懷孕前應(yīng)該吃什么?相信不少女性在懷孕前都到處去打聽這件事，做好懷孕的準(zhǔn)備。良好的飲食習(xí)慣，不僅讓孕育的寶寶更健康，還有能減輕在懷孕期間的痛苦。下面我就來介紹一些懷孕前適合吃的東西讓大家了解一下吧。
懷孕前應(yīng)該吃什么
1.蛋白質(zhì)：懷孕期間蛋白質(zhì)肯定是不可或缺的，所以準(zhǔn)備懷孕前需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)作為人類生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，是構(gòu)成腦、肌肉和臟器等最基本的物質(zhì)，占人體的總熱量10%到20%，所以平時(shí)可以多吃雞蛋、牛奶、大豆、肉類等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.鈣元素：鈣元素是構(gòu)成骨路與牙齒的重要組成元素，尤其是在懷孕時(shí)期，人體所需的鈣元素比平時(shí)多一倍左右。如果孕前攝入的鈣元素不足，懷孕之后孕婦很可能會因失鈣過多出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥、抽筋等癥狀，而且對胎兒的影響也很不好。所以孕前補(bǔ)鈣至關(guān)重要。適合補(bǔ)鈣的食物有魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3.鐵元素：鐵元素是人體血液的重要組成元素，缺乏鐵元素很容易出現(xiàn)貧血癥。懷孕期間人體所需的血液比往常更多，而補(bǔ)充血液的來源就是需要補(bǔ)充鐵元素;胎兒在生長發(fā)育的期間，每天都要從母親那里吸收約5毫克鐵質(zhì)，如果孕婦不注意及時(shí)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，很容易會患貧血。能補(bǔ)充鐵元素的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆和海藻等，也可以直接吃補(bǔ)鐵的營養(yǎng)片。
4.鋅元素：鋅元素是構(gòu)成各種新陳代謝重要的酶，缺乏鋅元素會嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育。補(bǔ)鋅的食物有魚類、小米、羊肉、雞肉等。
5.維生素：懷孕期間人體所需的維生素比平常更多，缺乏維生素容易導(dǎo)致胎兒缺陷：骨路發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血等各種疾病，甚至還會發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎等事故。懷孕前要盡量各種維生素，各種肉類、牛奶、蛋類、蔬菜、水果等。
6.葉酸：補(bǔ)充葉酸可以吃綠葉蔬菜、谷物、花生和各種豆制品等，葉酸能預(yù)防胎兒畸形。
懷孕前應(yīng)該吃什么
1.蛋白質(zhì)：懷孕期間蛋白質(zhì)肯定是不可或缺的，所以準(zhǔn)備懷孕前需要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量。蛋白質(zhì)作為人類生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，是構(gòu)成腦、肌肉和臟器等最基本的物質(zhì)，占人體的總熱量10%到20%，所以平時(shí)可以多吃雞蛋、牛奶、大豆、肉類等補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2.鈣元素：鈣元素是構(gòu)成骨路與牙齒的重要組成元素，尤其是在懷孕時(shí)期，人體所需的鈣元素比平時(shí)多一倍左右。如果孕前攝入的鈣元素不足，懷孕之后孕婦很可能會因失鈣過多出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥、抽筋等癥狀，而且對胎兒的影響也很不好。所以孕前補(bǔ)鈣至關(guān)重要。適合補(bǔ)鈣的食物有魚類、牛奶、綠色蔬菜等。
3.鐵元素：鐵元素是人體血液的重要組成元素，缺乏鐵元素很容易出現(xiàn)貧血癥。懷孕期間人體所需的血液比往常更多，而補(bǔ)充血液的來源就是需要補(bǔ)充鐵元素;胎兒在生長發(fā)育的期間，每天都要從母親那里吸收約5毫克鐵質(zhì)，如果孕婦不注意及時(shí)補(bǔ)鐵補(bǔ)血，很容易會患貧血。能補(bǔ)充鐵元素的食物有牛奶、豬肉、雞蛋、大豆和海藻等，也可以直接吃補(bǔ)鐵的營養(yǎng)片。
4.鋅元素：鋅元素是構(gòu)成各種新陳代謝重要的酶，缺乏鋅元素會嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育。補(bǔ)鋅的食物有魚類、小米、羊肉、雞肉等。
5.維生素：懷孕期間人體所需的維生素比平常更多，缺乏維生素容易導(dǎo)致胎兒缺陷：骨路發(fā)育不全、抵抗力弱、貧血等各種疾病，甚至還會發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎等事故。懷孕前要盡量各種維生素，各種肉類、牛奶、蛋類、蔬菜、水果等。
6.葉酸：補(bǔ)充葉酸可以吃綠葉蔬菜、谷物、花生和各種豆制品等，葉酸能預(yù)防胎兒畸形。