孕期的準(zhǔn)媽媽們有很多都會(huì)出現(xiàn)一些睡眠問(wèn)題，這一定與懷孕后自己的身心變化有很大的關(guān)系，特別是步入孕晚期以后，出現(xiàn)睡眠障礙就更普遍了，大家知道這其中的原因有哪些嗎？
孕晚期睡眠障礙有哪些原因?
孕期，多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，孕晚期，隨著胎兒的生長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽睡眠障礙會(huì)更嚴(yán)重。孕晚期準(zhǔn)媽媽睡眠質(zhì)量差主要有以下幾個(gè)原因。
胎兒活動(dòng)的影響。研究顯示，孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運(yùn)動(dòng)都比較快，胎動(dòng)頻繁，只是準(zhǔn)媽媽們睡眠障礙。
子宮增大帶來(lái)的不適。孕晚期子宮越來(lái)越大，會(huì)引發(fā)身體多種變化：
1.胃部燒灼感。子宮變大會(huì)壓迫胃部引發(fā)胃食道逆流，出現(xiàn)胃部燒灼感，影響睡眠。
2.心率加快，呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜，致使呼吸頻率表加快;胎兒的存在會(huì)增加孕婦心臟搏血量，表現(xiàn)為心率加快。這種生理上的不舒適使得孕婦入睡困難。
3.頻尿、便秘加劇。子宮變大會(huì)壓迫到膀胱及腸胃，因而容易有尿頻及便秘現(xiàn)象，上廁所頻率增加，必然睡眠質(zhì)量下降。
4.影響正常睡姿。睡眠姿勢(shì)是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大，腹部日漸隆起，使得身體重心發(fā)生變化，睡眠時(shí)一般需要采取左側(cè)臥位。
腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加，腿部肌肉負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，假若鈣質(zhì)攝取不足，便容易引起腿部痙攣，讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發(fā)生缺鈣，在夜間會(huì)發(fā)生腿腳抽筋，影響睡眠。
體溫上升。懷孕后體溫上升，容易感覺(jué)到熱，也會(huì)覺(jué)得睡不好。
情緒變化。懷孕以后，孕媽咪身體內(nèi)的雌激素和孕激素都會(huì)發(fā)生變化，使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦慮不安，更易引發(fā)睡眠問(wèn)題。
孕育過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多不適現(xiàn)象，隨著子宮的增大，孕晚期會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，當(dāng)然也包括心理上的情緒影響，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)放松心情、調(diào)整睡姿，保持良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于寶寶與自身健康都有益處。
孕期準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)出現(xiàn)很多的不適，但通常情況下，這些不適都是有方法可以得到很大程度的緩解的，所以，只要我們能掌握正確的方法，孕期的睡眠以及生活都不會(huì)受到很大的影響。
孕晚期睡眠障礙有哪些原因?
孕期，多數(shù)孕婦都會(huì)出現(xiàn)不同程度的睡眠障礙，孕晚期，隨著胎兒的生長(zhǎng)，準(zhǔn)媽媽睡眠障礙會(huì)更嚴(yán)重。孕晚期準(zhǔn)媽媽睡眠質(zhì)量差主要有以下幾個(gè)原因。
胎兒活動(dòng)的影響。研究顯示，孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運(yùn)動(dòng)都比較快，胎動(dòng)頻繁，只是準(zhǔn)媽媽們睡眠障礙。
子宮增大帶來(lái)的不適。孕晚期子宮越來(lái)越大，會(huì)引發(fā)身體多種變化：
1.胃部燒灼感。子宮變大會(huì)壓迫胃部引發(fā)胃食道逆流，出現(xiàn)胃部燒灼感，影響睡眠。
2.心率加快，呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜，致使呼吸頻率表加快;胎兒的存在會(huì)增加孕婦心臟搏血量，表現(xiàn)為心率加快。這種生理上的不舒適使得孕婦入睡困難。
3.頻尿、便秘加劇。子宮變大會(huì)壓迫到膀胱及腸胃，因而容易有尿頻及便秘現(xiàn)象，上廁所頻率增加，必然睡眠質(zhì)量下降。
4.影響正常睡姿。睡眠姿勢(shì)是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大，腹部日漸隆起，使得身體重心發(fā)生變化，睡眠時(shí)一般需要采取左側(cè)臥位。
腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加，腿部肌肉負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，假若鈣質(zhì)攝取不足，便容易引起腿部痙攣，讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發(fā)生缺鈣，在夜間會(huì)發(fā)生腿腳抽筋，影響睡眠。
體溫上升。懷孕后體溫上升，容易感覺(jué)到熱，也會(huì)覺(jué)得睡不好。
情緒變化。懷孕以后，孕媽咪身體內(nèi)的雌激素和孕激素都會(huì)發(fā)生變化，使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦慮不安，更易引發(fā)睡眠問(wèn)題。
孕育過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)很多不適現(xiàn)象，隨著子宮的增大，孕晚期會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠障礙，當(dāng)然也包括心理上的情緒影響，因此準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)放松心情、調(diào)整睡姿，保持良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于寶寶與自身健康都有益處。
孕期準(zhǔn)媽媽們一定會(huì)出現(xiàn)很多的不適，但通常情況下，這些不適都是有方法可以得到很大程度的緩解的，所以，只要我們能掌握正確的方法，孕期的睡眠以及生活都不會(huì)受到很大的影響。