拉丁舞和拉丁健身操
“拉丁”通常是指體育舞蹈中的拉丁舞，體育舞蹈包含兩大舞系——摩登舞(華爾茲、狐步舞、快步舞、維也納華爾茲、探戈)和拉丁舞(倫巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。
拉丁舞皇后的美腿秘笈
step a: 雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
step b: 將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳移動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。
step c: 左腳移動(dòng)后，身體順勢(shì)向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
step d: 以step b的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意事項(xiàng)
1. 在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。
2. 不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。
3. 拉丁激情強(qiáng)大，很多人會(huì)跳得忘我，但請(qǐng)注意如果感覺(jué)不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等，應(yīng)停止練習(xí)。
4. 關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。
5. 動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。
拉丁風(fēng)情：恭喜練成美腿，在你躲在浴室里欣賞自己時(shí)，不要忘記美腿之所以成為美腿，是因?yàn)樗鼈円故境鰜?lái)被人欣賞。拉丁舞名冠天下，最重要的原因是它濃濃的風(fēng)情。人們喜歡j.lo，她可沒(méi)有模特身材，個(gè)子不高又大*，但是她看上去外向開(kāi)朗、性感撩人，穿衣打扮拉丁風(fēng)情十足。所以，在拉丁舞進(jìn)入你的生活后，也讓拉丁的生活方式進(jìn)入你的生活吧。拉丁舞能讓人精神松弛，使女人味得到張揚(yáng)，再平凡的女人也會(huì)在扭動(dòng)之間變得性感。這是靠其他任何方法都達(dá)不到的至高境界。鮮艷飄逸的舞裙，讓美麗健康的腿部以最熱烈的方式展現(xiàn)，纖細(xì)的高跟鞋也必不可缺。那種姿態(tài)是最美的，不妨拿出自信，驕傲地現(xiàn)身人前。告訴所有人，你是一個(gè)美艷無(wú)雙的拉丁舞女人。如果拉丁式的美腿意味著勾引，那又何妨?
拉丁舞起源于古巴熱情奔放的舞蹈，之后演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等許多品種。
拉丁舞算是表達(dá)男女之間的愛(ài)情生活的舞種，特點(diǎn)就是風(fēng)情萬(wàn)種、動(dòng)作幅度大、熱烈張揚(yáng)。跳拉丁舞時(shí)，人體的上半身，尤其是肩部應(yīng)保持挺立不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn)。身體中部的腰部和胯部則應(yīng)盡情地扭動(dòng)，又來(lái)源于熱情奔放的非洲文化。而下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活動(dòng)胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉，于是它能夠束腰與提臀的魔力就名滿天下了。而同時(shí)，拉丁舞 的腿部動(dòng)作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，也是練習(xí)美腿的方法。
“拉丁”通常是指體育舞蹈中的拉丁舞，體育舞蹈包含兩大舞系——摩登舞(華爾茲、狐步舞、快步舞、維也納華爾茲、探戈)和拉丁舞(倫巴、恰恰、桑巴、斗牛舞、牛仔舞)。
拉丁舞皇后的美腿秘笈
step a: 雙手扶著墻壁，將右腳向左斜前方跨出站立。此時(shí)重心擺在右腳。膝蓋伸直，并用力收縮臀部。
step b: 將左腳尖向右腳內(nèi)側(cè)，(滑動(dòng)時(shí)，左腳不離地面，腳跟提高腳尖著地，左膝蓋彎曲)。當(dāng)左腳移動(dòng)時(shí)請(qǐng)收緊臀部。
step c: 左腳移動(dòng)后，身體順勢(shì)向右扭，左腳稍向右斜前方跨出。膝蓋伸直，重心放在左腳上。
step d: 以step b的要領(lǐng)將在后方的右腳拖靠到左腳內(nèi)側(cè)，并收緊臀部。
這個(gè)動(dòng)作可以鍛煉大腿前側(cè)肌肉，恢復(fù)緊實(shí)，縮小大腿圍，燃燒大腿多余的脂肪，提高臀部。
注意事項(xiàng)
1. 在呼吸不暢的情況下，請(qǐng)先休息片刻后再?zèng)Q定是否繼續(xù)。
2. 不要過(guò)于瘋狂，扭腰過(guò)猛，以至于傷了脆弱的腰部。應(yīng)在感覺(jué)舒適的范圍內(nèi)活動(dòng)腰部，否則你回家還得倒在周林頻譜儀旁邊烤電半小時(shí)。
3. 拉丁激情強(qiáng)大，很多人會(huì)跳得忘我，但請(qǐng)注意如果感覺(jué)不適，如腿部疲勞抽筋、身體局部疼痛、眩暈、心率過(guò)快等，應(yīng)停止練習(xí)。
4. 關(guān)節(jié)不宜太過(guò)緊張，健身者踏步時(shí)肩關(guān)節(jié)要放松。
5. 動(dòng)作難度較大時(shí)，鑒于拉丁舞對(duì)上半身動(dòng)作要求不高，建議先學(xué)腳下再加手臂動(dòng)作。
拉丁風(fēng)情：恭喜練成美腿，在你躲在浴室里欣賞自己時(shí)，不要忘記美腿之所以成為美腿，是因?yàn)樗鼈円故境鰜?lái)被人欣賞。拉丁舞名冠天下，最重要的原因是它濃濃的風(fēng)情。人們喜歡j.lo，她可沒(méi)有模特身材，個(gè)子不高又大*，但是她看上去外向開(kāi)朗、性感撩人，穿衣打扮拉丁風(fēng)情十足。所以，在拉丁舞進(jìn)入你的生活后，也讓拉丁的生活方式進(jìn)入你的生活吧。拉丁舞能讓人精神松弛，使女人味得到張揚(yáng)，再平凡的女人也會(huì)在扭動(dòng)之間變得性感。這是靠其他任何方法都達(dá)不到的至高境界。鮮艷飄逸的舞裙，讓美麗健康的腿部以最熱烈的方式展現(xiàn)，纖細(xì)的高跟鞋也必不可缺。那種姿態(tài)是最美的，不妨拿出自信，驕傲地現(xiàn)身人前。告訴所有人，你是一個(gè)美艷無(wú)雙的拉丁舞女人。如果拉丁式的美腿意味著勾引，那又何妨?
拉丁舞起源于古巴熱情奔放的舞蹈，之后演變出桑巴、倫巴、恰恰、牛仔舞等許多品種。
拉丁舞算是表達(dá)男女之間的愛(ài)情生活的舞種，特點(diǎn)就是風(fēng)情萬(wàn)種、動(dòng)作幅度大、熱烈張揚(yáng)。跳拉丁舞時(shí)，人體的上半身，尤其是肩部應(yīng)保持挺立不動(dòng)，體現(xiàn)了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的體現(xiàn)。身體中部的腰部和胯部則應(yīng)盡情地扭動(dòng)，又來(lái)源于熱情奔放的非洲文化。而下半身，腿和腳的動(dòng)作起源于印第安人的文化。拉丁舞充分活動(dòng)胸、腰、髖、臀等部位的每一處肌肉，于是它能夠束腰與提臀的魔力就名滿天下了。而同時(shí)，拉丁舞 的腿部動(dòng)作有力而靈巧，要使用很多巧妙的力量，也是練習(xí)美腿的方法。