的時間和空間。在課堂教學中，時間是最重要的學習資源。一個教師對時間如何分配，直接反映這個教師的教學觀。探究的問題性、實踐性、參與性和開放性決定了探究學習必須有充分的自主學習時間，否則就是一句空話。
2、精心設計教學環(huán)節(jié)，激發(fā)學生學習的主動性。學生學習的主動性主要在于老師的調動。在學生消除心理障礙后，就需要老師精心設計教學的各個教學環(huán)節(jié)，設計模仿、會話、口、筆頭操練、提問，激發(fā)學生學習英語的興趣，激活學生的思維，激起學生的情感，使學生全身心地投入到英語教學活動中。雖然我們的教學條件有限，但我們可以根據實際運用實物、自制教具來使課堂形象生動。
3、充分利用學生的差異
在以往的課堂上，教師對學生的要求是整齊劃一，束縛了學生創(chuàng)新潛能的發(fā)揮。教師要重視尊重學生的個性，滿足學生的不同需求。學生的個性差異，不僅表現在學生的個體之間的差異，還表現在獨特的精神世界和興趣特長，這種獨特性是人的個性完善的內在資源。因此，我們不能用一個模式去塑造和評價學生。不能用一個水平衡量學生，那是不現實的，也是不可能的。要尊重學生的不同理解和認識，讓課堂成為學生發(fā)揮個性的天地，成為自我賞識的樂園。
4、創(chuàng)造性運用教材
(1)激發(fā)學生在課前準備階段動起來。這就要求我們老師在備課的時候，要認真地鉆研教材，研究學生，設計教法。我們在備課時，不僅僅局限于我們老師自己備，同時也可要求學生參與。如我們在準備教具時，可以讓學生自己去準備，盡可能做到自己手里有什么，學生手中有什么。比如在教26個字母時,可以讓學生在上課之前自己制作一些字母卡片;在教0--10的數字時，也可以讓學生自己準備一些電話號碼、門牌號、郵編等卡片。
(2)引導學生在導入新課階段動起來。是否成功地導入新課直接關系到這堂課的順利進行。我通常都是都是通過值日報告來導入，一方面鍛煉學生的口語，一方面訓練其他學生的聽力。這種方法有一定的效果，但每天如此會引起學生的厭倦情緒。如果教師能增加一些新花樣，變換一下方式的話，學生的注意力一定會保持集中。如可以小競賽、講故事、做游戲等等。
(3)鼓勵學生在練習中動起來。在英語課堂上，讓學生充分參與，對學生綜合能力的提高有一定幫助。在操練中我們不但要學生動口，而且還應讓學生動腦、動手、動表情、甚至可以把教室當作舞臺讓學生去表演。讓學生在生動、形象、直觀的情景下輕松、愉快地掌握所學的知識。
英語作為一門與漢語完全不同的語言學科，它有它自己的詞匯、語音和語法規(guī)則。只有對這些知識掌握牢固，并達到一定的深度和熟練程度，才能比較自如地運用英語進行口頭或筆頭交流。英語有大量的詞匯、復雜的語言規(guī)則和時態(tài)變化，如果我們沒有弄懂這些東西，要想說一口流利的英語，寫出一篇符合文法的文章，那是不可能的。新課程改革強調能力，但更應注重基礎。處于基礎教育階段的初中英語教育，可謂是英語學習基礎的基礎。雖然現在從小學三年級開設英語課，但由于各種條件限制，小學英語課在許多學校可能根本是形同虛設，名不符實;所以說初中英語基本上是大部分地區(qū)英語教育的啟蒙教育，其目的應是學習一些基本知識和培養(yǎng)一些基本技能，為學生進一步學習打下較好的基礎，而不應是重在培養(yǎng)學生的實際運用能力。在這個階段，過分的強調學生聽說能力，則違背了英語外語學習的規(guī)律，只能是欲速則不達。那種完全以聽說能力代替所謂的語言能力的說法我覺得是不太合理的。
教師以學生的英語學習為中心，扎實抓好課堂教學，讓學習落到實處。
現在很時髦的提法就是以“學生為中心”，認為應把學習的主動權交給學生。但是對于有些連英語的皮毛都尚未鬧懂且情緒極易波動的初中學生來說，他們很少有人知道教學的重難點，很少有人掌握得了學習內容的深度和廣度，所以我個人覺得課堂的主動權還是應該屬于老師的，老師來安排和調節(jié)課堂教學活動，監(jiān)控教學過程。
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇一
一、把握課改方向
通過學習，我了解課程突出體現課程對國家發(fā)展和學生發(fā)展的意義，為學生學好英語打好基礎，提高語言運用能力加強對學生綜合素質的培養(yǎng)。把發(fā)展學生的綜合語言能力，使語言學習的過程成為學生形成積極的情感過程。主動思維和大膽實驗提高跨文化意識和形成自主學習能力的過程做為中心任務。所以要求教師必須以此為教學方向，在教學工作中運用各種方法激發(fā)和培養(yǎng)學生學習英語的興趣，使學生養(yǎng)成良好的學習習慣和形成有效的學習策略，從而形成一定的綜合運用語言的能力。
《英語新課程標準》以描述學生“用英語做事”為主線，強調培養(yǎng)學生綜合語言運用能力。在做事的過程中發(fā)展語言能力，思維能力，以及交流與合作能力。
二、處理好教師和學生的關系
新課程強調教學過程是師生交往，共同發(fā)展的互動過程。在教學過程中要處理好傳授知識與培養(yǎng)能力的關系，注重培養(yǎng)學生的獨立性和自主性，引導學生質疑、調查、探究、在實踐中學習，使學習成為在教師指導下主動的，富有個性的過程.教師應尊重學生的人格，關注個體差異，滿足不同需要，創(chuàng)設能引導學生主動參與的教育環(huán)境，激發(fā)學生的學習積極性，培養(yǎng)學生掌握和運用知識的態(tài)度和能力，使每個學生都能得到充分的發(fā)展。教師要了解學生的情感態(tài)度，幫助學生及克服情感態(tài)度方面的困難，使語言學習上的成功體驗與情感態(tài)度的發(fā)展相互促進。
三、運用任務型教學途徑
任務型教學就是以具體的任務為學習動力或動機，以完成任務的過程為學習的過程,以展示成果的方式來體現教學的成就。通過學習,我明白了任務型教學是雙邊或多邊的交互式活動，在活動中所學的語言是實際的工具,其價值能得到充分的體現.有利于提高學習的知覺性。它有教明確的具體目的，有利于激勵學習積極性。在任務型教學中，教師的角色比較豐富,教師從全面出發(fā)、觀察、控制課堂的發(fā)展。
教育的工具與人文性以及語言學習的漸進性與持續(xù)性特點：
1、注重素質教育，體現語言學習對學生發(fā)展的價值;
2、面向全體學生，關注語言學習者的不同特點和個體差異;
3、整體設計目標，充分考慮語言學習的漸進性和持續(xù)性;
4、強調學習過程，重視語言的學習實踐性和應用性;
5、優(yōu)化評價過程，著重評價學生的綜合應用運用能力;
《英語新課程標準》的基本理念中提到“英語教學中提倡過程性評價方式，把對學生的評價貫穿到平常的學習過程之中。注重培養(yǎng)和激發(fā)學生學習的積極性和自信心，豐富課程資源，拓展英語學習的渠道。
學生在學習過程中進行情感態(tài)度和學習策略的調整，以形成積極學習態(tài)度，促進語言實際運用能力的提高。要求我們英語老師要掌握一定的課堂和課外教學藝術，開展集趣味、知識、娛樂、教育于一體的英語活動，能為學生提供盡可能多的語言實踐機會。教師要用直觀形象的形體語言，豐富多彩的表情，幽默風趣的語言表達，使學生在輕松、愉快、和諧的氛圍中復習舊知，學習新知，提高學習信心。
教學中教師要根據教學目標，學生的需要和客觀條件，創(chuàng)造性地探索有效的教學方法，要學會活用教法解難點。 我們可以鼓勵學生大膽地模仿，帶表情說句子。
四、加強自身修養(yǎng)
這就要求我們英語老師要自覺加強中外文化修養(yǎng)，拓展知識面。在課外要經常收聽英語廣播，收看英語講座，觀看英文電影，經常進行純正的口語訓練。在課堂上要盡量多說英語，且語音語調要好、要美，要不厭其煩，讓他們慢慢體驗理解。尤其是一些常用的指令性的句子，要求每個學生都能聽懂。
備課時，我覺得備得越細越好，教師在備課時心里要很清楚，先吸引后激活，在最初的幾分鐘就讓你的課活起來。學生想說什么就說什么，不要怕亂，學生猜得對否并不重要，重要的是學生在說的過程中進行大量的口語練習。學生大膽發(fā)言，錯了也沒有關系重在參與。學生在參與的過程中，在語言的輸入輸出中，不知不覺地提高了綜合語言運用能力，學生積極參與，積極思維，創(chuàng)造出了一種非常和諧、非常寬松、非常happy的氛圍。
我將在以后的教學工作中大膽嘗試新課程標準，不斷提高教學水平，激發(fā)學生的學習積極性，培養(yǎng)學生掌握和運用知識的態(tài)度和能力，使每個學生都能得到充分的發(fā)展。
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇二
一、以人為本，提倡素質教育，注重評價激勵
素質教育的精神要求我們以人為本，以學生為主體，尊重學生的情感，個性，需要與發(fā)展的愿望。因此我們在新課標實施過程中，要鼓勵他們的創(chuàng)新精神，采用有利于他們發(fā)揮主體作用的教學思路與方法，在每個教學環(huán)節(jié)上充分考慮學生的需求，同時，要尊重學生中的個體差異，盡可能滿足不同學生的學習需要。
二、要樹立終身學習的理念，不斷提高專業(yè)素質
要迎接好新課程的挑戰(zhàn)，我們還要建立終身學習的理念，不斷更新知識結構，發(fā)展專業(yè)能力與知識能力，以適應現代社會發(fā)展對英語課程的要求。樹立終身學習的理念實際上就是強化教師自我發(fā)展的終身化意識。活到老，學到老。轉變思想，更新觀念。
三、改進教學方法、滲入情感教育
要達到這些任務，首先，教師應盡快從舊教材舊教法的框框中解放出來，轉變思想，更新觀念。其次，應重視學生學習英語興趣的培養(yǎng)，激發(fā)學生的學習興趣。新時期英語教學要提倡“樂”的觀念，情緒越好，越樂觀，對所學內容便會發(fā)生濃厚的興趣，學習效果也將越好。在新形勢下，轉變教學思想是搞好新教材教法的前提展多調動學生，教學生怎么做，指導他們，服務他們。
四、學會對教材進行整合處理
我們要改變傳統的“教師一只粉筆，一本書”的局面。教師要根據教學需要對教材進行處理：整合、增加或刪除。當然這一切要根據課程目標和了解學生的基本情況，然后才對課程內在對教材進行再加工處理。明確情境的優(yōu)勢與不足。情境設計得較好的，教師應進一步考慮如何更好地發(fā)揮其作用;情境設計得有不足之處的，教師則需要探索如何彌補、完善甚至更新相應的情境。還要對教材的設計思路、表述方式、結論等進行多角度的考量，以便為學生多樣的思考、表述、進行有針對性的調整，充分利用各類課程資源豐富課程內容。在對課程內容進行調整時，比較科學的做法應該是：科學地分析課程內容的價值，對那些學生雖然感到陌生且平常難以接觸到的內容，要大膽地進行刪減。
總之，新的《英語課程標準》對教師提出了更高層次的要求，教師需要具有較全面的知識，要學會開發(fā)和有效利用課程資源，面對即將開放的課堂，很多東西是無法預見的，如何面對學生的暢所欲“問”?我們只有不斷更新教育理念，不斷充實自己，不斷超越自我，改變并完善教育教學行為。在教學中學習，在學習中教學，這樣才能從容面對學生，不得不承認這對我們所有的教師來說的確是一項非常艱巨的任務。
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇三
談訓練結構_英語教學論文
在現代訓練實踐經過百年發(fā)展途程，訓練理論由于爭鳴而有可能走向科學的今天，有需要也有可能探討體?能訓練的基本結構問題。
體能與技術存在于統一體中。技術，要求肢體動作過程實現運動生物力學的合理性。體能，簡單化地說，?它的發(fā)展和發(fā)揮，要求實現運動生理學的合理性。肢體動作是由生理運動進行的，它若存在錯誤和缺點，該項?運動的運動生理學合理性也就不可能完整實現。體能與技術互為表里，不能截然分割。動作技術如有錯誤缺點?，在大量重復中會鞏固、難改；因此，在個體訓練史中，一般地說，首先要把動作技術練對、練好。體能離不?開技術質量。這里假設技術質量完好，專門探討體能訓練的訓練結構問題。在本文中體能和體力是同義詞。
本文著重探討：怎樣在訓練中爭取進步？怎樣在比賽中爭取發(fā)揮？
1?訓練以體力波動態(tài)為客觀基礎
體力波是我在1979年首次提出的、對人體運動能力進行認識的一個基本概念。運動能力在具體時刻出現，?它具有“時相”特性。運動能力是動態(tài)的，既具有連續(xù)性、又具有間斷性（間歇性），其動態(tài)呈現出波浪現象?。其本質在于人體有序狀態(tài)的內部矛盾運動。
人體有序狀態(tài)是一個超級復雜的巨系統。這是一個既高度分化、又高度統一的，多層次、多分支、又嚴密?協應著的，由巨量矛盾運動構成的有機整體。遺傳決定人體有序狀態(tài)的先天基礎，訓練參與決定人體有序狀態(tài)?后天發(fā)展的具體選擇。
體質，指人體有序狀態(tài)的總體的機能狀況。它可劃分為體力和健康兩個方面：體力反映體內矛盾運動的運?動勢壘態(tài)（斗爭性），健康反映體內矛盾運動的統一性。
具體體力，是體內具體的系列矛盾運動激烈展開中表現出來的人體運動能力。它以具體的運動勢壘態(tài)（包?括肌肉、骨骼等等的具體結構狀態(tài)，從神經體液支配到能量物質代謝等等一系列復雜過程的動力學結構、機制?、配置和配備等等）為基礎。它是先天、后天共同作用下形成的動態(tài)存在。運動勢壘態(tài)，是一種發(fā)展過程中的?暫時的穩(wěn)定態(tài)，可相對地大致區(qū)分為非激發(fā)正態(tài)（安靜正態(tài)）、激發(fā)態(tài)、非激發(fā)負態(tài)（安靜負態(tài)）等三種狀態(tài)?。在表現出運動能力的運動過程中，隨著運動勢壘內部矛盾斗爭的激烈展開及可供動用的物質的耗解，“正態(tài)?”便轉化為“負態(tài)”（疲勞狀態(tài)）；以待隨著休息等過程，在體內矛盾統一性的推動下，在有關的相應的系列?矛盾運動的進展中，動態(tài)地重建（改建）新的運動勢壘態(tài)（非激發(fā)正態(tài)）。前者形成訓練負荷，后者形成運動?能力在波浪運動中的動態(tài)發(fā)展。因此，體力只能以具體形式并在具體的波浪運動中存在著。要爭取運動能力的?進步、爭取運動成績，必須研究、把握作為運動著的整體的具體體力的波浪運動動態(tài)。從波峰著眼，才能避免?盲目性；從波體進行把握，才能保證實效性；這就形成了訓練結構。這樣，才能正確地掌握運動訓練，積極地?爭取運動提高。
由于作為超級復雜巨系統的人體的內部矛盾運動的巨大復雜性，運動訓練的內在作用和影響也是極為復雜?的，現代科學尚遠未能清楚了解其全部內涵；但若能在總體上認清其本質，便可防止認識上的以偏概全。在訓?練經驗極大豐富、有關科學和哲學迅速發(fā)展的今天，我們可以也應該努力促進運動訓練的研究和實踐發(fā)展到新?水平，使之比較正確地積極向前發(fā)展。
運動能力就是具體體力，是體力在具體項目上的表現，是具體項目中的體力。體力波是運動訓練工作的客?觀基礎。運動訓練離不開對體力波的研究和把握。
2?體能發(fā)展的方向和路線
運動訓練要從體力波的動態(tài)中把握體能發(fā)展的方向和路線。為此，首先要努力認識這個體力波動態(tài)。全部?訓練工作，從訓練手段選擇到訓練安排等等一切環(huán)節(jié)，都必須服務于、而不能干擾于這個體力波動態(tài)的發(fā)展方?向和路線。例如，為百米運動發(fā)展“耐力”，若用萬米作訓練手段，便只能形成“干擾”，而不可能提供“服?務”。
認識清楚長遠的目標狀態(tài)和當前的現實狀態(tài)，就可以明確方向。
經過努力，當前就可以達到的目標，是客觀存在的。這個目標倘若被認識清楚，這就是當前現實的目標狀?態(tài)。實現這個目標，便是訓練長途中的第一個步驟。
訓練的實質，在于調整體內的有序狀態(tài)。這就是說，要通過具體的訓練，有分別、有重點地振蕩人體現實?的有序狀態(tài)，激發(fā)其漲落，促使向著目標狀態(tài)轉化。因此，不妨這樣來看問題：訓練，是為著實現向目標狀態(tài)?的轉化，而對現實有序狀態(tài)進行的一種“自我改造斗爭”。這種斗爭，無論從空間角度、時間角度來看，都需?要采取靈活、生動的策略和方法，需要巧妙地利用現實的矛盾，從而也往往需要一定的迂回。因此，步驟不同?于方向。長遠目標瞄準著方向，現實步驟則可能為了迂回而容許在方向上帶有某種偏轉。這就形成：方向是明?確的，道路是曲折的。不是為了曲折而曲折，是為了效益而曲折；也正是為了效益，要盡可能地少曲折。
長遠目標狀態(tài)，就是訓練長途中的、最后的一個步驟。
從第一個步驟起，連同依次地、過渡向長遠目標的每一個步驟，這一系列步驟，就構成了路線。
3?訓練結構的基本內容
方向和路線，構成訓練結構的基本框架。在這個基本框架內，要進一步建構訓練的具體結構。
建構訓練結構，必須考慮的基本因素包括：訓練條件；主訓練手段；主訓練日；支持性訓練手段；輔助性?、配合性訓練手段；恢復節(jié)奏和輔助恢復措施；主訓練小周期；調整性訓練小周期；訓練中周期；訓練大周期?；賽前訓練和臨賽掌握；等等。其中，主訓練手段、主訓練日、主訓練小周期、賽前訓練和臨賽掌握，這四者?是關鍵因素。
訓練結構在認識和實踐的能動運動中不斷改進。人們在進行認識的當時，只能達到有限的深度；在這個深?度上得出的結論，只能是一種暫時的假定；對于所爭取的目標來說，這是一個值得深切留意的缺陷。多學科新?知識的學習、實踐反饋的能動檢驗，可以不斷提高我們的認識能力，改進我們的訓練工作。
4?訓練條件
運動員的年齡、健康、身體條件和訓練基礎；精神和心理狀態(tài)；作息制度；營養(yǎng)；場地器材設施和資金等?等；這些因素構成著訓練條件。這些條件也是動態(tài)的。
5?運動水平訓練動態(tài)的內在機制
現實的運動水平反映了某種人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)的功能。在有關條件的支持下，它同一定的訓練結構相聯?系（保持平衡）。在這種訓練結構中，其主要的訓練負荷具有某種特征。訓練疲勞消除、實現恢復（開始進入?穩(wěn)定態(tài)）后，即可進行新的特征性訓練；即使沒有新的訓練，原訓練的作用（穩(wěn)定態(tài)的保持），也可以持續(xù)一?定的時間（可稱之為訓練作用時限）；超過時限沒有進行特征性后繼訓練，運動水平便會退步。一次特征性訓?練，在其疲勞消除后，到其訓練作用時限消失前，便是這個穩(wěn)定態(tài)的存在時段，同時就是再次進行特征性訓練?的合適時段；若在此時，進行具有更高新質特征的訓練，便將促進運動進步。上述這些，是訓練史上大量存在?著的事實。研究其內在機制，可以為訓練進步服務。
特征性訓練負荷、疲勞消除、訓練作用時限（穩(wěn)定態(tài)存在時段），勾畫了訓練結構的基本特征。這些都是?由體力波動態(tài)的本性所決定的。
人體有序狀態(tài)在信息、物質、能量的新陳代謝運動中存在和發(fā)展著。它本身具有漲落運動。訓練同運動水?平的平衡，保持著這種漲落運動的穩(wěn)定性。具有新質特征的訓練，振蕩了這種漲落運動，促使破壞原有的穩(wěn)定?態(tài)，使之激發(fā)、過渡到新的穩(wěn)定態(tài)，運動水平便發(fā)生變化。這個過程是全身整體性的。首先在神經體液控制系?統、特別是在大腦中進行，使數以萬計的神經元間的、網絡化協同著的、信息控制的穩(wěn)定態(tài)發(fā)生著變化；隨即?接連著，在有關條件的支持下，經過全身各系統、各組織的信息、能量、物質代謝的完成，而使這種變化在全?身整體全部完成。這個過程，反映著人體先天具有的“適應”機制。
信息、能量、物質的代謝運動過程，是密切聯系、相互作用著的。這個“適應”、“過渡”的進行過程可?能有下述特點：大腦中首先會在“虛擬”層次上，出現振蕩著的變化運動；這種“虛擬”變化運動在全身的物?質和能量變化運動的信息的?？焙驼{節(jié)下，形成三層次協同“確認”的統一方案；這樣在新的基礎上，統一“?落實”下來，成為新的穩(wěn)定態(tài)。實際過程會比這個陳述更遠為復雜和有序得多。全過程所需時間，隨項目、運?動員個體特點和其它條件的不同而長短不同，一般會在一天以內、或在幾天間完成。
能夠促使人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)產生結構性轉換的訓練負荷，在其實際運用中使人體出現“應激”。應激狀?態(tài)，是當時即刻綜中地進行著的，有認知、思維、意志、情緒、植物性神經和體液、肢體運動、呼吸、循?環(huán)等等系統、幾乎人體全身的一切系統都參與或與之聯系著的，信息、能量和物質的代謝運動過程。它包括有?序、混沌（一種特殊的有序）、再到有序的過程，從而出現穩(wěn)定態(tài)的結構性轉換。對“應激”作觀察，可注意?到三種不同檔次：低于應激；適度應激；過強應激。（“應激”是生理學名詞，針對著當時整體的綜合狀態(tài)而?言。為了操作方便，從訓練角度，不妨這樣來進行粗略的類比：過強應激，相當于全程運動當時實力的超水平?發(fā)揮；適度應激，相當于全程運動當時實力的基本發(fā)揮；低于應激，一般為輕松進行的水平，也可以有低于應?激而高于輕松等等不同強度的分別掌握。上述類比中要注意：第一，實力，是指“當時”的實力，非指原先的?水平。第二，全程運動，不同項目，其生理負荷意義也很不相同。）應激是精神和生理的綜合作用，沒有激情?就沒有應激。沒有激情的高度激發(fā)就沒有過強應激；沒有對激情的適當控制就沒有適度應激。
適度應激，促使人體有序狀態(tài)現實的穩(wěn)定態(tài)，出現進行性破壞，向著目標水平轉化，在有關條件的支持下?，最終實現目標水平穩(wěn)定態(tài)的建立，從而實現運動進步。
低于應激，也可以說訓練中沒有出現應激。在這種條件下，人體有序狀態(tài)當時的穩(wěn)定態(tài)，一般不會出現質?變；就是說，運動水平一般不會變化。低于應激的訓練，在有控制的較大數量的使用中，可以大規(guī)模而低強度?地振奮人體整體的新陳代謝，很少傷損危險，很有利于促進體內矛盾的統一性；因此，可以用作維護和增強健?康和防止傷損的、重要的配合和輔助性訓練手段。
低于應激的訓練如果掌握達到一定水平，人體“適應”機制可被這種訓練振蕩所“營養(yǎng)”，運動水平可得?到維持，原有的穩(wěn)定態(tài)可得到延長。同時，由于運動員當時的年齡等條件，使身體處在某種發(fā)育、發(fā)展狀態(tài)下?；這種狀態(tài)，與一定水平的低于應激訓練的某些積極因素相結合，運動水平也可能出現某些進步?！爸械葟姸?大運動量”（即具有一定水平的低于應激訓練的大量重復），曾經于60年代，由新西蘭里迪亞德大力提倡而風?行一時。（有人欣賞足球訓練中的萬米訓練并稱之為強度課，這里存在著多重的認識混淆和混亂。）
倘若低于應激訓練的水平過低（或無訓練），這種狀況持續(xù)超出原先的特征訓練的作用時限，便將經由“?適應”機制促使人體有序狀態(tài)穩(wěn)定態(tài)出現退行性破壞，衰變成較低水平的穩(wěn)定態(tài)，從而使運動水平退步。
過強應激，可能當時就表現出了進行史中更高的運動新成績。但它在破壞運動水平現實穩(wěn)定態(tài)的同時，也?某種程度地損害著了其支持、保障條件――健康水平。
健康水平可大別為健態(tài)、病態(tài)和“第三種狀態(tài)”三種狀態(tài)。這是國際醫(yī)學界近些年發(fā)展起來并趨于確認的?觀點。“第三種狀態(tài)”雖然在儀器檢測上并未明顯地越出健康指標，但它卻是健態(tài)和病態(tài)轉化過程中確實存在?著的一個區(qū)間狀態(tài)。過程應激使人體進入“第三種狀態(tài)”，甚至越出“第三種狀態(tài)”而開始進入病態(tài)。是否損?傷到健康水平，即是否促使機體越出“健態(tài)”，是區(qū)別適度應激與過強應激的“閾值”界限。（把握住這個閾?值，可以使運動生理學界和醫(yī)學界的看法統一起來。）
出現這種狀況，就使恢復健康成為機體隨即面臨的首要任務。在這個任務完成以前，不可能保障運動水平?；在這個任務完成以后，運動水平可能仍處在原先的水平上，甚或出現稍稍退步。因此，出現過強應激，并不?表示支持這個水平的、體內有序狀態(tài)的穩(wěn)定態(tài)的建立。就是說，即使由于過強應激而表現出了更高的運動新成?績（如果處在大賽決賽關口，它正是所需要的），但它并不表示運動水平的進步和提高。（過強應激并非一定?會表現出更高的運動成績，它也可能表現為手足無措、癱倒等等，視刺激強度和個體特點等條件而定。）
低于應激、適度應激、過強應激三者，在理論上容易分清，在實踐中、在強負荷當時的復雜條件下，不易?截然分清；尤其是適度應激與過強應激，在實踐掌握中，有可能出現某種程度的偏越界限的現象。這就需要探?討其在實踐運用中的穩(wěn)妥方法問題。由于特征性訓練后的疲勞恢復，比它的訓練作用時限的終結點早得多；就?是說，穩(wěn)定態(tài)的存在時段、即再次進行特征訓練的合適時段，具有一定的長度；若在此時段內進行具有一定水?平的低于應激的訓練，則既有利于維護、恢復和增強健康而避免健康退步，又可以將此功能時段延長而避免運?動退步。因此，在出發(fā)點上，我們應爭取“適度應激”；在掌握上、尤其是在出現了高效應“適度應激”后的?掌握上，不妨作為可能已經稍微偏入了“過強應激”來處理：在其后的“合適時段”上，后續(xù)以一、二個具有?一定水平又低于應激的訓練，直到體內矛盾的統一性、即健康水平，確有把握地已經恢復到所需要的水平上，?對下一輪新的突破性訓練已經作好準備時為止。
6?主訓練手段
這里所說的主訓練手段，就是突破性訓練手段。它的選擇和創(chuàng)制，需要認真研究。首先要從方向上、即從?大的方面講究它的正確性，同時要從步驟操作上、即從具體實踐方法上講究它的可行性、可控性和效益性。這?一切，都建立在如何更好地把握體力波的發(fā)展動態(tài)，這樣一個客觀基礎上。
合乎需要的主訓練手段，就是能實現適度應激的訓練手段。其主要特征有三：（1）積極；即高于現實水平?的維持，?而能促進現實水平穩(wěn)定態(tài)的破壞和目標水平穩(wěn)定態(tài)的建構；（2）可能；?即現實水平的運動員，能夠?做得到；（3）可控；不但能夠做到，?而且能夠按訓練要求，有把握、有控制地做出來（這同時也有利于防止?出現過強應激）。第一條涉及訓練的戰(zhàn)略問題，達不到這條要求，對于訓練目的來說，是無效的；第二、第三?條涉及訓練的戰(zhàn)術和藝術問題，把握不住，就無法順利地實行訓練，因而也不可能取得較好的訓練效益。從“?強度”角度看，前者決定了強度的低限，后者決定了強度的高限。
突破性主訓練手段的任務，在于將人體有序狀態(tài)調整到目標狀態(tài)。因此，它要求能夠激發(fā)出目標狀態(tài)所要?求的生理功能，藉以激勵“適應”機制，促進、并進而實現人體有序狀態(tài)的結構性轉換。
常常采取這樣的方法：對當前步驟的目標狀態(tài)運動全程，進行分段組合、分解及附加條件等方法，藉以形?成訓練手段。由于它是目標狀態(tài)“運動全程”的分段組合，一般地說，既可以激發(fā)出目標狀態(tài)所要求的生理功?能（體力波峰峰型），同時又避免過強應激，又使訓練操作成為可能和可控。
所有這些，均需要對目標狀態(tài)和現實狀態(tài)這對矛盾，反復地、深入地、多角度地進行具體分析。
7?支持性訓練手段
支持性訓練手段是為主訓練手段的實施進行服務的手段。例如，準備活動、整理活動等等。這需要因項、?因人、因時、因具體條件而制宜。
對支持性訓練手段，同樣需要不斷開展科學研究。例如，神經生理學關于長時程增強（ltp）、長時程抑制?（ltd）等的發(fā)現和研究，同準備活動的合理掌握，可能就有密切關系。按摩活動等的介入，也豐富了有關問題?的研究。
8?訓練課
主訓練手段同支持性訓練手段科學地、藝術地組合起來，就可以完整地建構主訓練課。
訓練課是訓練工作的基本作業(yè)單元，它不只主訓練課一種。訓練課的任務，在于滿足訓練布局中特定的要?求，在于爭取針對著這種要求的效益性。它不在于時間的長短、運動量的多少等等，這些形式上的東西。在訓?練實踐史上，在效益的驅動下，訓練課在向著精干的方向發(fā)展。
9?主訓練日和它的課次
具有突破性主訓練課的訓練日，便是主訓練日。近來，許多項目在主訓練日中，發(fā)展出多課次現象。
訓練作用的直接承受對象，是人體有序狀態(tài)的某種子系統而非其整體。訓練作用，并未能直接達到運動員?體內有序狀態(tài)這個“整體”，而只是達到它的某種子系統；即使這個子系統對于整體而言，是相當地大，而且?非常重要。
但是，“現實狀態(tài)”和“目標狀態(tài)”的“穩(wěn)定態(tài)”，卻都是指的“整體系統”的屬性，而非指子系統的屬?性。對于整體系統而言，不破壞原有的穩(wěn)定態(tài)，不建立新的穩(wěn)定態(tài)，就沒有實現結構性轉換，就實現不了訓練?進步。
經過恰當的訓練課作業(yè)，對所針對的子系統產生了強大的作用，從而經過子系統，對整體系統產生了一定?的張力。這種張力對于整體系統的作用，因項目特點、運動員個人特點等等因素而不相同。
如果單次課產生的這種張力作用，引發(fā)了整體系統穩(wěn)定態(tài)的某種程度的破壞，訓練進步便將得以實現。
如果單次課的這種張力作用較為有限，并未能引發(fā)整體系統穩(wěn)定態(tài)的破壞，甚至并未引起其動搖，那么，?便需要在主訓練日中，再次組織或多次組織主訓練課，通過累積的張力作用，爭取達到動搖和破壞整體系統的?穩(wěn)定態(tài)的目的。這就出現了多課次。多課次的具體分布和組織方法，需要具體地研究。
所以，主訓練日中的主訓練課，可能是單課次的，也可能是多課次的。這需要因項、因人、因時、因具體?條件而選擇、嘗試、研究、處置之。
10?輔助性、配合性訓練
體內矛盾的勢壘性（斗爭性）需要統一性來支持和保障。突破性的主訓練課，需要振奮新陳代謝、維護和?增強健康的低于應激的訓練進行輔助。
在訓練進展中，視需要和可能，同輔助訓練相結合或相配合，還可以適當地安排一些解決有關任務的配合?性訓練。
只有輔助性、配合性訓練課的訓練日，就是輔助性、配合性訓練日。
為突破性主訓練小周期進行準備或善后，專門組織的訓練小周期，就是輔助性訓練小周期。
11?訓練恢復節(jié)奏
由上一波運動勢壘態(tài)的“安靜正態(tài)”，經過“激發(fā)態(tài)”形成新的下一波的“安靜負態(tài)”；這時，由體內矛?盾統一性而出現的強大重建動力，在體內外一系列條件（輔助訓練、休息、營養(yǎng)等等）的支持下，在一定的時?間過程中，重建成新的運動勢壘態(tài)的“安靜正態(tài)”；這就完成了體力運動中的一個波浪節(jié)奏。這是真實節(jié)奏的?簡要抽象。
從原運動水平穩(wěn)定態(tài)的破壞，到新穩(wěn)定態(tài)的建立，需要一個時間過程。這個時間過程，成為建構訓練恢復?節(jié)奏的`基礎框架。（正確地說，是訓練和“重建”節(jié)奏，重建并非恢復，習慣上稱為恢復，這里暫按習慣使用?稱謂。）在這個節(jié)奏中，既包括主訓練、輔助和配合訓練、休息和恢復措施等等，這些訓練組織者便于調控的?部分；還包括學習和工作等社會生活中必須承擔的部分；對所有這些內容和過程，都需要有機合理地統籌配置?、協調安排。
生理機能恢復到安靜時的“正?！睜顟B(tài)，是這個體力波運行完成的標志。這可以通過許許多多的生理指標?來進行檢測。心率和脈象，是常用的、簡便易行而又含有豐富信息的檢測指標。計算機管理，將是面對著這些?復雜而大量的指標，有面有點地、適當而及時地、進行應對處理的優(yōu)選工具。
12?輔助恢復措施
合理地掌握訓練恢復節(jié)奏，這是最基本的恢復措施。此外，還可以通過訓練的、休息的、營養(yǎng)的、物理的?、化學的、藥物的、精神的等等措施，輔助促進之。這些措施，稱之為輔助恢復措施?！盎尽焙汀拜o助”的?主次地位不能搞錯。在輔助措施中，休息、營養(yǎng)和輔助訓練，又處于主要地位。
13?主訓練小周期
主訓練小周期是實現運動水平突破性進展的訓練小周期。它必須在合適的基礎上進行。
主訓練日同恢復節(jié)奏、輔助恢復措施的完善結合，就形成為一個主訓練小周期。
主訓練小周期所占用的天文時間，是因項、因人、因時、因具體條件而不同的。
短的，可能就同單個主訓練日相重合，幾乎天天都是主訓練日。這樣，可以連接安排成“星期”制的、多?主訓練日的“主訓練小周期”。
長的，可能有二、三天或多天時間。在其中，可能只有一個主訓練日，也可能連續(xù)地、或分散地具有二個?甚至更多的主訓練日。
主訓練小周期的主體構成，是適度應激訓練及其恢復節(jié)奏。如前所說，實踐中為了穩(wěn)妥起見，在適度應激?訓練后，也?？赡茉谒暮线m時段，安排一、二個低應激的訓練節(jié)奏，這樣來復合地建構主訓練小周期。
當主訓練課或主訓練日取得較大突破性進展時，不但可以在這個主訓練小周期內部后續(xù)以必要的低于應激?的訓練，還可以緊貼在這個小周期后邊，續(xù)以一、二個以一定水平的低于應激訓練為主的“輔助性訓練小周期?”，以更好地促進恢復、鞏固成效。這種訓練組合、形成為一個大型的體力波浪，可稱之為一個擴大的、復合?的“主訓練小周期”。這樣的組合藝術，對于長距離高水平運動員，可能尤為重要。能攻能守，進退自如。
以上是從自然體育學角度分析“主訓練小周期”。但是，現實的訓練工作是在社會中進行的，必須與社會?生活節(jié)奏協調起來。因此，對大多數情況而言，“主訓練小周期”常常采用七天星期制。自然體育學的短周期?在七天之內，擴大的、復合的長周期，可能十天、半月，在七天之外；但可以運用訓練戰(zhàn)術和訓練藝術，來巧?妙地構筑七天一撥的訓練。進行中必須要做有心人，以便使自然體育學和社會體育學，兩全其美。
從理論上說，一個主訓練小周期，可以既實現著運動進步，又保持著良好的健康水平，從而為后續(xù)的主訓?練小周期建構了新的、健全的基礎。如果在實踐中基本達到了上述要求，“主訓練小周期”便可以連續(xù)地、滾?動式地運行下去，使運動水平“階梯式”地實現持續(xù)進步。這就形成所謂“快節(jié)奏”。這種快節(jié)奏，曾經于六?十年代在我國個別基層訓練單位開始出現，后遇故夭折。七十年代，快節(jié)奏在保加利亞舉重訓練探索中受到支?持而勃興。八、九十年代，在我國少數項目少數單位，快節(jié)奏在實踐中，創(chuàng)造性地得到間斷嘗試、或相當成功?地開發(fā)著。盡管或有挫折，這個成功不容忽視。胡鴻飛、馬俊仁和一些項目的優(yōu)秀教練員，就是開拓工作者的?杰出代表，對世界訓練史做出了貢獻。
1990年北京亞運會期間，馬特維耶夫在與我談話時說到，邦達爾丘克連續(xù)運行了28個小周期。這是一種不?常見的“長連續(xù)段”。這種“長連續(xù)段”對于訓練效益，一般地說是有利的。
14?調整性訓練小周期
由于人體有序狀態(tài)的極為復雜，又由于訓練工作也十分復雜，在訓練運行中，發(fā)生某種挫折，是常有的事?。例如：主訓練手段的運行中出現了高“過強應激”，主訓練課頻次或主訓練日頻次的安排太過密集，以及運?動員偶而傷、病或因故短期離隊等。這時，可及時插入“調整性訓練小周期”，加以因應、承轉、解決?！罢{?整性訓練小周期”也可稱為“恢復性小周期”，與“輔助性訓練小周期”較為接近。
有時，主訓練小周期連續(xù)運行得很好、很正常，但出于預先安排；或為了“見好就收”，完善地了結當前?階段，騰出精力更好地啟動下階段；或出于主動預防；也可以主動地插進“調整性訓練小周期”。
在主訓練小周期的連續(xù)運行進展中，并不是不會被動出現、或主動需要暫時的中斷。這時，可使用“調整?性訓練小周期”進行穿插接續(xù)。這樣，主訓練小周期的連續(xù)運行，便劃分成連續(xù)段和間歇段。這個“連續(xù)段”?，便可看作一個“中周期”。這個“間歇段”，便形成中周期之間的轉折和銜接，它一般地歸入于下一個中周?期內進行計算。
調整性訓練小周期的主要任務，是使體內矛盾的統一性恢復到應有的水平。就是說，使機體的健康水平恢?復到應有的高度。為此，要采取相應的手段、方法、節(jié)奏、以及有關的配合措施。對這些，同樣需要理論和實?踐相結合地研究發(fā)展，以提高效益。
如果調整性訓練小周期基本實現了它的任務，便可轉入新的主訓練小周期；如果尚未實現，則可以繼續(xù)地?組織針對性的新的調整性訓練小周期，直到完成預期任務，能夠順利地開始新的“主訓練小周期”為止。
15?迎賽和臨賽掌握
比賽在預定的時間、地點、場地設備和對手參與等條件下進行。
比賽的科學和藝術，在于爭取當時的成績水平的充分發(fā)揮。為此：一方面，要求盡可能地消除體內對于成?績方向的剩余疲勞；另一方面，在比賽中，不但不懼怕、而且還積極爭取某種程度的過強應激，爭取其準確地?在決賽時刻出現。
訓練進步在于體內有序狀態(tài)的結構性轉換，這種轉換，導源于訓練張力對原穩(wěn)定態(tài)的破壞和新穩(wěn)定態(tài)的促?成；換句話說，導源于訓練張力同所面對著的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。在前后兩個主訓練小周期連續(xù)運行的交接?中，上一小周期的主負荷的影響，未必完全消除；新建立的穩(wěn)定態(tài)，也未必鞏固；這種情況，可目之為存在著?某些成績方向的剩余疲勞；這種剩余疲勞，對于緊接著的下一輪的結構性轉換，并不一定構成甚么樣的障礙；?因為它并不、或并不顯著削弱訓練張力同所面對的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。
然而，對于比賽中的成績表達而言，若有剩余疲勞存在，則明顯地屬于不利因素了。換句話說，成績表達?，要求人體有序狀態(tài)的相應穩(wěn)定態(tài)的鞏固性而非過渡性。這種要求，對人體有序狀態(tài)的一切環(huán)節(jié)，均有影響。?以肌細胞內外的物質儲備、這樣的具體環(huán)節(jié)來說，結構轉換中物質代謝所需要的氨基酸，暫時變得不突出，而?運動勢壘態(tài)構成中的能量儲備，變得更突出起來了。
為此，在迎賽和臨賽訓練中：
以主要訓練手段的建構而言，在于爭取接近適度應激的低于應激、或低度適度應激。（這是指應激程度而?言，并非指絕對強度而言，而且在賽前的不同小周期中，又很不相同，值得當時細致斟酌。例如，熱身賽中的?強度要求是相當高的。）在強度的三特征中：“積極”，轉變?yōu)樵谟谌梭w有序狀態(tài)的現實穩(wěn)定態(tài)的維護和鞏固?，而非對之進行破壞（當然，對于實力水平不相同的選手來說，會采取稍微有所不同的策略）；“可能”，變?成不需討論的問題；對“可控”性要求也有發(fā)展，需要積極地為提高比賽中的戰(zhàn)術水平服務。
在運動量方面，需要適當地進行削減和控制。具體掌握，要謹慎地依具體情況而定。
在飲食中，三大營養(yǎng)物質的供應，也需要合理地、有序地進行調整，以配合肌纖維中糖元含量提高等項要?求的實現。
同時，特別要注意防病、防傷、以及防止類似的災害性事件的發(fā)生。但事實上，有些運動員在臨賽中，某?些病傷事件還是可能會發(fā)生；賽前睡眠受干擾、以至整夜睡不著覺的事也往往會有；然而有的運動員仍然出現?了優(yōu)異的成績。這些情況，一方面說明，搞得好還有更高的潛力可挖；另一方面說明，運動員具有相當的抗干?擾能力，若是發(fā)生了某些情況，也不必緊張。
在賽前，既需要積極性，更需要著重保持“平常心”；以免賽前出現“虛火”，反而抑制比賽中出現激情?。無所事事也可能會引起無謂的心潮起伏，當迎賽、臨賽中運動量削減之際，可以適當安排緊湊而有序的、許?多需要一定注意力的事務性活動，以分散注意力而有助于保持平常心；并能產生不會引起成績方向疲勞的某些?負荷，以有利于睡眠、飲食等生理功能的正常運行。
在比賽中，特別需要高昂的激情，同時也需要平常心。要在激情中保持著某種沉著冷靜（在不同項目中，?以及對于不同的人，具體要求又各不相同）。
對這一切，既要做有心人，進行積極的安排，又不要搞成庸人自擾。
總之，迎賽、臨賽工作既十分復雜，又情況多變，而且效益的取損出入極強，需要在理論和實踐的結合中?，著意研究和確當把握。
比賽成績是多因素綜合作用的集中展現，迎賽、臨賽工作盡管既敏感又復雜，然而，都同“比賽”密切關?聯著；所以，在實踐的進化運動中，“熱身賽”就逐漸顯現出來。熱身賽可以為大賽汲取全面的、豐富的經驗?，成為迎賽、臨賽工作中的一種突出的、優(yōu)選的手段。
以26屆奧運會的短跑選手們?yōu)槔?，開賽前半個月至20天再往前倒數，20多天的時間里，在歐洲、美洲進行?了十來場熱身賽。這就為奧運大賽積累了豐富的近期經驗，進行了十分有益的全面準備。
在這些比賽中（以及大賽中的預、次、復賽中），其成績發(fā)揮應該掌握在“可控”的程度上（時間不相同?的各場比賽，具體掌握又各有不同），以便“鞏固”而非“破壞”身體有序狀態(tài)的穩(wěn)定態(tài)，為大賽決賽中涌現?過強應激，比較恰當地進行準備。（不同水平和狀態(tài)的、面對著不同對手的運動員，在掌握上又稍有差別。）
約翰遜和貝利在奧運會比賽中的成績發(fā)揮，明顯地超出熱身賽（低度適度應激或低于應激），并在決賽中?成功地打破了世界紀錄（出現過強應激）；而在奧運會后參加的多次大獎賽中，卻表現平平（過強應激的后續(xù)?反應）。從熱身賽、預次復賽到決賽、再到賽后，我們所看到的這種成績軌跡曲線，是掌握得非常成功的。同?某些奧運比賽失敗者在大賽前、大賽中、大賽后，由列次比賽成績所構成的軌跡曲線，是不相同的。這樣的實?際情況，內藏著深刻的學問、不可不察。（由于游泳比賽、尤其是短距離游泳比賽的自身特點，在掌握上稍有?不同；有的奧運冠軍，其世界紀錄打破在復賽中。同時，世界紀錄也并非必然就是過強應激。）
16?中周期和大周期
主訓練小周期連續(xù)運行中的連續(xù)段，就形成為訓練中周期。如果認清了運動訓練訓練的本質意義，掌握了?主訓練小周期、輔助性訓練小周期、調整性訓練小周期等項基本規(guī)律，就可以針對具體訓練工作的需要，主動?地建構訓練中周期。主訓練小周期是爭取訓練進步的基本環(huán)節(jié)，訓練中周期則爭取這些基本環(huán)節(jié)進步的有效累?積，使相對微小的進步轉化為顯著的進步，以完成戰(zhàn)役性訓練任務。
訓練大周期是為迎接重大比賽任務而進行的、季度性或年度性的、戰(zhàn)略性訓練安排。它從當前實際出發(fā)，?從比賽目標著眼，系統地、合理地對中周期和小周期進行組織安排。
“體力波”是運動訓練結構的內在根據?！靶≈芷凇笔沁@個“根據”反映在訓練結構中的基本環(huán)節(jié)。它同?體力波的其它各種運用在一起，構成訓練結構的完整體系。這種運用，是作為客觀規(guī)律的“體力波”，在效益?驅動的訓練實踐史的進化運動中，自發(fā)地逐漸顯露出來的，目前并非臻于完善?？赡苓€存在著巨大的潛在效益?。若能在理論上進行較透徹的認識，再使之同實踐探索相結合，可望對之進行較充分的開發(fā)。
17?進行中的檢驗和診斷
訓練中要不斷進行及時檢驗和診斷。對于具備著條件的運動員來說，如若在訓練進程中正確掌握了訓練結?構，就能爭取運動水平的不斷進步。如若停滯不前，就必須深入研究現實訓練結構中的得失而革新之。
我們不妨把訓練工作同醫(yī)務工作進行比較，來研究教練員的培養(yǎng)和修養(yǎng)的重要性。教練員和醫(yī)生，是處理?同一事物的不同發(fā)展階段問題的專業(yè)工作者。醫(yī)生處理的，是人體由病態(tài)爭取轉向健態(tài)的發(fā)展過渡問題；教練?員處理的，是人體轉向高強態(tài)的發(fā)展過渡問題。醫(yī)生必須具備高知識、高智慧，這是人所共知和公認的；教練?員同樣必須具備高知識、高智慧，尚未被社會所確認。
事實上：教練員每天審視運動員的情況、制訂訓練計劃，就像醫(yī)生審視病情、開出處方那樣，同樣需要高?知識和高智慧。如若滿足不了這個需要，便會影響訓練質量，付出代價。
訓練界和醫(yī)界情況又有不同。古醫(yī)術由巫術發(fā)展而來，現代醫(yī)學卻已經完全擺脫了巫術的羈絆，建立起科?學的、先進的理論和實踐基礎。即使如此，仍然存在深刻的矛盾；例如，以還原論為基礎的西方醫(yī)學，曾經有?人否認以整體論為基礎的中醫(yī)醫(yī)學的科學性，同時否認它自身也存在著片面性、局限性；這種門戶偏見，現在?已在改變和轉變之中。然而，在訓練認識領域，盡管在國內外學者們的艱苦努力下，取得了巨大的成就，但去?偽存真、由表及里的“健康”化、科學化發(fā)展，以及解除門戶束縛，現在還仍是繁重艱巨的任務。在體育界，?非常需要寬容性、開放性、智慧性和創(chuàng)造性，這就是胡鴻飛、馬俊仁等一部分優(yōu)秀教練，為什么會來自非科班?出身的一個重要原因（然而，具有實踐成就和豐富經驗與閱歷的、中國足協教練委員會的主任，自愿以負責的?態(tài)度深入基層，竟被審定為不具備地方隊主教練的資格，令世人驚詫）；同時，另一方面，“馬家軍”在奧運?選拔賽的挫折，又對訓練理論研究的迫切性，發(fā)出了明確的召喚。熱愛事業(yè)，刻苦學習鉆研，從實際出發(fā)，不?死摳框框，勇于革新創(chuàng)造，堅持以實踐為檢驗標準，這是科班出身和非科班出身的優(yōu)秀教練員的共同特點。
一方面，由于我們的知識和智慧，不但受到個人的限制，還受到時代歷史的限制，我們對客觀規(guī)律的認識?還是很不成熟的；另一方面，由于訓練工作的高度復雜性和現實訓練條件的多變性，即使是成熟的規(guī)律性認識?，運用中也極需要針對著具體實際的生動靈活，而力戒機械、呆滯。因此，要高度重視在實踐中探索、創(chuàng)造、?檢驗、前進。
進行中的訓練行為，要求多種知識和智慧的匯集，并交叉地、綜合地、集中地、能動地進行運用。然而，?越是要求交叉、綜合、集中、能動，就越是難以一下子做得正確、妥貼、恰如其分。這就需要在進行中不斷地?學習、研究，“摸石”、“問路”，證實、證偽，一邊實踐、一邊在反饋檢驗中調整更新。要堅持做好具體問?題具體分析。這就需要使進行中的訓練行為，同時形成為一個開放式的、自學習的、實踐和認識的能動生發(fā)系?統。
學術在討論和爭論中向前發(fā)展，本文不妥和錯誤之處在所難免，懇請批評指正。
18?參考文獻
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[10]?《系統辯證學學報》有關文章。＊???
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇四
一、知識與技能理解詩歌意象，梳理作品脈絡，把握作品的內容和主旨；學會聯系詩歌創(chuàng)作的時代背景及詩人的人生經歷欣賞不同朝代不同流派詩人的代表作品。
二、過程與方法結合優(yōu)美的詩歌作品進行賞析指導；培養(yǎng)學生自主賞析和合作探究能力，使其能對詩歌進行多元化的富有創(chuàng)意的解讀。
三、情感態(tài)度與價值觀通過閱讀中國古代優(yōu)秀詩歌，感受其思想和藝術魅力，獲得豐富的審美感受；體味大自然和人生的多姿多彩，領悟中華古代文化的博大精深。
【教學重點】
把握關鍵詞語及詩句的內涵，了解詩歌的內容和主旨；聯系詩歌創(chuàng)作背景及詩人的人生經歷欣賞詩歌。
【教學形式】
多媒體教學討論式教學比較式閱讀
【課時安排】
8課時
第一學時
【活動內容】
一、學習“賞析指導”，理解“以意逆志”“知人論世”的內涵。
二、結合注解，疏通《長恨歌》一詩的意思。
【活動過程】
一、導入：“北方有佳人，絕世而獨立。一顧傾人城，再顧傾人國。寧不知傾城與傾國？佳人難再得！”兩千年前漢朝的李延年就高唱著這首歌打動了漢武帝的心，而這首《北方有佳人》也被清人姚際恒嘆為“千古頌美人者無出其右，是為絕唱”。
二、知作者明背景。完成“學案”上的第四題。
三、賞音樂誦詩歌播放背景音樂，學生誦讀詩歌。
四、閱讀賞析指導，回答問題（見“學案”）五、結合工具書，自讀《長恨歌》，疏通脈絡，并做批注。六、作業(yè)：圍繞作者收集材料，互相提問、交流。
第二學時
【活動內容】
1、誦讀《長恨歌》，學習“以意逆志”賞析詩歌的辦法。
2、把握詩歌的景與情，感受品味詩歌的意境。
【活動過程】
一、導入：“童子解吟《長恨曲》，胡兒能唱《琵琶篇》”（唐宣宗李忱《吊白居易》），正說明這兩首詩受到廣大群眾的喜愛。所以清人趙翼指出，白居易“即無全集，而二詩已自不朽”（《甌北詩話》。
二、分學習小組活動，再次朗誦詩歌，研究探討情感線索。
三、品味詩歌語言，找出帶有明顯情感色彩的景物描寫，分析其用法，并進行歸類。
四、結合作者情況和寫作的背景，分析詩歌的寫作主題。
五、作業(yè)：
1、搜集有關楊李愛情故事的文學作品，在課堂上展示交流。
2、改寫《長恨歌》，文體不限，互相批閱，互相修改。
第三、四學時
【活動內容】
自主賞析《湘夫人》，分析文中“比興”手法的作用，理解文中大段虛幻景象描寫的用意，理解楚辭中語言獨特的“兮”式結構。
【活動過程】
一、知人論事，知作者識作品。
二、整體感知，品讀詩歌，提出問題，引導學生探究詩歌。
三、誦讀體味，熟讀詩歌，直到成誦。
四、品味語言，總結楚辭的特點。
五、作業(yè)：
1、背誦全詩
2、試選擇一篇浪漫主義的詩歌與《湘夫人》進行比較，并寫下自己的體悟。
第五學時
【活動內容】
自主賞析《擬行路難》
【活動過程】
一、誦讀感知，梳理詩歌的情感變化歷程。
二、分析詩歌比喻、反問手法的運用。
三、結合鮑照生平及南北朝時期的社會形勢，體會詩歌表達了詩人怎樣的思想情感。
四、從《擬行路難》看，南北朝時期，知識分子的處境怎樣？
五、對比閱讀《擬行路難》與李白的《行路難》，從思想內容和語言風格方面說說《擬行路難》對于唐代詩歌的影響。
第六學時
【活動內容】
自主賞析《蜀相》并研究中國的“諸葛亮”情結
【活動過程】
一、解題，弄明白詩人以“蜀相”為題的用意。
二、探究討論
1、標題為“蜀相”，為什么詩歌卻從祠堂入手寫起？
三、作業(yè)：
1、積累有關諸葛亮的詩詞。分析中國人對諸葛的推崇。
2、將此詩改寫成現代詩歌或散文。
第七學時
【活動內容】
自主賞析《書憤》并探究詩人的愛國主義情感。
【活動過程】
一、誦讀感知，完成學案相關的題目。
二、詩歌探究
1、結合律詩的特點分析本詩押韻的特點，并指出有什么好處？
2、本文用了何典故？有何作用？
3、這首詩表達了詩人什么樣的思想感情？
4、對本詩的詩歌形象與情感進行分析。三、梳理探究1、聯系陸游生平，體味分析陸游的愛國主義情感。2、積累陸游吟詠諸葛亮的詩詞，結合作者生平，與杜甫進行比較，尋找二者的異同。
第八學時
【活動內容】
單元活動主題
【活動設計】
活動一：學習“以意逆志”“知人論世”的分析方法，結合本單元的幾位詩人的生活背景，用簡潔凝練的語言描述出他們各自的寫作風格。
活動二：選擇本單元推薦的詩歌進行改寫，用散文的形式重現詩歌的意境。同學間互相批閱修改，并推薦優(yōu)秀作品，整理成文稿?；顒尤?、學生分小組舉行詩歌朗誦比賽，看誰搜集背誦的和本單元內容相關的詩歌多。
最新英語新教材工作計劃 英語新教材學習心得精選篇五
這學期我參加了對新教師的新課程培訓，通過這次培訓，我對新課改有了一定的認識。新課程改革對于我們每一個老師都是一種挑戰(zhàn)，也是一次難得的機會。通過這次培訓我有了一下幾點認識。首先，新課程理念標準認為，課程不是教材，教學也不是簡單的“知識灌輸”或是“知識移植”的過程。真正的教學過程，應當是學習主體(學生)和教育主體(教師)，包括環(huán)境交互作用的過程，這種教學是一種學生主動參與的、尊重學生個性的、參與教學環(huán)境中的教學。要想有效的實施英語課堂課程資源的開發(fā)，我認為可以從以下幾個方面來考慮。
一、明確目標我們以往的英語教學中把“掌握語言基本知識和基本技能”放在教學目的的首位。而新制定的課程標準要求把“激發(fā)和培養(yǎng)學生學習英語的興趣，使學生樹立自信心，養(yǎng)成良好的習慣和形成有效的學習英語策略，發(fā)展自主學習的能力和合作精神”放在首位。同時，提倡教學中要以“口語交際”為主，培養(yǎng)學生的口語能力，使每一個學生都能開口說英語，達到學以致用的目的和增強學生的實踐能力。
1、在教學中應把時間和空間多留給學生
合作學習前給學生獨立思考的時間。沒有獨立思考就進行合作學習，合作學習將流于形式，質量不高。有準備的討論交流，才可能是高質量的交流。
提出一個探究性的問題，給學生思維空間。給學生自主學習的時間和空間。在課堂教學中，時間是最重要的學習資源。一個教師對時間如何分配，直接反映這個教師的教學觀。探究的問題性、實踐性、參與性和開放性決定了探究學習必須有充分的自主學習時間，否則就是一句空話。
2、精心設計教學環(huán)節(jié)，激發(fā)學生學習的主動性。學生學習的主動性主要在于老師的調動。在學生消除心理障礙后，就需要老師精心設計教學的各個教學環(huán)節(jié)，設計模仿、會話、口、筆頭操練、提問，激發(fā)學生學習英語的興趣，激活學生的思維，激起學生的情感，使學生全身心地投入到英語教學活動中。雖然我們的教學條件有限，但我們可以根據實際運用實物、自制教具來使課堂形象生動。
3、充分利用學生的差異
在以往的課堂上，教師對學生的要求是整齊劃一，束縛了學生創(chuàng)新潛能的發(fā)揮。教師要重視尊重學生的個性，滿足學生的不同需求。學生的個性差異，不僅表現在學生的個體之間的差異，還表現在獨特的精神世界和興趣特長，這種獨特性是人的個性完善的內在資源。因此，我們不能用一個模式去塑造和評價學生。不能用一個水平衡量學生，那是不現實的，也是不可能的。要尊重學生的不同理解和認識，讓課堂成為學生發(fā)揮個性的天地，成為自我賞識的樂園。
4、創(chuàng)造性運用教材
(1)激發(fā)學生在課前準備階段動起來。這就要求我們老師在備課的時候，要認真地鉆研教材，研究學生，設計教法。我們在備課時，不僅僅局限于我們老師自己備，同時也可要求學生參與。如我們在準備教具時，可以讓學生自己去準備，盡可能做到自己手里有什么，學生手中有什么。比如在教26個字母時,可以讓學生在上課之前自己制作一些字母卡片;在教0--10的數字時，也可以讓學生自己準備一些電話號碼、門牌號、郵編等卡片。
(2)引導學生在導入新課階段動起來。是否成功地導入新課直接關系到這堂課的順利進行。我通常都是都是通過值日報告來導入，一方面鍛煉學生的口語，一方面訓練其他學生的聽力。這種方法有一定的效果，但每天如此會引起學生的厭倦情緒。如果教師能增加一些新花樣，變換一下方式的話，學生的注意力一定會保持集中。如可以小競賽、講故事、做游戲等等。
(3)鼓勵學生在練習中動起來。在英語課堂上，讓學生充分參與，對學生綜合能力的提高有一定幫助。在操練中我們不但要學生動口，而且還應讓學生動腦、動手、動表情、甚至可以把教室當作舞臺讓學生去表演。讓學生在生動、形象、直觀的情景下輕松、愉快地掌握所學的知識。
英語作為一門與漢語完全不同的語言學科，它有它自己的詞匯、語音和語法規(guī)則。只有對這些知識掌握牢固，并達到一定的深度和熟練程度，才能比較自如地運用英語進行口頭或筆頭交流。英語有大量的詞匯、復雜的語言規(guī)則和時態(tài)變化，如果我們沒有弄懂這些東西，要想說一口流利的英語，寫出一篇符合文法的文章，那是不可能的。新課程改革強調能力，但更應注重基礎。處于基礎教育階段的初中英語教育，可謂是英語學習基礎的基礎。雖然現在從小學三年級開設英語課，但由于各種條件限制，小學英語課在許多學校可能根本是形同虛設，名不符實;所以說初中英語基本上是大部分地區(qū)英語教育的啟蒙教育，其目的應是學習一些基本知識和培養(yǎng)一些基本技能，為學生進一步學習打下較好的基礎，而不應是重在培養(yǎng)學生的實際運用能力。在這個階段，過分的強調學生聽說能力，則違背了英語外語學習的規(guī)律，只能是欲速則不達。那種完全以聽說能力代替所謂的語言能力的說法我覺得是不太合理的。
教師以學生的英語學習為中心，扎實抓好課堂教學，讓學習落到實處。
現在很時髦的提法就是以“學生為中心”，認為應把學習的主動權交給學生。但是對于有些連英語的皮毛都尚未鬧懂且情緒極易波動的初中學生來說，他們很少有人知道教學的重難點，很少有人掌握得了學習內容的深度和廣度，所以我個人覺得課堂的主動權還是應該屬于老師的，老師來安排和調節(jié)課堂教學活動，監(jiān)控教學過程。