來(lái)。放松以后，閉上眼睛，用鼻子深深地吸一口氣，在能夠輕松地保持住它的情況下盡量多吸入空氣。慢慢地呼出，并體會(huì)那種深深的放松感覺(jué)。當(dāng)你覺(jué)得肺里的空氣都已呼出時(shí)，再盡量多呼出去一些； 吸入盡可能多的空氣，屏氣，數(shù)三下，放松，然后非常緩慢地呼出，又屏氣，數(shù)三下，再放松。吸氣時(shí)盡量做到平穩(wěn)和連續(xù)。
當(dāng)你學(xué)會(huì)了這種基本呼吸法之后，即可進(jìn)入以下練習(xí)──吸氣──２、３、４； 屏氣──２、３、４；呼氣──２、３、４； 屏氣──２、３、４；重復(fù)四次這種四拍的呼吸練習(xí)，放松。把呼吸再放慢一些，然后變成六拍，重復(fù)四次：吸氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；呼氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；當(dāng)你練到一定的程度以后可以把這種有節(jié)奏的呼吸再放慢到８拍，也重復(fù)四次。
⒊意念活動(dòng)：（調(diào)心） 在你做上述智力體操的時(shí)候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過(guò)全身的數(shù)萬(wàn)個(gè)毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過(guò)毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊?！ 〔还馐亲鲋橇w操的時(shí)候可以這樣調(diào)整意念活動(dòng)，平時(shí)走路、跑步、開(kāi)會(huì)聽(tīng)課、睡覺(jué)等等時(shí)候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行功、跑功、坐功和臥功）。
四、練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時(shí)候，
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當(dāng)你學(xué)會(huì)了這種基本呼吸法之后，即可進(jìn)入以下練習(xí)──吸氣──２、３、４； 屏氣──２、３、４；呼氣──２、３、４； 屏氣──２、３、４；重復(fù)四次這種四拍的呼吸練習(xí)，放松。把呼吸再放慢一些，然后變成六拍，重復(fù)四次：吸氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；呼氣──２、３、４、５、６；屏氣──２、３、４、５、６；當(dāng)你練到一定的程度以后可以把這種有節(jié)奏的呼吸再放慢到８拍，也重復(fù)四次。
⒊意念活動(dòng)：（調(diào)心） 在你做上述智力體操的時(shí)候，想象自己已經(jīng)和天地融合在一起，即所謂“天、地、人合一”，宇宙中的光、電、磁、聲各種能量通過(guò)全身的數(shù)萬(wàn)個(gè)毛細(xì)孔被你徐徐吸入體內(nèi)，貯存于丹田之中；而你體內(nèi)的病氣、濁氣、疲勞之氣則通過(guò)毛細(xì)孔呼出體外，射向天邊?！ 〔还馐亲鲋橇w操的時(shí)候可以這樣調(diào)整意念活動(dòng)，平時(shí)走路、跑步、開(kāi)會(huì)聽(tīng)課、睡覺(jué)等等時(shí)候均可采用逆腹式體呼吸（分別稱之為行功、跑功、坐功和臥功）。
四、練習(xí)正視別人
一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不干正視你的時(shí)候，
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