【預(yù)備姿勢】側(cè)對一定高度的物體（如木凳、體操杠等），右腿支撐、腳尖稍外撇，左腳舉起，腳跟擱在支撐點(diǎn)上，腳尖勾起，踝關(guān)節(jié)緊屈；右臂上舉，右掌置于胸前。
【動作方法】上體向左側(cè)壓振。練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。
【要 點(diǎn)】直腿，立腰，展髖。身體成側(cè)面。
【動作方法】上體向左側(cè)壓振。練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。
【要 點(diǎn)】直腿，立腰，展髖。身體成側(cè)面。